Mete yon nouvo tibebe nan mond lan se pa yon bagay fasil. Antanke yon nouvo manman, ou gen mil kesyon nan tèt ou. Èske sa m ap manje a bon pou tibebe m nan? Èske li an sekirite pou m fè egzèsis? Kijan m pral jere travay, travay lakay, ak pran swen tibebe m nan apre m fin fè yon tibebe ? Ou pwobableman panse a bagay sa yo tout tan.
Li nòmal pou santi yon sèten nivo estrès pandan gwosès, menm jan ak nenpòt lòt moman nan lavi ou. Men, si estrès sa a pèsiste epi li kontinye, li ka gen efè alontèm sou ou menm ak tibebe w la. Ann pale de sa yon ti kras pi an detay.
Ki sa k vrèman rive andedan kò a lè w strese?
Lè w santi presyon oswa estrès, kò w antre nan mòd "goumen oswa kouri". Sa a tankou yon sistèm alam nan kò nou. Imajine w ap mache nan lari a epi toudenkou yon chen sote devan w. Kè w kòmanse bat vit, kò w vin frèt epi li swe, epi ou pa konn sa pou w fè, pa vre? Se konsa sa ye.
Nan moman sa a, yon ogmantasyon nan kortisol ak lòt òmòn estrès lage nan kò a. Òmòn sa yo prepare w pou danje. Yo voye plis enèji nan misk ou yo epi fè kè w bat pi vit, sa prepare w swa pou kouri kite danje a oswa pou fè fas ak li.
Si ou ka soti nan sitiyasyon estrès sa a epi kalme w, aktivite òmòn sa yo ap diminye epi kò a ap retounen nan nòmal.
Men sa ki vrèman danjere a se estrès konstan ki kontinye san okenn soulajman. Kalite estrès kwonik sa a ka chanje sistèm jesyon estrès kò w la. Sa k rive se ke kò w reyaji twòp menm ak pi piti bagay yo, sa ki lakòz yon repons enflamatwa nan tout kò w.
Gen kèk rechèch ki montre enflamasyon sa a ka gen yon enpak negatif sou sante gwosès la e menm lakòz pwoblèm devlopman tibebe a nan lavni. "Gen kèk prèv ki montre ke fanm ki gen gwo nivo estrès kwonik e ki mwens kapab fè fas ak estrès gen plis chans pou yo gen tibebe ki fèt ak ti pwa epi ki gen akouchman prematire," se sa Ann Borders, MD, yon espesyalis nan medikaman matènèl -fetal, di.
Kijan estrès afekte sèvo yon tibebe
Ekspè yo di estrès kontinyèl kapab gen efè sibtil sou devlopman sèvo yon tibebe pandan l ap grandi, sa ki ka mennen nan pwoblèm konpòtman nan lavni.
Men, pa kite sa boulvèse w. Rechèch sou sa a toujou nan premye etap li yo. Doktè yo ap toujou etidye relasyon egzak ki genyen ant estrès ak rezilta gwosès la. Sepandan, li trè enpòtan pou ou menm, antanke manman ansent, pou w okouran de sa. Sitou si w ap soufri ak estrès kwonik, tankou pwoblèm finansye oswa diskisyon familyal, ou ta dwe reflechi de fwa sou sa.
"Nou bezwen reflechi sou kijan nou ka diminye estrès malsen epi ede fanm yo jwenn pi bon fason pou yo fè fas ak estrès lavi a," se sa Doktè Borders di. Li di tou pou nou pa santi nou koupab dèske nou strese, men pou nou eseye jere l otank posib.
Kijan pou kontwole estrès pandan gwosès?
Oke, gen kèk bagay senp ou ka fè pou jere estrès sa a. Eseye entegre yo nan lavi ou.
| Kisa ki ka fèt? | Deskripsyon ak itilizasyon |
|---|---|
| Pale ak doktè a. | Pale ouvètman ak doktè w sou sa k ap lakòz strès ou a. Ansanm, nou ka jwenn solisyon. Doktè w la ka sijere bagay tankou meditasyon, yoga prenatal, oswa terapi pale. |
| koute mizik | Menm si ou pa ka chante, sa pa enpòtan. Koute yon mizik ou renmen. Oubyen fredone l dousman. Mizik ka kontwole nivo kortisol ou. |
| Rilaks, kalme lespri ou. | Pran yon beny cho. Bwè yon bon tas te. Li yon liv ou renmen. Gade yon fim pou detann ou. Apre ou fin fè yon tibebe, l ap trè difisil pou ou jwenn tan pou tèt ou. Donk, pwofite tan sa a otank posib. |
| Jwenn èd nan men fanmi ak zanmi. | Sa a trè enpòtan. Pale ak mari w, manman w, papa w, oswa pi bon zanmi w sou bagay k ap boulvèse w yo. Kenbe yo sou yo ap sèlman fè strès la vin pi mal. Pale sou sa. |
Èske li difisil pou ou fè bagay sa yo poukont ou?
Pafwa, estrès nou santi a ka pi pwofon pase sa nou panse. Nan ka sa yo, bagay nou sot mansyone pi wo yo poukont yo ka pa sifi. Si ou santi ou tris tout tan, enkyè, epi ou pa gen lajwa nan anyen, sa ka yon sentòm yon kondisyon yo rele depresyon ki ka rive pandan gwosès la.
Si ou santi w konsa, pa konsidere sa kòm yon bagay nòmal. Se pa fòt ou. Se yon maladi ki ka trete tou. Donk, asire w ou di doktè w la sa.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li nòmal pou ou santi yon ti estrès pandan gwosès la. Pa enkyete w pou sa.
- Sepandan, si estrès sa a pèsiste pou yon bon bout tan ( estrès kwonik ), li ka afekte sante w ansanm ak devlopman tibebe ki nan vant ou.
- Se pa fòt ou si w ap santi w strese, men li enpòtan pou w eseye jere li.
- Menm bagay senp tankou respire pwofondman, koute mizik, oswa pale ak yon moun ou renmen ka ba ou anpil soulajman.
- Si ou santi w ap fè fas ak estrès sa a, pa kache l. Pa bliye pale ak doktè w. L ap ba ou èd ou bezwen an.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment