Te sem látsz számokat? Ismerkedjünk meg az aritmofóbiával!

Előfordul, hogy hányingered vagy félelmed van, amikor matekozni kell, vagy olyasmit látsz, amiben sok szám van? Egyes emberek számára ez nem csak egy apró kellemetlenség, hanem valami sokkal nagyobb. Sőt, egyesek annyira félhetnek a számoktól, hogy nem látják őket, sőt, még csak rá sem néznek. Ma erről a számoktól való szokatlan félelemről fogunk beszélni, amelyet aritmofóbiának neveznek.

Szóval, mi is az aritmofóbia?

Egyszerűen fogalmazva, az aritmofóbia a számoktól való szélsőséges, abnormális félelem. Nem csupán a számokkal szembeni averzió, hanem valami mélyebb. Vannak, akik minden számtól félnek, azaz az 1, 2, 3 közötti számoktól. Mások csak néhány konkrét számtól félhetnek. Például egyesek megijednek, amikor a tizenháromas számot látják, míg mások bármilyen más számtól félhetnek. Ennek egy másik neve a numerofóbia .

Jelenleg az aritmofóbia nem szerepel hivatalosan rendellenességként az Amerikai Pszichiátriai Társaság Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM-5) . Sok orvos és pszichológus azonban specifikus fóbiának tekinti. Más specifikus fóbiákhoz hasonlóan, mint például a magasságtól való félelem, az állatoktól való félelem és a számoktól való félelem, az emberek gyakran tudják, hogy ez a félelem irracionális, azaz szükségtelen félelem. Az aritmofóbiában szenvedők azonban nehezen tudják kontrollálni és kezelni a tüneteiket. Ez nem az ő hibájuk, hanem az állapot természetéből fakad.

Miért félnek egyesek a különleges számoktól?

Valószínűleg hallottál már arról, hogy egyesek félnek a különleges számoktól, azt gondolva, hogy balszerencsét hoznak? Előfordul, hogy egy adott számtól való félelem vallási hiedelmekhez vagy öröklött babonákhoz köthető. Íme néhány példa:

• Négy (4): Néhány ázsiai országban, például Japánban, Kínában és Vietnámban a négyes számot balszerencsés számnak tekintik. Ez azért van, mert a „négy” és a „halál” szó nagyon hasonlóan hangzik ezekben a nyelvekben (homofon). Ennek eredményeként a négyes szám ritkán látható liftekben, hotelszoba-számokban, sőt egyes ázsiai országokban egyes termékek sorozatszámaiban is.
• Tizenhárom (13): A tizenhárom számtól való ezt a rendellenes félelmet Triskaidekafóbiának nevezik. Összefüggésbe hozható a kereszténységgel vagy más nyugati kultúrákkal. Például a keresztény hagyomány szerint Júdás, aki elárulta Jézust, a tizenharmadik vendég volt az Utolsó Vacsora alatt. Hasonlóképpen, Lokit, a skandináv mitológia csínytevéseinek istenét, egyesek szintén a panteon tizenharmadik istenének tartják. Emiatt az emberek különösen félnek a péntek 13-tól.Lehet, hogy balszerencsés napnak tartod. Ezt paraskevidekatriafóbiának hívják.
• Hatszázhatvanhat (666): A 666-os számtól való félelem (más néven Hexakosioihexekontahexaphobia - nem hosszú név?) széles körben elterjedt félelem a nyugati kultúrákban. A Bibliában a Jelenések könyve a 666-ot "a fenevad számaként" említi. Valószínűleg sok horrorfilmben és világvége-történetben láttad már ezt a számot, akár a gonosz, akár a világvége jeleként.

Mi okozza ezt az aritmofóbiát?

Gyakran nehéz egyértelmű, egyetlen okot találni az aritmofóbiára, mondván: "ez az oka". Azonban számos tényező járulhat hozzá a betegség kialakulásához. Nézzük meg, hogy mik ezek:

• Genetikai tényezők: Ha az egyik szülőd vagy egy másik családtagod szorongásos zavarban szenved, akkor valamivel nagyobb a kockázata az ilyen típusú fóbia kialakulásának. Ez azt jelenti, hogy genetikai hatás is fennállhat.
• Egyéb mentális egészségügyi problémák: Az aritmofóbia más mentális egészségügyi problémákkal küzdő embereknél is előfordulhat, például generalizált szorongásos zavarban (GAD) . Ez azt jelenti, hogy az egyik mentális állapot megnyithatja az ajtót egy másik előtt.
• Számokkal kapcsolatos traumatikus élmények vagy traumák: Ez sok embert érinthet. Képzeld el, hogy gyerekkorodban a tanárok leszidtak, amikor nem tudtál helyesen válaszolni matekórán, más gyerekek gúnyolódtak rajtad, vagy megbüntettek a számok miatt. Képzeld el például, hogy gyerekkorodban Nimali minden alkalommal sírt, amikor a táblához mentél matekórán, mert nem tudtad megcsinálni a matekot. A tanár leszidott, a többi gyerek pedig nevetett. Nem csoda, hogy amikor valaki, aki ilyen élményen megy keresztül, felnő, félelmet és szorongást érez, amikor számokat lát, és meg kell oldania a matekot. Az ilyen traumatikus élmények (traumák) okozhatják ezt a fóbiát.

Milyen tünetei vannak az aritmofóbiának?

Az aritmofóbia fő tünete a számok látásával, azokra való gondolkodással vagy azokkal való munkával kapcsolatos szélsőséges félelem. Ez nem csupán egy kisebb félelem, hanem egy nagyon intenzív, nehezen elviselhető félelem. Egyes embereknél ez a félelem bármilyen számra való gondolkodáskor jelentkezhet. Másoknál ez a félelem csak néhány konkrét számhoz kapcsolódhat.

Bármilyen extrém szorongás vagy specifikus fóbia kellemetlen fizikai tüneteket okozhat. Olyan, mintha vizsga előtt gyomorgörcsei lennének, csak súlyosabbak. Ilyeneket tapasztalhat:

• Hidegérzet, néha reszketés.
• Szédülés és ájulásérzés, akár ájulás is.
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis) - ok nélküli izzadás.
• Szívdobogás – Úgy érezheted, mintha a mellkasod ki akarna ugrani.
• Hányinger, olyan érzés, mintha hányni fognál.
• Légzési nehézség, fulladásérzés (dyspnoe) – szinte olyan, mintha nem kapna levegőt.
• Testremegés, végtagok remegése.
• Gyomorrontás vagy emésztési zavar (diszpepszia).

Ezek a tünetek egyesek számára még a mindennapi feladatok elvégzését is megnehezítik.

Hogyan ismerik fel ezt az orvosok?

Ha úgy gondolod, hogy súlyos számfóbiád van, a legjobb, ha orvossal beszélsz róla. Orvosod néhány kérdést fog feltenni, hogy megállapítsa, van-e számfóbiád. Előfordulhat, hogy a fizikai tüneteid más mentális egészségi állapothoz vagy fizikai betegséghez kapcsolódnak, ezért orvosod mindezeket a tényezőket figyelembe veszi.

Az orvos olyan dolgokat kérdezhet Öntől, mint:

• Ez a szorongás vagy félelem hat hónapja vagy tovább fennáll?
• Kerülöd a számokra való gondolkodást, a számok nézegetését vagy a számokkal teli helyeket, amennyire csak lehetséges? Például kerülöd a könyvelést és a számlák nézegetését.
• Azonnal nagy félelmet, nyomást és elviselhetetlen kellemetlenséget érzel, amikor arra gondolsz, hogy egy számokkal kapcsolatos feladatot kell elvégezned?
• Jobban pánikolsz, mint a számok jelentette tényleges fenyegetés? Vagyis még a legkisebb dologtól is nagyon megijedsz?
• Zavarták-e ezek a tünetek a mindennapi tevékenységeidet, a munkádat, a tanulmányaidat vagy a családi életedet?

Az ilyen kérdések révén tud az orvos igazán megérteni az Ön állapotát.

Milyen kezelési módok vannak erre? Ne aggódj, van segítség!

A jó hír az, hogy vannak kezelések az aritmofóbiára. Nem kell egyedül szenvedned ettől a félelemtől. Az aritmofóbia kezelése számos megközelítést foglalhat magában. Kipróbálhatod a következőket:

• Expozíciós terápia: Ez gyakran az egyik fő és leghatékonyabb kezelési mód a fóbiákra. A kutatások azt mutatják, hogy ez a kezelés, ha az orvos utasítása szerint végzik, jelentősen csökkenti a tüneteket sok embernél. Az expozíciós terápia fokozatosan, fokozatosan és ellenőrzött, biztonságos környezetben történik, ahol kitesszük Önt a félelemtől függő dolognak, ami a számok. Először elképzelheti, hogy valami számokkal kapcsolatos dolgot csinál. Ezután esetleg számokat ábrázoló képeket nézhet, majd egyszerű matematikai feladatokat oldhat meg, és fokozatosan megszokhatja, hogy ténylegesen csinálja. Ez olyan, mintha valakit, aki fél a víztől, megismertetnénk a vízzel.
• Kognitív viselkedésterápia (CBT):Ez magában foglalja egy képzett terapeutával való beszélgetést. Megtanulod azonosítani a számokkal kapcsolatos negatív, irracionális és nem segítőkész gondolataidat. Ezután az agyad arra kap képzést, hogy ezeket a gondolatokat realisztikusabb, racionálisabb gondolatokkal (KKT) helyettesítse. Egyszerűen fogalmazva, segít megváltoztatni a gondolkodásmódodat.
• Hipnoterápia: Ez magában foglalja az elméd valamire való összpontosítását, majd útmutatással történő ellazítását. Egy képzett terapeuta olyan intenzíven fókuszálja az elmédet, hogy átmenetileg elveszíted a környezetedről való minden tudatosságodat. Ebben a mély transzállapotban úgy tartják, hogy jobban reagálsz a szuggesztiókra és a kezelésekre. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a hipnoterápia növelheti a pánikrohamok sikerességét.
• Gyógyszerek: Súlyos szorongásos zavar esetén orvosa gyógyszert írhat fel. Különböző szorongásoldó vagy antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a szorongás vagy depresszió tüneteit, különösen, ha azok zavarják a mindennapi életet. De ne feledje, hogy a gyógyszerek nem gyógyítják meg teljesen az aritmofóbiát. Csak a tünetek kontrollálásában segítenek, és gyakran terápiával együtt alkalmazzák őket.

Megelőzhető az aritmofóbia?

Sajnos nincs egyetlen, mindenkire érvényes megoldás az aritmofóbia megelőzésére. Előfordulásának okai összetettek. Az egészséges életmód és a jó mentális egészség megőrzése azonban nagyban hozzájárulhat az olyan állapotok kialakulásának kockázatának csökkentéséhez, mint az aritmofóbia, és a tünetek gyakoriságának csökkentéséhez. A következőket próbálhatja ki:

• Igyál sok vizet, és ne hagyd, hogy a tested kiszáradjon.
• Egyél tápláló, kiegyensúlyozott étrendet.
• Korlátozza a koffein (például tea és kávé) és az alkohol bevitelét, mivel ezek fokozhatják a szorongást.
• Jól kezeld a stresszt. Találj olyan módszereket a kezelésére, amelyek számodra működnek. (pl. testmozgás, hobbi, meditáció)
• Aludj legalább hét-nyolc órát minden este.

Hogyan lehet legyőzni ezt a félelmet, vagy hogyan lehet kezelni?

Egyes embereknél a terápia és szükség esetén a vényköteles gyógyszerek kombinációja segíthet teljesen leküzdeni az aritmofóbiát. Mások számára a tünetek hosszú távon jól kezelhetők, és normális életet élhetnek.

A szorongásos tünetek intenzitásának és előfordulásuk gyakoriságának csökkentése érdekében a következőket veheti fel a mindennapi életébe:

• Rendszeresen mozogjon. Naponta körülbelül 30 perc séta is jót tesz.
• Gyakorolj mélylégző gyakorlatokat. Ezek nagyon hasznosak az elme megnyugtatásában.
• Tanulj mindfulness technikákat vagy meditálj. Ezek segíthetnek csökkenteni a stresszt és a jelenben élni.
• Beszélj az érzéseidről megbízható barátaiddal, családoddal vagy egy terapeutával. Az érzéseid megosztása nagy megkönnyebbülést hozhat.

Milyen a kilátás az aritmofóbiában szenvedők számára?

Kezelés mellett sok aritmofóbiában szenvedő ember magas színvonalú, sikeres életet él. Egyes embereknél a kezelés után a tünetek annyira javulnak, hogy már nem zavarják a mindennapi életüket. Képesek számokkal dolgozni, számításokat végezni és félelem nélkül dolgokat csinálni.

Kezelés nélkül azonban az aritmofóbia súlyosan akadályozhatja egy személy matematikai feladatok elvégzésének képességét. Például egy olyan személy, aki minden számtól fél, nehezen találhat bizonyos munkalehetőségeket. Nehézségei lehetnek a számlák fizetésével, a pénzügyek kezelésével és a mindennapi költségvetés elkészítésével is. Ezért olyan fontos segítséget kérni.

Mit kérdezzek az orvosomtól?

Ha úgy gondolja, hogy ez a betegsége van, a legjobb, ha orvoshoz fordul. Ő meghallgatja az aggályait, és megtalálja az Ön számára legjobb megoldást. Az orvosától olyan dolgokat kérdezhet, mint:

• Mi a legvalószínűbb oka az aritmofóbiámnak?
• Milyen kezelési lehetőségek vannak az ehhez hasonló specifikus fóbiákra? Milyen típusú kezelés a legjobb számomra?
• Mit tehetek egyedül a szorongásos tüneteim kezelése érdekében?
• Teljesen le tudom győzni a számoktól való félelmemet? Mennyi időbe telik?

Ezeken a kérdéseken kívül ne féljen bármit megkérdezni az orvostól, ami a fejében jár.

Végül, amire emlékezned kell (Hazavihető üzenet)

Az aritmofóbia a számoktól való szélsőséges félelem. Nem csupán egy averzió, hanem egy olyan állapot, amely befolyásolhatja az életet. Bár hivatalosan nem ismerik el fő diagnózisként (DSM-5), sokan specifikus fóbiának tartják. Vannak, akik minden számtól félhetnek, vagy csak néhány konkrét számtól. Néha ez a félelem babonához is kapcsolódik. Ha kellemetlen élményei voltak a számokkal kapcsolatban, például gyerekkorában csúfolták, mert gyenge volt a számokban, nagyobb valószínűséggel alakul ki nála aritmofóbia.

Ez az állapot szorongásos tüneteket és fizikai kellemetlenségeket okozhat, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről. Ne feledje, nincs egyedül, és van segítség. A megfelelő kezeléssel és támogatással Ön is legyőzheti ezt az állapotot. Ne féljen, lépjen tovább.

`Számoktól való félelem, aritmofóbia, numerofóbia, mentális egészség, szorongás, fóbia