Ó, te is félsz valami furcsa dologtól, amit "csúnyának" tartasz? Lássuk, mi is ez a kakofóbia!

Éreztél már furcsa félelmet vagy undort, amikor bizonyos dolgokra, bizonyos emberekre néztél, vagy akár a saját megjelenésedre gondoltál? Néha ez több lehet, mint egy gondolat. Ma egy olyan pszichológiai állapotról fogunk beszélni, ami kissé furcsa, de egyes embereket nagyon erősen érinthet.

Mi a kakofóbia? Egyszerűen fogalmazva...

Egyszerűen fogalmazva, a kakofóbia egy szélsőséges, abnormális félelem a "csúnyának" vagy "rondának" érzékelt dolgoktól. Ez egy specifikus fóbia , amely a szorongásos zavar kategóriájába tartozik.

Most azt gondolhatod: „Ki szereti a csúnya dolgokat?” Ez igaz. De ennél sokkal többről van szó. A kakofóbiában szenvedő személy intenzív félelmet és szorongást érez amiatt, hogy csúnya, vagy hogy olyasmit lát, amit „csúnyának” tart (lehet személy, állat, hely vagy tárgy). Vannak, akik minden „csúnya” dologtól félnek, míg mások csak egy adott dologtól.

A lényeg az, hogy az ilyen félelemmel küzdők tudják, hogy a félelmük szokatlan és nehezen kontrollálható. De a kontrollálása nem könnyű.

Milyen dolgok okozzák ezt a félelmet?

A különlegessége az, hogy a legtöbb fóbia objektív. Vagyis a félelem oka mindenki számára nyilvánvaló. Például, ha valaki fél a kígyóktól (ophidiofóbia), akkor nincs vita arról, hogy mi az a „kígyó”. A kígyó az csak egy kígyó.

De a kakofóbia szubjektív . Vagyis az a személy dönti el, akiben fél, mi a „csúnya” és mi a „szép”. Amit az egyik ember „csúnyának” tart, az egy másik kakofóbiás személy számára nem biztos, hogy az. Például az egyik ember számára egy régi, romos épület látványa nagy undort és félelmet kelthet. A másik számára viszont lehet, hogy csak egy régi épületről van szó.

Mennyire gyakori ez a „lustáktól való félelem” helyzet?

Nehéz pontosan megmondani, hogy hány embernek van egy specifikus fóbiája, például a kakofóbiája. Sokan nem ismerik el nyíltan, hogy szenvednek tőle, és néhányan még csak nem is tudnak róla. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az Egyesült Államokban minden tizedik felnőttnek és minden ötödik kisgyermeknek élete során szembe kell néznie egy specifikus fóbiával.

Miért merül fel ez a félelem? Mik az okai?

A mentálhigiénés szakértők még mindig nem tudják pontosan, hogy mi okozza a specifikus fóbiákat, mint például a kofóbiát, de úgy vélik, hogy gyakran a következő tényezők kombinációja okozza:

• Környezet:Vannak, akik olyan környezetben nőnek fel, ahol az emberek és a dolgok megjelenésének nagy jelentőséget tulajdonítanak. Amikor állandóan olyanokat hallanak, mint hogy „Ez gyönyörű, ez csúnya”, „Csúnyán néz ki, amikor így öltözködik”, az bizonyos viselkedésformákhoz és félelmekhez vezethet. Képzeljük el, hogy már kiskoruktól kezdve, amikor a rokonok és ismerősök olyanokat mondanak, mint hogy „Ó, nem egy kicsit sötét ez a gyerek?” vagy „Egy kicsit rövidnek tűnik a haja”, az a gyermek szükségtelen szorongást alakíthat ki a külseje miatt.
• Genetika: A szorongás és a specifikus félelmek családi öröklődésen menhetnek keresztül, ami azt jelenti, hogy ha a családban valakinek ilyen betegségei vannak, akkor nagyobb az esélye annak, hogy Ön is kialakítja őket.
• Traumatikus élmények: A kakofóbiát az élet traumatikus élményei is kiválthatják. Például, ha egy szülő ismételten azt mondja a gyerekének, hogy „Csúnya vagy.” Vagy ha egy másik gyerek az iskolában gúnyt űz a megjelenésedből (zaklatás). Ezek a dolgok mélyen bevésődhetnek az elmébe, és később ehhez a fajta fóbiához vezethetnek.

Milyen tünetei vannak a kakofóbiának?

A kakofóbiában szenvedő személy szorongásos tüneteket tapasztalhat, amikor valami olyasmire gondol vagy olyasmit lát, amit „csúnyának” tart. Íme néhány a tünetek közül:

• Úgy érzi, mintha a teste kihűlne (hidegrázás).
• Szédülés és ájulásérzés.
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis).
• Szívdobogás.
• Hányinger.
• Légzési nehézség (dyspnoe).
• Remegés vagy remegés.
• Gyomorrontás vagy emésztési zavar (diszpepszia).

Ezen fizikai tünetek mellett a kofofóbiában szenvedők bizonyos viselkedési mintákat is mutathatnak:

• Kerüld azokat a helyeket és helyzeteket, ahol úgy gondolod, hogy "csúnya" dolgokkal fogsz találkozni. Ez ahhoz vezethet, hogy elkerülöd a tanulmányi, szakmai vagy akár fontos személyes feladatokat is. Például elkerülheted a buli vagy esküvő meglátogatását, mert azt gondolod, hogy csúnya vagy.
• Túlzott kritika önmagával és másokkal szemben (alacsony önbecsülés). Aggódni a saját megjelenésének még a legapróbb részletei miatt is, és hibákat találni mások megjelenésében.
• Sok időt és pénzt költenek kozmetikai kezelésekre, talán még műtétre is, hogy elkerüljék a „csúnya” kinézetet.
• Sokáig tart felkészülni a kimenésre, és sok energiát fektetsz a megjelenésedbe.
• Folyamatosan feleslegesen aggódsz amiatt, hogy "csúnya" vagy-e.

Hogyan diagnosztizálják a kakofóbiát?

Nincsenek specifikus tesztek a specifikus fóbiák diagnosztizálására. Az orvos beszélgetéssel diagnosztizálhatja ezt az állapotot. Az orvos a következőkről fog kérdezni:

• Mik a tüneteid?
• Mióta léteznek ezek?
• Befolyásolják ezek a mindennapjaidat?

Az orvos diagnosztizálhatja a kofofóbiát, ha a "szennyeződéstől" való félelmét az alábbiak bármelyike ​​okozza:

• Ha túlzott szorongást okoz.
• Ha jelentős stresszt okoz, vagy befolyásolja a mindennapi életét.
• Ha ez az állapot legalább hat hónapja fennáll.
• Ha kísértést érzel arra, hogy ésszerűtlen intézkedéseket tegyél (pl. felesleges műtétet) abban a reményben, hogy szebb leszel.
• Ha elkerülsz bizonyos helyzeteket, ahol szerinted "csúnya" dolgokkal fogsz találkozni.
• Ha a szorongás fizikai tüneteket vagy pánikrohamokat okoz.

Milyen kezelések vannak a kakofóbia ellen?

Az enyhe kofofóbiában szenvedőknek esetleg nincs szükségük kezelésre, de ha ez a félelem fizikai tüneteket okoz, vagy befolyásolja az életét, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Íme néhány lehetséges kezelés a kofofóbia kezelésére:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez a pszichoterápia egy strukturált formája. Segít a személynek megérteni és kontrollálni gondolatait és érzéseit. Ez a beszélgetésterápia segít megváltoztatni azokat a negatív gondolatokat, amelyek akkor merülnek fel, amikor „csúnyára” gondolnak vagy találkoznak vele. A CBT egyik típusa a dialektikus viselkedésterápia (DBT) . A DBT-ben a terapeuta arra kéri a személyt, hogy gondoljon valamire, amit „csúnyának” talál, majd mosolyogjon. Idővel ez segíthet nekik megváltoztatni a „csúnya” dologgal kapcsolatos érzéseket.
• Expozíciós terápia: Ezt néha deszenzitizációnak is nevezik. Segít szembenézni a félelmeiddel. Ebben a terápiában fokozatosan, kontrollált környezetben tesszük ki a félelmeidnek. Valami kevésbé ijesztővel kezdünk. Például megmutatnak egy képet, amit kicsit "csúnyának" tartasz. Ahogy fokozatosan növeled az expozíció mértékét, megtanulhatod kezelni a kofofóbiádat.
• Hipnoterápia: A hipnoterápia transzszerű, mégis éber állapotba hozhatja a személyt. A hipnotizált személy nyitottabb a szuggesztiókra és a változásokra. A hipnoterapeuta meg tudja győzni a hipnotizált személyt arról, hogy valami, amit "csúnyának" gondolt, nem az. Vagy meggyőzheti őket arról, hogy a "csúnyaságtól" nem kell félni.
• Gyógyszerek: A szorongásoldó gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a szorongást és a kapcsolódó tüneteket. Ezek a gyógyszerek nem gyógyítják meg teljesen a kofóbiát, azonban segíthetnek megbirkózni bizonyos helyzetekkel, amikor szükséges.

Csökkenthetem a kakofóbia kockázatát?

Mivel a mentálhigiénés szakértők nem teljesen értik a kofofóbia okait, nincs bizonyított módja annak megelőzésére.

A kofóbia kezelése azonban segíthet megelőzni más, ehhez kapcsolódó szorongásos zavarok kialakulását. Ilyen zavarok a következők:

• További fóbiák
• Testdiszmorf zavar
• Depresszió
• Étkezési zavarok
• Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)

Teljesen gyógyítható a kakofóbia?

Bár nincs specifikus "gyógymód" a kofofóbiára, sok ember, aki rendszeres kezelésen vesz részt, jól tudja kezelni az állapotot.

Hogyan birkózzak meg a legjobban a "csúnya" dolgoktól való félelmemmel?

Sokan képesek kezelni bizonyos fóbiákat és a hozzájuk kapcsolódó szorongásos tüneteket. Számos módja van annak, hogy a kofóbiában szenvedők segítsenek magukon, amikor valami olyasmivel találkoznak, amit „csúnyának” tartanak:

• Légzőgyakorlatok: Mély lélegzetvétellel és lassú kilégzéssel megnyugtathatod az elméd.
• Izomlazító gyakorlatok: A stresszt csökkentheted az izmok megfeszítésével, majd ellazításával.
• Meditáció: A tudatos jelenlét gyakorlása segít a nem kívánt gondolatok kontrollálásában.
• Jóga: A jóga, amely ötvözi a testmozgást, a légzéstechnikákat és a meditációt, mind a testnek, mind az elmének jótékony hatással van.

Ne feledd, a kakofóbia egy szorongásos zavar. Jellemzője a „csúnyaságtól” való túlzott, irracionális félelem. Az ebben a betegségben szenvedők aggódhatnak amiatt, hogy „csúnyaak” lesznek, vagy valami olyasmivel találkoznak, amit „csúnyának” gondolnak. Ez a félelem szubjektív, ami azt jelenti, hogy az, hogy mit tekintenek „csúnyának”, személyenként változik. Kezelés nélkül a kakofóbia más mentális egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért, ha ezeket a tüneteket tapasztalod, a legjobb, ha orvoshoz fordulsz tanácsért.

Mi a legfontosabb dolog, amit haza kell vinnünk ebből a történetből? (Hazavihető üzenet)

Rendben, most már van némi elképzelésed a ma beszélt kakofóbiáról. A lényeg az, hogy megértsd, ha ezzel a félelemmel küzdesz, nem vagy egyedül.

• A „csúnya” szubjektív: amit te csúnyának gondolsz, az másnak nem biztos, hogy az. Ráadásul nem kell a társadalom által a „szép” vagy a „csúnya” kategóriába sorolt ​​normákhoz kötődnöd.
• Ne félj segítséget kérni: Ha ez a félelem kihat a mindennapi életedre és a boldogságodra, mindenképpen fordulj mentálhigiénés tanácsadóhoz vagy orvoshoz. Ez nem gyengeség, hanem egy erős lépés afelé, hogy jobban odafigyelj magadra.
• Vannak kezelések: Ez az állapot nagymértékben kezelhető olyan kezelésekkel, mint a CBT és az expozíciós terápia.
• Gyakorold az önirgalmat:Légy kedves magadhoz. Ahelyett, hogy kritizálnád a megjelenésedet, értékeld a jó tulajdonságaidat és képességeidet.

Ne feledd, nem kell mindenkinek egyformán szépnek lennie. A sokszínűség teszi széppé a világot. Pont úgy vagy értékes, ahogy vagy.

` Kakofóbia, a csúnyától való félelem, a külső megjelenéstől való félelem, mentális félelem, szorongás, fóbia