A várandós anyák a terhesség alatt különféle kellemetlenségekkel szembesülnek. Az egyik leggyakoribb probléma a hátfájás. Néha ez csak egy kisebb kellemetlenség, de egyesek számára annyira fájdalmas lehet, hogy még a mindennapi feladataikat sem tudják elvégezni. Bár ez a fájdalom a terhesség bármely szakaszában előfordulhat, leggyakrabban a második és harmadik trimeszterben fordul elő. Tehát ma beszéljünk arról, hogy miért történik ez, és mit lehet tenni ellene.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Miért fáj a hátam terhesség alatt?
A terhesség alatti hátfájásnak számos fő oka van. Egyszerűen fogalmazva, a tested jelentős változásokon megy keresztül, hogy alkalmazkodjon a baba igényeihez.
| Ok | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Hormonális változások | A szervezet hormonokat termel a szülésre való felkészülés érdekében. Ezek ellazítják a medence és a gerinc szalagjait. Ez az ellazulás nagyobb terhelést jelenthet az ízületeknek, és fájdalmat okozhat. |
| A testtömeg-eloszlás változása | Ahogy a baba növekszik, a hasad előretolódik. Ez megváltoztatja a tested súlypontját. A hátizmaidnak keményebben kell dolgozniuk, hogy megtartsák ezt a plusz súlyt, ami hátfájást okozhat. |
| Testtartás és pozíció | Ahogy a has növekszik, a hasizmok megnyúlnak és gyengülnek. Így nehézzé válik a helyes testtartás fenntartása. Ez extra terhelést jelent a hátizmoknak. Ez a fájdalom fokozódhat, ha sokáig állunk vagy lehajolunk. |
Ha a terhesség előtt, vagy egy korábbi terhesség alatt is fájt a hátad, akkor ezúttal valamivel nagyobb a kockázata. Továbbá, ha a baba feje a hátadhoz nyomódik, az súlyosbíthatja a fájdalmat.
Hogyan tudnék megszabadulni ettől a hátfájástól?
Bár a terhesség alatti hátfájást nehéz teljesen megelőzni, számos dolgot tehetünk a csökkentése érdekében.
A legfontosabb, hogy elmondd az orvosodnak, hogy fáj a hátad. Ő majd tud neked megoldásokat kínálni, amelyek segíthetnek.
Egyszerű dolgok, amiket érdemes kipróbálni
- Könnyű testmozgás: A könnyű testmozgás sokkal jobb, mint a puszta ülés. Az olyan tevékenységek, mint a gyaloglás és az úszás, segíthetnek az izmok erősítésében és a fájdalom csökkentésében. De légy óvatos, mert ebben az időszakban nagyobb a hátsérülés kockázata. Kérdezd meg orvosodtól, hogy mely gyakorlatok megfelelőek számodra.
- Támassza meg a hátát: Ülés közben tartson egy derékpárnát a háta alatt. A kifejezetten terhes nők számára tervezett kismamaöv használata is nagyszerű módja lehet a fájdalom enyhítésének.
- Ügyelj a testtartásodra: Ne maradj túl sokáig ugyanabban a testhelyzetben. Változtass a testhelyzeteden, ha kényelmetlenül érzed magad. Amikor felveszel valamit a padlóról, a térdeidet hajlítsd be , ne a hátadat. Széken ülve még jobb, ha a lábaidat egy kis zsámolyra tudod támasztani.
- Viseljen kényelmes cipőt: A magas sarkú cipő nem jó ötlet ebben az évszakban. Viseljen kényelmes, tartást adó és alacsony sarkú tornacipőt vagy szandált.
- Meleg vagy hideg borogatás: Helyezzen egy melegvizes palackot vagy melegítőpárnát a fájdalmas területre. De ne hagyja, hogy túl forró legyen, mert megemeli a testhőmérsékletét . Körülbelül 15 perc elegendő. Egy forró fürdő is jótékony hatású.
- Pihenés: Nagyon fontos, hogy pihentesd a tested. Kerüld a hosszú ideig tartó állást, amennyire csak lehetséges.
- Szakmai segítség: Szükség esetén találkozhat egy gyógytornásszal, és megtanulhat speciális gyakorlatokat, amelyeket kifejezetten hátfájás esetén terveztek.
Fontos: Ha ezek egyike sem segít, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát a fájdalomcsillapítók szedéséről. Ne szedjen semmilyen gyógyszert orvosi tanács nélkül.
Mi a legjobb módja az alvásnak?
Sokan tapasztalnak hátfájást éjszaka. Ezt általában a nappali megterhelés okozza. Az orvosok azt javasolják, hogy a bal oldalon aludjunk, egy párnával a térdeink között . Az ilyen alvás csökkenti a hátunkra nehezedő nyomást. Ha a matracunk túl keménynek vagy túl puhának érződik, egy matracvédő jó megoldás lehet.
Mikor kell aggódni a hátfájás miatt?
Általában egy kis hátfájás nem aggasztó. De beszéljen erről orvosával a következő vizsgálaton. Ha azonban az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal hívja orvosát. Ezek a szülés jelei lehetnek.
| Mikor kell azonnal orvoshoz fordulni | |
|---|---|
| Súlyos fájdalom | Súlyos, intenzív fájdalom, amely lehetetlenné teszi még a szokásos mindennapi tevékenységek elvégzését is. |
| Hirtelen éles fájdalom | A fájdalom hirtelen és élesen kezdődik. |
| Görcsös fájdalom | A fájdalom olyan, mintha a csípőben vagy a hasban görcsölne, nem pedig a hátban. |
Továbbá, ha a hátfájást láz, vizelés közbeni fájdalom vagy hüvelyi vérzés kíséri, az húgyúti fertőzés (UTI) jele lehet. Ezért a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.
Otthoni üzenet
- A hátfájás terhesség alatt nagyon gyakori dolog, amit sokan tapasztalnak. Ne félj tőle túlságosan, de ne is hagyd figyelmen kívül.
- A helyes testtartás fenntartása, a könnyű testmozgás és a megfelelő pihenés nagymértékben segíthet a fájdalom szabályozásában.
- Ha a fájdalom elviselhetetlen, hirtelen kezdődik, vagy más tünetekkel, például lázzal vagy húgyúti fertőzéssel jár, azonnal értesítse orvosát.
- Ne szedjen fájdalomcsillapítót vagy más gyógyszert semmilyen okból orvosi tanács nélkül.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.