Èske kò w pèdi fòs li pandan w ap vyeyi? Li ta ka sarkopeni!

Èske w santi manm ou yo ap vin pi fèb pandan w ap vyeyi, epi ou pa gen fòs pou w fè bagay ou te konn fè yo? Èske w jwenn li difisil pou w mache? Ou ka panse ke sa a se yon pati nòmal nan vyeyisman. Sepandan, li ta ka tou yon sentòm yon kondisyon yo rele "sarkopeni". Ann pale yon ti kras sou sa jodi a, paske li afekte anpil moun, men se yon bagay yo pa souvan pale de li.

Kisa sarkopeni ye? Senpleman...

Senpleman, sarkopeni se pèt gradyèl mas ak fòs nan misk pandan n ap vyeyi. Panse a li nan fason sa a: misk nou yo tankou brik yo itilize pou bati yon kay. Avèk letan, brik sa yo ize epi fòs kay la diminye. Kondisyon sa a afekte moun ki pi gran yo plis. Men, se pa sèlman lè w ap vyeyi. Li ka fè li pi difisil pou fè travay chak jou yo epi diminye kalite lavi a. Pafwa, sa ka lakòz moun vin depann sou lòt moun epi yo bezwen swen alontèm.

Bagay ki pi enpòtan an se ke sarkopeni ogmante feblès kò a, epi chans pou tonbe ak ka zo kase souvan yo pi wo tou. Lè bagay sa yo rive, ou dwe fè fas ak bagay tankou entène lopital ak operasyon. Lè sa a, plis konplikasyon rive, e pafwa menm ka menase lavi.

Sarkopeni kapab rive tou lakay moun ki gen yon endis mas kòporèl (IMC) ki wo. Sa rele "obezite sarkopenik." Konplikasyon ki asosye ak tou de kondisyon yo pi gwo pase sa yo ki koze pa obezite sèlman, oswa sarkopeni sèlman.

Ki moun ki gen sarkopeni?

Kondisyon sa a pi komen lakay moun ki gen plis pase 60 an. Risk pou devlope li ogmante avèk laj. Li ka afekte ni gason ni fanm egalman. Rezilta etid yo sou fason li afekte diferan gwoup etnik yo pa trè konsistan. Epitou, kondisyon sa a pi komen nan mitan moun ki gen maladi kwonik. Panse ak vwazen nou an, Tonton Nimal. Li te yon nonm ki te konn kouri toupatou epi travay anpil? Kounye a li gen anviwon 65 an. Li di, "Kounye a mwen pa menm ka monte eskalye jan mwen te konn fè anvan, timoun. Li trè difisil pou m al nan magazen an." Petèt Tonton Nimal te afekte pa kondisyon sa a tou.

Ki jan sa komen?

Anfèt, rezilta etid yo sou sijè sa a melanje. Anpil moun pa rekonèt kondisyon sa a oswa pa chèche tretman. Sepandan, yo estime ke ant 5% ak 13% nan moun ki gen plis pase 60 an gen kondisyon sa a. Pami moun ki gen plis pase 80 an, chif sa a ka rive jiska 11% a 50%. Sa vle di ke li pi komen pase nou panse.

Ki jan sarkopeni afekte kò mwen?

Misk nou yo fèt ak fib miskilè. Sarkopeni se yon kondisyon kote kantite ak gwosè fib miskilè sa yo diminye. Lè sa a, misk yo vin pi fèb. Sa a rele tou "atrofi miskilè." Pandan n ap vyeyi, sèten chanjman rive nan kò nou. Chanjman sa yo se prensipal kòz sarkopeni. Pa egzanp, kò nou pa pwodui pwoteyin ki nesesè pou kwasans misk pandan n ap vyeyi. Lè sa rive, selil miskilè yo retresi. Anplis de sa, pandan n ap vyeyi, chanjman nan òmòn tankou testostewòn ak faktè kwasans ki sanble ak ensilin-1 (IGF-1) afekte fib miskilè nou yo. Sa a se tou yon kòz sarkopeni.

Ki sentòm Sarkopeni yo ye?

Sentòm ki pi komen an se feblès nan misk. Gen lòt sentòm ki ka gen ladan yo:

• Pèdi andirans.
• Difikilte pou fè travay chak jou yo . Santi w fatige menm lè w ap fè ti travay.
• M ap mache dousman. Mwen pa ka mache vit jan m te konn fè a.
• Difikilte pou monte eskalye.
• Pèdi balans ak tonbe souvan.
• Diminisyon nan mas miskilè. Manm yo santi yo fèb.

