Kisa Rejè ye? Ann pale de li!

Nou tout ap kouri dèyè bagay nan lavi a, pa vre? Pafwa bagay sa yo ale parfe, men pafwa repons lan se 'non', oswa 'pa kapab'. Lè yo rejte w konsa, sa ka yon eksperyans vrèman difisil ak douloure. Men, ou konnen? Sa a se yon bagay trè komen ke tout moun nan mond sa a rankontre nan yon pwen.

Kisa rejè ye?

Senpleman, rejè se lè ou pa jwenn yon bagay ou t ap espere, yon bagay ou vrèman anvi wè, oswa yon bagay ou te mande. Li kapab yon gwo bagay, tankou lè yo pa chwazi w pou yon entèvyou travay ou te travay di pou li. Oswa li kapab yon bagay ki byen piti, tankou pèsonn pa ri pou yon blag ou te rakonte ak zanmi w yo. De tout fason, li toujou fè yon ti mal, pa vre?

Poukisa rejè fè nou mal anpil?

Kounye a ou ka ap panse, "Poukisa ti bagay sa a fè m mal anpil?" Vrèmanvre, poukisa rejè fè m mal anpil? Reflechi sou sa, antanke moun, nou tout vle lòt moun aksepte nou, renmen nou, mete nou nan gwoup yo a. Sa a se yon bezwen sikolojik fondamantal pou nou. Kidonk, lè yon moun rejte nou, nou santi san nou pa rann nou kont tankou yo te rejte nou, tankou yo pa vle nou, oswa ke nou pa vo li.

Se yon sipriz, men kèk etid syantifik montre ke menm pati nan sèvo nou ki aktive lè nou santi doulè fizik aktive tou lè nou santi doulè emosyonèl lè yon moun rejte nou ! Sa vle di ke sèvo nou an trete doulè emosyonèl kòm "doulè". Se poutèt sa rejè ka tèlman difisil pou sipòte pafwa.

Gwo bagay, ti bagay - rejè toupatou.

Jan nou te pale deja, rejè pa limite sèlman ak gwo bagay. Gade egzanp sa yo:

• Yo pa t aksepte w nan kou inivèsite ou te aplike pou a avèk anpil antouzyasm ak anpil espwa.
• Mwen te panse mwen t ap sètènman rive nan ekip espò lekòl la, men finalman non mwen pa t sou lis la.
• Lè yon moun ou vrèman renmen, san menm peye atansyon sou ou, li kòmanse ri epi pale ak tout lòt moun devan ou.
• Moun ou te panse ki te pi bon zanmi w lan te ale nan yon vwayaj amizan ak lòt moun san l pa di w anyen.

Men kèk nan bagay ki pi gwo, ki pi ijan yo. Men genyen tou bagay ki pi piti, bagay chak jou tankou sa a:

• Lefèt ke pèsonn pa t ri yon blag ou te rakonte devan yon gwoup.
• Lefèt ke pèsonn pa t kenbe yon chèz pou ou bò tab la lè w ap manje.
• Ou te voye yon mesaj bay yon zanmi, men li wè l men li pa reponn .
• Si yon moun di yon plat ou te fè "pa gen bon gou."

Menm ti bagay tankou sa yo, lè yo mete ansanm, ka vin tounen yon gwo chay pou lespri nou. Yo ka gen yon gwo enpak sou estim pwòp tèt nou, sa vle di, konfyans nou genyen nan tèt nou. Nou ka menm vin desi ak tèt nou.

Ki jan ou fè fas ak rejè?

Oke, lè yon bagay konsa rive, kijan pou nou jere l avèk siksè? Kijan pou nou diminye doulè, tristès ak kòlè ki leve nan kè nou? Ann wè sa nou ka fè etap pa etap.

1. Konprann santiman ou yo epi kite yo jan yo ye a.

Bagay ki pi enpòtan an se pou ou pa eseye kache santiman ou lè yo rejte ou. Santi ou tris, fache, desi, pè - tout sa yo se emosyon imen ki trè nòmal. Pa panse, "O, èske se mwen menm sèlman?" oswa "Mwen santi mwen konsa paske mwen fèb." Si ou tris, rete pou kont ou pou yon ti tan epi kriye. Si ou fache, kite l soti yon fason ki pa fè pèsonn oswa tèt ou mal (petèt lè w frape yon zòrye, oswa lè w kouri ale pou yon ti tan!). Konprann santiman ou yo epi kite yo vini se premye pa pou geri.

2. Sonje ou pa poukont ou.

Sa a se yon bagay ki vrèman enpòtan. Li difisil pou jwenn yon moun nan mond sa a ki pa janm te rejte. Menm moun ki gen plis siksè ou wè jodi a, aktè, chantè, atlèt oswa biznismann pi renmen ou, te rejte nan yon moman nan lavi yo, petèt plis pase san fwa. Sa a se pa sèlman pwoblèm ou, sa a se pa pwoblèm ou. Lè ou konprann sa, ou pral santi ou yon ti jan soulaje, ou pap santi ou poukont ou.

3. 'Pale' ak panse negatif ou yo

Lè nou fè eksperyans rejè, panse negatif, panse ki meprize tèt nou, kòmanse anpile nan lespri nou. Bagay tankou, 'Mwen pa vo anyen,' 'Pèsonn pa renmen m,' 'Anyen p ap janm mache pou mwen,' 'Se fòt mwen nèt.' Lè panse sa yo vini, pa sèlman aksepte yo kòm vre.

Mande tèt ou si panse sa yo se vre epi nan ki pwen yo rezonab.

