Èske w te janm bite nan yon twou nan lari a, tonbe sou yon wout, oubyen woule sibitman pandan w ap desann yon eskalye? Èske w te santi yon doulè byen file ki te fè w rele byen fò "Ah..." epi cheviy ou te anfle epi li te vin ble? Sa a se sa nou tout konnen kòm yon 'Cheviy Foule'. Malgre ke li trè komen, li ka mennen nan pwoblèm alontèm si yo pa pran swen li byen. Donk, pa pè, ann pale de tout bagay an tèm senp.
Kisa sa vle di egzakteman pou yon moun foule yon cheviy?
Senpleman, gen tisi solid ki konekte zo yo (zo janm yo) nan cheviy nou yo epi ki ede kenbe jwenti a estab. Yo rele sa yo ligaman . Lè janm ou sibitman pliye anndan oswa deyò, oswa li woule, ligaman sa yo ka lonje pi lwen pase limit yo, oswa pafwa li ka chire. Se sa nou rele yon antors cheviy.
Panse a li tankou yon elastik. Ou ka rale l nòmalman. Men, kisa k ap pase si ou rale l twò fò toudenkou? Swa li lonje twòp oswa li kase. Menm bagay la rive ak lyen nou yo.
Èske yon antors ak yon frakti se menm bagay?
Wi, sa a se yon bagay anpil moun konfonn. Sa yo se de kondisyon konplètman diferan.
Yon antors cheviy se yon blesi nan ligaman yo. Yon frakti cheviy se yon ka zo ki kase oswa kraze nan cheviy la.
Men, piske sentòm toulede yo sanble anpil—doulè grav, anflamasyon, ak ematom—li ka difisil pou w wè diferans lan depi premye kou. Se poutèt sa li enpòtan pou w al wè yon doktè pou w konnen egzakteman sa k ap pase.
| Estati | Senpleman di... | Tan pou geri |
|---|---|---|
| Antors cheviy | Detire oswa chire ligaman ki kenbe zo yo ansanm. | Anjeneral li geri byen vit (2-12 semèn). |
| Frakti cheviy | Yon frakti oswa yon antors nan yon zo nan cheviy la. | Li pran anpil tan pou geri (6 semèn oswa plis). |
Gen twa etap prensipal nan uluk.
Doktè yo divize kondisyon an an twa etap prensipal (klas), selon nivo domaj nan ligaman ou yo. Li enpòtan pou ou konnen sa tou.
| Klas | Kisa ki te rive Bandhani? | Kijan ou santi ou |
|---|---|---|
| Klas 1 (Lejè) | Reliuraj la apèn lonje oswa li gen yon ti chire. | Gen yon ti anfle nan cheviy mwen. Li fè m mal yon ti kras lè m touche l. |
| Klas 2 (Modere) | Lyen an chire, men li pa kase nèt. | Janm nan anfle anpil e li fè m pi mal lè m deplase l. Li yon ti jan difisil pou m mache. |
| Klas 3 (Grav) | Lyen an chire (kase) nèt. | Gen yon gwo anflamasyon ak doulè. Mwen pa menm ka mete janm mwen anba. |
Ki sentòm yon cheviy foule?
- Doulè: Ou santi yon doulè grav, sitou lè w ap mete pwa sou janm nan.
- Li fè mal lè ou touche l: Li fè mal lè ou touche l nan cheviy la.
- Anfleman: Cheviy la anfle.
- Ematom/kouche ble: Pafwa li vin ble, tankou yon wout ki gen mak.
- Difikilte pou mache:Li vin difisil oswa enposib pou mache ak pye ou atè.
Pi bon bagay pou fè lakay ou lè ou foule janm ou: Metòd PRICE la
Gen yon metòd premye swen trè enpòtan ou ka swiv nan premye 24-48 èdtan yo apre yon antors cheviy. Yo rele sa metòd PRICE la . Si yo fè l byen, li ka diminye doulè ak anflamasyon anpil epi ede w geri pi vit. Ann gade sa senk lèt PRICE sa yo vle di.
