Èske ou santi w mal lè yon moun rejte w? (Rejè) Ann pale de sa!

Doulè nou santi lè yon moun di nou non, lè yo rejte nou... Ah, sa pa yon move bagay, pa vre? Nan yon moman nan lavi nou, tout moun dwe fè fas ak kalite eksperyans sa a. Li ka soti nan yon zanmi, yon moun nou renmen, oswa yon bagay ki gen rapò ak travay. Donk, jodi a nou pral pale sou kijan nou fè fas ak bagay sa a yo rele rejè a ak kijan pou nou pran desizyon nou.

Kisa rejè ye vreman? Poukisa li fè mal anpil?

Senpleman, rejè se lè yon moun oswa yon bagay pa aksepte nou, di non, oswa abandone nou. Sa ka rive nan plizyè fason.

• Rejè sosyal: Bagay tankou yo mete w deyò nan yon gwoup zanmi, oswa se pa ou menm sèl moun yo envite nan yon fèt.
• Rejè nan relasyon amoure: Lè yon moun ou renmen pa renmen w, oubyen lè yon moun ou renmen kite w.
• Rejè nan travay oswa pwofesyonèlman: Yo pa t chwazi w pou yon entèvyou travay ou te gen anpil espwa pou li, pa jwenn yon pwomosyon.
• Rejè nan fanmi an: Pafwa, menm manm fanmi yo ka inyore w epi kritike w.

Reflechi sou sa, depi nou tou piti nou tout vle pou yo aksepte nou, renmen nou, epi enkli nou. Se yon bezwen fondamantal pou tout moun. Donk, lè yon moun rejte nou, nou santi tankou y ap frape nou nan tèt. Gen kèk etid ki sijere ke doulè emosyonèl sa a trete nan sèvo nou menm jan li trete lè nou santi doulè fizik! Nan lòt mo, doulè ou santi lè yon moun frape w la fè menm jan ak doulè ou santi lè yo rejte w la. Se poutèt sa li santi l mal konsa.

"Sonje byen, rejè pa vle di ou pa merite. Sa vle di ou pa t konpatib ak yon moun nan yon moman."

Ki jan rejè afekte lespri nou ak kò nou?

Lè yon moun di nou non, nou kòmanse santi yon lòt bagay. Se bagay ki nòmal anpil, kidonk pa pè yo.

• Tristès: Premye bagay ki rive se santi w vrèman tris. Ou ka menm kriye. Pa gen anyen ki mal nan sa.
• Kòlè: Ou ka santi w fache, epi mande tèt ou, "Poukisa ou fè m sa?" Sa nòmal.
• Lawont ak kilpabilite : Ou ka panse, "Se dwe poutèt yon bagay m ap fè ki mal." Ou ka santi w wont epi koupab de tèt ou.
• Solitid : Ou ka santi w poukont ou, tankou "Mwen pa gen pèsonn kounye a."
• Sousestime tèt ou:Yon moun ka gen mwens estim pou tèt li lè l panse, "Mwen pa vo anyen."
• Enkyetid : Ou ka santi laperèz ak malalèz, ap mande tèt ou, "Èske sa ap rive ankò nan lavni?"

Ansanm ak emosyon sa yo, pafwa kò nou kapab afekte tou. Bagay tankou lensomni, pèt apeti, pwoblèm lestomak, maltèt ak fatig ka tout koze pa estrès .

Ki erè nou fè san nou pa konnen lè yo rejte nou?

Pafwa, lè nou fè fas ak yon sitiyasyon konsa, bagay nou fè pou eseye kalme tèt nou yo fini pa lakòz plis pwoblèm. Nou rele sa mekanis pou fè fas ak pwoblèm ki pa bon pou sante .

• Siprime emosyon: Kenbe emosyon tankou tristès ak kòlè anndan san ou pa eksprime yo. Sa sèlman ogmante estrès mantal .
• Refleksyon: Reflechi sou menm bagay la plizyè fwa, "Poukisa sa rive?", "Kisa m fè ki mal?" Sa pa rezoud pwoblèm nan, epi li sèlman fè l vin pi mal.
• Akizasyon sou tèt ou: Panse, "Se fòt mwen tout bagay sa yo."
• Blame lòt moun oubyen chèche revanj: Kenbe kòlè ak rayisman anvè moun ki te rejte w la.
• Izolasyon : Eseye rezoud pwoblèm ou yo poukont ou , lwen zanmi ak fanmi.
• Fimen alkòl , sigarèt, oubyen dwòg: Vin depann de bagay sa yo nan espwa pou diminye doulè.
• Rebondisman: Aksyon yon moun jwenn yon lòt moun byen vit pou ranpli vid la, sitou apre yon relasyon amoure fini.

Malgre ke bagay sa yo ka bay soulajman pou yon ti tan, alontèm yo danjere pou sante mantal nou.

Kidonk, kijan pou ou jere rejè sa a byen epi pran yon desizyon?

Oke, kounye a ann wè kijan nou ka kenbe lespri nou fò nan moman konsa, aprann nan eksperyans sa a, epi avanse. Sa yo rele Mekanis pou Fè Fas ak An Sante .

1. Aksepte santiman ou yo epi kite yo ale.

Li nòmal pou ou santi ou tris, fache, ak fristre. Pa panse, "Mwen pa ta dwe santi mwen tris konsa." Kite tèt ou santi sa w ap santi a. Si ou anvi kriye, kriye. Sa ka yon gwo soulajman. Pa kache santiman ou yo.

2. Se pou ou janti avèk tèt ou (Konpasyon pou tèt ou)

Nan moman konsa, nou gen tandans blame tèt nou. Nou panse bagay tankou, "Mwen te ka pi byen," "Se te fòt mwen." Men, se pou nou janti avèk tèt nou. Si yon bon zanmi ou te nan sitiyasyon sa a, pale avè l menm jan ou ta pale avè l.Panse , "Sa ka rive nenpòt moun, m ap simonte sa."

3. Pale ak yon moun ou fè konfyans.

Pale de santiman ou yo, tristès ou, kòlè ou, tout bagay ak yon moun ou fè konfyans. Li ta ka yon zanmi, yon manm fanmi, yon pwofesè, oswa yon konseye . Lè ou eksprime sa ki nan tèt ou, ou santi ou lib.

4. Chanje lide ou yo

Rejè se pa toujou yon bagay w ap fè ki mal. Li ta ka yon pwoblèm ak moun an kesyon an, oubyen li ta ka yon move matche ak sitiyasyon an. Pa egzanp, si ou pa jwenn yon travay, se pa paske ou pa ase bon, se paske ou pa t satisfè kalifikasyon moun ki t ap anboche a. Si ou ka panse, "Sa a ta ka bon pou mwen," sa se yon bon bagay.

5. Tire yon leson nan eksperyans sa a.

Gen yon bagay pou nou aprann nan chak eksperyans. Mande tèt ou, "Kisa m ka aprann nan sa?" "Èske gen yon bagay m ka fè pou m amelyore?" Sa ap ba ou fòs pou w fè fas ak sitiyasyon menm jan an nan lavni. Men, pa rive nan pwen pou w blame tèt ou.

6. Konsantre sou bagay ou ka kontwole yo.

Nou pa ka kontwole sa lòt moun panse oswa sa y ap fè. Men, nou ka kontwole reyaksyon nou, aksyon nou ak atitid nou. Kidonk, sispann enkyete w pou bagay ou pa ka chanje yo epi kòmanse konsantre w sou bagay ou ka kontwole yo.

7. Angaje w nan bagay ou renmen epi ki pote lajwa pou ou.

Bagay tankou fè egzèsis, gade yon fim, koute yon mizik, li yon liv, soti ak zanmi, epi patisipe nan pastan ou yo ka ede diminye estrès. Sa yo ka ede amelyore atitid ou.

8. Pran swen sante fizik ou tou.

Dòmi ase, manje manje nourisan, bwè dlo, epi fè egzèsis. Lè ou kenbe kò ou an sante, li pi fasil pou ou kenbe lespri ou an sante.

Nan ki moman ou santi ou bezwen èd?

Pafwa, menm si nou fè anpil efò, li ka difisil pou nou simonte doulè rejè a. Si w santi nenpòt nan bagay sa yo, li pi bon pou w chèche èd pwofesyonèl :

• Si w santi w tris anpil ak fristre pandan plizyè jou oswa plizyè semèn.
• Si ou tèlman santi w deprime ke ou pa ka byen fè travay chak jou ou yo (travay, etid, travay familyal).
• Si ou toujou ap gen panse pou fè tèt ou mal.
• Si yon sitiyasyon tankou dejwe dwòg rive.
• Si w ap montre sentòm yon pwoblèm tankou enkyetid oswa depresyon .

Pale ak yon sikyat, yon konseye, oubyen yon sikològ ka ede w jwenn sipò ak konsèy ou bezwen pou simonte sitiyasyon sa a. Se pa yon bagay pou w wont, epi li enpòtan pou w pran swen sante mantal ou.

Bagay ki pi enpòtan pou nou sonje a (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, mwen espere ou te aprann yon bagay nan sa nou te pale jodi a. Sonje byen, rejè fè pati lavi. Li ka rive nenpòt moun, nenpòt ki lè.

Bagay ki pi enpòtan an se, rejè pa defini valè ou. Ou se yon moun ki gen anpil valè, ki fò. Eksperyans konsa fè ou vin pi fò.

• Kite santiman ou yo jan yo ye a.
• Se pou ou janti avèk tèt ou.
• Pa pè mande èd.
• Pran yon leson nan sa, souri, epi rekòmanse viv ankò.

Mwen swete w fòs pou w kontinye vwayaj sa a!

---

Rejè, Sante Mantal, Estrès, Jesyon Emosyon, Konpasyon pou tèt ou, Konsèy, Sri Lanka