Előfordul, hogy reggel annyira fáj a nyakad, hogy ébredés után már a nyakad sem tudod mozgatni? Vagy este, miután a számítógépet bámultad, annyira nehéz oldalra fordítani a nyakadat? Lehet, hogy ez a fájdalom lesugárzik a válladba, majd a karodba, és úgy érzed, mintha bizseregne a karod. Lehet, hogy ez nem egy szokványos nyaki rándulás. Ezt az állapotot nyaki porckorongsérvnek nevezzük. Ennek oka egy puha „porckorong” a nyakunkban a csigolyák (gerinc) között, amely kiáll és nyomja az ideget (porckorongsérv), vagy ez a porckorong idővel elkopik ( degeneratív porckorongsérv ). Beszéljünk erről egyszerűen, úgy, hogy te is megértsd.
Mit lehet otthon tenni ezzel a fájdalommal?
Igen, sok mindent tehetsz otthon, hogy kezeld ezt a fájdalmat.
Először is, pihenj egy kicsit . Ne tegyél semmi olyat, ami súlyosbítja a nyakfájásodat. Különösen hagyd abba az olyan dolgokat, mint a sport és a súlyemelés néhány napra.
Következő, jég- és hőkezelés .
- Jég: A fájdalom első 24-48 órájában csomagoljon néhány jégkockát egy törölközőbe, és helyezze a fájdalmas területre körülbelül 20 percre. Ez csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. Ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre, mert megégetheti a bőrt.
- Melegítés: Két nap elteltével helyezzen melegvizes palackot vagy meleg törölközőt a kezelt területre. Ez segít ellazítani a nyak feszes izmait és hatékony fájdalomcsillapítást biztosít.
A könnyű nyújtógyakorlatok elvégzése is nagyon fontos. A nyak erőteljes csavarása helyett végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek az izmok nyújtását a nyak oldalirányú, fel-le hajlításával végzik. Ez megőrzi a nyak rugalmasságát és csökkenti a merevséget.
Ha a fájdalom elviselhetetlen, használhat fájdalomcsillapítót, például paracetamolt, amelyet a gyógyszertárban vásárolhat, vagy NSAID-okat (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) (pl. ibuprofen, naproxen). Azonban mindenképpen beszéljen orvosával , mielőtt folytatná ezen gyógyszerek szedését. Mivel ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú szedése nem mindenkinek megfelelő.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a fájdalom egy-két hét otthoni kezelés után sem múlik el, vagy ha fokozódik, mindenképpen forduljon orvoshoz. A legjobb, ha a lehető leghamarabb orvoshoz fordul, különösen, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja.
| Figyelni kell a tünetekre | Leírás és mit kell tenni |
|---|---|
| Nagyon súlyos fájdalom | Egy elviselhetetlen, erős fájdalom, amit még a hagyományos fájdalomcsillapítók sem tudnak csillapítani. |
| Fájdalom/bizsergés a kar mentén | Ha a nyaki fájdalom a vállba, a karba és az ujjakba sugárzik, vagy ha bizsergést érez, az azt jelenti, hogy egy ideg összenyomódott. |
| Gyengeség a kézben vagy az ujjakban | Ha úgy érzed, hogy a kezed veszít az erejéből, ha nehezen tudsz valamit megfogni, ha az ujjaid zsibbadnak. |
| Nehézség a járásban vagy az egyensúlyvesztés | Ha megbotlik járás közben, vagy nehezen tudja kontrollálni az egyensúlyát (bár ezek ritkák, súlyos tünetek lehetnek). |
Amikor felkeresi orvosát, kikérdezi majd a fájdalomról, annak okáról, és arról, hogy milyen tevékenységek súlyosbítják vagy súlyosbítják. Ezután röntgen-, CT- vagy MRI-vizsgálatot végeztethetnek, hogy pontosan megállapítsák a probléma okát. Az MRI nagyon világosan megmutatja, hogy becsípődött-e egy ideg, vagy mi történt a porckoronggal.
