Ha mellrákkal küzdöttél, és nehéz kezelési időszakon mentél keresztül, a legnagyobb félelmed talán az, hogy „Vissztérül?”. Ez egy nagyon érzelmes érzés. Senki sem akarja ezt újra átélni. A rák legtöbbször nem tér vissza. De nem zárható ki teljesen a lehetősége. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos életmódbeli változtatások és a felírt gyógyszerek szedése segíthet csökkenteni a rák kiújulásának kockázatát. Nézzük meg tehát, mik ezek.
Ne add fel a testmozgást.
Egy friss tanulmány kimutatta, hogy ha hetente legalább 2,5 órát (150 percet) mozogsz, az jelentősen javíthatja az általános egészségi állapotodat. Csökkentheti a rák kiújulásának kockázatát is. Az is fontos, hogy ha túlsúlyos vagy , a rák kiújulásának kockázata is megnő. Tehát a testmozgás segíthet fenntartani az egészséges testsúlyt.
A testmozgásnak nem kell nagy ügynek lennie.
- Végezzen mérsékelt testmozgást, például gyors gyaloglást , körülbelül heti két és fél órán keresztül. Vagy intenzívebb testmozgáshoz, például futáshoz, heti körülbelül 75 perc elegendő.
- Nagyszerű lenne, ha hetente két napot tudnál szánni súlyzós edzésre.
Ha jelenleg nem vagy túl aktív, ez ijesztő feladatnak tűnhet. Semmi gond. Kezdd kicsiben . Kezdd napi néhány perccel, és fokozatosan növeld az időt.
Együnk kiegyensúlyozott étrendet, jó?
Ha kiegyensúlyozott, tápláló, teljes értékű élelmiszerekből álló étrendet követ, az egész teste egészséges lesz. Ezek az ételek biztosítják a szervezet számára a rákkezelés utáni újjáépítéshez szükséges energiát. Íme néhány szempont, amin érdemes elgondolkodni.
| Élelmiszer típusa/szokása | Miért fontos? |
|---|---|
| Zöldségek és gyümölcsök | Próbálj meg legalább napi ötször étkezni. Ezek tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal. |
| Vörös húsok | Korlátozza a vörös húsok, például a marha-, kecske- és sertéshús fogyasztását. |
| Hal | Próbálj meg hetente két-három alkalommal halat enni. A halakban található omega-3 zsírsavak nagyon hasznosak. |
| Magas zsír- és kalóriatartalmú ételek | Csökkentse vagy állítsa le ezeket. Ezek növelhetik az ösztrogén hormon szintjét a vérben. Ez a hormon növeli a rák kiújulásának kockázatát. |
| Rostos ételek | Naponta fogyasszon rostban gazdag ételeket, például gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket. |
| Cukros italok | A legjobb lenne, ha ezeket teljesen le lehetne állítani. |
Az alkoholfogyasztásra is gondolni kell.
Tanulmányok egyértelműen kimutatták, hogy összefüggés van az alkoholfogyasztás és az emlőrák között . Az alkohol növeli az ösztrogénszintet a vérben. Ez növeli a rák kiújulásának esélyét. Ha Ön rákból lábadozó személy, a legjobb, amit tehet, ha teljesen abbahagyja az alkoholfogyasztást.
De ha mégis alkoholt kell innia, korlátozza azt napi egy italra a kockázat csökkentése érdekében. Fontos, hogy erről beszéljen orvosával.
Ha dohányzol, abba kell hagynod.
A dohányzás számos ráktípus oka lehet. Ha még nem szokott le a dohányzásról, ez az elsődleges dolog, amit meg kell tennie az emlőrák kiújulásának megelőzése, valamint az általános egészsége érdekében.
A következőket próbálhatod ki segítségül ebben:
- Ha ezt egyedül nehéz megtenni, csatlakozz egy támogató csoporthoz.
- A tiédKezeld a stresszt . A stressz gyakran kiváltja a dohányzást.
