Avèk pandemi Covid-19 la, nou tout te kòmanse pale plis de iminite nou ak de chak vitamin pase dabitid, pa vre? Youn nan non nou tande pi souvan se vitamin D. Gen moun ki di ke si vitamin D ba, li pi fasil pou devlope Covid, epi si li ba, li vin grav. Gen lòt ki di ke se jis istwa. Ki vrè koneksyon ki genyen ant vitamin D ak Covid-19? Ann konprann sa avèk presizyon e senplèman.
Premyeman, kisa vitamin D ye?
Senpleman, vitamin D se yon eleman nitritif esansyèl pou kò nou. Anfèt, li aji tou kòm yon òmòn. Vitamin D esansyèl pou plizyè fonksyon kle nan kò nou.
- Pou ranfòse zo yo: Vitamin D ede kò a absòbe kalsyòm nou jwenn nan manje. San vitamin D, kèlkeswa kantite lèt nou bwè oswa grenn kalsyòm nou pran, kò nou p ap absòbe l byen. Se poutèt sa, vitamin D esansyèl pou yon sistèm skelèt ki an sante e solid.
- Sistèm iminitè: Vitamin D ede tou nan fonksyònman sistèm iminitè a, ki ede kò nou konbat maladi yo. Sa vle di, li ede ogmante kapasite pou reziste maladi yo.
Prensipal fason nou jwenn vitamin D se atravè limyè solèy la . Lè po nou ekspoze a limyè solèy la, yon kalite kolestewòl nan po a konvèti an vitamin D. Anplis de sa, nou ka jwenn kèk vitamin D tou nan kèk manje.
Sepandan, anpil moun pa gen ase vitamin D nan kò yo. Defisyans sa a patikilyèman komen nan granmoun aje yo, moun ki pa manje yon rejim balanse, ak moun ki gen koulè po pi fonse (po ki pi fonse gen plis difikilte pou pwodui vitamin D nan limyè solèy la).
Vrè lyen ki genyen ant vitamin D ak COVID-19
Oke, kounye a ann rive nan pati ki pi enpòtan an. Èske gen yon lyen ant defisyans vitamin D ak COVID-19?
Plizyè etid montre ke moun ki gen nivo vitamin D ki ba gen yon risk yon ti kras pi wo pou yo trape COVID-19, epi si yo ta enfekte, kondisyon yo ka pi grav. Sa ka paske vitamin D ranfòse sistèm iminitè a epi li kontwole enflamasyon nan kò a.
Men gen yon bagay trè enpòtan nou pa ta dwe konfonn sou li la a. Pandan ke moun ki gen vitamin D ki ba gen plis risk, toujou pa gen okenn prèv syantifik ki montre ke pran grenn vitamin D ka anpeche ou pran COVID-19, oswa ke li pral ede ou refè pi vit si ou pran li.
Sa vle di vitamin D pa yon remèd majik pou COVID-19. Men, kenbe nivo vitamin D ki an sante nan kò w ka ede kenbe sistèm iminitè w an bon eta.
Defisyans vitamin D ak lòt maladi
Defisyans vitamin D ka ogmante risk pou non sèlman COVID-19, men tou yon kantite lòt maladi. Gen kèk nan maladi sa yo ki ka menm fè COVID-19 vin pi grav.
| Kondisyon medikal | Relasyon ak defisyans vitamin D |
|---|---|
| Maladi kè ak tansyon wo | Yo sijere ke nivo vitamin D ki ba ogmante risk pou maladi sa yo. |
| Dyabèt | Rechèch montre yon lyen ant defisyans vitamin D ak dyabèt. |
| Gen kèk kalite kansè | Gen prèv ki montre li ka afekte risk pou kansè tankou kansè nan kolon, pwostat ak kansè nan tete. |
| Pwoblèm sistèm iminitè | Li ka lye avèk enfeksyon souvan ak kondisyon tankou esklewoz miltip. |
Kounye a, reflechi sou sa, nou konnen moun ki gen pwoblèm tankou obezite ak dyabèt gen plis risk pou yo pran COVID-19 grav si yo pran li. Epi pwoblèm sa yo asosye tou ak defisyans vitamin D. Kidonk tout bagay konekte.
Kidonk, kijan nou ka jwenn ase vitamin D?
Pi bon fason yo epi ki pi natirèl yo se ekspoze tèt ou nan solèy la epi manje manje ki rich nan vitamin D.
Vitamin D ki soti nan limyè solèy la
Li trè bon pou ekspoze tèt ou nan solèy la pou omwen 15-20 minit pa jou, apeprè twa jou pa semèn. Espesyalman solèy maten an pi bon pou sa. Ou pa bezwen ekspoze tout kò ou, jis men ou, pye ou ak figi ou sifi.
Vitamin D ki soti nan manje
Eseye ajoute manje sa yo nan rejim alimantè ou:
- Pwason ki gen anpil grès tankou somon ak sadin
- Vyann wouj (tankou vyann bèf)
- Jòn ze
- Manje fòtifye ak vitamin D ajoute (gade etikèt kèk lèt an poud, yogout, elatriye)
Si w ap pran sipleman vitamin D...
Grenn vitamin D yo se yon lòt opsyon, men ou dwe fè anpil atansyon la a.
Pa janm pran grenn vitamin D nan famasi jan ou vle. Toujou konsilte doktè w epi, si sa nesesè, pran sèlman dòz li preskri a, nan lè preskri a.
Pran twòp vitamin D kapab tou trè danjere pou kò a.
Kisa k ap pase si vitamin D a twò wo?
Si ou pran twòp vitamin D, li ka vin toksik. Nan ka sa a, nivo kalsyòm nan san an ogmante san nesesite. Si sa rive, sentòm tankou sa yo ka parèt.
| Sentòm | Deskripsyon |
|---|---|
| Kè plen ak vomisman | Mal de vant ak vomisman. |
| Swaf dlo twòp ak pipi souvan | Sa ka rive akòz efè sou ren yo. |
| Anoreksi ak konstipasyon | Fonksyonman sistèm dijestif la ki gen pwoblèm. |
| Feblès ak pèt memwa | Ogmantasyon nan nivo kalsyòm nan kò a ka afekte fonksyon sèvo a. |
| Ataksya | Sa a se yon kondisyon ki gen rapò ak sistèm nève a. Li ka lakòz yon ti difikilte pou pale oswa yon maladrès lè w ap mache. |
Kidonk, sonje byen, tankou tout bagay, twòp vitamin D pa bon.
Mesaj pou pote lakay ou
- Vitamin D se yon eleman nitritif ki trè enpòtan pou zo nou yo ak sistèm iminitè nou an.
- Pi bon sous vitamin D ki pi natirèl la se limyè solèy la. Anplis de sa, ou ka jwenn li nan kèk manje.
- Defisyans vitamin D ka ogmante risk pou plizyè maladi, tankou COVID-19.
- Sepandan, pran grenn vitamin D se pa yon solisyon majik pou pwoteje kont oswa geri COVID-19.
- Pa janm pran sipleman vitamin D san konsèy medikal. Li ka danjere.
- Pi bon bagay pou w fè se kenbe yon rejim alimantè ekilibre, ase limyè solèy, epi yon vi ki an sante. Si w gen nenpòt dout, pale ak doktè w.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a