Avèk solèy cho ak chalè insupòtab ki vini nan mwa avril ak me yo, sezon vakans timoun yo kòmanse tou. Nou panse tout moun ta dwe kontan epi pran plezi pandan tan sa a. Men, pandan tout moun ap vwayaje, ap fete Nwèl, epi ap kontan, èske ou se sèl moun ki santi w tris anpil, poukont ou, epi ki pa anvi fè anyen? Si w ap panse, "Poukisa sa rive m poukont mwen?", istwa sa a se pou ou. Jodi a n ap pale de "Depresyon Ete ", ke anpil moun pa konnen, men ki afekte kèk moun.
Poukisa mwen santi m tris nan tan cho sa a?
Pou kèk moun, gen rezon byolojik ki lakòz depresyon pandan sezon cho sa a. Pou lòt moun, se estrès espesyal ki vini ak sezon sa a ki ajoute pou pote tristès nan lespri a. Ann wè ki rezon prensipal ki afekte sa.
| Rezon | Kijan li afekte ou |
|---|---|
| Tris pandan ete a | Ou ka tande pale de Twoub Afektif Sezonye (TAS) . Li anjeneral rive pandan sezon frèt ak fènwa. Men, pou kèk moun, li ka lekontrè. Sa vle di, depresyon rive pandan sezon cho ak solèy. Kondisyon sa a pi komen nan peyi ki pre ekwatè a, tankou Sri Lanka. Plis jounen an long, se plis tanperati a wo, epi se plis imidite a wo. Sentòm prensipal yo se pèt apeti, lensomni, pèdi pwa, ak enkyetid. |
| Woutin Deranje | Si ou te janm gen depresyon, ou pwobableman konnen kijan li enpòtan pou kenbe yon woutin regilye. Men, bagay tankou jou ferye yo, vakans lekòl timoun yo, ak vwayaj ka deranje woutin nou yo nèt. Sa ka anpil estrès. Si ou gen timoun, ou dwe chèche kijan pou kenbe yo okipe tout lajounen. Tout bagay sa yo ka akablan. |
| Pwoblèm Imaj Kò | Lè chalè a fè nou mete mwens rad, anpil moun santi yo wont epi yo pa alèz ak kò yo. Yo pa anvi mete yon chòt oswa yon mayo, ale nan plaj, oswa ale nan pisin. Akòz sa, gen moun ki menm tante pou evite sosyalize ak rasanbleman ak zanmi. |
| Enkyetid Finansye | Depans yo wo pandan peryòd sa a. Achte kado pou nouvèl ane a, ale nan vilaj la, fè yon vwayaj, bay timoun yo kou anplis... tout bagay sa yo koute lajan. Presyon finansye sa a kapab yon kòz tristès tou. Gen moun ki ka gen laperèz tou tankou, "Èske m ap gen yon travay lè m pral fè yon vwayaj?" |
| Chalè a | Gen moun ki renmen gwo solèy ak chalè, men pou lòt moun, li pa ka sipòte. Pa soti deyò poutèt chalè a, rete nan yon chanm ak èkondisyone tout jounen an, pa fè ti mache nan aswè a, epi achte manje nan magazen paske ou twò parese pou kwit manje... Bagay sa yo ka fè ou santi ou pi poukont ou ak pi deprime. |
Ki sa ki ka fèt pou soti nan sitiyasyon sa a?
Oke, kounye a nou konnen rezon yo. Alò, kisa nou ka fè pou chanje ete sa a epi diminye tristès nou santi a? Men kèk konsèy ki ta ka ede ou.
1. Chèche konsèy medikal
Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Si ou panse ou gen sentòm depresyon, pa tann jiskaske sezon an rive pou wè si li lè pou ou chèche èd . Konsilte doktè fanmi ou. Li ka refere ou bay yon espesyalis, tankou yon sikyat. Depresyon se pa yon bagay senp. Pa di sèlman, "Li pral fini nan kèk jou." Pafwa, sa ki kòmanse kòm yon kondisyon tanporè ka devlope an yon gwo depresyon pita. Kidonk, pa gen okenn bezwen soufri pandan kèk mwa sa yo.
2. Planifye davans
Youn nan avantaj Depresyon Ete a se ke nou konnen ki lè l ap vini. Donk, pandan w byen anvan Avril, reflechi sou bagay ki pral difisil pou ou pandan ete a. Kisa w ap fè pou vakans timoun yo? Ki pi bon fason pou pran yon vakans? Lè w planifye bagay sa yo davans, w ap santi w gen plis kontwòl.
3. Dòmi byen.
Vakans, fèt anreta nan mitan lannwit, ak tout bagay sa yo ka fè li difisil pou dòmi lannwit. Men sonje byen, mank dòmi ka mennen nan depresyon . Donk, kèlkeswa jan ou okipe, eseye al dòmi alè.
4. Pa sote egzèsis.
Etid yo montre ke egzèsis ka ede kontwole depresyon. Si chalè a fè li difisil pou ou fè woutin egzèsis abityèl ou a, jwenn lòt fason pou fè li. Fè egzèsis byen bonè nan maten oswa byen ta nan mitan lannwit. Kòmanse yon bagay ou ka fè lakay ou. Si ou pa gen mwayen pou peye pou yon ane nan yon jimnaz, ale pou jis de ou twa mwa.
"Pi gwo kòz soufrans nou an se diferans ki genyen ant kote nou ye a ak kote nou panse nou ta dwe ye a."
5. Pa blame tèt ou.
Pati ki pi difisil nan Depresyon pandan ete a se ou santi w poukont ou. Tout lòt moun sanble kontan. Pa panse, "Poukisa sa ap rive m? Ki pwoblèm mwen genyen?" Pa konpare tèt ou ak lòt moun. Pa gen okenn règ ki di ou oblije kontan jis paske se mwa jen sou kalandriye a. Okontrè, chèche konnen kisa k ap lakòz tristès ou epi travay pou simonte li.
6. Planifye vakans ou byen
Anvan ou planifye vakans anyèl ou a, mande tèt ou: "Èske se yon bagay mwen vrèman vle? Oubyen èske se yon bagay m ap fè pou m fè yon fanmi plezi? Èske sa ap fè m kontan? Oubyen èske l ap jis ajoute plis estrès nan finans mwen?" Li ta pi bon pou ou pran kèk ti vakans ak kèk jou anplis nan wikenn nan olye pou w pran yon semèn konplè.
7. Si w ap pran medikaman, pale ak doktè w.
Si w deja ap pran medikaman pou depresyon epi sentòm ou yo vin pi mal pandan sezon cho a chak ane, pale ak doktè w sou sa. Li ka ajiste dòz ou yon ti kras pandan sezon cho a epi answit diminye l tounen nan dòz anvan an. Sa ka yon gwo èd. Pa janm chanje medikaman w jan w vle.
Mesaj pou pote lakay ou
- Depresyon pandan ete a se yon kondisyon medikal reyèl, aksepte. Se pa yon bagay ou te imajine.
- Pa santi w koupab si w pa kontan menm jan ak tout lòt moun pandan tan cho a. Se nòmal.
- Rezon evidan tankou chanjman nan woutin chak jou, chalè ekstrèm, ak pwoblèm finansye afekte sa.
- Si ou twouve li difisil pou jere sa poukont ou, pa ezite mande doktè ou èd .
- Ti bagay tankou planifye davans, dòmi ase, epi fè egzèsis ka fè yon gwo diferans.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment