Èske ou wè tout bagay avèk optimis? Oubyen avèk pesimism? Ann pale de sa (Optimis)!

Kijan ou ye jodi a? Pran yon ti moman pou ou sispann li atik sa a epi reflechi sou kèk bagay ki te rive ou jodi a. Si posib, pran yon plim ak papye epi ekri kèk evènman espesyal ou sonje. Ann wè sa ou pral ekri.

Bon, kisa ou te panse? Èske jounen ou an te sitou ranpli ak bon bagay? Yon bagay tankou, “Jodi a te yon bèl jounen! Granmè te fè dejene. Mwen te avèk zanmi m yo nan lekòl la, epi kou anglè jodi a te terib!” Oubyen èske lespri ou te ale nan move kote? Yon bagay tankou, “Granmè te fè dejene epi mwen te an reta, epi mwen te rate bis la. Zanmi m yo te pase midi ap li sou menm emisyon televizyon raz la. Jodi a se te anglè! Mwen pa renmen jedi ditou!”? Gen anpil sans nan panse konsa.

Ki sa optimis ak pesimis ye?

Senpleman, optimis ak pesimis se de fason pou wè bagay yo ak panse. De mantalite nou yo...

Yon moun optimis toujou wè bon bò bagay yo. Yo espere tout bagay ap mache byen. Yo kwè tou ke yo gen talan ak kapasite pou fè bon bagay rive. Yo toujou gen yon santiman tankou, "O, mwen ka ranje sa."

Yon lòt bò, nou rele moun ki jwenn fot nan tout bagay, ki wè tout bagay an nwa ak blan, "pesimis". Yon pesimis souvan panse ke bagay yo pral ale mal, oubyen ke yo toujou ap panse a bagay ki pa t ale byen. Yo ka toujou gen panse a, "Sa p ap mache."

Men pwoblèm nan. Pa gen youn nan nou ki toujou optimis oswa toujou pesimis. Sepandan, nou tout gen tandans panche yon ti kras plis sou youn nan de fason panse sa yo. Bon nouvèl la se ke menm si ou yon ti jan pesimis, ou pa oblije rete konsa tout tan! Nou tout ka chanje fason nou wè bagay yo yon ti kras epi vin yon ti jan pi optimis. Se yon bagay nou ka aprann.

Poukisa panse pozitivman tèlman bon pou ou?

Chèchè yo, sa vle di syantis yo, gen lontan depi y ap etidye moun optimis yo. Yo di ke lè nou gen yon atitid pozitif, sa ede nou gen kè kontan , reyisi nan lavi, e menm an sante.

Jis reflechi, panse pozitivman ba ou benefis sa yo:

• Sante mantal : Optimis se depresyon , sa vle di, ``( depresyonLi tankou yon boukliye ki ka pwoteje w kont sitiyasyon tankou "(Depresyon)". Petèt ou an risk pou w devlope "(Depresyon)", men panse pozitivman ka ede anpeche li.
• Rezistans kont Estrès: Lè ou gen yon pèspektiv optimis, ou vin gen anpil fòs pou reziste presyon lavi a, sa vle di, "Estrès". Lè yon pwoblèm rive, ou pa panike, men ou gade l yon lòt jan.
• Lonjevite: Pa sezi, yo dekouvri ke panse pozitivman ka ede moun viv pi lontan epi ede yo viv pi lontan. Sa vle di li esansyèl pou viv yon vi ki an sante e ki gen kè kontan.
• Aprann pou w pozitif: Pi bon pati nan tout bagay sa a se ou ka aprann panse pozitivman, menm si panse w gen tandans panche sou negatif la. Se yon bagay ou ka antrene.

"Optimis se pa sèlman yon fason pou panse, se yon kle pou yon lavi ki an sante."

Ki jan optimis ak pesimis wè evènman yo?

Optimis pa sèlman vle di wè bon bò bagay yo, oubyen espere bon bagay. Se yon fason pou panse, pou entèprete, yon bagay ki deja rive.

Reflechi sou li nan fason sa a. Lè yon bagay ki bon rive , optimis yo reflechi sou sa yo te fè pou fè li tèlman bon. Yo wè kapasite yo kòm pati pèmanan, fiks nan tèt yo. Yo reflechi tou sou kijan bon bagay sa yo prepare wout pou plis bon bagay. Pa egzanp, si yo reyisi yon egzamen byen, yon optimis ta ka panse, "Mwen reyisi paske mwen te etidye di. Mwen ka fè bagay sa yo. Sa ap ede m jwenn yon pi bon travay."

Men, lè bagay yo pa mache jan yo te prevwa , gen yon lòt bò. Optimis yo pa blame tèt yo. Yo wè echèk yo kòm tanporè . Lè yon erè rive, optimis yo atribiye li a yon sitiyasyon oswa yon evènman espesifik, pa pwòp kapasite yo. Paske yo pa wè echèk yo kòm defo pèsonèl, optimis yo pi byen kapab rebondi apre desepsyon pase pesimis yo.

Men yon ti egzanp. Nimala ak Supunu toulede ale nan esè pou yo antre nan ekip baskètbòl lekòl la. Ni youn ni lòt pa ka antre nan ekip la. Toulede tris, men yo jere sitiyasyon an yon fason diferan.

Nimal se yon optimis. Li panse: “Te gen anpil jwè talan nan esè yo, epi te gen sèlman kèk plas nan ekip la. Donk mwen te pratike ak tout fòs mwen, epi mwen santi mwen te byen jwe! Antrenè a te ban mwen bon fidbak. M ap travay sou sa li te di a epi gade chak match sezon sa a. Konsa, m ap gen yon pi bon chans ane pwochèn.”

Ou wè? Nimal konsantre sou sitiyasyon espesifik la, pa sou feblès pèsonèl li yo. Li pa wè sitiyasyon sa a kòm yon bagay ki pèmanan. Li espere byen ke l ap kapab fè pati ekip la ane pwochèn, epi li deja ap reflechi sou sa li bezwen fè pou l rive la.

Supun yon ti jan pesimis. Li panse: “Se pa etonan yo mal konprann mwen – mwen te moun ki pi fèb nan esè yo, epi antrenè a pa sanble renmen m anpil. Pa gen anyen ki pral janm mache byen pou mwen. Mwen dwe admèt, mwen pa yon bon jwè.” Kontrèman ak Nimal, Supun pran echèk sa a pèsonèlman. Li blame tèt li, epi li panse ke faktè ekstèn (antrenè, lavi) ap travay kont li. Sa ki pi mal la, ensidan sa a fè l doute de pwòp kapasite atletik li yo.

Kounye a, reflechi pou tèt ou, kilès nan de moun sa yo ki gen plis chans pou l rete fristre pandan yon tan ki pi long? Kilès ki gen plis chans pou l pratike plis epi eseye ankò? Kilès ki gen plis chans pou l abandone? Repons lan evidan, pa vre?

Kijan panse pozitif bati rezilyans ou?

Panse pozitivman pèmèt nou wè evènman desepsyonan yo kòm tanporè , sa vle di nou ka refè apre yo. Li ban nou fòs pou nou eseye ankò olye pou nou abandone. Li pèmèt nou kenbe objektif ak rèv nou yo nan tèt nou, epi pou nou travay di pou nou reyalize yo. Kòm rezilta, moun optimis yo santi yo gen plis kontwòl sou sitiyasyon yo, epi yo gen plis estim de soi tou. Yo gen yon bon sans de valè ak konfyans nan tèt yo.

Yon lòt bò, panse pesimis fè nou pran desepsyon ak rejè pèsonèlman. Li fè yo sanble pi pèmanan pase yo ye an reyalite. Lè nou gen yon pèspektiv pesimis, nou gen tandans konsantre sou aspè negatif yon sitiyasyon, epi nenpòt aspè pozitif vin nan lonbray. Lè bagay yo pa ale jan nou te prevwa, panse pesimis fè li difisil pou nou fè fas ak yo.

Èske optimis sa a se wè tout bagay an koulè woz? (Optimis Reyalis)

Non, se pa sa. Optimis pa vle di tout bagay se yon kont, se pa wè tout bagay nan yon bèl koulè. Optimis yo pa inyore pwoblèm oswa fè tankou tout bagay nan lavi a pafè. Yo konsantre sou sa ki bon nan yon sitiyasyon ak sa yo ka fè pou amelyore bagay yo.

Optimist yo gen vrè konfyans . Se paske yo prepare. Yo konnen yo dwe etidye di pou yo reyisi yon egzamen difisil. Yo konnen yo pa ka antre nan ekip baskètbòl la san yo pa pratike.

Senpleman, optimis se sou aksyon. Li se sou jwenn yon balans ki an sante ant panse pozitif ak reyalis.

Ou vle yon ti panse pesimis?

Panse pesimis ka trennen nou desann – kidonk li bon pou konnen ke yon mantalite negatif ka chanje. Men, sa pa vle di ou oblije efase tout panse negatif yo.

Pafwa, mantalite "Ki sa ki bon?" ede nou idantifye yon pwoblèm. Reflechi sou sa ki ta ka ale mal ka ede nou evite risk ki pa nesesè.

Reflechi sou li konsa. Frè w la ap voye mesaj tèks ba ou pandan w ap kondui. Lespri negatif ou a avèti w: “Hey, sa pa bon!” Donk, ou di l pou l kanpe, omwen pou sekirite li, epi pou sekirite pa w. Nan sitiyasyon sa a, ou konbine yon panse negatif (“Si m ap voye mesaj tèks epi m ap kondui, mwen ka fè yon aksidan!”) ak yon aksyon pozitif (“Mwen konnen mwen ka fè yon bagay pou m sispann sa.”)

Nou tout pase nan moman difisil pafwa. Li ka sanble tankou pa gen anyen k ap mache byen. Lè nou santi nou dekouraje, li bon pou nou rekonèt santiman nou yo epi pale sou sa ki pa bon. Pale de bagay yo ak yon moun ou fè konfyans ka ede w santi w pi byen epi fè w sonje potansyèl pozitif ou. Bagay ki enpòtan an se pa rete kole nan woutin sa ki pa bon an. Si w fè sa, menm panse negatif yo ka ede w avanse.

Ki jan nou ka vin yon ti jan pi optimis?

Si ou gen tandans pou ou se yon pesimis pifò tan an, ou ka vin pi abil nan wè pozitif la. Men kèk bagay ou ka eseye:

• Lè bon bagay rive, remake yo epi apresye yo. Nan fen chak jounen, pran 10 minit pou reflechi sou jounen an epi jwenn kèk bagay ou rekonesan pou yo. Ekri yo nan yon jounal oswa nan yon aplikasyon motivasyon sou telefòn ou oswa tablèt ou. Li pa enpòtan si se yon ti bagay, tankou, "Yon moun te souri ban mwen jodi a."
• Antrene lespri ou pou l kwè ke ou ka fè bon bagay rive nan lavi ou. Pratike di tèt ou bagay espesifik ou ka fè pou reyisi. Pa egzanp: “Si m etidye, mwen ka jwenn bon nòt.” “Si m pratike, m ap byen reyisi nan emisyon sa a.” “Si m ale nan pwogram volontè sa a, m ap fè nouvo zanmi.”
• Pa blame tèt ou lè bagay yo ale mal. Kisa vwa ki nan tèt ou a di lè bagay yo pa ale jan ou te espere a? "Mwen echwe egzamen matematik la paske mwen pa bon nan matematik."Olye pou w panse, “Mwen echwe egzamen sa a paske mwen pa t etidye ase. Mwen p ap kite sa rive ankò!” Olye pou w panse, “Anuradha kite m paske mwen pa itil anyen,” panse, “Kounye a mwen konprann poukisa yon separasyon fè m mal konsa, men pase tan ak zanmi m yo fè m santi m pi byen ankò.”
• Lè yon bon bagay rive, ba tèt ou kredi. Reflechi sou sa ou te fè pou jwenn bon rezilta a. Èske ou te byen prepare pou egzamen an? Èske ou te pratike ak dilijans? Reflechi sou ki fòs ou te itilize ak kijan yo te ede ou reyisi. Pa pè panse, "Mwen te fè sa!"
• Sonje tèt ou ke pwoblèm yo tanporè. Le pli vit ke yon bagay ale mal, sonje tèt ou ke li pral pase - epi fè yon plan pou fè li rive. Pa egzanp: "Rezilta A-level mwen yo pa t osi bon ke mwen te espere a, men mwen ka etidye plis epi repran egzamen an."
• Gade kijan lòt moun ap pale de tèt yo. Èske zanmi w ak fanmi w yo pozitif oswa negatif? Pa egzanp, èske papa w di: “Mwen te kwit hot dog yo, mwen pa bon menm pou kwit!” Oubyen èske li di: “Mwen te kwit hot dog yo paske m te distrè ap gade chen an ap kouri dèyè yon ekirèy!”

Eseye entegre abitid sa yo nan lavi ou piti piti. Li ka parèt difisil okòmansman, men apre yon ti tan, ou ap remake diferans lan.

Kidonk, dènye mesaj pou pote lakay la:

Kounye a ou konprann optimis se yon fason panse moun aprann. Sa vle di pesimis se yon bagay nou ka kite ale tou !

Sa ka pran yon ti tan, kidonk pa dekouraje. Ofiramezi w ap vin pi okouran de de fason panse sa yo, w ap piti piti wè plis fason pou w optimis. Kontinye di tèt ou, "Mwen ka pi optimis, m ap kontinye pratike sa!"

Sonje byen, chak ti pa konte. Chak efò ou fè pou chanje fason ou panse ap fè ou vin pi pre bonè, siksè ak sante . Ann kòmanse vwayaj pozitif sa a jodi a! Bon chans!