| Lèt | Siyifikasyon | Kisa pou fè |
|---|---|---|
| P - Pwoteksyon | Pwoteje zòn ki blese a kont plis domaj. | Sispann mete pwa sou janm ou. Sèvi ak beki si sa nesesè. Si doktè w la rekòmande sa, mete yon atèl oswa yon aparèy òtopedik. |
| R - Repoze | Repoze janm lan. | Sispann mache, kouri, sote, elatriye nèt. Evite sèvi ak janm ou otank posib. |
| Mwen - Glas (Glasaj) | Aplike frèt pou diminye anflamasyon ak doulè. | Mete kèk kib glas nan yon sache plastik, vlope l nan yon sèvyèt mens, epi mete l sou cheviy ki anfle a pandan 15-20 minit. Fè sa chak 2-3 èdtan. Pa janm mete glas dirèkteman sou po a. |
| C - Konpresyon | Aplike yon bandaj pou kontwole anflamasyon an. | Dousman vlope yon bandaj elastik alantou cheviy ki anfle a, asire w ke li pa twò sere. Pa mete l twò sere pou l pa koupe sikilasyon san an epi lakòz angoudisman nan janm lan. |
| E - Elevasyon | Leve janm lan pou diminye anflamasyon an. | Lè w chita oswa kouche, apiye janm ou yo ak kèk zòrye epi kenbe yo anlè nivo kè w. Sa ap ede diminye anflamasyon an. |
Kilè nou ta dwe definitivman wè yon doktè?
Pifò ti antors geri ak metòd PRICE la. Sepandan, nan kèk ka, konsèy medikal nesesè.
Si ou pa kapab mache ak janm ou atè a, si doulè a ak anflamasyon an ap vin pi mal apre 24-48 èdtan, oubyen si ou gen menm yon ti sispèk ke ou gen yon zo kase, ou ta dwe definitivman wè yon doktè oubyen ale nan sèvis ijans (ETU) lopital ki pi pre a.
Doktè a pral egzamine janm ou epi, si sa nesesè, li pral fè yon radyografi pou detèmine si yon zo kase oswa foule. Baze sou sa, li pral preskri tretman ki pi apwopriye pou ou.
Ki lòt bagay ou fè kòm tretman?
- Medikaman pou doulè: Doktè w la ka preskri w medikaman anti-enflamatwa ki pa estewoyid (AINS), tankou ibipwofèn, pou diminye doulè ak anflamasyon. Toujou pran medikaman an egzakteman jan doktè w la preskri w la.
- Terapi fizik: Apre antors ou a fin geri, doktè w la ka rekòmande w pou w al wè yon terapis fizik pou ede w reprann fòs, fleksibilite ak balans nan cheviy ou. Sa a enpòtan sitou pou atlèt yo. Si w pa fè egzèsis sa yo byen, ou gen plis chans pou w antors cheviy ou pi souvan nan lavni.
- Operasyon: Operasyon raman nesesè pou antors cheviy. Li nesesè sèlman nan ka kote gen domaj grav nan ligaman yo, enstabilite kwonik, oswa lòt tretman ki pa mache.
Konbyen tan li pran pou geri? Kijan mwen ka anpeche yon antors retounen?
Tan gerizon an depann de gravite (klas) antors ou a.
- Klas 1 (Lejè): Ka geri nan apeprè 1-2 semèn.
- Klas 2 (Modere):Li ka pran anviwon 3-6 semèn.
- Klas 3 (Grav): Li ka pran 6 a 12 semèn oswa plis pou geri nèt.
Bagay ki pi enpòtan an se bay ligaman cheviy yo tan yo bezwen pou yo geri nèt, olye pou yo retounen sibitman nan aktivite nòmal yo (sitou espò) jis paske doulè a bese.
Pou anpeche yon antors rekòmanse, fè bagay sa yo:
- Bon egzèsis: Fè egzèsis yo egzakteman jan doktè w la oswa terapis fizik ou a rekòmande w la. Sa yo pral ranfòse misk ki ozalantou cheviy ou.
- Bon soulye: Mete soulye ki apwopriye pou aktivite w la epi ki bay bon sipò pou cheviy ou.
- Fè atansyon: Lè w ap mache oswa kouri, fè atansyon ak zòn inegal sou wout la, tankou twou ak wòch.
- Chofe: Chofe byen anvan ou fè nenpòt egzèsis oswa espò.
- Repoze: Pran yon poz lè ou santi ou fatige. Fatig ogmante risk pou aksidan.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yon antors cheviy se yon souch oswa yon chire nan ligaman ki konekte zo yo. Sa diferan de yon frakti.
- Li trè enpòtan pou swiv metòd PRICE a (Pwoteksyon, Repo, Glas, Konpresyon, Elevasyon) nan premye 24-48 èdtan apre blesi a.
- Si doulè a tèlman fò ou pa ka mete janm ou atè, epi anflamasyon an ak doulè a kontinye ogmante, asire w ke ou al wè yon doktè .
- Bay ligaman yo tan pou yo geri nèt. Pa reprann aktivite nòmal ou yo kou doulè a diminye.
- Apre geri, fè egzèsis ki ranfòse misk ki ozalantou cheviy la ka ede anpeche antors nan lavni.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment