Előfordult már, hogy játék, lépcsőzés vagy csak séta közben megficamodott a bokád? Előfordul, hogy minden látható ok nélkül fájni és dagadni kezd a bokád. Ez a bokafájdalom pont olyan, mint bármely más fájdalom vagy kellemetlen érzés a testedben. De nem szabad félvállról venni. Ma egyszerű, számodra is érthető módon fogunk róla beszélni.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Először is nézzük meg, mi is ez a bokalánc?

Gondolj bele, a bokánk nem csak egy ízület. Ez egy nagyon összetett, lenyűgöző szerkezet. Ez a kis ízület tartja az egész testünk súlyát, és segít nekünk járni, futni és ugrani. Több részből áll:

Csontok: Ez az ízület a lábunkban két fő csont, a „sípcsont” és a „szárkapocscsont”, valamint a lábfejben található „talus” egyesüléséből jön létre.
Izmok: Segítik az ízület mozgatását.
Idegek: üzeneteket szállítanak az agyból, és lehetővé teszik számunkra a fájdalomérzetet.
Inak: Erős szövetek, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik.
Szalagok: Összekötik a csontokat egymással és stabilizálják az ízületet.
Véredények: Biztosítják az ízület szükséges tápanyagellátását.

Ha ezek közül bármelyik sérült, azt bokafájdalomként érezhetjük.

Melyek a bokafájdalom gyakori okai?

Sok oka lehet a bokafájásnak. Néhányat balesetek, míg másokat más betegségek okozhatnak. Bontsuk ezeket két kategóriába.

A bokafájdalom fő okai
1. Sérülések okozta fájdalom
Sportbalesetek	Balesetek, amelyek futás, ugrás vagy sportolás közben történnek.
Bokaficamok	A boka szalagjainak rándulása vagy szakadása. Ez a leggyakoribb ok.
Íngyulladás	A boka ínjainak duzzanata. Például: (Peroneális íngyulladás), (Achilles-íngyulladás).
Nyákgyulladás	A folyadékkal töltött zsákok (bursae) duzzanata az ízületekben.
Boka törések	A bokaízülethez kapcsolódó csont törése.
Idegrendszer	Például olyan állapotok, mint a (tarsális alagút szindróma).
2. Egyéb betegségek okozta fájdalom
Artritisz	Autoimmun betegségek, mint például az osteoarthritis vagy a reumatoid artritisz.
Egyéb betegségek	Betegségek, mint például a Bechterew-kór és a Lupus.
A láb alakjának változásai	Lúdtalp vagy magas lábboltozat.
Fertőzések	Előfordulhat, hogy fertőzések jelentkeznek a bokaízületben vagy a környező szövetekben. Például: „(cellulitisz)”, „(oszteomielitisz)”.

Mit tehetsz otthon, ha fájdalmaid vannak?

Ha hirtelen fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal a bokájában, van néhány egyszerű dolog, amit otthon megtehet, mielőtt orvoshoz fordulna. Ezt RICE-módszernek nevezzük. Nagyon könnyű megjegyezni.

A RICE a nyugalmi állapotot (Rest), a jég (Ice), a kompressziót (Compression) és az elevációt (Elevation) jelenti.

Módszer	Mit kell tenni
R - Pihenő	Kerülje a fájdalmat okozó tevékenységet. Pihentesse a lábát. Ne terhelje a lábát, ne futson és ne ugráljon, amíg meg nem gyógyul.
I - Jég (Máz)	Helyezzen egy jégakkut vagy egy vékony törölközőbe csomagolt jégkockákat a fájdalmas területre körülbelül 15 percre. Naponta többször ismételje meg. Ez csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
C - Tömörítés	A duzzanat csökkentése érdekében rugalmas pólyával bekötheted a bokádat. De ne tekerd túl szorosan . Nem akarod korlátozni a véráramlást.
E - Magasság	Amikor csak lehetséges, tartsa a lábát felemelve, például egy párnával, a szíve szintje felett. Ez segít csökkenteni a duzzanatot.

Ha a fájdalom néhány nap után sem múlik el a fentiek elvégzése után, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Milyen kezelést kapsz, amikor orvoshoz mész?

Amikor orvoshoz fordul, megvizsgálja Önt, és szükség esetén röntgenfelvételt vagy ultrahangot végez a fájdalom pontos okának megállapítására. Ezután a megfelelő kezelést írja elő.

Fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő gyógyszerek: Súlyos gyulladás esetén nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID-okat), például ibuprofent vagy kortikoszteroidokat lehet felírni.
Ortézisek vagy cipőmódosítások: Felkérhetik, hogy speciális betéteket (cipőbetéteket) viseljen a láb és a boka megtámasztására. Azt is kérhetik, hogy változtassa meg a cipő típusát.
Fizioterápia: A fizikoterapeuta olyan gyakorlatokat tanít, amelyek növelik a boka erejét és rugalmasságát.
Rögzítés: Előfordulhat, hogy sínt, merevítőt vagy gipszet kell viselnie, hogy csökkentse a bokájára nehezedő nyomást, amíg meg nem gyógyul.
Ízületi aspiráció: Ha a duzzanat súlyos, tűvel eltávolítható a felesleges folyadék az ízületből.
Sebészet: Ha ín vagy szalag szakad, törés keletkezik, vagy súlyos ízületi gyulladás áll fenn, amely más kezelésekkel nem javul, műtétre lehet szükség. Ma már léteznek olyan műtétek is, amelyeket nagyon kis bemetszéseken keresztül végeznek, mint például a „boka artroszkópia”. Néha olyan műtétre is szükség lehet, mint a „bokafúzió”.

Megelőzhető a bokafájdalom?

Bár a balesetet nem tudjuk igazán megelőzni, vannak dolgok, amiket tehetünk a kockázat csökkentése érdekében.

Játékok közben

Viseljen megfelelő biztonsági felszerelést.
Ha fájdalmat érzel, ne játszd át. A „fájdalommal való játszadozás” nem jó dolog.
Játék előtt jól melegíts be, játék után pedig hűsölj le.
Pihentesd a tested a megerőltető tevékenység után.

Általános biztonság

Tartsa rendben otthonát és munkahelyét, és mentesítse a felesleges tárgyaktól, amelyek leeshetnek.
Ne másszon székekre vagy asztalokra, hogy elérje a felette lévő tárgyakat. Használja a megfelelő felszerelést erre a célra.
Ha nehezen jár, vagy fennáll az esés veszélye, használjon támasztékot, például botot.

Honnan tudom, hogy komoly-e a bokafájásom?

Ha állandó bokafájdalmat tapasztal, vagy emiatt megváltoztatja a napi tevékenységeit, ne hagyja figyelmen kívül. Ez egy súlyos állapot jele lehet.

Mikor kell azonnal a sürgősségi osztályra (ETU) menni:

Ha súlyos balesetet szenvedett (pl. autóbaleset, magasból esés).
Ha nem tudod mozgatni a bokádat vagy a lábad.
Ha felmerül a csonttörés gyanúja.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a bokafájdalom az öregedés normális velejárója, vagy hogy a munkával jár. De ne hagyjuk figyelmen kívül. Ha a fájdalom néhány napnál tovább fennáll, mindenképpen forduljunk orvoshoz.

Otthoni üzenet

A bokafájdalomnak számos oka lehet, az egyszerű rándulástól a súlyos ízületi gyulladásig.
Enyhe fájdalom és duzzanat esetén először próbálja ki otthon a RICE módszert (pihenés, jég, nyomás, emelés).
Ha a fájdalom néhány napon belül nem múlik el, ha erős, vagy ha nem tudja letenni a lábát, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Súlyos baleset után, vagy ha törés gyanúja merül fel, azonnal forduljon a sürgősségi osztályhoz (ETU) .
Sok boka sérülés megelőzhető a megfelelő testmozgás és biztonsági intézkedések betartásával.