Èske solitid se yon pwoblèm pou ou tou? (Solitid) Ann chèche konnen egzakteman sou sa.

Pafwa, menm lè nou antoure ak anpil moun epi n ap viv ak yon gwo fanmi, nou toujou santi nou poukont nou anpil, pa vre? Oubyen lè nou demenaje nan yon nouvo vil pou yon travay, oubyen lè nou pèdi yon moun nou renmen, solitid ak solitid nou santi a... Sa a se pa sèlman yon santiman tristès. Solitid sa a pi pwofon pase sa nou panse, epi li menm afekte sante fizik nou. Ann pale de sa jodi a.

Ki sa egzakteman solitid sa a ye?

Premyèman, nou bezwen konprann sa. Lè w poukont ou ak santi w poukont ou se de bagay diferan. Ou ka vle rete poukont ou pou li yon liv oswa gade yon fim poukont ou. Pa gen anyen ki mal nan sa. Men, solitid se yon lòt bagay.

Senpleman, solitid se santiman yon moun dekonekte ak lòt moun. Imajine w nan yon fèt nan biwo, antoure ak moun, tout moun ap ri epi pale, men ou santi w poukont ou. Ou santi w tankou pa gen pèsonn pou pataje santiman w avèk li, pèsonn ki vrèman konprann ou. Se sa solitid ye.

Sa vle di se yon santiman ki pèsonèl anpil. Li nòmal pou ou santi w konsa lè w kite yon moun ou te avèk li pandan plizyè ane, oubyen lè w demenaje nan yon nouvo vil. Men, ou ka santi solitid sa a menm san okenn gwo chanjman.

Ki jan solitid afekte kò nou?

Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Solitid pa sèlman fè mal pou nanm nan, li afekte sante fizik nou dirèkteman tou. Anfèt, solitid se yon faktè risk pou yon kantite maladi.

Rechèch montre ke solitid diminye kapasite kò nou pou fè fas ak estrès chak jou. Li diminye tou kapasite kò a pou kontwole enflamasyon . Sa ka mennen nan divès pwoblèm sante sou tan.

Malgre ke anpil nan maladi sa yo parèt nan laj mwayen, domaj yo lakòz nan kò a kòmanse pi bonè. Sa k rive a se ke, ansanm ak estrès ki koze pa solitid, sèten pwodui chimik ke kò nou lage (pwodui chimik estrès) piti piti kòmanse domaje veso sangen nou yo.

Men mwen vle di sa tou. Li nòmal pou yon moun santi l poukont li pafwa nan lavi. Pa gen okenn rezon pou l pè. Se tankou nou swaf dlo. Swaf dlo a di nou ke kò nou bezwen dlo. Menm jan an tou, santiman solitid la vin fè nou sonje ke nou bezwen koneksyon sosyal, konpayi moun.

Oke, kijan ou fè soti nan solitid sa a?

Malgre pa gen gerizon pou solitid, gen bagay nou ka fè pou jere santiman sa a epi simonte li. Panse a solitid kòm yon bagay ki pa pèmanan, men yon bagay ki motive nou pou nou aji.

1. Soti deyò epi sosyalize ak moun.

Ou pa oblije pi bon zanmi ak moun ki bò kote w yo. Kòmanse ak ti bagay yo.

• Souri lè ou wè youn nan vwazen ou yo.
• Lè ou ale nan magazen an nan maten , pale yon ti mo oubyen de ak kesye a.
• Ale fè yon ti pwomnad nan katye w la. Ou ap rankontre nouvo moun.

Menm ti entèraksyon tankou sa yo ap fè yon gwo diferans. Piti piti, w ap reyalize ke ou fè pati kominote sa a.

2. Fè atansyon lè w ap chwazi zanmi.

Lè nou santi nou poukont nou, nou ka panse, "O, mwen ta swete m te gen yon moun pou m pale avè l." Men, nan moman konsa, nou gen plis chans pou nou prese antre nan lavi a epi mennen moun ki pa bon pou nou e ki lakòz nou pwoblèm . Se poutèt sa,

• Pran pasyans.
• Eseye jwenn yon bon zanmi ki vrèman konpatib avè w, ki respekte opinyon w, epi ki pa renmen fè anpil dram.

3. Panse pozitivman.

Moun ki soufri ak solitid souvan panse negatif. Yo souvan panse bagay tankou, "Pèsonn pa renmen m," "Si m pale avèk yo, y ap rejte m." Lè w panse konsa, ou gen plis chans pou w fè sa vre.

Gen tretman ki ka ede chanje modèl panse sa yo. Pa egzanp, Terapi Sosyal Kognitif se yon kalite konsèy ki ka trè itil nan sitiyasyon sa yo. Li ede nou idantifye epi chanje panse negatif nou genyen sou fason lòt moun wè nou.