Po ou se vreman yon refleksyon sou sante jeneral ou. Nou tout vle yon po klè e an sante, pa vre? Men, anpil moun panse ke li mande pwodui kosmetik ak tretman ki koute chè. Verite a se, sa ki pi enpòtan se abitid senp e an sante ou swiv chak jou yo. Ann wè kijan ou ka fè egzakteman etap debaz yo pou yon po an sante lakay ou, san ou pa depanse yon santim.
Etap 1: Kenbe po ou pwòp
Sa a se bagay ki pi enpòtan e ki pi fondamantal nan swen po. Pandan tout jounen an, bagay tankou pousyè, mikwòb, lwil anplis, ak makiyaj nou itilize yo akimile sou po nou. Si nou pa retire bagay sa yo byen, porositë po yo kòmanse bouche epi bagay tankou akne, pwen nwa, ak pwen blan kòmanse parèt.
Se poutèt sa, ou ta dwe byen netwaye figi ou de fwa pa jou .
1. Maten: Kòmanse jounen an pa retire lwil ak swe anplis ki akimile sou po a pandan lannwit lan.
2. Anvan ou al dòmi lannwit: Sa a endispansab. Ou bezwen retire tout pousyè, salte ak makiyaj ki akimile sou po ou pandan tout jounen an epi kite po ou respire. Pa janm al dòmi san ou pa lave figi ou jis paske ou fatige.
Ki kalite bagay ou ta dwe itilize?
- Netwayaj: Chwazi yon netwayaj dou, san savon ki adapte ak kalite po ou. Si ou gen po gra, chwazi youn ki apwopriye pou li, epi si ou gen po sèk, chwazi yon netwayaj ki pi idratan.
- Tonik: Apre ou fin lave figi ou, pafwa ti pousyè tè ak patikil lwil ka rete. Yon tonik retire sa yo nèt epi li ede balanse pH po a.
- Idratan: Èske ou panse, "Po mwen gra, mwen pa bezwen idratan"? Sa se yon move konsepsyon. Menm po gra bezwen yon idratan. Paske lè po a vin sèk, po a pwodui plis lwil pou kontwole li. Se poutèt sa, sèvi ak yon idratan ki adapte ak kalite po ou ka ede kenbe bon imidite nan po a.
Pwoteje po ou kont solèy la - yon bagay endispansab!
Nou ap viv nan yon peyi kote nou jwenn anpil solèy pandan tout ane a. Se poutèt sa, nou bezwen reflechi de fwa anvan nou pwoteje po nou kont solèy la. Radyasyon iltravyolèt (UV) ki soti nan solèy la domaje po a sou tan. Malgre ke sa pa aparan touswit, li piti piti lakòz domaj enpòtan sou po a.
Imajine, si nou soti nan solèy la san okenn pwoteksyon, se tankou po nou ap boule tou dousman.
Ann pran yon gade sou domaj solèy la ka lakòz sou po a.
| Kou solèy | Yon eksplikasyon senp |
|---|---|
| Tach laj | Tach mawon sou po a. |
| Rid | Fib kolagenn ki nan po a kraze, sa ki lakòz po a afesman ak ride twò bonè. |
| Tach lentiy | Ti tach mawon sou po a oubyen tach ki deja egziste yo vin pi fonse. |
| Boul po ki pa kansè | Pa egzanp, kwasans ki pa danjere tankou keratoz seboreik ka rive. |
| Kansè po | Sa a se rezilta ki pi danjere a. Kòz prensipal kansè tankou (Karsinom Bazoselilè) , (Karsinom Eskamèz Selil) , ak (Melanom) se ekspozisyon twòp nan solèy. |
Alò, kisa ou ta dwe fè pou pwoteje tèt ou kont solèy la?
- Minimize ekspozisyon solèy ant 10è dimaten ak 2è aprèmidi . Se lè sa a reyon UV yo pi fò.
- Sèvi ak krèm pwotèj kont solèy. Sa a endispansab. Chwazi yon krèm pwotèj kont solèy ki gen yon spectre laj (ki pwoteje kont reyon UVA ak UVB) epi ki gen yon SPF 30 oswa plis. Li pi bon si li gen yon blokaj fizik tankou oksid zenk . Aplike li 20 minit anvan ou soti deyò.
- Mete rad pwoteksyon.Mete rad manch long, pantalon, ak yon chapo laj ka ogmante pwoteksyon po a plis toujou.
Pa pè chèche konsèy ekspè.
Pa gen moun nan mond sa a ki gen "po pafè." Po nou ka sèk, gra, gen akne, epi devlope gratèl. Sa nòmal.
Pou swen jeneral, ou ka konsilte yon estetisyen. Men, si ou gen akne grav, yon pwoblèm po ki pèsiste, oswa tach oswa boul ki pa nòmal, ou ta dwe definitivman wè yon dèrmatològ. Pran swen po ou epi chèche konsèy medikal se yon siy ou pran responsablite pou sante ou.
Enpòtans pou pran swen pwòp po ou
Sa a trè enpòtan. Ou se pi bon jij pou nenpòt chanjman nan po ou. Li enpòtan pou tcheke po ou regilyèman, sitou pou deteksyon bonè kansè po.
Omwen yon fwa pa mwa, apre ou fin benyen, ale devan yon glas epi egzamine tout po kò ou. Fè atansyon ak nenpòt nouvo tach oswa chanjman nan mak nesans.
Ki chanjman ou ta dwe enkyete w pou yo?
- Asimetri: Èske yon bò nan yon mak nesans gen yon fòm diferan de lòt la?
- Fwontyè: Èske kwen tach la iregilye? Èske li iregilye, trase, oswa pa nan yon sèk?
- Koulè: Èske gen plizyè koulè melanje ansanm nan menm plas la, tankou mawon, nwa, wouj oswa ble?
- Dyamèt: Èske tach la pi gwo pase gwosè yon gonm kreyon (6 mm)?
- Evolisyon: Èske tach la vin pi gwo avèk tan? Èske li chanje koulè? Èske gen gratèl, doulè, oswa senyen?
Si ou remake nenpòt nan chanjman sa yo nan yon grenn sou po ou, tanpri pa panike, pa fè espekilasyon, oswa pa eseye trete li lakay ou. Pi bon bagay pou w fè se wè doktè fanmi w oswa yon dèrmatològ imedyatman.
Yon po ki an sante pa sèlman bèl, se yon siy bon sante. Donk, entegre abitid senp sa yo nan lavi ou epi pran swen po ou avèk lanmou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Netwaye figi ou de fwa pa jou (maten ak swa) avèk yon savon ki adapte ak kalite po ou.
- Mete yon krèm pwotèj kont solèy ki gen yon SPF 30 oswa plis chak fwa ou soti nan solèy la. Fè li tounen yon abitid.
- Tcheke po ou, sitou mak nesans yo, omwen yon fwa pa mwa pou wè si gen chanjman.
- Si ou gen yon chanjman po dwòl, akne grav, oswa yon pwoblèm po ki dire lontan, asire w ke ou al wè yon doktè.
- Yon po ki an sante se plis rezilta bon abitid chak jou pase pwodui ki chè.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a