Èske bò sa a nan ponyèt ou ap fè w mal tou? (Doulè nan ponyèt ulnar) - Ann chèche konnen plis!

Pafwa ponyèt ou fè mal, pa vre? Espesyalman bò kote ti dwèt ou ye a. Petèt ou gen lontan depi w ap travay sou yon klavye, leve pwa, jwe yon espò tankou krikèt, oubyen menm jis leve nan maten. Li ka anmèdan anpil. Jodi a, ann pale de doulè ponyèt sa a sou bò ti dwèt ou a, oubyen sa doktè yo rele doulè ponyèt 'ulnè'.

Ki doulè ponyèt ulnè sa a ye?

Senpleman, sa refere a doulè sou deyò ponyèt ou, kote ti dwèt ou ye a. Ulna a se youn nan de zo ki nan avanbra ou. Ulna a se kote zo a tache ak ponyèt ou. Kèlkeswa jan ou vire men ou, lè yon doktè di, "Ulna a ap fè mal," li fasil pou detèmine egzakteman kote a.

Reflechi sou sa, ponyèt nou an se pa sèlman yon jwenti. Li se yon estrikti ki konplèks anpil e ki enpòtan anpil avèk anpil bagay anndan l, tankou zo, misk, tandon, ligaman, nè ak veso sangen . Donk, si menm yon ti domaj oswa blesi rive nan nenpòt nan pati sa yo, kalite doulè sa a ka rive.

Poukisa ponyèt mwen ap fè m mal konsa? Ann gade rezon yo.

Nou ka divize kòz doulè sa a an de kategori prensipal. Youn se aksidan ak blesi toudenkou. Lòt la se kondisyon medikal k ap devlope dousman.

Kisa ki ka fèt pou trete doulè sa a?

Tretman ou bezwen an ap depann de kòz doulè ou a. Doktè w la ap detèmine egzakteman sa k ap lakòz li. Sepandan, gen plizyè tretman yo itilize souvan.

• Repo: Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Si ou gen doulè sa a pandan w ap fè yon bagay, pran yon bon poz nan aktivite sa a pou kèk jou. Li ta ka jwe espò, fè travay lakay, oswa fè travay nan biwo a. Bay men ou yon ti repo bay pati ki domaje yo tan pou geri.

• Glasaj: Vlope kèk kib glas oswa yon pake glas nan yon twal pwòp epi aplike li sou zòn doulè a ​​​​ak anflamasyon an pandan 10-15 minit plizyè fwa pa jou. Pa janm aplike glas dirèkteman sou po a.

• Medikaman: Ou ka pran parasetamol oubyen yon NSAID (medikaman anti-enflamatwa ki pa estewoyid) tankou Ibuprofen oubyen Diclofenac pou doulè ak anflamasyon. Sepandan, li pi bon pou konsilte doktè w anvan w itilize nenpòt medikaman. Nan kèk ka grav, doktè w la ka rekòmande medikaman ki pi fò tankou kortikosteroyid oubyen piki.

• Ajisteman ergonomik: Si w ap travay sou yon òdinatè nan yon biwo, eseye ajiste chèz ou, biwo ou ak klavye ou yon ti kras. Ajiste sa yo pou pèmèt ou travay ak ponyèt ou dwat.

• Terapi fizik:Si doktè w la rekòmande l, ou ka fè egzèsis ki ranfòse ponyèt ou epi ogmante fleksibilite w anba gidans yon terapis fizik.

• Imobilizasyon men an: Nan ka ki grav, yo ka itilize yon atèl, yon aparèy òtopedik, oswa yon platre pou imobilize men an.

• Operasyon: Si tretman ki anwo yo pa ede, oubyen si gen yon kondisyon grav tankou yon zo kase oubyen yon tandon chire, operasyon ka nesesè.

Èske kalite doulè sa a pa ka anpeche?

Natirèlman li posib. Lè nou pran swen ti bagay yo, nou ka diminye risk sa a anpil.

Mezi sekirite komen yo

• Toujou mete senti sekirite lè w ap monte nan machin.
• Mete ekipman sekirite ki apwopriye (pa egzanp, pwoteksyon ponyèt) lè w ap pratike espò oswa lè w ap fè travay ki gen risk.
• Pa mete bagay lakay ou oswa nan travay kote yo ka tonbe. Kenbe yo pwòp e byen ranje.
• Pa monte sou chèz oswa tab pou pran bagay. Sèvi ak yon zouti ki apwopriye pou sa.

Espesyalman pou moun ki sèvi ak òdinatè

Pifò nan nou pase anpil tan devan òdinatè jou sa yo, kidonk li enpòtan pou nou reflechi sou bagay sa yo.

• Ajiste wotè klavye a pou ou pa bezwen pliye ponyèt ou anlè lè w ap tape.
• Olye pou w ap tape san rete, pran yon ti poz omwen chak demi èdtan epi souke men w yon ti kras.
• Sèvi ak yon repo pou ponyèt pou klavye ou oswa sourit ou ka diminye presyon sou ponyèt ou yo.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Doulè nòmal la ta dwe diminye nan de a twa jou. Sepandan, si ou gen nenpòt nan sentòm ki anba yo, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.

• Si ou pa ka bouje men ou, ponyèt ou, oswa dwèt ou.
• Si ou gen pèt sansasyon oswa pikotman nan ti dwèt ou, dwèt bag ou, ponyèt ou, oswa bra ou.
• Si gen anflamasyon oswa dekolorasyon (ble, mov) nan ponyèt la oswa men an.
• Si doulè a ​​pèsiste pou plis pase de semèn malgre tretman lakay.

Tan li pran pou doulè sa a geri varye selon kòz la. Pandan ke yon senp antors ap geri nan kèk semèn, yon frakti ka pran plizyè mwa pou geri nèt. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou wè yon doktè pou yon dyagnostik ak tretman apwopriye.