- Kérdezze meg kezelőorvosát a dohányzás utáni vágyat enyhítő gyógyszerekről.
- Használjon helyettesítőket, például nikotintapaszokat, rágógumit és szopogatótablettákat.
Ne hagyd ki az orvosi vizsgálatokat.
A rákkezelés befejezése után fontos, hogy továbbra is járjon orvosához kontrollvizsgálatokra . A kezelést követő első néhány hónapban az orvosi csapat ellenőrizni fogja Önt a rák kiújulásának jelei miatt. Ez körülbelül öt évvel később, talán évente egyszer fog megtörténni.
A legfontosabb, hogy ne hagyjuk ki a kontrollvizsgálatokat ebben az időszakban, mivel a rák a kezelést követő első két évben a legnagyobb valószínűséggel kiújul.
Ha a mellének egy részét eltávolították, a kezelés után 6-12 hónappal mammográfiás vizsgálatra kérik fel. Ezt követően évente egyszer mammográfiás vizsgálatra lesz szüksége. Ha mindkét mellét eltávolították, akkor lehet, hogy nincs szükség mammográfiára. Mindez a rák típusától és stádiumától függ, ezért kövesse orvosa utasításait .
Van olyan gyógyszered, amit továbbra is szedned kell?
Ha magas a rák kiújulásának kockázata, orvosa bizonyos gyógyszereket fog felírni a kockázat csökkentése érdekében még a kezelés után is.
| Gyógyszertípus | Fontos pontok és mellékhatások |
|---|---|
| Tamoxifen | Ez egy gyógyszer, amelyet hormonreceptor-pozitív emlőrák kezelésére adnak. Blokkolja az ösztrogén hatását az emlősejtekben. Körülbelül 40%-kal csökkentheti a rák kiújulásának kockázatát.
|
| Aromatáz inhibitorok (AI-k) | Az olyan gyógyszerek, mint az Anastrozol és az Exemestane, ebbe a csoportba tartoznak. Ezek szintén egy alternatívát jelentenek a magas kockázatúak számára.
|
A mentális jóléted is nagyon fontos.
Az emlőrák fizikailag és érzelmileg is megterhelő élmény. A kezelés utáni új normális állapothoz való alkalmazkodás és a történtek feldolgozása kihívást jelenthet. Ezért fontos, hogy gondoskodjon a fizikai egészségéről a mentális jóléte mellett .
- Adj magadnak időt az öngondoskodásra. Tedd a saját szükségleteidet az első helyre.
- Ha a rák kiújulásától való félelem annyira nagy, hogy zavarja a mindennapi életét, forduljon szakképzett tanácsadóhoz.
- Csatlakozz olyan csoportokhoz, ahol olyanok is vannak, akiknek hasonló tapasztalataik vannak, mint neked. Így úgy fogod érezni, hogy nem vagy egyedül.
- Gyakoroljon olyan dolgokat, mint a jóga és a meditáció a stressz csökkentése érdekében.
- Kezdj el újra egy hobbit, amit régen szerettél, vagy próbálj ki valami újat.
- Írd le az érzéseidet egy naplóba.
Ne feledd, ha a mellrák kiújul, az nem a te hibád. És a legtöbb esetben sikeresen gyógyítható.
Otthoni üzenet
- A kezelés után, különösen az első két évben, magas az emlőrák kiújulásának kockázata.
- A heti legalább 2,5 óra testmozgás segít fenntartani az egészséges testsúlyt és csökkenti a kockázatot.
- Tartson be kiegyensúlyozott, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, valamint zsírban és vörös húsokban gazdag étrendet.
- Az alkohol és a dohányzás teljes abbahagyása jelentősen csökkenti a rák kiújulásának kockázatát.
- Soha ne hagyjon ki kontrollvizsgálatokat és az orvos által felírt gyógyszereket (például tamoxifent).
- Rendkívül fontos, hogy a fizikai jóléted mellett a mentális jólétedre is vigyázz. Szükség esetén kérj tanácsadást.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet