Ede lòt moun se vreman bon pou sante w! (Benefis Sante ki genyen nan fè volontarya)

Èske w te janm travay nan yon magazen charite, rantre nan yon òganizasyon charitab nan tanp, oswa ede yon moun ki nan bezwen? Apre ou fin fè sa, ou dwe te santi yon bèl sansasyon bonè ak soulajman. Santiman "O, mwen te fè yon bon bagay" sa a se sa sosyològ yo rele "santiman moun k ap ede a ". Sa a se pa sèlman yon santiman bonè, men li bon anpil pou sante fizik ou tou.

Ki bèl santiman sa a yo rele "Helper's High"?

Senpleman, se santiman pozitif ak kè kontan sa a nou genyen lè nou ede yon lòt moun. Se yon ti jan tankou santiman soulajman ou jwenn apre yon bon antrennman. Dapre Stephen G. Post, yon ekspè rechèch sou sijè sa a, ede lòt moun deklanche yon pwosesis fizyolojik andedan kò nou. Non sèlman sa fè nou pi kontan, men li amelyore sante nou an jeneral tou.

Syantifikman pale, kisa k ap pase andedan kò a?

Sa a se pa sèlman yon mit. Rechèch montre ke lè nou ede, gen kèk bagay etonan ki rive nan sèvo nou ak nan kò nou. Ann gade sa yo ye.

Aktivasyon sistèm rekonpans nan sèvo a

Gen yon pati espesyal nan sèvo nou ki kontwole "bonè ak satisfaksyon". Yo rele sa sistèm rekonpans mezolimbik la. Espesyalman, pati sa a aktive lè nou santi nou kontan, tankou lè nou manje yon bon repa oswa nou resevwa yon kado. Se yon sipriz, chèchè yo te dekouvri atravè eskanè `IRM` ke "sant bonè" sa a nan sèvo a aktive tou lè nou ede yon moun ki nan bezwen oswa bay lajan nan yon òganizasyon charitab. Sa libere pwodui chimik ki fè nou santi nou byen nan kò nou.

Maji ki diminye estrès la

Lè nou toujou ap panse ak pwoblèm ak enkyetid nou yo, nivo kò nou an , ki se òmòn estrès kortisol, ogmante. Sa ka mennen nan anpil maladi, tankou tansyon wo ak maladi kè.

Men, lè nou mete pwoblèm pa nou sou kote epi nou kòmanse panse ak bezwen lòt moun epi ede yo, nivo kortisol sa yo bese anpil. Nan yon etid, yo te swiv yon gwoup granmoun aje pandan 4 an. Yo te jwenn ke moun ki te fè volontarya pou plis pase 200 èdtan pa ane te gen yon risk 40% pi ba pou yo devlope tansyon wo pase moun ki pa t fè sa.

Konfò oksitosin ak andòfin yo

Lè nou ede yon moun fasafas, pa egzanp, lè nou vizite yon moun ki malad, oubyen lè nou konsole yon moun ki tris, kò nou pwodui de lòt òmòn espesyal.

• Oksitosin: Yo rele sa tou "òmòn lanmou". Òmòn sa a pwodui lè yon manman ap bay tibebe tete. Li kreye yon bèl sans kalm ak lyezon nan lespri nou.
• Andorfin : Sa yo tankou kalman doulè natirèl kò nou an. Yo ka menm diminye doulè fizik nou.

Konsa, lè nou ede, pwodiksyon toulede òmòn sa yo ban nou anpil konfò, ni mantalman ni fizikman.

Kidonk, kijan pou m chwazi bon kote pou m ede?

Oke, kounye a ou anvi ede. Men, gen anpil kote ak travay deyò a, epi pwobableman w ap mande ki kote pou w kòmanse. Konsèy sa yo ap ede w chwazi youn ki bon pou ou a.

Epitou, reflechi sou orè ou. Èske ou ka ale chak jou oswa sèlman detanzantan? Èske ou prefere travay avèk yon gwo gwoup, oswa fè ti travay poukont ou? Reflechi sou tout bagay sa yo epi chwazi sa ki pi byen adapte ak ou. Sonje byen, si ou santi ou strese oswa enkyete pou ede, sa ap fè plis mal pase byen. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou ou chwazi yon bagay ou renmen fè. Si ou gen yon pwoblèm sante ki fè li difisil pou ou fè volontarya, pale ak doktè ou sou li epi chèche konsèy.