Èske ou menm tou ou gen yon pè etranj pou lalin nan? Ann pale de selenofobi!

Lè nou panse ak lalin nan, nou panse ak yon bagay ki vrèman bèl, ki kalme nou, e ki powetik. Pou nou tout ki tande istwa sou Tonton Lalin depi nou piti, lalin nan se yon bagay ki gen anpil valè. Men, èske nou konnen, pou kèk moun, lè yo wè lalin nan, lè limyè lalin nan tonbe sou kò yo, oubyen menm lè yo panse ak lalin nan, yo santi yon laperèz ak yon enkyetid enkwayab, ensipòtab. Sa a se menm jan ak lè w pè arenyen oubyen wotè. Kondisyon sa a se sa nou rele medikalman Selenofobi oubyen Lunafobi . Donk, jodi a, ann pale sou sa yon ti kras pi an detay.

Ki sa ki selenofobi?

Senpleman, selenofobi se yon laperèz ekstrèm ak anòmal pou lalin nan oswa limyè lalin nan . Li klase kòm yon fobi espesifik . Yon fobi espesifik se yon laperèz ekstrèm ak enkontwolab pou yon objè oswa yon sitiyasyon chak jou ki pa reprezante okenn menas reyèl.

Yon moun ki gen selenofobi ka fè eksperyans gwo enkyetid ak depresyon jis lè l panse ak lalin nan. Yo ka evite gade lalin nan oswa soti deyò lannwit. Pafwa, laperèz sa a ka vin tèlman enkontwolab ke li ka mennen nan atak panik oswa menm sentòm fizik ki akonpaye yon enkyetid ekstrèm toudenkou. Pa egzanp, lè ou wè lalin nan, ou santi ou pa ka respire byen epi pwatrin ou lou.

Ki moun ki ka devlope selenofobi?

Menm jan ak lòt fobi espesifik, selenofobi ka devlope pou plizyè rezon. Eksperyans twomatik ak jenetik se faktè prensipal ki ka kontribye nan sa. Gen kèk moun ki pè lalin nan sèlman, men gen lòt ki ka gen sentòm lòt fobi ki gen rapò ansanm ak laperèz sa a. Pa egzanp:

• Astwofobi: Sa a se pè espas. Piske lalin nan fè pati espas tou, de pè sa yo ka koegziste.
• Niktofobi: Sa a se pè fènwa. Piske moun souvan wè lalin nan mitan lannwit, ansanm ak fènwa, ka gen yon koneksyon ant de pè sa yo.
• Samhainofobi: Sa a se yon pè yon ti jan etranj. Se pè Halloween. Li ka paske nan kèk kilti gen yon koneksyon ant Halloween ak lalin nan.
• Sanguivorifobi: Sa a se pè vanpir. Kalite pè sa a kapab rive tou paske istwa ak fim montre yon koneksyon ant vanpir ak plen lin.

Ki jan komen laperèz lalin nan?

Fobi espesifik yo vrèman byen komen. Yo estime ke anviwon 12.5% ​​granmoun Ozetazini ap fè eksperyans yon fobi espesifik nan yon moman nan lavi yo. Sepandan, selenofobi se yon fobi ki yon ti jan mwens komen . Ekspè yo pa konnen egzakteman konbyen moun ki genyen li.

Poukisa ou pè lalin sa a? Ki rezon ki fè yo?

Souvan, moun ki gen selenofobi pa konnen poukisa yo gen pè lalin nan. Sepandan, gen plizyè faktè komen ki ka kontribye nan sa:

• Sipèstisyon ak Istwa: Gen kèk istwa nou tande depi nou piti ki ka rezilta laperèz nou genyen pou lalin nan. Pa egzanp, nou tande istwa sou fòs etranj ak bèt danjere ki parèt lè lalin nan leve nan jou Poya a. Nan kèk ansyen istwa ak fim, yo montre pèsonaj ki fè pè tankou lougawou k ap parèt nan jou ki gen plen lalin. Lè bagay sa yo ankre nan lespri nou depi nou piti, nou ka devlope yon laperèz ki pa rezonab pou lalin nan.
• Evènman twomatik nan anfans ou: Petèt, ou te fè yon eksperyans twomatik pandan anfans ou, pandan yon peryòd klè lalin, oswa nan yon jou Poya. Evènman sa a te ka asosye avèk lalin nan, epi ansyen laperèz oswa twomatis la ka resisite lè ou wè lalin nan pita. Pa egzanp, si ou t ap jwe nan klè lalin nan epi ou te fè yon aksidan grav toudenkou, li ka asosye avèk lalin nan epi lakòz laperèz.
• Enfliyans fanmi ak jèn: Si manman w, papa w, oswa yon moun ki pwòch ou pè lalin nan, ou gen plis chans pou w devlope laperèz sa a tou. Nou aprann anpil bagay nan sa nou wè ak sa nou tande depi nou piti. Kidonk, si w wè yon moun nan fanmi w ki pè lalin nan, sa ka afekte w tou. Gen kèk etid ki sijere ke ka gen yon predispozisyon jenetik pou fobi sa yo.

Ki sentòm selenofobi yo ye?

Prensipal sentòm selenofobi a se yon laperèz entans, enkontwolab pou lalin nan oswa limyè lalin nan . Anpil moun twouve sentòm sa yo pi mal pandan plen lin nan .

Men kèk sentòm fizik ki koze pa laperèz sa a:

• Santi vètij oswa endispozisyon (senkop) .
• Palpitasyon kè .
• Kè plen oswa vomisman.
• Difikilte pou respire (Dispnea) , yon sansasyon toufe.
• Twòp swe.
• Tranbleman enkontwolab.

Anplis sentòm fizik sa yo, moun ki gen selenofobi ka montre tou modèl konpòtman sa yo:

• Yo kenbe fenèt ak pòt yo fèmen epi rido yo rale pou bloke lalin nan.
• Mwen toujou ap enkyete m pou Jou Poya k ap vini an epi m ap panse ak li.
• Yo refize soti lannwit epi patisipe nan aktivite sosyal pandan jou Poya yo.

Imajine, ou dwe ale nan yon fèt lakay yon zanmi aswè a, epi se yon jou solèy. Yon moun ki gen selenofobi pa ta vle ale ditou, paske li pè wè lalin nan.

Ki jan yo dyagnostike selenofobi?

Pou detèmine si laperèz ou genyen pou lalin nan se vreman yon fobi espesifik, doktè w la ap poze w plizyè kesyon. Men kesyon prensipal yo:

• Ki sa k rive w?Ki sentòm yo?
• Kit sentòm sa yo te prezan pandan sis mwa oswa plis .
• Èske laperèz sa a ap afekte aktivite chak jou ou yo ak relasyon familyal ou yo ?
• Èske ou fè yon efò espesyal pou ou evite wè lalin nan?

Doktè a ap tcheke tou si ou gen lòt twoub enkyetid , paske moun ki gen fobi espesifik ka gen lòt pwoblèm sante mantal tou. Pa egzanp:

• Twoub Anksyete Jeneralize (TAG)
• Twoub Obsesyon-Konpulsif (TOC)
• Twoub Panik
• Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD)

Ki jan yo trete selenofobi?

Objektif prensipal tretman selenofobi a se ede w viv yon pi bon kalite lavi lè w elimine dezòd ke laperèz sa a lakòz nan lavi w. Gen plizyè metòd tretman pou sa:

1. Terapi Ekspozisyon

Sa a se metòd tretman prensipal ak pi efikas yo itilize pou fobi nan pifò ka yo. Nèf sou dis moun di ke tretman sa a bay bon rezilta. Imajine sa. Ou pè lalin nan. Sa ou fè nan tretman sa a se abitye tèt ou piti piti, dousman ak lalin nan ak syèl la ki klere anba lalin nan.

Premyèman, yo ka montre w foto lalin nan. Apre sa, yo ka mande w pou w imajine w ap soti nan yon nuit klè ak lalin. Apre sa, yo ka anseye w piti piti pou w gade lalin nan tout bon vre epi soti lè lalin nan ap klere. Sa fèt nan yon anviwònman ki byen kontwole e ki an sekirite, anba sipèvizyon yon doktè oswa yon terapis . Ou pa ekspoze sibitman a yon gwo kantite laperèz. Objektif la se pou w diminye laperèz ou piti piti epi anseye lespri w ke lalin nan se pa yon bagay pou w pè.

2. Terapi Konpòtmantal Kognitif (TCC)

Yo rele sa tou terapi pale. Sa k rive la a se ou pale ak yon terapis. Terapis la ede w idantifye panse negatif ou genyen sou lalin nan. Apre sa, y ap anseye w ranplase panse sa yo ak panse ki pi pozitif ak reyalis . TCC a patikilyèman itil pou moun ki te devlope fobi sa a akòz yon eksperyans twomatik anvan.

3. Desensibilizasyon ak Repwosesis Mouvman Je (EMDR)

Selenofobi koze pa yon eksperyans twomatik (Chòk)Si se ka sa a, yon tretman yo rele EMDR ka itil. Nan EMDR, yon terapis gide ou atravè yon mouvman ritmik espesifik (pa egzanp, woule je oswa bat men) pandan w ap reflechi sou memwa twomatik la. Espwa a se ke sa ap ede ou trete memwa twomatik la san estrès ak laperèz akablan yo.

4. Medikaman

Si ou gen lòt pwoblèm sante mantal, tankou enkyetid oswa depresyon, ansanm ak selenofobi, medikaman kapab itil tou. Pa egzanp, anvan ou soti aswè, doktè ou ka preskri yon medikaman kont enkyetid tankou Alprazolam (Xanax®) oswa Diazepam (Valium®) . Medikaman sa yo ka ede kontwole bagay tankou kriz panik. Men sonje byen, ou ta dwe sèlman itilize medikaman sa yo anba sipèvizyon yon doktè.

Èske yon moun ka simonte pè lalin nan?

Pa gen okenn garanti ke selenofobi ka konplètman anpeche . Sepandan, swiv yon mòd vi ki an sante ka ede diminye frekans ak entansite sentòm sa yo.

• Manje yon rejim alimantè ekilibre ak nourisan (grenn antye, pwoteyin mèg, fwi, legim, grès ki bon pou sante).
• Si ou gen lòt pwoblèm sante mantal, tankou OCD oswa PTSD, fè yon doktè ou fè konfyans trete yo .
• Dòmi byen omwen sèt a uit èdtan chak swa.
• Pa izole tèt ou nan sosyete a, pale ak yon terapis oubyen yon zanmi ou fè konfyans regilyèman .

Èske gen efè selenofobi alontèm?

Anpil moun simonte pè yo genyen pou lalin nan nèt apre yo fin resevwa tretman. Gen lòt ki rive kontwole sentòm yo pou yon bon bout tan. Sepandan, anpil moun di ke avèk tretman, yo ka diminye anpil dezòd nan lavi chak jou a.

Sepandan, si yo pa trete l, kalite fobi espesifik sa a gen plis chans pou l lakòz lòt pwoblèm, tankou:

• Twoub atitid tankou enkyetid ak depresyon.
• Retrè sosyal oswa izolasyon .
• Abi itilizasyon sibstans tankou dwòg ak alkòl.

Kisa mwen ta dwe fè pou m viv byen ak pè lalin nan?

Anpil moun ki resevwa tretman apwopriye pou twoub panik fè eksperyans yon rediksyon oswa yon rediksyon nan sentòm yo. Sepandan, si ou kontinye fè eksperyans sentòm enkyetid oswa atak panik, ou ka eseye bagay sa yo pou ede jere sentòm ou yo:

• Fè egzèsis regilyèman.
• Medite oubyen pratike atensyon plen pou diminye strès.
• KòrèkPratike teknik respirasyon. Sa yo ka ede ou kalme lè ou santi ou pè oswa enkyete toudenkou.

Sonje byen, ou pa poukont ou. Lè ou gen kalite pè sa a, se pa yon siy feblès. Pa pè mande èd epi chèche tretman.

Rezime ak Mesaj Pou Pran Lakay

Kidonk, selenofobi se yon laperèz ekstrèm pou lalin nan. Pou kèk moun, li ka gen rapò ak yon laperèz pou fènwa oswa espas. Kòz laperèz sa a ka sipèstisyon, istwa yo tande nan anfans, oswa yon eksperyans twomatik. Moun ki gen selenofobi fè bagay tankou fèmen fenèt yo pou evite wè lalin nan, oswa yo pè soti lannwit.

Pi bon bagay la se ke gen tretman pou sa. Anpil moun te rive simonte pè sa a atravè tretman tankou terapi ekspozisyon ak terapi konpòtman kognitif (TCC). Si ou menm oswa yon moun ou konnen gen pwoblèm sa a, pi bon bagay pou w fè se pa wont oswa pè pou w chèche konsèy medikal. Sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou.

Selenofobi , pè lalin nan, linafobi, fobi, enkyetid, sante mantal, fobi