Èske bagay sa yo fè li difisil pou ou gen asma? Ann aprann sou Deklanchè Asma yo!

Èske ou gen asma? Lè sa a, ou pwobableman konnen ke pafwa ou toudenkou gen difikilte pou respire, ou santi pwatrin ou sere, epi ou kòmanse touse. Gen kèk bagay ki ka fè asma ou vin pi mal. Nou rele sa yo 'bagay ki fè asma vin pi mal' oswa "Deklanchè Asma" an Anglè. Sa yo tankou "move zanmi" pou asma nou an. Donk jodi a, ann pale sou sa "Deklanchè Asma" sa yo ye ak kijan nou ka fè atansyon ak yo.

Ki sa ki deklanchè asma yo?

Senpleman, sa a se nenpòt bagay ki fè asm ou vin pi mal, sa vle di, ogmante sentòm asm ou yo - tous, souf kout, sere nan pwatrin, elatriye. Imajine, zanmi ou a gen yon souf kout apre li fin touche yon chat. Apre sa, li rele fouri chat yon 'Deklanchè Asm'. Gen kèk moun ki sèlman gen youn oubyen de nan 'deklanchè' sa yo. Men, gen kèk moun ki ka gen dis oubyen douz. Epitou, se pa tout moun ki gen menm 'deklanchè' yo, yo varye de yon moun a yon lòt. Gen kèk 'deklanchè' ki chanje de sezon an sezon. Pa egzanp, polèn nan sezon prentan. Yon lòt bagay se ke pandan kèk jèn moun ap vin pi gran, yo ka pa reyaji otan a bagay ki te konn 'deklanche' yo, sa vle di fè yo vin pi asmatik. Èske se pa yon bon bagay? Men kèk bagay ki ka jeneralman fè asm vin pi mal:

• Enfeksyon nan aparèy respiratwa: grip , rim , COVID-19 .
• Alèrjèn : Sa yo se bagay ki lakòz alèji . Kèk egzanp gen ladan po bèt, kal po, krache, polèn , akaryen, ak mwazi.
• Iritan nan lè a: pafen, lafimen ( lafimen sigarèt , lafimen bwa), polisyon lè a, pwodui chimik ki fò.
• Kondisyon metewolojik: gwo fredi, gwo chalè, gwo imidite oswa sechrès.
• Egzèsis: Gen kèk moun ki ka wè asma yo vin pi mal akoz egzèsis. N ap pale de sa pita.
• Emosyon fò: twòp tristès, kontantman, laperèz, oswa estrès.

Kijan pou evite enfeksyon?

Li difisil pou rete konplètman an sekirite kont maladi tankou grip, rim, ak COVID-19, pa vre? Nou tout tonbe malad detanzantan. Men, pi bon fason pou pwoteje tèt ou kont maladi sa yo se lave men ou ak savon ak dlo regilyèman epi rete lwen moun ki malad . Sonje byen, men ou se kote ki pi fasil pou gaye mikwòb. Kidonk, pran abitid lave men ou souvan. Doktè yo rekòmande pou tout moun ki gen plis pase 6 mwa pran vaksen grip anyèl la ak vaksen COVID-19 ki ajou a. Sa a patikilyèman enpòtan pou moun ki gen asm . Sa a se paske si yon moun ki gen asm pran yon enfeksyon respiratwa konsa, sa ka mennen nan konplikasyon grav, tankou nemoni. Si ou santi ou tankou ou ap pran yon rim oswa yon grip, oswa si ou gen yon tous, pa panike epi mande doktè ou touswit kisa pou ou fè.

Ki jan ou fè fas ak alèrjèn yo?

Alèrjèn yo se tou senpleman bagay ki ka lakòz alèji. Pa egzanp, po chat, po chen, akaryen pousyè (sa yo se ti bèt ki viv nan pousyè ke ou pa ka wè), mwazi, polèn, ak ravèt. Alèrjèn sa yo se prensipal kòz asma. Pou kèk moun, bagay sa yo lakòz gratèl po, je wouj, etènye, ak souf kout. Si ou panse ou gen yon alèji, sa vle di ou santi asma ou ap vin pi mal lè ou pwoche oswa manje sèten bagay, li trè enpòtan pou ou fè paran ou oswa yon doktè fè yon tès alèji. Lè sa a, ou ka konnen egzakteman kisa ou fè alèji. Li ka pa posib pou evite alèrjèn sa yo nèt. Men, men kèk konsèy ou ka eseye:

