Leendő anyuka vagy? Ha igen, valószínűleg kétszer is meggondoltad már, hogy mit iszol a reggeli kávéddal. Valószínűleg hallottad már otthon és a barátaidtól: „Ó, hamarosan babád lesz, szóval a kávéfogyasztás nem jó, árt a babának.” Ez a történet valójában egy olyan probléma, amivel sok anya küzd. Szóval, beszéljünk ma róla, és arról, hogy mi igaz és mi nem ebben a történetben.
Valóban van összefüggés a koffein és a vetélés kockázata között?
Egyszerűen fogalmazva, ha nem viszed túlzásba, a koffeintartalmú italok, például a kávé vagy a tea mérsékelt fogyasztása nem növeli a vetélés kockázatát. De van néhány részlet a történet mögött. Nézzünk meg egy kicsit róluk.
Néhány évvel ezelőtt sok orvos úgy vélte, hogy már kis mennyiségű koffein is növeli a vetélés kockázatát. Valójában egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy egy terhes nő, aki napi két csésze kávét ivott (amely körülbelül 200 milligramm koffeint tartalmaz), megduplázhatta a vetélés kockázatát. Ezért félnek felnőttjeink még mindig ettől a régi hiedelemtől.
Azonban a témával kapcsolatos számos új tanulmány elemzése után az Amerikai Szülész- Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) 2010-ben kiadott egy nyilatkozatot. A közlemény egyértelműen kimondta, hogy napi egy csésze kávé vagy egy koffeintartalmú üdítőital elfogyasztása nem növeli a vetélés vagy a koraszülés kockázatát .
„Ez tényleg jó hír sok ember számára. Őszintén szólva nincsenek megbízható adatok arra vonatkozóan, hogy napi egy csésze kávé fogyasztása növelné a vetélés kockázatát. Erről a kockázatról csak akkor beszélhetünk, ha napi két csésze kávénál többet iszunk” – nyilatkozta erre egy szakorvos.
Szóval mi a „biztonságos határ”?
Rendben, akkor mi ez a „normális mennyiség” vagy „biztonságos határérték”? A szakértők azt javasolják, hogy terhesség alatt a teljes napi koffeinbevitelt 200 milligramm (200 mg) alatt tartsuk.
Most talán azon tűnődsz, hogy „Mennyi 200 milligramm?” Nos, nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy lássuk, mennyi koffein van az általunk általában fogyasztott italokban. Ez jó képet ad.
| Ital/étel típusa | Átlagos koffeinbevitel (milligramm - mg) |
|---|---|
| Egy normál csésze kávé (főzött kávé - 240 ml) | 95-140 mg |
| Egy csésze instant kávé (Instant kávé - 240 ml) | 60-85 mg |
| Egy csésze sima tea (240 ml) | 40-70 mg |
| Koffeintartalmú üdítők (Kóla - 355ml) | 30-40 mg |
| Étcsokoládé (Étcsokoládé - 50g) | 20-30 mg |
| Energiaitalok | 80-200+ mg ( terhesség alatt nem ajánlott ) |
Amint a táblázatból látható, napi egy vagy két csésze normál kávé vagy fekete tea fogyasztása rendben van. De ha kávét, teát, csokoládét vagy akár kólát iszol, túllépheted a 200 milligrammos határt. Ezért fontos, hogy odafigyelj arra, amit a nap folyamán elfogyasztasz.
Egyéb dolgok, amikre figyelni kell
Miért rossz a túl sok koffein?
A koffein stimuláns. Fogyasztása során átjut a méhlepényen, és eléri a babát. Azonban a felnőtt szervezettel ellentétben a baba szervezete nehezen tudja megemészteni és feldolgozni ezt a koffeint. Ezért vallják, hogy a túl sok koffein folyamatos fogyasztása hatással lehet a baba fejlődésére. Ezért határozták meg ezt a biztonságos határértéket.
Vigyázz a rejtett koffeinnel
Nem csak a kávé és a tea , hanem más italok is tartalmazhatnak koffeint.
- Néhány fájdalomcsillapító: Például egyes paracetamol márkák koffeint tartalmaznak. Ha bármilyen gyógyszert szed, olvassa el a címkét. Terhesség alatt a legjobb, ha semmilyen gyógyszert nem szed anélkül, hogy előbb konzultálna orvosával .
- Energiaitalok: Terhesség alatt teljesen kerüld el ezeket, mivel nagy mennyiségű koffeint és más vegyi anyagot tartalmaznak.
Mit tehetsz
Ha kávéfüggő vagy, korlátozd magad napi egy csészére. Kipróbálhatsz más alternatívákat is.
- Koffeinmentes kávé/tea
- Gyógytea (de egyes gyógyteák nem alkalmasak terhes nők számára. Ezért kérdezze meg kezelőorvosát , hogy biztosan megfelelő-e).
- Friss gyümölcslé
- Tiszta víz
A legfontosabb, hogy ha bármilyen kétséged vagy félelmed van mindezzel kapcsolatban, nyíltan beszélj róla a terhesgondozó orvosoddal vagy a háziorvosoddal . Ő fogja a legjobb tanácsot adni az egészségi állapotod alapján.
Otthoni üzenet
- Terhesség alatt általában biztonságos napi 200 milligrammnál (200 mg) kevesebb koffein fogyasztása.
- Ez a mennyiség nagyjából 1 csésze normál kávénak vagy 2 csésze fekete teának felel meg.
- Ne feledd, hogy a kávé és a tea mellett az üdítőitalok, a csokoládé és egyes gyógyszerek is tartalmazhatnak koffeint.
- Beszéljen orvosával az étrendjéről, italairól és minden esetleges aggályáról. Ez a legbiztonságosabb megoldás Önnek és a születendő gyermekének.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet