Legtöbben csak azért gondolunk a fogyásra , hogy jól nézzünk ki és jól érezzük magunkat, igaz? De tudtad, hogy a fogyás valójában jót tesz a testednek, különösen az ereknek ? A fogyás nagyszerű ajándék a szívednek. Erről beszélünk ma.
Mi történik az erekben (ateroszklerózis) és a testzsírban?
Először is nézzük meg, mik ezek az erek (artériák). Képzeljük el őket úgy, mint egy vízvezeték-rendszert az egész testünkben. Ezek a csövek tiszta vért szállítanak a szívből az egész testbe. Eközben a koszorúerek, amelyek vérrel látják el a szívizmokat , nagyon különlegesek és nagyon fontosak.
Ahhoz, hogy ezt a feladatot megfelelően elvégezzék, az ereknek egészségeseknek és tisztáknak kell lenniük. Idővel azonban, olyan dolgok miatt, mint az elfogyasztott ételek és az életmódunk, zsírok kezdenek lerakódni az erek falán. Ez olyan, mint a moha növekedése a vízvezetékben . Ezt plakknak nevezzük. Ezek a plakkok felhalmozódnak és csökkentik a vérerekben lévő teret, az erek fokozatosan szűkülnek, és elveszítik rugalmasságukat. Ezt nevezi az orvostudomány ateroszklerózisnak .
Ez egy nagyon veszélyes helyzet, mert ha a véráramlás ilyen módon elzáródik , az hirtelen fellépő, súlyos állapothoz, például szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet.
Nem csak a súly számít, hanem az is, hogy hol található a zsír!
Ez a kockázat nem csak a mérlegen látható kilók számától függ. Az is nagyon fontos, hogy hol tárolódik a testzsír .
Fogj egy mérőszalagot, és mérd le a mellkasodtól a derekadig.
- Ha nő vagy , és a derékbőséged meghaladja a 35 hüvelyket...
- Ha férfi vagy , és a derékbőséged meghaladja a 40 hüvelyket...
...Magasabb az érelmeszesedés kialakulásának kockázata, mint másoknak.
A testünknek valójában szüksége van némi zsírra az egészség megőrzéséhez. De ha túl sok a zsírunk, különösen a hasunk körül, az ereink finom fala nem tud megfelelően működni. A túl sok zsír növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát is .) A kockázat is növekszik. Most már el tudja képzelni, mi történne, ha ez a vérrög elvándorolna, és elzárna egy artériát a szívben vagy az agyban.
Fogyjunk le, csökkentsük a kockázatot!
A túlsúlytól való megszabadulás előnyei végtelenek. Jelentősen csökkenti a szívroham, a stroke és számos keringési probléma kockázatát.
A fogyás érdekében tett lépések, mint például az aktív testmozgás és az egészséges étkezés, meglepően jó eredményeket hoznak a szív és az erek egészségére nézve.
| A fogyás előnyei | Mit tesz ez a testtel? |
|---|---|
| Egészséges, rugalmas vérerek | Az erek falai kevésbé merevek és rugalmasabbak lesznek, így a vér könnyebben áramlik rajtuk. |
| Alacsony vérnyomás | A magas vérnyomást a szív vérpumpálására fordított erőfeszítésének csökkentésével lehet szabályozni. |
| A „jó” koleszterinszint emelkedése | Növeli a HDL-koleszterin szintjét, ami jót tesz a szervezetnek. Ez segít eltávolítani a káros zsírokat, amelyek felhalmozódnak az artériákban. |
| A "rossz" koleszterinszint csökkentése | A káros LDL-koleszterin szintje, amely plakk formájában rakódik le az erekben, csökken. |
| Csökkent cukorbetegség kockázata | A túlsúly a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő oka. A fogyás csökkentheti ezt a kockázatot. |
Mit csinálsz most?
Rendben, szóval miután elolvastad ezt, lehet, hogy te is azon gondolkodsz, hogy neked is le kellene fogynod. A legjobb, amit tehetsz, hogy felkeresed az orvosodat , és beszélsz róla.
- Mi az egészséges testsúly (célsúly) a magasságodhoz képest?
- Mit kellene konkrétan korlátozni az ételekben és italokban (például só, olaj, cukor)?
- Milyen gyakorlatok alkalmasak a testednek és az egészségednek?
- Mennyi idő alatt várhatunk eredményeket, ha elkezdjük ezeket a dolgokat?
Kérdezd meg mindezt az orvosodtól , és győződj meg róla. Ő majd olyan tervet fog adni, ami a legjobban illik hozzád.
Nagyon fontos: Ha dohányzik, tegyen meg mindent a leszokás érdekében. A dohányzás az érelmeszesedés egyik fő kockázati tényezője. Ha már fennáll Önnél az érelmeszesedés, a dohányzás ronthatja a helyzetet. Kerülje a passzív dohányzást is.
Otthoni üzenet
- Az ateroszklerózis zsíros lerakódások felhalmozódása az erek falában, ami azok szűkületét okozza. Ez a szívrohamok és a stroke egyik fő oka.
- A súlygyarapodás, különösen a deréktájon felhalmozódó zsír, a betegség egyik fő kockázati tényezője.
- A plusz súlyvesztés csökkentheti a vérnyomást, a rossz koleszterinszintet (LDL) és a cukorbetegség kockázatát.
- A dohányzás súlyosbítja ezt az állapotot, ezért elengedhetetlen a dohányzás teljes abbahagyása.
- Mindig kérjen tanácsot orvosától a testsúly kezelésével és az egészséges életmód fenntartásával kapcsolatban.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet