Önnek is fáj a lába? Ismerje meg ezt a lábíngyulladást!

Érez néha éles fájdalmat vagy duzzanatot a lábában, különösen a sarokban, a talp tetején vagy a szem körül? Fokozódik ez a fájdalom járás vagy futás közben? Annyira merevnek érzi magát, hogy reggelente fel sem tud állni? Ezek az ínhüvelygyulladás tünetei lehetnek, amit orvosi nyelven ínhüvelygyulladásnak nevezünk. Szóval ma beszéljünk erről egy kicsit részletesebben , rendben?

Mi a lábíngyulladás?

Egyszerűen fogalmazva, ez a lábad egyik ínjának duzzanata vagy sérülése. Most talán azon tűnődsz, hogy mi is az az ín. Az inak olyanok, mint az erős szövetszalagok. Ezek kötik össze az izmainkat a csontjainkkal. Gondolj bele, amikor felemeled a lábad, futsz vagy ugrasz, ezek az izmok húzzák a csontokat. Tehát ezek az inak hídként működnek, amelyek segítik ezt a húzást és erőt adnak.

Tehát ezek az inak megsérülhetnek vagy megduzzadhatnak a túlzott igénybevétel, vagy néha baleset miatt. Ezt gyulladásnak nevezzük. Csakúgy, mint amikor megsérülünk a testünk valahol, az piros lesz, megduzzad és forró lesz, ugyanez történik az inakkal is.

Különböző típusú íngyulladások léteznek?

Igen, sokféle ín található a lábunkban. Tehát ez az állapot (íngyulladás) bármelyik ínt érintheti. Van azonban néhány típus, amelyek a leggyakrabban előfordulnak:

• Achilles-íngyulladás: Sokan hallottak már erről. Az a ín, amely a vádliizmot a sarokcsonttal köti össze. Valójában ez a testünk legerősebb ínja. Segít futni, ugrani, járni és lábujjhegyre állni. Gyakoribb a sportolóknál.

• Extenzor íngyulladás: Ez a lábfej tetején végigfutó inakban fordul elő. Ezek az inak kötik össze a láb elülső részén lévő csontokat a lábujjakkal. Egyesek fájdalmat tapasztalhatnak ezen a területen, különösen akkor, ha túl szoros a cipőjük.

• Peroneális íngyulladás: Ez az egyik vagy mindkét ínt érinti, amelyek a láb külső oldalán, a külső bokacsont körül futnak. Ezek a lábközéphez és a lábboltozathoz kapcsolódnak, segítve a láb stabilitásának biztosítását. Ez akkor fordulhat elő, ha hirtelen befelé fordítja a lábát.

• Hátsó sípcsonti íngyulladás: Ez az ínt érinti, amely a sípcsont izmait köti össze a láb belső oldalán lévő csontokkal. Ez az ín segít fenntartani a láb boltozatát. Ha meggyengül, lúdtalp alakulhat ki.

• Talpi fasciitis:Ez valójában nem is ín, hanem egy vastag szövetszalag (szalag), amely a saroktól a lábujjakig fut a talpon. A fájdalom, a tünetek és a kezelések azonban nagyon hasonlóak az íngyulladáshoz, ezért gyakran íngyulladásnak nevezik. A fájdalom leggyakrabban a sarok alján érezhető, különösen reggel, amikor először felkelünk.

Kinél nagyobb a valószínűsége ennek az állapotnak a kialakulásának? (Kockázati tényezők)

Bárkinél kialakulhat lábíngyulladás. Azonban vannak, akiknél nagyobb a valószínűsége a kialakulásának. Ez az állapot különösen gyakori a sportolóknál vagy a nagyon aktív embereknél, mivel az inak túlzottan igénybe vannak véve. Ezenkívül nagyobb a kockázata, ha az alábbiak bármelyike ​​fennáll:

• Ha kicsit túlsúlyos vagy .
• Ha nem melegítesz be (nyújtasz) megfelelően a fizikai aktivitás megkezdése előtt.
• Ha nem nyújtod meg a tested a fizikai aktivitás befejezése után.
• Ha bármilyen egészségügyi problémája van, például (artritisz) , (köszvény) , (pajzsmirigybetegség) vagy (cukorbetegség ).
• Ha lúdtalpa van .
• Ha korábban már megsérültek az ínjai .
• Ha a lábaidban lévő inak és izmok feszesek .
• Ha dohányzik vagy más dohányterméket használ.

Mennyire gyakori ez?

Az Achilles-íngyulladás az íngyulladás leggyakoribb típusa. Tanulmányok szerint ez az állapot az elit sportolók és a hobbisportolók 1-9%-át érinti. Ez nem olyan ritka, mint gondolnád.

Mi okozza ezt?

Az íngyulladás gyakran krónikus . Ez azt jelenti, hogy akkor fordul elő, amikor a lábfej inai ismételten megterhelődnek. Például, ha minden nap ugyanúgy futsz rossz testtartással, vagy a cipőd nem illeszkedik megfelelően. Aztán idővel az inak elkezdenek sérülni.

Azonban néha hirtelen is bekövetkezhet. Például, ha hirtelen túlnyújtja az ínt, túlságosan elforgatja a lábát, vagy helytelen technikát alkalmaz futás, ugrás vagy sportolás közben.

Milyen tünetei vannak ennek?

A tünetek a sérült ízülettől függően változhatnak, de itt van néhány gyakori tünet:

• Csontsarkantyúk ( azaz extra csontsarkantyúk kialakulása az ín közelében) fordulnak elő.
• Fájdalomérzet az ín mentén vagy ott, ahol az ín a csonthoz tapad.
• Fokozott fájdalom fizikai aktivitás közben.
• Merevség érzése a lábban, miután egy ideig nem mozdították (például reggeli felkeléskor).
• Duzzanat, bőrpír vagy melegségérzet az ín körül.
• Az ín megvastagodása . Tapintásra néha csomószerű érzés jelentkezhet.

Képzeld el, Nalini, a tanárnő, minden reggel iskolába megy. Már néhány napja fáj a sarka, és reggelente, amikor kikel az ágyból, már fel is tud állni. Napközben talán egy kicsit kevésbé fáj, de este, amikor hazaér, újra fáj. Ez lehet Achilles-íngyulladás is.

Ínszakadás előfordulhat íngyulladás miatt?

Igen, néha egy ín elszakadhat , ha túlfeszítik, vagy ha véletlenül meghúzzák. Ez azt jelenti, hogy az ín teljesen vagy részben elszakadhat. Ez egy súlyos állapot, és mindenképpen forduljon orvoshoz. Ha az alábbiak bármelyike ​​fennáll Önnél, azonnal forduljon orvoshoz:

• Ha nem tudod letenni a lábad vagy elbírni a testsúlyodat.
• Ha nem tudod egy bizonyos irányba mozgatni a lábad .
• Ha súlyos fájdalmat érzel a lábadban.
• Ha a sérülés a lábból érkező „kattanó” hanggal történt, vagy ha úgy érezte, mintha valami eltörne.

Hogyan diagnosztizálja ezt egy orvos? (Diagnózis)

Amikor orvoshoz fordul, először a tüneteiről fog kérdezni, majd fizikális vizsgálatot fog végezni. Ezután megtapintja a láb, a boka vagy az ágyék bizonyos területeit, hogy ellenőrizze a duzzanatot és a fájdalmat. Azt is megkéri majd, hogy mozgassa és hajlítsa be a lábát különböző módon, hogy ellenőrizze a mozgástartományát, az erejét és a fájdalom intenzitását.

Ha orvosa gyanítja, hogy törött csontja vagy ínszakadása van a lábában, képalkotó vizsgálatokat rendelhet el, például röntgent , MRI-t , CT-vizsgálatot vagy ultrahangot .

A legtöbb esetben az ultrahang a választott teszt a sérülés, duzzanat vagy fájdalmat okozó elváltozások jeleinek keresésére, még akkor is, ha a lábfejben lévő ín nem szakadt el, mivel ez jobban képes megjeleníteni az ín mozgását is.

Milyen kezelések vannak erre?

Az íngyulladás okozta fájdalom kezelésére orvosa gyakran először egy otthoni gyógymódot, más néven RICE-módszert javasol.

Otthon is elvégezhető dolgok (RICE módszer)

Ez nagyon egyszerű. A négy RICE betűvel megjegyezheted ezt a négy kezelést.

• R - Pihenés: Pihentesse a lábát. Hagyja abba egy időre a fizikai aktivitást, hogy megakadályozza a fájdalmas ín további károsodását.
• I - Jég (hab):Helyezz egy jégakkut vagy egy hideg vízbe áztatott kendőt a fájdalmas területre körülbelül 20 percre. A jeget azonban ne közvetlenül a bőrre helyezd, hanem tekerd be egy kendőbe.
• C - Kompresszió: A duzzanat csökkentése érdekében tekerjen szorosan kompressziós kötést vagy hagyományos kötést a sérült ín köré. De ne tegye olyan szorosra, hogy az elzárja a véráramlást.
• E - Emelés: Tartsa a lábát a lehető legmagasabbra emelve. Ha lehetséges, akár a szíve szintje felett is. Ez a duzzanatot is csökkenti.

Most, hogy az orvos pontosan megállapította a sérülését, további kezelést javasolhat. Például:

• Speciális gyakorlatok a vádli területére (vádlinyújtások vagy gyakorlatok) .
• Az ortopédiai talpbetétek – speciális cipőbetétek – segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és alátámasztást nyújtani a lábnak, amikor újra elkezdi a fizikai aktivitást.
• Nem narkotikus fájdalomcsillapítók .
• Fizioterápia a láb, a boka és a csípő területén elvesztett mozgástartomány, erő, stabilitás és rugalmasság visszanyerésére.
• Néha egy puha gipszet vagy csizmát lehet használni a láb rögzítésére és az inak gyógyulására.

Mindenkinek szüksége van műtétre?

Nem, a legtöbb embernek nincs szüksége műtétre íngyulladás esetén. Ha azonban a sérülés hat hónapnyi egyéb kezelés után sem gyógyul, orvosa javasolhatja a műtétet. Többféle műtét létezik:

• Gastrocnemius recesszió: Ez az eljárás sebészeti úton meghosszabbítja a vádli izmát. Ez segíthet a lúdtalpon szenvedőknek, vagy csökkentheti az Achilles-ínra nehezedő nyomást.
• Tenosynovectomia: Ez a műtét megtisztítja (eltávolítja) a sérült ínt. A sebész eltávolítja a sérült szövetet, és az egészséges szövetet összevarrja.
• Ínátültetés: Ha az ín súlyosan sérült, szükség lehet erre a típusú műtétre. A sebész eltávolítja a sérült ín nagy részét, kivesz egy egészséges ínt a láb egy másik részéből, és az eredeti ín megmaradt részéhez rögzíti.
• (Ultrahangvezérelt hidroreszekció (TenJet)): Ha az ín nem szakadt el, de van egy szöveti felhalmozódás, amit tendinózisnak neveznek, orvosa javasolhatja ezt a rendelői beavatkozást. Ez a sérült szövet eltávolítását jelenti. Ezt ultrahangvezérléssel végzik.

Hogyan védekezhetsz ettől a helyzettől? (Megelőzés)

Többféleképpen is védekezhet ettől a betegségtől (lábíngyulladás):

• Ne hagyd figyelmen kívül a fájdalmat, és ne küzdj le róla. Tekints rá úgy, mint egy jelre, amit a fájdalom ad neked.
• Ne kezdj hirtelen megerőltető fizikai aktivitásba. Fokozatosan növeld az intenzitást.
• Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
• Ne terheld túl nagy súlyt az inaidra.
• Kerülje a dohányzást és a dohánytermékek használatát.
• Pihenj eleget edzés közben.
• Alaposan melegítsen be (nyújtson) fizikai aktivitás elvégzése előtt.
• Nyújtsd meg a tested a fizikai aktivitás befejezése után.
• Sportolás közben alkalmazzon megfelelő technikát.
• Viseljen olyan cipőt, amely jól illeszkedik és jó tartást biztosít. Használjon ortopédiai talpbetétet , ha orvosa azt javasolja.

Mennyi idő alatt gyógyul meg valaki ebből az állapotból? (A várható gyógyulási idő)

A legtöbb ember teljesen felépül az íngyulladásból, maradandó károsodás nélkül. Standard kezeléssel az ínsérülések várhatóan néhány hónapon belül gyógyulnak. Műtét esetén azonban a gyógyulás hat-tizenkét hónapig is eltarthat. Sok embernek fizikoterápiára lesz szüksége a műtét után.

Fontos megjegyezni, hogy ha egyszer megsérül egy ín a lábadban, nagyobb valószínűséggel sérül meg ugyanaz a terület a jövőben is. Ezért nagyon fontos, hogy sportolás vagy testmozgás közben fokozott óvintézkedéseket tegyünk az újbóli sérülés elkerülése érdekében.

Mikor kell mindenképpen orvoshoz fordulni?

Ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz:

• Ha nem tudsz járni , vagy nem bírod a lábad súlyát.
• Ha nem tudod behajlítani vagy mozgatni a lábujjaidat vagy a bokádat.
• Ha kattanó hangot érez a lábából vagy a bokájából, vagy ha valami eltörik.
• Ha súlyos fájdalmat érez a lábában, a bokájában vagy az ágyékában.
• Ha duzzanatot észlel a lábában, a bokájában vagy az ágyékában.

Otthoni üzenet

Rendben, akkor röviden emlékeztessünk néhány fontos pontra, amiről beszéltünk.

• Az íngyulladás a lábfejben lévő ín gyulladása vagy sérülése .
• Ez leggyakrabban a túlzott igénybevétel miatt alakul ki, de balesetek is okozhatják.
• A fájdalom, a duzzanat és a merevség a fő tünetek.
• A legtöbb esetben egyszerű kezelésekkel, például pihenéssel, jéggel és fizikoterápiával gyógyítható.
• Néhány embernek műtétre lehet szüksége, de ez egy kicsit ritkább.
• Ennek megelőzésének legjobb módja, ha nem terheljük túl a testünket, megfelelően edzünk, és megfelelő cipőt viselünk.
• Ha súlyos fájdalmat tapasztal, képtelen mozgatni a lábát, vagy „kattanó” hangot hall, azonnal forduljon orvoshoz.

Tehát ne vedd félvállról a lábfájdalmadat. Ha megtalálod az okát és megkapod a megfelelő kezelést, újra egészséges lehetsz. Ha bármilyen további kérdésed van, ne habozz orvoshoz fordulni.

` Lábfájdalom, Íngyulladás, Achilles-íngyulladás, Sarokfájdalom, Lábdagadás, Sportsérülések