Èske ou gen doulè nan tandon tou? Ann pale de tendinopati!

Èske w konn santi doulè nan bra w, janm ou, oswa zepòl ou pafwa, sa ki fè li difisil pou w itilize zòn sa a? Sa ka rive lè w fè twòp efò oswa w ap fè menm bagay la plizyè fwa. Jodi a nou pral pale de yon pwoblèm ki afekte anpil moun, men moun pa byen konprann. Se yon kondisyon yo rele tendinopati .

Ki sa ki Tendinopati?

Senpleman, tendinopati se nenpòt kondisyon ki afekte youn nan tandon nou yo. Nan ka sa a, ou santi doulè lè w ap itilize zòn kote tandon an ye a, epi fonksyon li diminye tou. Reflechi sou sa, tandon yo tankou kòd, tisi solid ki konekte misk nou yo ak zo nou yo . Pi souvan, tandon sa yo domaje akòz twòp itilizasyon . Sepandan, gen lòt rezon ki fè tandon ou yo ka vin febli. Pafwa, tendinopati kòmanse lè yon blesi nan yon tandon pa geri byen. Avèk letan, sa kòmanse lakòz chanjman danjere nan tandon an.

Èske gen plizyè kalite tendinopati?

Wi, gen de kalite prensipal tendinopati. Yo se tandinit ak tandinoz . Malgre ke aparisyon tou de souvan sanble, pwosesis la pa ki tandon an afekte a diferan. Epitou, metòd tretman yo diferan. Se poutèt sa, li enpòtan pou konnen egzakteman ki sa de sa yo ye.

Ki sa ki tandinit?

Tandinit se yon enflamasyon nan tandon ou yo . Li anjeneral yon repons imedya a yon blesi. Sepandan, si blesi a pa geri, li ka vin yon kondisyon kwonik . Sonje byen, enflamasyon ka danjere si li dire twò lontan.

Tandinit kwonik ka lakòz bagay sa yo:

• Sikatris ak mikwo-chire nan tandon.
• Depozisyon kalsyòm .
• Vire sou tendinoz.

Ki sa ki Tendinoz?

Tendinoz se yon dekonpozisyon yon pwoteyin yo rele kolagen nan tandon ou. Kolagen sa a se sa ki bay tandon an fòs ak elastisite li. Kidonk, lè kolagen an dekonpoze, tandon an pèdi fòs ak fleksibilite li. Sa pa gen rapò ak enflamasyon. Pwosesis sa a gradyèl e kontinyèl.

Tendinoz ki pa trete ka lakòz kondisyon sa yo:

• Atrofi miskilè vle di gaspiyaj misk.
• Rupture tandon .
• Andikap pèmanan.

Ki kote nan kò nou tendinopati a pi komen?

Lè sentòm yo parèt pou premye fwa, anpil moun pa konnen ki kalite tendinopati yo genyen. Yo di yon bagay tankou 'doulè nan tandon zepòl' oswa 'doulè nan tandon cheviy'.

Tendinopati pi souvan wè nan zòn sa yo:

• Tendon Achilles
• Tendon tibyal posteryè
• Cheviy (tandon peroneyal)
• Jenou (tandon patelè)
• Zepòl (tandon supraspinatus oswa manchèt rotatè)
• Koud (tendon ekstansè lateral oswa flechisè medyal)
• Ponyèt (tendon abdukteur ak ekstansè)

Piske anpil blesi tandon kòmanse ak blesi espòtif, li komen pou bay tandon an non espò kote li ye a. Sepandan, kondisyon sa yo ka rive menm si ou pa pratike okenn espò:

• Koud tenis
• Koud jwè gòlf la
• Zepòl najè a
• Jenou sotè a

Ki sentòm tendinopati yo ye?

Sentòm prensipal ki ka idantifye yon tendinopati yo se:

• Doulè kwonik nan tandon .
• Tolerans egzèsis redwi .
• Fonksyonalite redwi nan tandon an.

Tou depan de kalite ou genyen an, ou ka genyen tou sentòm tankou:

• Anfle, chalè, ak dekolorasyon po .
• Rèdès ak rediksyon nan anplitid mouvman.
• Yon son "krakman" oswa yon sansasyon rèd lè w ap deplase tandon an.

Poukisa nou gen tendinopati?

Li pa toujou klè egzakteman kijan tendinopati devlope. Men, souvan li kòmanse ak twòp itilizasyon tandon ou . Kantite fòs tandon ou ka sipòte a ka diferan de fòs yon lòt moun. Pa egzanp, atlèt yo ka domaje tandon yo lè yo fè twòp antrennman. Menm jan an tou, yon moun ki pa nòmalman aktif ka domaje yon tandon tou si yo ogmante aktivite yo sibitman. Fè menm bagay la plizyè fwa san ase repo ka lakòz yon blesi akòz fòs repetitif.

Egzanp travay repetitif:

• Fwote byen fò (pa egzanp, pase mop sou planche a, lave asyèt)
• Tape (tankou yon moun k ap travay sou òdinatè tout lajounen)
• Travay plantasyon(Laboure, plante)
• Travay koud ak trikote
• Chapantri ak travay bwa
• Antrennman ak pwa

Lòt faktè ki ogmante risk la:

Men kèk lòt faktè ki ka domaje tandon ou:

• Antrennman gwo entansite .
• Move pwosti oswa move itilizasyon ekipman (Move ergonomi oswa ekipman). Pa egzanp, si chèz la oswa biwo w ap travay la pa nan bon pozisyon an, sa ka lakòz pwoblèm konsa tou.
• Mank fleksibilite .
• Mank fòs .
• Dezekilib nan misk .
• Anomali nan pwèstans oswa nan mach .
• Mete twòp pwa sou tandon ou.
• Gen kèk maladi otoiminitè .

Èske gen kèk medikaman ki gen efè tou?

Wi, gen kèk medikaman ki kapab lakòz domaj nan tandon kòm yon efè segondè tou. Men kèk egzanp:

• Fluoroquinolones (yon kalite antibyotik)
• Kortikosteroyid
• Statin ( medikaman pou bese kolestewòl)

Lè w fòse tandon w yo, ti chire ka fòme nan fib yo. Tandon se bagay ki difisil, men yon fwa yo chire, yo pran tan pou geri. Enflamasyon egi , yo rele tandinit, se aktyèlman fason kò nou kòmanse pwosesis gerizon an. Sepandan, si tandon ou yo pa jwenn repo yo bezwen pou geri, ou ka devlope yon kondisyon alontèm yo rele tandinitopati kwonik. Tandinit ka pèsiste, oubyen tandinitoz ka devlope epi chanje tandon ou yo.

Ki jan yon doktè dyagnostike tendinopati?

Si w ap soufri doulè nan yon tandon pandan plizyè mwa pandan w ap fè yon aktivite, ou ka gen tendinopati. Sepandan, li enpòtan pou w konnen egzakteman ki kalite ou genyen. Yon doktè ka dyagnostike tendinopati ak yon egzamen fizik epi petèt etid imajri , tankou radyografi ak eskanè. Doktè a ap poze w kesyon sou sentòm ou yo, aktivite ou yo, ak nenpòt chanjman resan nan lavi ou. Apre sa, y ap egzamine tandon ou epi, si sa nesesè, y ap mande tès imajri pou chèche chanjman nan tisi a.

Ki tretman ki genyen pou sa?

Tretman pou diferan kalite tendinopati ka varye, se poutèt sa li enpòtan pou jwenn yon dyagnostik ki egzat.Epitou, tretman an ka varye selon konbyen tan ou genyen tendinopati a ak kijan li avanse. Doktè yo anjeneral kòmanse ak terapi konsèvatif . Pa egzanp:

• Repoze
• Glas k ap fonn (glas)
• Medikaman anti-enflamatwa
• Terapi fizik

Si bagay sa yo pa bay ase soulajman, doktè w la ka sijere lòt tretman, tankou:

• Enjeksyon terapetik (pa egzanp, enjeksyon kortikosteroyid)
• Debridman tandon minim pwogresif
• Terapi ond chòk ekstrakòporèl (ESWT)
• Operasyon (souvan se dènye rekou a)

Kisa nou ka fè pou diminye risk pou tendinopati?

Ou pa ka anpeche tandinopati nèt. Sonje byen, ou ka gen aksidan pandan w ap jwe oswa pandan w ap travay. Sepandan, gen kèk bagay ou ka fè pou diminye risk sa a.

Pou diminye risk pou gen tendinopati, li enpòtan pou w travay avèk yon antrenè oswa yon antrenè. Menm yon ti chanjman nan fason w ap jwe, oswa yon ti chanjman nan fason w ap lonje kò w, ka ede tandon sa yo.

Gen lòt bagay ou ka fè tou:

• Chofe byen anvan ou kòmanse fè egzèsis.
• Refwadi apre egzèsis.
• Ogmante nivo aktivite ou piti piti . Pa pran twòp pwa yon sèl kou.
• Sèvi ak bon fòm ak teknik .
• Sèvi ak ekipman ki apwopriye pou travay ou oswa pou amizman ou.
• Repoze ase . Pa travay di tout tan.
• Manje yon rejim alimantè ekilibre .
• Kenbe yon bon idratasyon .

Konbyen tan li pran pou geri?

Tandinit egi anjeneral pran kèk jou rive kèk semèn pou geri. Sepandan, tandinit kwonik ka pran jiska sis semèn pou geri. Tandinoz ka pran menm plis tan pou geri - soti nan de a sis mwa .

Gerizon an depann de diminye estrès sou tandon ou epi ba li tan li bezwen pou l geri.

Swiv enstriksyon doktè w la sou repo ak egzèsis egzakteman. Lè sa a, ou ka refè byen vit.

Kisa nou ta dwe fè ak kisa nou pa ta dwe fè si nou gen tendinopati?

Si ou gen tendinopati, fè atansyon ak bagay sa yo:

• Pa fè sa: Pa inyore doulè w la . Si w se yon moun ki fè egzèsis regilyèman oswa ou fè menm kalite travay la, ou pwobableman abitye ak yon sèten nivo doulè. Men, si li pèsiste oswa li vin pi mal, ou ta dwe definitivman wè yon doktè .
• Sa pou fè: Jwenn yon dyagnostik definitif . Tandinit ak tandinoz se de bagay diferan. Konnen egzakteman sa w genyen an ap ede w konprann plan tretman w lan epi ba w yon lide sou konbyen tan li pral pran pou w refè.
• Pa fè sa: Pa prese l . Tendon ou bezwen tan pou l geri. Pa eseye mete okenn fòs sou li ankò jiskaske doktè a di, "Oke, ou ka itilize li kounye a." Si ou eseye diminye tan gerizon an, ou pral fini pa detire l plis toujou.
• Fè: Fè egzèsis terapi fizik ou yo byen . Li enpòtan pou repoze tandon an menm jan li enpòtan pou reyabilite misk ki enplike yo, epi answit tandon an li menm.
• Pa fè sa: Pa dezespere . Si tretman senp yo pa ede, gen lòt tretman ou ka eseye. Pifò moun pa bezwen operasyon pou tendinopati. Sepandan, si ou bezwen li, operasyon ka ede.
• Sa pou w fè: Fè kèk chanjman alontèm . Kounye a ke ou konnen kijan ou te devlope tendinopati, eseye fè chanjman nan woutin ou, nan fason ou travay, nan ekipman ou, oswa nan lòt faktè pou ede anpeche li rive ankò nan lavni.

Finalman, bagay pou nou sonje

Tendinopati se yon kondisyon ki trè komen . Se pa sèlman pou atlèt yo, jan anpil moun panse. Gen anpil faktè ki ka afekte sante tandon ou yo, anpil ladan yo ou ka pa menm okouran. Nenpòt moun ka blese yon tandon aksidantèlman. Bagay ki pi enpòtan an se sa ou fè apre . Yon fwa ou fin idantifye blesi a, li lè pou chanje aktivite ou yo. Tandon yo se estrikti ki trè solid, ki travay di. Men, lè yo blese, li lè pou pran swen yo .

` Tendinopati, tandon, doulè, tandinit, tandinoz, egzèsis, repo