Konsèy pou evite alèrjèn

• Kenbe chanm ou pwòp epi san pousyè otank posib. Sa vle di pase aspiratè omwen yon fwa pa semèn (sitou nan zòn kote pousyè gen tandans akimile, tankou anba kabann nan ak anlè klozèt la), retire pousyè epi retire bagay ki pa nesesè nan chanm nan. Vye jwèt ou yo, lous an peluche ou yo, vye jounal ou yo ak pil liv ou yo ka tout pran pousyè. Ou ka bezwen mete yo nan yon bwat oswa mete yo nan grenye a, oswa debarase w de yo si ou pa bezwen yo.
• Lave dra ak kouvèti zòrye ou yo nan dlo cho yon fwa pa semèn. Eseye diminye itilizasyon zòrye ak kouvèti plim, paske yo kapab tou gen alèrjèn ladan yo. Gen kouvèti espesyal ki reziste alèrjèn ke ou ka mete sou matla ak zòrye ou yo, epi lè w sèvi ak yo, sa ap ede pwoteje w kont akaryen pousyè tou.
• Si posib, retire tapi ak kouvèti fenèt lou yo nan chanm nan.Paske kalite twal sa yo gen plis chans pou yo gen alèrjèn. Sa yo ka ogmante risk enfeksyon ou. Olye de sa, sèvi ak bagay tankou ti tapi ki ka lave.

Enpòtan: Doktè w la ka ba w anpil bon konsèy anplis de sa. Si alèji w yo ap lakòz asm ou vin pi mal, doktè w la ka rekòmande medikaman pou alèji oswa piki pou alèji. Li pral eksplike w sa.

Kijan pou evite iritan nan anviwònman an?

Pou pifò moun, iritan sa yo pa yon gwo pwoblèm. Men, pou yon moun ki gen asm, yo ka lakòz yon kriz toudenkou. Sa yo pa menm ak alèrjèn, ki tou senpleman 'irite' pasaj lè yo. Iritan ki pi komen nou wè yo se:

• Pafen ak espre kò
• Kalite espre ayewosòl (pa egzanp, dezodoran, espre ensektisid)
• Pwodui chimik ki fò nan pwodui netwayaj (tankou klowòks, pwodui netwayaj twalèt)
• Lafimen tabak ak lafimen ki soti nan recho bwa, gaz echapman machin
• Vapè ki soti nan bagay tankou penti oswa gazolin oswa kewozèn
• Polisyon lè a

Pafwa, menm bagay ki sanble pa danjere tankou baton lansan, chandèl santi bon, e menm chiklèt ka deklanche asma lakay kèk moun. Si ou remake yon bagay ou itilize lakay ou ap lakòz asma ou, eseye itilize yon kalite ki pa gen sant oswa ki pa gen ayewosòl. Si lafimen se yon deklanchè pou ou, ou ta dwe fè atansyon ak lafimen sigarèt . Li ka trè danjere pou asma ou. Mande fimè yo pou yo pa fimen toupre ou, oswa rete lwen yo lè y ap fimen. Si ou itilize yon recho bwa lakay ou, lafimen ki soti ladan l kapab yon pwoblèm tou. Kidonk, eseye rete lwen bagay sa yo otank posib. Si polisyon lè a se yon pwoblèm pou ou, gen yon èkondisyone lakay ou ka ede. Gen rapò ki montre kijan kalite lè a ye pandan jounen an (pafwa pibliye nan jounal ak sou sit entènèt). Tcheke yo epi fè atansyon ak jou ki ka difisil pou ou. Nan jou kote kalite lè a deyò a trè move, li pi bon pou ou rete lakay ou oswa nan yon sant komèsyal ki gen yon "(èkondisyone)".

Ki jan ou kontwole asma ak chanjman tan?

