Èske ou soufri doulè nan do tou? (Doulè nan do) Ann chèche konnen egzakteman sou sa!

Doulè nan do se yon pwoblèm komen pou anpil moun jou sa yo. Pafwa, depi lè ou leve nan maten rive nan demen, ou pase tout jounen ou ak doulè sa a. Li ka rive paske ou chita twò lontan nan yon chèz nan biwo a, li ka rive paske ou fè travay nan kay la, oubyen li ka jis yon senp doulè. Tout pwa kò nou, sa vle di estrikti prensipal la, repoze sou do nou. Se poutèt sa, li pa etonan ke pwoblèm nan do rive detanzantan. Ann wè poukisa doulè nan do sa a rive e kisa nou ka fè pou sa.

Ki prensipal kòz doulè nan do?

Souvan, doulè nan do a koze pa move abitid nou fè san nou pa rann nou kont. Li kapab koze tou pa plizyè maladi ki afekte kolòn vètebral nou.

Move abitid nou genyen

Ann wè kijan kèk nan bagay nou fè nan lavi chak jou nou afekte kolòn vètebral nou.

Estrikti kolòn vètebral ak lòt kòz

Senpleman, kolòn vètebral nou an fèt ak 24 ti zo yo rele vèteb, ki tankou blòk konstriksyon. Ant vèteb sa yo gen disk entèvèrtebral ki aji kòm amortisè. Tout kolòn vètebral sa a pwoteje mwal epinyè a, prensipal sistèm nève ki kontwole mouvman ak sansasyon kò nou an.

• Souch nan misk: Kòz ki pi komen pou doulè nan do se yon souch sou misk yo oswa ligaman yo ki antoure kolòn vètebral la. Kondisyon sa a patikilyèman komen nan do ba a ak dèyè kou a.
• Blesi: Blesi pandan w ap fè espò, tankou nan yon aksidan machin oswa yon tonbe, ka varye ant souch miskilè rive nan kondisyon ki pi grav tankou èrni disk oswa ka zo kase.
• Spasm nan misk: Menm jan ak yon kontraksyon nan yon janm, lè misk ki nan do w yo vin sere sibitman epi yo pa detann, ou ka santi yon doulè grav ki pike.
• Osteoartrit: Tank n ap vyeyi, katilaj ki ant vèteb yo ap ize, sa ki lakòz doulè pandan zo yo ap fwote youn ak lòt.
• Gwosès: Anpil manman gen doulè nan do pandan gwosès. Sa a se paske ogmantasyon pwa a ak chanjman ormon yo mete nouvo presyon sou kolòn vètebral la.
• Doulè san yon kòz espesifik: Pafwa, pa gen okenn kòz evidan pou doulè nan do. Li posib ke misk do ou yo tèlman fèb ke ou pa ka fè aktivite chak jou yo (mache, bese).

Ki lòt bagay ou santi apa doulè nan do?

Doulè nan do a se pa sèlman yon doulè. Ou ka fè eksperyans sentòm tou nan janm ou oswa bra ou.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Yon senp doulè nan do ka diminye nan kèk jou. Sepandan, nan ka sa yo, ou ta dwe chèche konsèy medikal .

• Si doulè a ​​te rive apre yon tonbe oswa yon aksidan.
• Si doulè a ​​ap entèfere ak aktivite chak jou ou yo.
• Si doulè a ​​pèsiste pou plis pase 6 semèn, oubyen si doulè a ​​gaye.

Lè ou wè yon doktè, l ap egzamine ou. L ap tcheke jis nan ki pwen ou ka pliye epi vire kolòn vètebral ou, epi kijan sistèm nève ou ap fonksyone. Yo ka refere ou tou pou fè tès tankou yon radyografi, yon IRM, oswa yon eskanè CT. Men sonje byen, pa toujou gen yon koneksyon dirèk ant sa eskanè sa yo montre ak doulè w ap santi a.

Ki tretman yo ye?

Tretman w ap resevwa a ap depann de kòz doulè a ​​ak kote li ye nan do w.

• Egzèsis ak Terapi Fizik: Yon terapis fizik ap rekòmande yon seri egzèsis ki bon pou ou. Sa yo ap ranfòse misk do ou, ogmante fleksibilite, epi soulaje doulè.
• Kalman doulè: Pou doulè ki pa grav, doktè w la ka rekòmande kalman doulè san preskripsyon, pake glas, oswa chalè. Pafwa, yo ka preskri medikaman ki pi fò. Sepandan, yo ka lakòz somnolans oswa adiksyon, kidonk li enpòtan pou w itilize yo sèlman jan doktè w la di w fè sa.
• Lòt tretman: Terapi konplemantè tankou swen kiropraktik, akuponktur, ak masaj kapab tou soulaje doulè.
• Operasyon: Operasyon ka nesesè si yon zo domaje, yon disk èrni ap pinse yon nè, oswa yon disk èrni ap pinse yon nè. Sepandan, doktè yo anjeneral rekòmande operasyon kòm yon dènye rekou, sèlman si tout lòt tretman yo echwe.

Ki jan ou ka anpeche doulè nan do?

"Prevansyon pi bon pase gerizon," yo di. Se poutèt sa, eseye bagay sa yo pou diminye doulè nan do.

• Egzèsis: Fè egzèsis ki ranfòse misk ki ozalantou do w ak vant ou (misk sant yo). Mache se yon bon egzèsis senp pou do w.
• Kenbe yon bon pwèstans: Eseye kenbe zòrèy ou, zepòl ou ak ranch ou aliyen lè w chita, kanpe epi mache.
• Leve pwa kòrèkteman: Lè w ap leve pwa, pliye jenou yo epi sèvi ak fòs janm ou yo, pa fòs do ou. Kenbe do ou dwat.
• Pozisyon pou dòmi: Li pi bon pou dòmi sou bò ou sou yon matla mwayen-fèm.
• Evite fimen: Fimen limite sikilasyon san an, sa ki diminye kantite eleman nitritif ak oksijèn ke misk ak tisi nan do ou resevwa.