Vannak más módok is arra, hogy gyógyszer nélkül segítsünk egy ADHD-s gyermeken? (Kiegészítő és alternatív ADHD-kezelések)

Amikor gyermekénél ADHD-t ( figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar ) diagnosztizálnak, felmerülhet benned a kérdés, hogy mit tehetsz még otthon a felírt gyógyszerek és a viselkedésterápia mellett. Talán hallottál már különféle ételekről, vitaminokról és egyéb kezelésekről. Szóval ezek tényleg működnek? Beszéljünk erről részletesen.

Befolyásolhatja-e az étrend az ADHD-t?

Amikor az ADHD-ról beszélünk, sok szülő felteszi a kérdést: „A cukor evése rosszá teszi a gyerekeket?”

Valójában nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a cukor ADHD-t okozna . Akkor miért tűnnek a gyerekek hiperaktívnak, amikor sok cukrot esznek? Íme, hogyan befolyásolhatja a finomított cukor és a szénhidrátok a gyermek aktivitási szintjét. Gondoljon csak bele, amikor magas cukortartalmú ételt eszik, a cukor gyorsan felszívódik a véráramba. Ezután a vércukorszint hirtelen megemelkedik. Ezáltal a szervezet több adrenalint szabadít fel, amitől a gyermek hirtelen nagyon energikusnak vagy játékosnak érezheti magát.

Szóval mit tehet? A legjobb, amit tehet, hogy rostban gazdag ételeket ad hozzá gyermeke étrendjéhez. A rostban gazdag ételek segítenek szabályozni a cukor vérbe történő felszívódásának sebességét. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint nem emelkedik hirtelen. A zab, a hüvelyesek, a gyümölcsök (különösen a bogyós gyümölcsök), a zöldségek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék jó példái a rostban gazdag élelmiszereknek.

Mi a Feingold-diéta?

Évekkel ezelőtt Ben Feingold allergológus bevezetett egy speciális diétát a hiperaktivitás szabályozására. Ez a módszer magában foglalja a mesterséges színezékek, mesterséges aromák és tartósítószerek teljes kiiktatását a gyermek étrendjéből.

Bár számos tudományos tanulmány cáfolta ezt az elképzelést, néhány szülő, aki kipróbálta ezt a módszert, azt állítja, hogy némi javulást tapasztalt gyermekeik viselkedésében. Egyes szakértők azonban azt állítják, hogy a különbség nem feltétlenül magának az ételnek köszönhető, hanem inkább annak a plusz gondoskodásnak és figyelemnek, amelyet a szülők nyújtanak gyermekeiknek, amikor ilyen különleges ételeket kapnak.

Hasznosak-e a vitaminok és a táplálékkiegészítők?

Erről is sok szó esik. Lássuk, mit mond erről a tudomány.

Viselkedés, alvás és testmozgás - ezek az igazi segítők!

Számos olyan módszer létezik, amelyek túlmutatnak a gyógyszereken és a diétán, de nagyon hatásos eredményeket hoznak.

1. Szülői képzés és viselkedési intervenciók

Kutatások kimutatták, hogy a gyerekek már óvodáskorban is profitálhatnak a viselkedési programokból. A legjobb eredményeket akkor érik el, ha a szülők is részt vesznek ezekben a programokban .

Egyszerűen fogalmazva, ahelyett, hogy nagy célokat adnál a gyermekednek, adj neki kisebb, elérhető célokat . Például: „Ülj nyugodtan az asztalnál 10 percig.” Adj a gyermekednek egy kis jutalmat, amikor teljesíti ezt a célt. Nagyon hatékony lehet egy „Napi értesítő” használata is, amellyel beszélhetsz a gyermeked tanárával, és megnézheted, hogy elérte-e a napi viselkedési céljait.

2. Egy jó éjszakai alvás olyan, mint a gyógyszer.

A jó éjszakai alvás nagy különbséget jelenthet egy ADHD-s gyermek számára. A kutatások azt mutatják, hogy már egy plusz 30 perc alvás is segíthet csökkenteni a gyermek nyugtalanságát és impulzivitását .

Ezeknek a gyerekeknek gyakran nehézséget okoz megnyugodni és elaludni. A másnap érzett fáradtság súlyosbítja az ADHD tüneteit. Ennek kezelésének legjobb módja a jó alvási szokások kialakítása.

• Szokásoddá tedd , hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le, beleértve a hétvégéket is.
• A hálószobának hűvös, sötét helynek kell lennie.
• Alkoss egy nyugtató rituálét lefekvés előtt, például olvass egy könyvet, vagy hallgass egy nyugtató dalt.
• Ne engedd, hogy a gyermeked lefekvés előtt képernyőket nézzen, például tévét, számítógépet, telefont vagy videojátékokat . Ezeket a legjobb, ha eltávolítod a hálószobából.

3. A testmozgás serkenti az agyműködést

A testmozgás nemcsak a testnek, hanem az agynak is jót tesz. A mérsékelt testmozgás fokozza az agyban a neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok felszabadulását. Ezek javítják a koncentrációt és az éberséget.

Azok a gyakorlatok, amelyek mind az agyat, mind a testet együttesen munkálják, előnyösebbnek bizonyultak az ADHD-s gyermekek számára, mint az olyan egyszerű gyakorlatok, mint a futás és az ugrás.

• Olyan dolgok, mint a karate, a torna, a balett, a korcsolyázás.
• A szabadtéri testmozgás jobb eredményeket hozhat, mint a beltéri.

Egy friss tanulmány szerint már 30 perc testmozgás is jelentősen segített az ADHD-s gyerekeknek a gondolataik rendszerezésében és a koncentrációban.

Tudományosan nem bizonyított és figyelembe veendő módszerek

Vannak olyan kezelések, amelyekről beszélnek, de nincs elegendő tudományos bizonyíték a sikerességük alátámasztására.

Végül, ma már léteznek FDA által jóváhagyott digitális játékterápiák, mint például az EndeavorRx, amelyek célja a 8 és 12 év közötti ADHD-s gyermekek figyelmének javítása, és csak orvosi receptre kaphatók.