Si grann ou oswa granpapa ou gen karakteristik sa yo, ou ta dwe enkyete w yon ti kras pou sa.

Ki sa ki lakòz sarkopeni?

Kòz ki pi komen an se vyeyisman natirèl. Nou tout kòmanse pèdi mas miskilè ak fòs piti piti nan trantèn oswa karantèn nou yo. Pwosesis sa a akselere ant laj 65 ak 80 an. Malgre ke to pèt la varye de yon moun a yon lòt, mas miskilè ka diminye jiska 8% pa deseni. Tout moun pèdi misk sou tan, men sa rive pi vit nan moun ki gen sarkopeni. Pandan ke vyeyisman se kòz prensipal la, chèchè yo te idantifye plizyè lòt faktè risk ki ka kontribye nan devlopman sarkopeni. Men sa yo enkli:

• Pa aktif fizikman. Chita yon sèl kote, pa fè egzèsis.
• Obezite . Lè w gen twòp pwa.
• Maladi kwonik . Pa egzanp, maladi poumon obstriktif kwonik (COPD),Maladi ren , dyabèt , kansè ak enfeksyon VIH.
• Atrit rimatoyid.
• Rezistans ensilin.
• Diminisyon nan nivo òmòn.
• Malnitrisyon oswa pa jwenn ase pwoteyin.
• Diminisyon nan kapasite pou konvèti pwoteyin an enèji.
• Yon diminisyon nan kantite selil nè ki voye mesaj soti nan sèvo a nan misk yo pou yo deplase.

Ki jan yo dyagnostike Sarkopeni?

Doktè w la ka egzamine w epi poze w kesyon sou sentòm ou yo pou wè si w gen sarkopeni. Yo ka mande w tou pou w ranpli yon kesyonè yo rele SARC-F la . Sa a se yon kesyonè oto-rapò sou sentòm ou yo. SARC-F la se:

• S — Fòs
• A — Èd pou mache (Bezwen èd pou mache?)
• R — Leve kanpe sou yon chèz (Èske li difisil pou leve kanpe sou yon chèz?)
• C — Monte eskalye (Èske li difisil pou monte eskalye?)
• F — Tonbe (Èske moun tonbe?)

Chak faktè sa yo resevwa yon nòt ant 0 ak 2. Nòt maksimòm lan se 10. Si nòt SARC-F la se 4 oswa plis, plis tès nesesè.

Ki tès yo itilize pou dyagnostike sarkopeni?

Pa gen yon sèl tès pou dyagnostike sa. Doktè a ka mande plizyè tès pou ede dyagnostike kondisyon an epi detèmine gravite li.

Tès ki mezire fòs miskilè:

• Tès priz men: Fòs men an pou kenbe yon bagay byen fèm ka bay yon lide sou fòs lòt misk nan kò a.
• Tès kanpe sou chèz: Sa a mezire fòs misk nan janm yo, espesyalman kwis yo. Li mezire konbyen fwa ou ka leve kanpe sou yon chèz epi chita ankò san ou pa itilize men ou nan 30 segonn.
• Tès vitès mache: Sa mezire konbyen tan li pran ou pou mache 4 mèt (anviwon 13 pye) nan vitès nòmal ou ap mache a.
• Batri Pèfòmans Fizik Kout (SPPB): Sa a gen ladan twa tès kwonometre: yon tès leve chèz, yon tès balans kanpe, ak yon tès vitès mache.
• Tès kwonometre ak ale (TUG): Yo mezire tan li pran pou leve nan yon chèz, mache 3 mèt (anviwon 10 pye) lwen chèz la, mache 3 mèt tounen nan chèz la, epi chita tounen.

Tès imajri ki mezire mas miskilè:

• Absòptiometri reyon X doub enèji (DEXA oswa DXA - Absòptiometri reyon X doub enèji):Sa a sèvi ak radyografi ki pa mande anpil enèji pou mezire mas miskilè ou, mas grès ou, ak dansite zo ou.
• Analiz enpedans byoelektrik (BIA): Tès sa a mwens chè epi pi fasil pou fè pase DEXA. Li mezire grès nan kò ou an relasyon ak mas mèg kò ou.

Ki jan yo trete sarkopeni?

Anjeneral, yo trete sarkopeni lè yo chanje fason yo viv . Chanjman sa yo ka ede jere e menm ranvèse maladi a nan yon sèten mezi.

• Aktivite fizik: Doktè w la ka rekòmande w antrennman fòs pwogresif ki baze sou rezistans . Kalite egzèsis sa a ka ede w bati fòs epi ranvèse pèt miskilè. Konsidere li tankou leve pwa.
• Rejim alimantè ki an sante: Ansanm ak egzèsis regilye , manje yon rejim alimantè ki an sante kapab ede tou diminye efè sarkopeni. Li patikilyèman enpòtan pou jwenn ase pwoteyin, kit se nan manje oswa sipleman .

Ki medikaman ki genyen pou sarkopeni?

Chèchè yo toujou ap mennen ankèt pou wè si sipleman òmòn yo ka ogmante mas miskilè. Sepandan, kounye a pa gen okenn medikaman apwouve pa FDA pou trete sarkopeni.

Èske yo ka anpeche sarkopeni?

Sa fè pati pwosesis natirèl vyeyisman an, kidonk li pa ka anpeche nèt. Sepandan, gen kèk bagay nou ka fè pou ralanti pwogresyon maladi sa a. Men kèk bagay:

• Chwa Manje ki Bon pou Sante: Kenbe yon rejim alimantè ki an sante ki gen ladan manje ki gen pwoteyin kalite siperyè . Vize pou 20 a 35 gram pwoteyin pou chak repa.
• Egzèsis: Kenbe yon vi aktif fizikman, ki gen ladan egzèsis tankou antrènman rezistans .
• Tcheke medikal regilye: Konsilte doktè w regilyèman . Di l si gen nenpòt chanjman nan sante w.

Kisa k ap pase si mwen gen sarkopeni?

Pwospèktiv pou sarkopeni depann anpil de laj ou. Kondisyon an ka vin pi mal pandan w ap vyeyi. Anplis de sa, li varye tou selon sante w ak fòm ou. Maladi sa a ka gen yon enpak siyifikatif sou kalite lavi w. Ou ka kapab ranvèse efè kondisyon sa a lè w fè chanjman nan fòm ou.Sepandan, si ou pa fè chanjman yo rekòmande yo, maladi a ap kontinye febli misk ou yo. Avèk letan, ou ka bezwen swen aplentan pou fonksyone nan lavi ou.

Èske sarkopeni se yon maladi?

An 2016, Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) yo te bay maladi a yon kòd Klasifikasyon Entènasyonal Maladi (ICD-10), yo te deklare sarkopeni kòm yon maladi apa. Sa te fè li yon maladi ki dwe rapòte pou doktè yo. Sa te mennen nan yon pi gwo rekonesans ak tretman pou maladi a. Etikèt sa a te pèmèt chèchè yo distenge li de maladi menm jan tankou sarkopeni epi pou yo kòmanse kolekte done enpòtan sou maladi a.

Ki diferans ki genyen ant Sarkopeni ak Atrofi Misk?

Sarkopeni se yon kalite atrofi miskilè. Li afekte sitou moun ki pi gran. Atrofi miskilè se pèt tisi miskilè. Malgre ke tou de kondisyon yo pataje karakteristik komen pèt miskilè, mekanis fondamantal yo diferan. Sarkopeni rive lè gwosè ak fòm fib miskilè yo diminye. Nan atrofi miskilè, gwosè fib yo diminye, men kantite fib yo rete menm jan an.

Tout moun pèdi yon pati nan mas miskilè pandan y ap vyeyi. Men, nan sarkopeni, pèt mas miskilè sa a rive pi rapidman. Bon nouvèl la se ke gen fason pou trete kondisyon sa a epi ranvèse efè li yo.

Finalman, bagay pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Si ou gen feblès nan misk, yon bwete, oswa nenpòt lòt sentòm sarkopeni, asire w ou al wè doktè w. Li ka fè dyagnostik kondisyon an epi devlope yon plan tretman ki bon pou ou. Sa ka ede w jere pèt misk epi amelyore kondisyon w lan. Sonje byen, byenke nou pa ka kanpe vyeyisman, nou ka diminye anpil efè kondisyon tankou sarkopeni lè nou mennen yon vi ki an sante , ki vle di byen manje epi fè egzèsis regilyèman . Kidonk, pran swen kò w. Pran swen granmoun aje ou renmen yo. Sarkopeni, feblès nan misk, vyeyisman, pèt mas miskilè, egzèsis, pwoteyin