Te is tapasztalsz étkezés utáni cukoremelkedést? (Étkezési cukoremelkedés) - Beszéljünk erről!

Ha cukorbetegségben szenved, valószínűleg túl jól ismeri azt a furcsa kellemetlenséget, fáradtságot és álmosságot, amit egy kiadós étkezés után érez. Ezt mondjuk a mindennapi beszélgetésekben: „Úgy érzem, ma sok cukrot ettem.” Tényleg normális, hogy a vércukorszint hirtelen így megemelkedik étkezés után? Veszélyes ez? Nem tudjuk kontrollálni? Oké, beszéljünk erről ma világosan és egyszerűen.

Mi az összefüggés az étel és a vércukor (glükóz) között?

Egyszerűen fogalmazva, étkezés után az emésztőrendszerünk energiává bontja le az elfogyasztott ételt. Ezt az energiát nevezzük „glükóznak” vagy „cukornak”. Ez a glükóz bejut a véráramba, és eljut a test összes sejtjéhez, hogy biztosítsa számukra a szükséges energiát. Tehát normális, ha az étkezés után bizonyos mértékig megemelkedik a vércukorszint.

Ha cukorbeteg vagy, valószínűleg van otthon egy vércukorszintmérőd, amellyel egy csepp vért vehetsz az ujjadból, és ellenőrizheted a vércukorszintedet. Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy étkezés előtt és két órával az étkezés megkezdése után ellenőrizd a vércukorszintedet. Ez jó képet ad arról, hogyan reagál a szervezeted az ételre.

Egy egészséges felnőtt vércukorszintje étkezés előtt általában 80-130 mg/dl között kell, hogy legyen. Étkezés után két órával a legjobb, ha 180 mg/dl alatt marad.

Miért veszélyes evés után ráugrani a cukorra?

Az orvosok ezt a hirtelen, étkezés utáni vércukorszint-emelkedést „evés utáni hiperglikémiának” nevezik. Gondoljon csak bele, ha ez egyszer vagy kétszer fordul elő, lehet, hogy nem nagy probléma. De a hosszú távú és gyakori magas vércukorszint egyáltalán nem jó dolog.

Ez súlyos károsodást okozhat a vesékben, az idegrendszerben, a szemekben és a szívben . Ezért nagyon fontos, hogy gondoskodjunk erről az állapotról.

Honnan tudom, hogy magas-e a vércukorszintem?

Ha a vércukorszintje meghaladja a 200 mg/dl-t, akkor magas vércukorszint (hiperglikémia) tünetei jelentkezhetnek. Nem mindenkinél jelentkeznek ezek a tünetek, de ha több is jelentkezik, aggódnia kell.

Mit tegyél, ha hirtelen megemelkedik a cukrod?

Ha a fent említett tüneteket tapasztalja, ne essen pánikba, és először ellenőrizze a vércukorszintjét a vércukorszintmérőjével. Ha magas, néhány egyszerű testmozgással, például egy rövid, 10-15 perces sétával kissé csökkentheti a vércukorszintjét.

De van itt egy nagyon-nagyon fontos figyelmeztetés .

Ha a vércukorszinted nagyon magas, például 240 mg/dl, edzés előtt ellenőrizned kell a szervezetedben a ketonokat. A ketonok egyfajta savak, amelyek akkor termelődnek, amikor a szervezet nem tud energiát nyerni a glükózból, és zsírt éget energiaként. Ha magas ketonszinttel a véredben edzel, az még jobban megemelheti a vércukorszintedet, ami egy életveszélyes állapothoz, az úgynevezett diabéteszes ketoacidózishoz vezethet.

A ketonszintet otthon is ellenőrizheti vizeletvizsgálati csíkokkal vagy modern vércukorszintmérőkkel. Ha ketonokat észlel, semmilyen okból ne sportoljon . Azonnal forduljon orvosához, és kapja meg a szükséges kezelést.

Előfordulhat, hogy ha a vércukorszintje kontrollálhatatlanná válik, és nagyon rosszul érzi magát, ne habozzon felkeresni a legközelebbi kórház sürgősségi osztályát (ETU) . Ott megkapja a szükséges kezeléseket, például sóoldatot és inzulint, hogy kontroll alatt tartsa az állapotát.

Hogyan lehet megelőzni az ilyen cukoremelkedéseket?

„Jobb megelőzni, mint gyógyítani” – mondják. Tehát számos dolgot tehetünk a gyakori cukoremelkedések megelőzése érdekében. Beszéljünk három fő módszerről.

1. Vegye be a gyógyszerét helyesen, időben.

Ha orvosa inzulin injekciókat vagy cukorbetegség elleni tablettákat, például metformint írt fel Önnek, soha ne hagyja ki azokat. Nagyon fontos, hogy a megfelelő adagot a megfelelő időben vegye be. Előfordulhat, hogy a gyógyszeradagját módosítani kell. Tehát, ha a vércukorszintje folyamatosan magas, beszéljen orvosával, és módosítsa a kezelési tervét.

2. Vigyázz az étellel és itallal.

Ez a legfontosabb dolog. Vannak olyan ételek, amelyek hirtelen megemelik a vércukorszintet. Például a kenyér, a cukros italok és a sütemények. Más ételek (pl. keksz, korpás rizs és zöldségek) lassú vércukorszint-emelkedést okoznak. Ezt glikémiás indexnek (GI) nevezzük. Az alacsony GI-értékű ételek választása segíthet megelőzni a vércukorszint hirtelen megemelkedését. Kérdezze meg erről orvosát vagy egy állami kórház táplálkozási szakértőjét.

3. Mozogjon naponta

A testmozgás a legjobb barátod a cukorbetegség kezelésében. Amikor mozogsz, az megkönnyíti az izmaid számára a glükóz (cukor) felszívódását a vérből. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszinted természetes módon szabályozott. A testmozgás segít a testsúlyod szabályozásában és a vérkeringés javításában is. Próbálj meg legalább napi 30 percet például gyors gyaloglást, kerékpározást vagy úszást végezni. De ne feledd, mielőtt új edzésprogramba kezdenél, érdemes beszélned orvosoddal arról, hogy mely gyakorlatok a megfelelőek számodra.