Reflechi sou sa, lè gen yon gwo van... van sa a ka pote bagay tankou polèn ak mwazi byen lwen nan lè a. Sa ka difisil pou moun ki gen asm. Men, apre yon lapli, kantite polèn nan lè a ka diminye, paske lapli a lave l ale. Men, gwo lapli kapab lakòz tou pyebwa yo pwodui plis polèn pita. Èske se pa yon bèl bagay nan lanati? Tan ki twò frèt oswa ki twò cho kapab fè asm vin pi mal tou. Se menm jan ak imidite ki wo oswa lè ki twò sèk. Respire lè frèt ak sèk ka fè pasaj lè w yo sere epi fè asm vin pi mal. Donk, si w konnen sèten kondisyon metewolojik ka fè asm ou vin pi mal, peye atansyon sou previzyon metewolojik la. Si w konnen move tan ap vini ki ka lakòz pwoblèm pou ou, prepare w davans pou w fè fas ak li. Pa egzanp, si w ap soti nan yon jou ki frèt, ou ka mete yon echap pou kouvri bouch ou ak nen w. "Plan aksyon pou asm" ou a (plan doktè w la ba w pou kontwole asm ou a) ta dwe gen ladan l sa w ta dwe fè nan yon sitiyasyon konsa. Li l ak anpil atansyon epi konprann li.

Ki sa ki asma pwovoke pa egzèsis?

Anpil moun ki gen asm remake sentòm asm yo vin pi mal lè y ap fè egzèsis, kouri, sote, oswa jwe. Yo ka touse, respire avèk difikilte, oswa santi pwatrin yo sere. Pou kèk moun, egzèsis se sèl bagay ki deklanche asm yo. Nou rele kondisyon sa a Asm Pwovoke pa Egzèsis. Ansanm ak alèrjèn ak enfeksyon respiratwa, egzèsis se yon gwo deklanchè asm. Men sonje byen, egzèsis se pa yon deklanchè ou ta dwe evite! Anfèt, egzèsis trè enpòtan pou sante w. Avèk èd doktè w la, ou ka fè egzèsis san danje pou rete an sante. Doktè w la ka di w pou w itilize inalatè w la anvan w fè egzèsis. Epitou, li enpòtan pou w fè yon ti "chofe" anvan w fè egzèsis ak yon "kalmi" apre w fin fè egzèsis. Li trè enpòtan pou w pale ak doktè w la pou w konprann byen ki kalite egzèsis ki bon pou ou, konbyen tan ou ta dwe fè l, ak sa ou ta dwe fè anvan, pandan, ak apre w fin fè egzèsis.

Èske estrès ak emosyon afekte asma?

Wi, sa vre. Pou kèk moun, emosyon ak reyaksyon fò tankou twò tris, enkyete, pè, ri twò fò oswa kriye, ak estrès kapab deklanche sentòm asma tou. Pa egzanp, si w gen anpil nè pou yon egzamen, estrès sa a ka fè asma w vin pi mal. Pou jere emosyon fò sa yo, dòmi ase, fè egzèsis regilyèman (jan doktè w la di w), epi manje yon rejim alimantè ki an sante.Li ede. Epitou, pratike egzèsis respirasyon ak meditasyon ka ede ou jwenn lapè mantal. Si ou santi ke estrès ou twòp, ke li vini souvan, oswa ke ou pa ka jere li poukont ou, pa wont oswa pè pale ak paran ou, yon doktè, yon pwofesè, oswa yon granmoun ou fè konfyans epi mande èd. Pafwa, pale ak yon moun tankou yon terapis kapab tou trè itil pou fè fas ak pwoblèm sa yo.

Bagay ki pi enpòtan pou nou sonje a (Mesaj pou pote lakay)

Anfèt, kèlkeswa sa ki deklanche asm ou, gen yon bagay enpòtan tout moun ki gen asm ta dwe sonje: Toujou kenbe inalatè soulajman rapid ou a (anjeneral sa ki ble a) avèk ou lè ou gen sentòm asm. Ou ta dwe gen inalatè sa a avèk ou kèlkeswa kote ou ale, kit se lekòl, lè w ap jwe, oswa nan yon vwayaj. Pa bliye sa, ok?

Asm se yon maladi ou ka byen jere. Lè w konnen deklanchè w yo, lè w okouran de yo, epi lè w suiv konsèy ak medikaman doktè w la, ou ka viv yon lavi ki an sante e ki gen kè kontan ak asm. Pa enkyete w, ou pa poukont ou nan vwayaj sa a! Gen anpil moun ki ka ede w.

---

Asma, Deklanchè Asma, Alèji, Alèrjèn, Difikilte pou respire, Enfeksyon respiratwa, Atik sou sante nan lang Sinhala, Solisyon pou Asma