Mennyi munkát végzünk a kezünkkel a nap folyamán? Gondoljunk csak bele... A könyök egy nagyon fontos ízület, amely mindenben segít minket a reggeli fogmosástól kezdve az íráson, étkezésen, súlyemelésen, gyermek tartásán át az autóvezetésig. De nem sokat gondolunk rá, ugye? Általában csak akkor vesszük észre az értékét, amikor egy kis fájdalmat vagy merevséget érzünk a könyökben. Szóval ma beszéljünk erről a csodálatos mérnöki alkotásról a testünkben, a könyökről.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
A könyök nem egy, hanem három!
Igen, jól hallottad. Bár könyöknek hívjuk, valójában három fő ízület kombinációja. Pontosabban, a könyökízület ott alakul ki, ahol a felkarcsont (ún. humerus) és az alkar két csontja (a singcsont és az orsócsont) találkozik.
Gondolj rá úgy, mint egy kis gépre. Ez a három ízület együttműködve teszi lehetővé számunkra, hogy behajlítsuk, kinyújtsuk és kifelé forgatjuk a karjainkat.
1. Felkarcsont ízület: Ez olyan, mint egy ajtópánt. Főként azért felelős, hogy behajlítsuk és kinyújtsuk a karunkat.
2. Humeroradiális ízület: Ez egy kicsit bonyolultabb. Egy csuklóízület és egy rotátorízület kombinációja. Segít a kar hajlításában és kinyújtásában, valamint az alkar fel-le forgatásában is.
3. Proximális radioulnáris ízület: Ez egy rotátorköpeny ízület. Ez teszi lehetővé az alkarunk forgatását.
Mindhárom ízület az „ízületi ízületek” típusába tartozik. Ez azt jelenti, hogy ezekben az ízületekben egy csúszós folyadék található, mint az autóba öntött zsír („ízületi folyadék”). Ez a folyadék lehetővé teszi a csontok simán történő mozgását anélkül, hogy egymáshoz ütköznének. A csontok végeit vastag porc borítja, amely elnyeli a futás és ugrás során fellépő ütéseket.
A könyökízület működését biztosító izomcsoport: izmok, szalagok és inak
Nem elég, ha csak csontok és ízületek vannak, ugye? Erős rendszerre van szükség a mozgatásukhoz. A könyök egy olyan csomópont, ahol számos izom, szalag és ín találkozik. Vessünk egy pillantást ennek a csoportnak a főbb tagjaira.
| Rész | Név (angol név) | Egyszerűen a munka |
|---|---|---|
| Izmok | ||
| Felkar izmai | Bicepsz (Biceps Brachii) | Segít a könyök hajlításában és az alkar forgatásában. |
| Felkar izmai | Tricepsz Brachii) | Segít a könyök nyújtásában. |
| Az alkar izmai | Brachioradialis | Segít a könyök hajlításában és az alkar stabilizálásában. |
| Az alkar izmai | A kéz és az ujjak mozgásában részt vevő izmok | Segít a csukló és az ujjak hajlításában és nyújtásában. |
| Szalagok - a csontokat összekötő szalagok | ||
| Köteles | Belső oldalon (mediális/ulnáris oldalszalag) | Stabilan tartja az ízületet, ha túlzott nyomás nehezedik a könyök belső oldalára. |
| Köteles | Kívülről (oldalsó/radiális oldalszalag) | Segít a könyök külső részének stabilizálásában. |
| Ínek - az izmokat a csontokhoz kötik | ||
| Ín | Bicepsz ín | A bicepsz izom a könyöknél tapad a csonthoz (a hajlításhoz). |
| Ín | Tricepsz ín | A tricepsz izom a könyökcsonthoz tapad (a kinyúláshoz). |
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
View Clinical Details →Gyakori könyökproblémák és állapotok
Mivel olyan összetetten működik, néha könyökproblémák léphetnek fel. Ezt okozhatja esés, sportbaleset, vagy egyszerűen ugyanazon mozgás ismételt elvégzése.
Gyakori állapotok
- Arthritis: ízületi duzzanat és fájdalom.
- Bursitis: Az ízület körüli folyadékkal töltött zsákok (bursa) fertőzése.
- Ficamok: A csont kicsúszása az ízületből.
- Törések: A csontok károsodása például esés következtében.
- Rándulások és húzódások: Izom rándulása vagy húzódása.
A könyökre jellemző gyakori állapotok
Teniszkönyök és golfkönyök
Amikor ezeket a neveket halljuk, azt gondoljuk, hogy ezek csak a sportolókat érintő betegségek, igaz? De ez nem így van. Valójában bárki elkaphatja.
- Teniszkönyök: Ez egy fájdalmas állapot, amelyet a könyök külső oldalán található inak sérülése okoz. Ez az állapot előfordulhat azoknál az embereknél, akik gyakran használják a csuklójukat súlyok emelésére, tárgyak szoros megtartására, vagy hosszú ideig számítógépes egeret használnak. Például gyakori azoknál, akik ácsmesterséget, festést vagy házimunkát végeznek.
- Golfkönyök: Ez a teniszkönyök ellentéte. A könyök belső oldalán található inak sérülése okozza, és fájdalmat okoz. Súlyzózóknál, dobósportokat űzőknél vagy ismétlődő, karcsavarással járó feladatokat végzőknél is előfordulhat.
- Könyökfájás-alagút szindróma:Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a könyökünk belső oldalán futó fő ideg (az „ulnáris ideg”) összenyomódik. Ez zsibbadást, fájdalmat vagy gyengeséget okozhat a kézben és az ujjakban (különösen a kisujjban és a gyűrűsujjban). Ez gyakori azoknál az embereknél, akik hosszú ideig behajlítják a könyöküket.
Ha tartós fájdalmat, zsibbadást, duzzanatot vagy gyengeséget tapasztal a könyökében, alkarában vagy kezében, ne hagyja figyelmen kívül. Nem jó ötlet csak feltételezni, hogy „Néhány nap múlva elmúlik”. Lehet, hogy csak egy egyszerű rándulásról van szó, vagy valami olyasmiről, ami figyelmet igényel. Tehát a legjobb, amit tehet, hogy azonnal orvoshoz fordul . Így megtalálhatja a megfelelő okot, elkezdheti a szükséges kezelést, és megakadályozhatja az állapot rosszabbodását.
Otthoni üzenet
- A könyököd nem egyetlen ízület, hanem három ízület összetett kombinációja, amelyek segítenek a karod hajlításában, kinyújtásában és forgatásában.
- A „teniszkönyök” és a „golfkönyök” nevű állapotok nemcsak sportolóknál, hanem bárkinél előfordulhatnak, aki továbbra is ugyanolyan típusú munkát végez.
- Ha tartós fájdalmat, zsibbadást vagy gyengeséget tapasztal a könyökében, a kezében vagy az ujjaiban, ne hagyja figyelmen kívül.
- Bármilyen ízületi fájdalom vagy sérülés esetén nagyon fontos, hogy az öngyógyítás előtt konzultáljon orvosával.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.