Èske ou santi ke pandan w ap vyeyi, ou ap pèdi fòs nan manm ou yo epi ou pa gen enèji pou w fini travay chak jou yo jan ou te konn fè anvan? Èske ou twouve li difisil fizikman pou w mache sèlman? Ou ta ka tante pou w inyore sa kòm yon pati nòmal nan vyeyi. Sepandan, sa yo ta ka siy yon kondisyon yo rele "Sarkopeni." Ann pran yon ti moman pou nou diskite sou sa, paske se yon pwoblèm ki gaye toupatou ki souvan neglije.
Kisa Sarkopeni ye? Senpleman...
Senpleman, Sarkopeni refere a pèt pwogresif mas, fòs ak fonksyon nan misk ki gen rapò ak laj. Panse a misk ou yo tankou brik yo itilize pou bati yon kay; avèk letan, si brik sa yo kòmanse kraze, tout entegrite estriktirèl kay la febli. Kondisyon sa a afekte prensipalman granmoun aje yo. Se pa sèlman yon pati nòmal nan vyeyisman. Li ka gen yon enpak siyifikatif sou lavi chak jou ou, diminye kalite lavi ou an jeneral, epi nan ka grav, fè ou depann sou lòt moun pou èd, sa ki mande swen alontèm.
Pi gwo enkyetid la se ke Sarkopeni ogmante frajilite fizik, sa ki mete ou nan yon risk pi wo pou tonbe souvan ak ka zo kase. Ensidan sa yo souvan mennen nan entène lopital ijans ak operasyon. Sa ka deklanche plis konplikasyon , ki pafwa ka vin menase lavi.
Li enpòtan pou nou sonje ke Sarkopeni kapab afekte moun ki gen yon Endis Mas Kòporèl (IMC) ki wo tou—sa vle di menm moun ki gen twòp pwa ka soufri avè l. Sa a ke yo rekonèt kòm "obezite sarkopenik." Konbinezon pwa kò anplis ak mas miskilè ki redwi kreye yon risk konplikasyon ki pi wo pase nenpòt nan kondisyon yo poukont yo.
Ki moun ki gen risk pou devlope Sarkopeni?
Kondisyon sa a pi souvan wè lakay moun ki gen plis pase 60 an. Risk la ogmante pandan w ap vyeyi. Li afekte ni gason ni fanm. Pandan ke rezilta rechèch sou enpak sou diferan gwoup etnik yo rete san konklizyon, kondisyon an pi komen nan moun ki gen maladi kwonik.
Ann pran yon vwazen, petèt yon mesye ki pi gran ki te konn trè aktif nan jenès li. Kounye a, a 65 an, li ta ka di: “Mwen pa gen fòs pou m monte eskalye jan m te konn fè anvan; menm yon ti vwayaj nan magazen lokal la sanble yon lit.” Moun sa a byen kapab ap fè eksperyans Sarkopeni.
Ki jan sa komen?
Etid sou prevalans Sarkopeni a varye, sitou paske anpil moun pa dyagnostike epi yo pa trete. Sepandan, yo estime ke ant 5% ak 13% nan moun ki gen 60 an oswa plis soufri ak maladi sa a. Pami moun ki gen plis pase 80 an, pousantaj la ka ogmante anpil rive ant 11% ak 50%. Sa konfime ke Sarkopeni pi komen pase pifò moun panse.
Ki jan Sarkopeni afekte kò ou?
Mis ou yo fèt ak fib miskilè. Nan Sarkopeni, ni kantite ni gwosè fib sa yo diminye, sa ki lakòz gaspiyaj nan misk, ke medikalman yo rele "atrofi miskilè".
Tank n ap vyeyi, kò nou sibi plizyè chanjman fizyolojik ki lakòz sarkopeni. Pa egzanp, kapasite kò w pou sentetize pwoteyin ki nesesè pou kwasans misk diminye, sa ki lakòz selil misk yo retresi.
Anplis de sa, pandan w ap vyeyi, varyasyon nan òmòn tankou testostewòn ak faktè kwasans tankou Faktè Kwasans ki sanble ak Ensilin-1 (IGF-1) gen yon enpak negatif sou fib misk ou yo, sa ki kontribye nan devlopman Sarkopeni.
Ki sentòm Sarkopeni yo ye?
Sentòm prensipal la se feblès nan misk. Gen lòt sentòm ki ka gen ladan yo:
- Pèdi andirans ak fatig.
- Difikilte pou fè travay chak jou yo . Ou ka jwenn menm aktivite ki lejè fatigan.
- Mach pi dousman (vitès mache). Ou pa ka mache nan vitès ou te konn genyen anvan an ankò.
- Difikilte pou monte eskalye.
- Diminisyon nan balans ki lakòz tonbe souvan.
- Pèdi volim nan misk, sa ki fè manm yo parèt pi mens.
Si ou menm oswa yon granmoun nan fanmi w ap remake siy sa yo, li enpòtan pou w konsilte yon pwofesyonèl swen sante.
Ki sa ki lakòz Sarkopeni?
Kòz prensipal la se vyeyisman natirèl. Pifò nan nou kòmanse pèdi mas miskilè ak fòs piti piti nan trantèn oswa karantèn nou yo. Pwosesis sa a akselere anpil ant laj 65 ak 80 an. Pandan ke to pèt la varye, li posib pou pèdi jiska 8% nan mas miskilè pou chak deseni. Pandan ke tout moun fè eksperyans kèk pèt miskilè sou tan, pwosesis sa a pi rapid anpil nan moun ki gen Sarkopeni.
Anplis vyeyisman natirèl, chèchè yo idantifye plizyè faktè risk ki kontribye nan Sarkopeni, tankou:
- Mank aktivite fizik, tankou yon vi sedantè.
- Obezite .
- Maladi kwonik . Kèk egzanp gen ladan yo Maladi poumon obstriktif kwonik (COPD – Maladi poumon obstriktif kwonik ), maladi ren , dyabèt ( Dyabèt ), kansè ak VIH.
- Atrit rimatoyid.
- Rezistans ensilin.
- Diminisyon nan nivo òmòn.
- Malnitrisyon oswa konsomasyon pwoteyin ensifizan.
- Diminye kapasite pou konvèti pwoteyin an enèji.
- Yon diminisyon nan kantite selil nè ki voye siyal soti nan sèvo a nan misk yo pou kòmanse mouvman.
Ki jan yo dyagnostike Sarkopeni?
Doktè w la ap egzamine w epi poze w kesyon sou sentòm ou yo pou detèmine si Sarcopeni se yon posibilite. Yo ka mande w pou w ranpli kesyonè SARC-F la, yon zouti otoevalyasyon yo itilize pou depistaj maladi a:
- S — Fòs
- A — Èd pou mache
- R — Leve nan yon chèz
- C — Monte eskalye
- F — Tonbe
Chak faktè resevwa yon nòt soti nan 0 rive nan 2, ak yon nòt maksimòm de 10. Yon nòt 4 oswa plis sou echèl SARC-F la endike ke plis evalyasyon klinik nesesè.
Ki tès dyagnostik yo itilize pou Sarkopeni?
Pa gen yon sèl tès pou dyagnostike Sarkopeni. Doktè w la ka mande yon konbinezon evalyasyon pou konfime kondisyon an epi detèmine gravite li.
Tès fòs miskilè:
- Tès priz men: Fòs priz ou se yon endikatè serye sou fòs miskilè ou nan tout kò ou.
- Tès kanpe sou chèz: Sa mezire fòs misk janm ou yo, patikilyèman kwis yo. Nou obsève konbyen fwa ou ka leve kanpe sou yon chèz epi chita ankò nan 30 segonn san ou pa sèvi ak men ou pou sipòte.
- Tès vitès mache: Nou mezire tan li pran pou ou mache 4 mèt (anviwon 13 pye) nan vitès nòmal ou.
- Batri Pèfòmans Fizik Kout (SPPB): Sa gen ladan twa tès kwonometre: tès kanpe sou chèz, yon tès balans ou pandan w kanpe, ak tès vitès mache a.
- Tès Timed-up and Go (TUG): Nou mezire konbyen tan li pran pou ou kanpe sou yon chèz, mache 3 mèt (anviwon 10 pye), vire, mache tounen, epi chita ankò.
Tès imajri pou mezire mas miskilè:
- Absòpsyometri reyon X doub enèji (DEXA oswa DXA): Sa a itilize reyon X ki gen ti enèji pou mezire avèk presizyon mas miskilè ou, mas grès ou ak dansite zo ou.
- Analiz enpedans byoelektrik (BIA): Tès sa a pi abòdab e pi aksesib pase yon eskanè DEXA. Li kalkile grès nan kò ou parapò ak mas mèg kò ou.
Ki jan yo trete Sarkopeni?
Yo jere sarkopeni prensipalman atravè modifikasyon nan fòm lavi . Chanjman sa yo ka ede kontwole kondisyon an epi, nan anpil ka, ranvèse pasyèlman pèt miskilè a.
- Aktivite fizik: Doktè w la ap pwobableman rekòmande w antrennman fòs pwogresif ki baze sou rezistans . Egzèsis sa yo fèt pou konstwi fòs ou epi ranvèse pèt misk, tankou leve pwa lejè oswa antrennman ak bann rezistans.
- Rejim alimantè ki an sante: Ansanm ak egzèsis regilye, yon rejim alimantè ki an sante enpòtan anpil pou minimize enpak Sarkopeni an. Li patikilyèman enpòtan pou asire w ke w ap jwenn ase pwoteyin nan repa w yo oswa nan sipleman w yo.
Èske gen medikaman pou Sarkopeni?
Chèchè yo ap mennen ankèt kounye a pou wè si sipleman òmòn yo ka ede ogmante mas miskilè. Sepandan, pou kounye a, pa gen okenn medikaman apwouve pa FDA (Manje ak Medikaman Administrasyon) espesyalman pou trete Sarkopeni.
Èske yon moun ka anpeche Sarkopeni?
Paske kondisyon sa a fè pati pwosesis natirèl vyeyisman an, li ka pa totalman ka anpeche. Sepandan, ou ka pran mezi pou ralanti pwogresyon li anpil:
- Chwa manje ki bon pou sante: Kenbe yon rejim alimantè ki an sante epi ki rich an pwoteyin kalite siperyè . Eseye mete 20 a 35 gram pwoteyin nan chak repa.
- Egzèsis: Adopte yon vi aktif ki gen ladan antrènman rezistans regilye.
- Tcheke medikal regilye: Konsilte doktè w regilyèman . Si w remake nenpòt chanjman nan sante w, fè founisè swen sante w la konnen sa touswit.
Kisa k ap pase si mwen gen Sarkopeni?
Pwospèktiv pou Sarkopeni depann anpil de laj ou, paske kondisyon an ka vin pi mal avèk tan. Li enfliyanse tou pa sante jeneral ou ak chwa fòm ou.
Kondisyon sa a ka gen yon enpak siyifikatif sou kalite lavi ou. Sepandan, ou ka souvan ranvèse efè li yo atravè chanjman espesifik nan fòm ou. Okontrè, si ou pa swiv chanjman sa yo rekòmande yo, maladi a ka kontinye febli misk ou yo. Avèk letan, sa ka mennen nan yon pèt endepandans epi ou ka bezwen swen aplentan.
Èske sarkopeni konsidere kòm yon maladi?
An 2016, Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) yo te bay kondisyon sa a yon kòd ICD-10, ofisyèlman klase Sarkopeni kòm yon maladi apa. Sa te yon gwo pa annavan, paske li te pèmèt doktè yo dokimante epi rapòte kondisyon an fòmèlman. Klasifikasyon sa a amelyore to dyagnostik ak tretman pandan l ap ede chèchè yo rasanble done enpòtan pou distenge Sarkopeni ak lòt maladi ki gen rapò ak misk.
Ki diferans ki genyen ant sarkopeni ak atrofi miskilè?
Sarkopeni se esansyèlman yon fòm atrofi miskilè , men li afekte espesyalman granmoun ki aje. Atrofi miskilè refere a pèt jeneral tisi miskilè. Pandan ke tou de enplike rediksyon misk, pwosesis fondamantal yo diferan. Sarkopeni karakterize pa yon rediksyon nan tou de gwosè ak kantite fib miskilè yo. An jeneral, atrofi miskilè, gwosè fib la diminye, men kantite fib yo souvan rete menm jan an.
Tout moun fè eksperyans yon sèten degre pèt nan misk pandan y ap vyeyi. Sepandan, nan Sarcopeni, pèt sa a rive pi rapidman. Bon nouvèl la se ke gen fason efikas pou trete kondisyon sa a epi ranvèse enpak li.
Yon dènye mesaj pou pote lakay soti nan Nirogi Lanka
Si w ap fè eksperyans feblès nan misk, yon santiman fatig fizik, oswa nenpòt lòt sentòm Sarkopeni, tanpri konsilte doktè w. Yo ka ba w yon dyagnostik egzat epi kreye yon plan tretman pèsonalize pou ede w jere pèt miskilè epi amelyore kalite lavi w.
Sonje byen, byenke nou pa ka anpeche vyeyisman, nou ka diminye anpil enpak maladi tankou Sarkopeni lè nou kenbe yon vi ki an sante , ki gen ladan bon nitrisyon ak egzèsis regilye. Pran swen kò w, epi veye sou byennèt granmoun aje ou renmen yo.
Sarkopeni, Feblès nan misk, Vyeyisman, Pèt mas nan misk, Egzèsis, Pwoteyin
