Zsírszövet: Csak „zsír”?

Amikor a „testzsír” szót halljuk, legtöbben valami feleslegesnek és csökkentendő dolognak gondoljuk. De tudtad, hogy ez a zsírszövet, vagy amit testzsírnak hívunk, nélkülözhetetlen és nagyon fontos funkciót tölt be a testünk számára? Sokkal összetettebb és meglepőbb feladatot lát el, mint gondolnánk. Nem csupán az energia tárolására szolgál. Több ennél, egy funkcionális szerv, amely az egész testünk egészségét szabályozza. Tanuljunk erről ma többet?

Egyszerűen fogalmazva, mi a zsírszövet?

A zsírszövet, vagy ahogy mindannyian ismerjük, a testzsír egy speciális kötőszövet, amely az egész testünkben elszórtan található. Nem csak egy helyen található meg.

• A bőrünk alatt (bőr alatti zsír)
• Belső szerveink között (zsigeri zsír)
• Ez a zsírszövet még a csontvelőben is jelen van a csontok belsejében (csontvelő zsírszövet).

Sokan azt gondolják, hogy a zsír fő funkciója az energia tárolása és szükség esetén történő felszabadítása, valamint a szigetelés, azaz a testet melegen tartó bevonat biztosítása. Ez igaz. De most a tudósok felfedezték, hogy ennél sokkal többet tesz.

Ez a zsírszövet idegsejteket és még vérereket is tartalmaz. Emellett hormonális jelek révén folyamatosan kommunikál a test más szerveivel. Ezért a zsírszövetnek elképesztő képessége van arra, hogy szabályozza az egész test egészségét. Ha azonban túl sok vagy túl kevés lesz belőle a szervezetben, ez a funkció károsodhat, és súlyos egészségügyi problémák léphetnek fel.

Milyen szolgáltatásokat nyújt a zsírszövet a szervezetnek?

Több minden zajlik ebben a zsírszövetben, mint gondolnánk. Nézd meg ezt a listát.

Hogyan „beszélget” a zsírszövet más szervekkel?

Gondolj a zsírszövetre úgy, mint testünk egyik nagy kommunikációs központjára. Egyrészt hormonokat termel és szabadít fel, másrészt más szervek hormonjaira reagál. Így kapcsolódik a központi idegrendszerünkhöz és más szervekhez.

Például a zsírszövet az éhség és a jóllakottság jelzésein keresztül szabályozza a szervezet energiaellátását és -keresletét. Hasonlóképpen, amikor magas cukortartalmú ételeket fogyasztunk, a zsírszövet az inzulin hormonra úgy reagál, hogy a felesleges cukrot lipidekké alakítja, és későbbi felhasználásra tárolja azokat.

A nemi hormonok befolyásolják a zsír raktározását a testünkben. A zsírszövetnek is vannak saját immunsejtjei. Ezek a sejtek vagy az elhalt zsírsejtek eltávolításán dolgoznak, vagy gyulladásos választ váltanak ki egy ingerre adott válaszként. Ezen folyamatok bármelyikének bármilyen zavara anyagcsere-betegségekhez vezethet.

Hol található ez a zsír a szervezetben a legnagyobb mennyiségben?

A zsír testünk minden részén megtalálható, de két fő helyen tárolódik.

• Bőr alatti zsírszövet (SAT): Ez a bőrünk és az izmaink között található zsírréteg. Ezt a zsírt érezzük, amikor megérintjük testünk egy részét.
• Zsigeri zsírszövet (VAT): Ez a veszélyesebb típus. Ez a zsír a hasüregünkben található, a főbb szervek, például a szív, a máj és a belek körül . A túl sok ebből nem tesz jót az egészségünknek.

E két fő helyen kívül más helyeken is van zsír:

• A csontvelő belsejében
• A mellszövetben
• Az izmok között
• A szív körül
• A szemgolyók belsejében
• A tenyéren és a talpon

Vannak zsírfajták? Fehér és barna zsír

Igen, a zsírok nem mind ugyanolyanok. Két fő típusuk van. A fehér zsír és a barna zsír. A kettő funkciói is nagyon eltérőek.

Jót tesz a zsír a szervezetnek? Mi történik, ha nincs belőle elég?

A zsír elengedhetetlen az egészségünkhöz. De a probléma a mennyiségében rejlik. Mint minden, a túl sok zsír sem jó, és a túl kevés sem. Mindkét dolog a zsírszövet szabályozó rendszereinek meghibásodását okozza.

Az egészséges zsírtartalom 10% és 35% között változhat, kortól és nemtől függően.

Ha túl sok zsírt hízol (elhízás):

Amikor a szervezet kifogy a zsírraktározási kapacitásból, a meglévő zsírsejtek kénytelenek még nagyobbra növekedni. A zsírsejtek ilyen mértékű megnagyobbodása közvetlenül összefügg a krónikus gyulladással és az ahhoz kapcsolódó különféle anyagcsere-betegségekkel.

Ha túl kevés a zsír:

Meglepő módon a testzsír rendellenes csökkenése is ugyanazt okozza, mint amit fentebb leírtunk, mivel a szervezetnek már nincs elegendő szöveti helye a zsírok (lipidek) tárolására.

A zsírszövet diszfunkciója miatt előforduló főbb egészségügyi állapotok közül néhány a következő:

• Inzulinrezisztencia: Ez a 2-es típusú cukorbetegség fő oka.
• Az éhség- és jóllakottságérzet jeleinek zavara: Ez elhízáshoz vezet.
• Hipertónia és szívbetegség.
• Zsírmájbetegség, például zsírmájbetegség .

Szóval, hogyan tarthatjuk ezt a zsírszövetet egészségesen?

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a zsírszövetedből, egészséges szinten kell tartanod azt. A testtömegindex (BMI) hasznos módszer lehet arra, hogy hozzávetőleges képet kapj arról, hogy mennyi zsír van a testedben. Ez a táblázat a testzsírod becslését adja a magasságod és a testsúlyod alapján.

Ezért a legjobb, ha felkeresi orvosát, és részletes információkat szerez be magáról. Orvosa ezután figyelembe veszi a testzsír-, izomtömeg- és vízháztartásának egyensúlyát, és reális célokat tűzhet ki a fogyásra vagy a súlygyarapodásra.

Általános elővigyázatosságból nem kell túl sokat gondolkodni a számokon.

• Próbálj meg egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követni.
• Rendszeresen mozogjon .

Az orvosok azt javasolják, hogy hetente ötször legalább 30 percnyi mérsékelt intenzitású testmozgást végezzünk. Ez lehet gyors séta, kerékpározás, úszás vagy kertészkedés. Ha megerőltető testmozgást végzünk, például futunk vagy súlyokat emelünk, heti két-három alkalom elegendő.

Végső soron a testzsír nem csupán egy tárolórendszer. Egy csodálatos rendszer, amely kölcsönhatásban áll az egész testünkkel az anyagcsere homeosztázisának fenntartása érdekében. Ezért, mint minden más testrendszer, a zsírszövet-rendszer is megérdemli a tiszteletünket és a törődésünket.