Pa egzanp:

• Si ou panse, 'Mwen pa itil anyen,' mande tèt ou, 'Èske mwen vrèman konsa? Èske mwen pa t janm fè bon bagay anvan? Mwen te fè sa byen, èske mwen pa t fè sa byen?'
• Si w panse, 'Pèsonn pa renmen m', mande tèt ou, 'Pa gen pèsonn ki vrèman renmen m? Paran m yo, zanmi m Arya, yo renmen m'.'

Lè w defye panse negatif ou yo nan fason sa a, w ap piti piti kapab diminye enpak yo.

4. Se ou menm ki detèmine valè ou, pa gen lòt moun.

Se pa paske yon moun rejte w sa vle di ou pa vo anyen. Valè w, kapasite w, bon kalite w yo detèmine pa fason lòt moun panse de ou, pa desizyon yo pran.Ou gen pwòp idantite w, kapasite w, ak rèv ou. Bay bagay sa yo valè. Rejè a se jis yon sèl ensidan, pa kite l detèmine tout lavi w, valè w.

5. Aprann yon bagay nan eksperyans sa a, konsantre sou yon bagay nouvo.

Pafwa, nou ka aprann yon leson enpòtan nan chak rejè.

• Petèt ou va reyalize ke sa w ap eseye fè a pa vrèman pou ou. Si sa rive, ou ka chwazi yon nouvo chemen, yon nouvo objektif, ki pi byen adapte ak ou, ke ou vrèman renmen.
• Petèt ou va reyalize ke te gen kèk lòt ti defo nan efò ou a, ke si ou te korije yo, rezilta a ta ka diferan. Lè sa a, ou ka asire w ke ou pa fè erè sa yo pwochen fwa.

Rejè pa vle di fen wout la, li ka menm yon pwen chanjman pou ou sou yon pi bon chemen. Donk, olye pou w rete ap reflechi sou sa ki te pase a epi rete kole nan tan lontan, konsantre lespri w sou nouvo objektif, nouvo pastan, ak nouvo bagay.

6. Pa janm pè mande èd.

Menm avèk tout bagay sa yo, pafwa li ka trè difisil pou nou soti nan yon sitiyasyon konsa poukont nou. Doulè nou santi a ka ensipòtab. Nan moman sa yo, pale de sa ak yon moun ou fè konfyans ka ba ou anpil rekonfò ak èd.

• Sa ta ka pi bon zanmi ou.
• Li ta ka manman w, papa w, frè w, oswa yon fanmi w.
• Mwen kapab pwofesè ou.
• Pafwa, li vo lapenn pou chèche èd nan men yon konseye pwofesyonèl, yon sikològ/sikyat , oswa yon terapis ki resevwa fòmasyon pou ede ak bagay sa yo. Se pa yon bagay pou nou wont oswa pou nou santi nou enferyè pou li. Menm jan nou wè yon doktè epi nou jwenn medikaman lè nou gen yon grip oswa yon rim, li enpòtan tou pou nou jwenn èd pou pwoblèm emosyonèl yo.

Kijan pou vin pi fò apre yon rejè?

Rejè se yon eksperyans douloure, pa gen dout sou sa. Men, li pa oblije fè nou febli pou tout tan. Anfèt, nou ka itilize eksperyans sa yo pou nou vin pi fò, pi rezistan nan lavi. Sa rele (Rezilyans) , ki vle di kapasite pou nou refè byen vit apre pwoblèm, obstak ak echèk nan lavi epi pou nou leve kanpe ankò.

• Idantifye fòs ou yo: Tout moun gen yon kapasite oswa yon fòs espesyal. Chèche konnen sa ou bon ladan l, ki bon kalite ou yo, epi eseye devlope yo plis toujou.
• Pratike panse pozitif: Olye pou w wè tout bagay an nwa ak blan, bon ak move, eseye wè bon an nan chak sitiyasyon, yon bagay pou w aprann nan li.
• Selebre menm ti viktwa yo: Gwo objektif yoPandan w ap pwogrese, apresye epi fè kè w kontan ak ti viktwa ou reyalize yo. Sa ap ogmante konfyans ou nan tèt ou piti piti.
• Konpasyon pou tèt ou: Lè w fè yon erè oswa w ap fè eksperyans rejè, pa blame tèt ou, pa kritike tèt ou, gen konpasyon ak jantiyès avèk tèt ou. Panse, 'Mwen se yon moun, mwen fè erè tou, mwen santi emosyon tou, sa nòmal.'

Toujou sonje, se pa tonbe ki enpòtan, se leve kanpe ankò! Fè chak tonbe tounen yon opòtinite pou leve pi fò.

An brèf... (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, dapre sa nou te diskite jodi a, ou dwe byen konprann ke rejè se yon pati nòmal nan lavi nou. Li ka rive nenpòt moun, nan nenpòt laj, nan nenpòt ki lè. Pa gen moun ki imun kont li. Bagay ki pi enpòtan an se pa kite rejè defini tout valè pwòp tèt ou lè li rive. Konprann santiman ou yo epi aprann fè fas ak yo nan yon fason ki an sante. Si ou santi ke li difisil pou ou fè li poukont ou, pa ezite mande èd nan men yon moun ou fè konfyans. Aprann yon leson enpòtan nan chak eksperyans, vin pi fò, epi fè fas ak lavi a avèk konfyans. Sonje byen, ou pi fò pase sa ou panse!

---

Rejè, Sante Mantal, Estim Pwòp Tèt, Jesyon Emosyon, Rezilyans, Konsèy