Telítettség érzése, fejfájás, lustaság és a cselekvés hiánya... Ismerősek ezek Önnek? Ez a kellemetlen érzés, amit a székletürítés zavara okoz a mosdó után, nagyon bosszantó. Talán Ön is szenved abban, amit orvosilag „krónikus székrekedésnek” nevezünk. Ez egy nagyon gyakori probléma Srí Lankán.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Pontosan mi is ez a hosszú távú székrekedés?
Egyszerűen fogalmazva, ez mindenkinél másképp érezhető. Van, akinek hetekig nem tud kimenni a mosdóba. Másoknak pedig azt jelenti, hogy erőlködniük kell, hogy kimenjenek a mosdóba. Sokan úgy írják le, hogy „olyan érzés, mintha ki kellene menniük a mosdóba, de hiába ülnek, semmi sem történik”.
Orvosilag ezt az állapotot általában úgy definiáljuk , mint ha több hónapon keresztül hetente kevesebb mint három székletürítésünk van . Mivel azonban néha nem gondolunk bele, hogy milyen gyakran járunk mosdóba, ez a meghatározás nem feltétlenül vonatkozik mindenkire. A lényeg az, hogy milyen kellemetlenséget érzünk.
Tévhitek és igazságok a székrekedésről a társadalomban
Sokan indokolatlanul félnek ettől a problémától a tudatlanságuk miatt. Olyan dolgokon aggódnak, mint például: „Miért történik ez velem?” és „Ez egy súlyos betegség jele?” Tehát először nézzük meg a témával kapcsolatos tévhiteket, és hogy mi az igazság.
| Mítosz | Az igazság |
|---|---|
| Szokatlan, ha nem mész el naponta legalább egyszer a mosdóba. | A világ népességének kevesebb mint 50%-a ürít naponta egyszer, így nem ritka, hogy nem naponta ürítünk székletet. |
| Amikor a széklet kiürül, a belekben lévő "méreganyagok" felhalmozódnak a szervezetben. | Ez egy teljesen téves elképzelés. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a késleltetett székletürítés méreganyagok felhalmozódását okozná a szervezetben, vagy olyan betegségeket okozna, mint a rák. |
| Ahogy öregszik az ember, egyre több alkalommal jár a mosdóba. | Valójában az ellenkezője igaz. Ahogy öregszünk, a testünk kevésbé hatékony lesz, ezért ritkábban kell mosdóba mennünk. |
| Ha sok vizet iszol, rostban gazdag ételeket eszel és sokat mozogsz, soha nem lesz székrekedésed. | Bár ezek a dolgok nagyon fontosak, a székrekedést néha pszichológiai tényezők (például súlyos stressz, depresszió) és egyéb egészségügyi állapotok (például pajzsmirigyhormon-hiány) is okozhatják. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Miért székrekedünk?
Miután elfogyasztottuk az ételt, az áthalad az emésztőrendszerünkön. Ezen út során a belek felszívják a vizet és a tápanyagokat az ételből a szervezetbe. Ami marad, az a széklet. Ezután a belekben lévő összehúzódások (széklet) kinyomják ezt a székletet a testből.
A székrekedés két fő okáról beszélünk:
1. Túlzott vízfelvétel: Az egyik elmélet szerint, amikor a belek több vizet szívnak fel, mint amennyi szükséges, a széklet száraz és kemény lesz, ami megnehezíti a kiürülést.
2. Hormonális funkciók változásai: Egy másik elmélet szerint ezt az állapotot a szervezetben lévő egyes hormonok rendellenes működése okozhatja.
Kutatások még folyamatban vannak ezzel kapcsolatban.
6 dolog, amit gyakorolhatsz a székrekedés kezelésére
Ahhoz, hogy ezt a helyzetet kontrollálni tudjuk, apró változtatásokat kell végrehajtanunk az életmódunkban.
1. Szokásoddá tedd a mosdóba járást: Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben mosdóba menni, különösen reggel, mivel a beleink ilyenkor aktívabbak.
2. Figyelj a tested jelzéseire: Ne halogasd a mosdóba menetet, amikor kedved tartja. Ha azt gondolod: „Mindjárt megyek”, akkor lehet, hogy nem érzed magadon a késztetést. Minél tovább marad a széklet a beleidben, annál több vizet vesz fel, így szárazabbá és sűrűbbé válik.
3. Lazítsd el az elméd: A stressz az egész testre hatással van, beleértve a beleket is. Ezért gyakorolj naponta valamilyen módszert az elméd ellazítására (például meditáció, zenehallgatás). Ne rohanj a mosdóba.
4. Fogyasszon sok vizet és folyadékot: Naponta legalább 8 pohár víz fogyasztása ajánlott. Forró napokon és testmozgás közben még többet igyon.
5. Igyál rostot az étrendedbe:Igyál több rostban gazdag ételt az étrendedbe, például hüvelyeseket, zöldségeket, gyümölcsöket és barna rizst. A rost növeli a széklet térfogatát, így könnyebben kiürül.
6. Beszéljen orvosával: Bár különféle gyógyszerek és hashajtók állnak rendelkezésre erre a célra, ezeket csak orvosi javaslatra és rövid ideig szabad alkalmazni . Ne csak úgy menjen a gyógyszertárba, és vásároljon kedvére gyógyszert.
Ne feledd, a hashajtók hosszú távú használata súlyosbíthatja a székrekedést. Ezért először próbálj meg életmódot váltani.
Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni?
Míg a normál székrekedés kezelhető életmódbeli változtatásokkal, vannak olyan esetek, amikor mindenképpen orvosi tanácsra van szükség.
Ha hirtelen változást észlel a székletürítési szokásaiban, vagy ha újonnan jelentkező székrekedést tapasztal, forduljon orvosához. A székrekedés néha egy súlyos betegség, például a vastagbélrák korai jele lehet.
Emellett olyan állapotok is okozhatnak székrekedést, mint a pajzsmirigy-alulműködés, az irritábilis bél szindróma (IBS), a Parkinson-kór és a cukorbetegség. Az állapot kezelése segíthet a székrekedésen.
Figyelj ezekre a figyelmeztető jelekre:
Ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
- Székrekedés, amely több mint két hétig tart.
- Hirtelen, megmagyarázhatatlan szükség van a mosdóba menni.
- Vér a székletben.
- Fekete vagy szurokszerű széklet.
- Súlyos gyomorfájdalom.
- Hirtelen fogyás.
Amikor orvoshoz megy, tájékoztassa őt az összes szedett gyógyszeréről (beleértve a vitaminokat és a vaspótlókat is). Egyes fájdalomcsillapítók, vérnyomáscsökkentők és vaspótlók is okozhatnak székrekedést. Orvosa megvizsgálja Önt, szükség esetén további vizsgálatokra utalja, és a legmegfelelőbb kezelést adja meg.
Otthoni üzenet
- A krónikus székrekedés egy nagyon gyakori és kellemetlen állapot.
- Nem szokatlan, ha valaki nem megy ki minden nap a mosdóba. A heti három alkalom és a napi három alkalom közötti szám normális lehet.
- Ez az állapot nagyrészt kontrollálható egyszerű életmódbeli változtatásokkal (vízfogyasztás, rostban gazdag étrend, testmozgás és következetes rutin kialakítása).
- Ne használjon hashajtókat hosszú ideig orvosi tanács nélkül.
- Ha véres a széklete, súlyos hasi fájdalmat tapasztal, vagy hirtelen megváltozik a székletürítési szokása, azonnal forduljon orvoshoz.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.