Enyhülést hoz a fizikoterápia?
Feltétlenül! A legtöbb esetben az orvos először fizikoterápiára utal ilyen helyzetben. Ez a fő és elsődleges kezelés ebben az esetben.
A fizikoterapeuta megvizsgálja a nyakizmait és ízületeit, segít csökkenteni a fájdalmat, és segít helyreállítani a nyak mozgását.
Néha „nyakhúzást” végeznek.Egy „fejfelbillentésnek” nevezett technikát alkalmaznak. Ez egy speciális eszköz használatát jelenti, amellyel finoman felemelik a fejet. Ez növeli a csigolyák közötti rést, csökkenti a becsípődött idegre és porckorongra nehezedő nyomást, ami nagyfokú enyhülést nyújt. Ezenkívül megtanítják a megfelelő gyakorlatokat és a helyes testtartás fenntartását.
Mennyi idő alatt gyógyul meg?
Ez személyenként változó. Függ az állapot súlyosságától és a kapott kezeléstől. A legtöbb embernél azonban a gyógyszeres kezelés és a fizikoterápia körülbelül 3 hónapon belül segíthet a tünetek javításában. Tehát türelmesnek kell lennie a kezelés során.
Mikor szükséges a műtét?
Először is, a legtöbb ilyen betegségben szenvedő embernek nincs szüksége műtétre, mivel más kezelésekkel sikeresen kezelhető.
Ha azonban a fájdalom néhány hónapos kezelés után elviselhetetlenné válik, vagy ha a kéz zsibbadása és gyengesége fokozódik, az orvos mérlegelheti a műtétet. Ez azonban csak végső megoldásnak számít.
Ha műtétre van szükség, különböző típusú műtétek léteznek, például porckorongcsere, amely a sérült porckorongot egy mesterséges porckoronggal helyettesíti, vagy fúziós műtét, amely két csigolyát egyesít. A műtét utáni eredmények az életkortól, az egészségügyi állapottól és a végrehajtott műtét típusától függenek.
Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy ez a helyzet újra előforduljon?
Több dolgot is tehetsz a nyaki problémák kiújulásának megelőzése érdekében.
- Rendszeres testmozgás: Végezzen aerob testmozgást, például sétáljon, ússzon vagy kerékpározzon, legalább napi 30 percig, legalább heti öt napon.
- Nyakgyakorlatok (nyújtás): Minden nap végezzen könnyű nyakgyakorlatokat.
- Kerülje a dohányzást: Ha dohányzik, mindenképpen hagyja abba . A dohányzás csökkenti a csigolyák közötti porckorongok vérellátását, ami gyorsabb kopáshoz vezet.
- Figyelj a testtartásodra (Jó testtartás): Mindig próbáld meg egyenesen tartani a hátadat és a nyakadat. Különösen,
- Számítógép használata közben tartsa a képernyőt szemmagasságban.
- Amikor a telefonodat nézed, próbáld meg szemmagasságba emelni, ahelyett, hogy görnyedten tartanád a nyakad.
- Alvás közben olyan párnát használjunk, amely jól megtámasztja a nyakat, és nem túl magas.
Ha ezeket a szokásokat beépíted az életedbe, az nagyban segít abban, hogy egészséges, nyakfájdalomtól mentes életet élj.
Otthoni üzenet
- A legtöbb nyakfájás otthon kezelhető pihenéssel, jéggel/melegítéssel és könnyű testmozgással a korai stádiumban.
- Ha a fájdalom erős, több hétig tart, vagy zsibbadás/gyengeség sugárzik a karba, azonnal forduljon orvoshoz.
- A fizikoterápia a leghatékonyabb és leggyakrabban alkalmazott kezelési mód erre a betegségre.
- Csak nagyon kis számú embernek van szüksége műtétre, és általában végső megoldásnak tekintik.
- A helyes testtartás fenntartása, a rendszeres testmozgás és a dohányzás kerülése elengedhetetlen a betegség kiújulásának megelőzése érdekében.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet