Te is félsz közel kerülni valakihez és kapcsolatot kezdeni? Beszéljünk a gamofóbiáról!

Néha így érzel? Félsz és kellemetlenül érzed magad, amikor valaki túl közel próbál kerülni hozzád, vagy amikor egy kapcsolat egy kicsit túl messzire megy? Vagy egy kicsit megdöbbensz, amikor meghallod, hogy egy barátod eljegyezte magát? Ha ezek a dolgok gyakoriak nálad, akkor lehet, hogy ebben az állapotban szenvedsz anélkül, hogy észrevennéd.

Mi a gamofóbia?

Egyszerűen fogalmazva, a gamofóbia az elköteleződéstől való szélsőséges félelem. Ez a félelem olyan intenzív, hogy néha elképzelhetetlen lehet azok számára, akik ebben a betegségben szenvednek, hogy hosszú távú kapcsolatban éljenek. A „gamos” görögül „házasságot” jelent. A „phobos” jelentése „félelem”. Tehát, amikor ez a kettő találkozik, kialakul a gamofóbia.

Vannak azonban, akik félnek elköteleződni hosszú távú tervek mellett, például egyetem, munka vagy lakhely kiválasztása mellett. Ez a félelem azonban különbözik a gamofóbiától, amely a személyes kapcsolatoktól való félelem.

Milyen dolgok történhetnek egy gamofóbiában szenvedővel?

Most nézd meg, hogy tapasztalod-e a következő tüneteket. A gamofóbiában szenvedő személy a következőket tapasztalhatja:

• Nem képesek tartós, mély romantikus kapcsolatokat kialakítani. Mindig felszínes kapcsolatokat próbálnak fenntartani.
• Amikor kapcsolatban élsz , rengeteg szorongást érzel. Állandóan azon gondolkodsz, hogy „Mikor fog ez véget érni?”, „Elhagy majd?”
• Még amikor egy boldog, elkötelezett párt látok , furcsa sokkot és nyugtalanságot érzek.
• Eltaszítják maguktól azokat az embereket, akikhez közel állnak, vagy hirtelen véget vetnek a kapcsolataiknak. Néha minden ok nélkül.

Mi a fóbia?

Épp a gamofóbiáról beszéltünk. Mit is jelent a „fóbia” szó? A fóbia egy nagyon gyakori szorongásos zavar . Ebben az esetben az ember szélsőséges félelmet vagy fóbiát érez olyan dolgok iránt, amelyek valójában ártalmatlanok. A gamofóbia szintén egy specifikus fóbiás zavar . Ez azt jelenti, hogy egy adott helyzettől fél: házasságtól vagy egy kapcsolattól.

Mennyire gyakori a gamofóbia?

Nehéz pontosan megmondani, hogy hány embernek van egy specifikus fóbiája, például a gamofóbia. Sokan megtartják magukban ezt a félelmet, vagy nem is tudnak róla. Az Egyesült Államokban végzett felmérések azonban azt sugallják, hogy minden tizedik felnőtt és minden ötödik fiatal megtapasztalja ezt a specifikus fóbiát élete során.

Kinél nagyobb a kockázata a gamofóbia kialakulásának?

Vannak, akiknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot. Például a borderline személyiségzavarral (BPD) küzdő emberek kerülhetik a kapcsolatokat az elhagyástól és az elutasítástól való intenzív félelem miatt. Nehézségeik lehetnek másokban való bizalommal is.

Számos más kockázati tényező is van:

• Családi előzmények: Ha az egyik szülődnek vagy egy szeretett személynek fóbiája vagy szorongásos zavara volt, akkor te is félhetsz ugyanettől a dologtól. Ahogy a gyerekek is örökölnek bizonyos betegségeket a szüleiktől.
• Nem: Megállapították, hogy a nők nagyobb valószínűséggel alakulnak ki specifikus fóbiák, mint a férfiak.
• Genetikai okok: Az előzetes kutatások arra utalnak, hogy egyes embereknél olyan genetikai mutáció van, amely növeli a szorongás vagy fóbiák kialakulásának kockázatát. Ez azt jelenti, hogy ez valami, ami a génekben van.

Milyen más fóbiák kapcsolódnak az elköteleződéstől való félelemhez?

Gyakran előfordul, hogy egy személynek több fóbiája is lehet. Általában ezeknek a fóbiáknak van valami közös vonásuk. Például, aki fél az elköteleződéstől, annak más félelmei is lehetnek, mint például:

• Filofóbia: A szerelemtől való félelmet jelenti.
• Pisztantrophobia: Félelem attól, hogy megbízik másokban, vagy hogy egy szeretett személy megbántson.
• Genofóbia: Félelem a szexuális aktustól vagy intimitástól.
• Elhagyatástól való félelem: Állandó félelem attól, hogy valaki elhagy téged.

Miért félek annyira az elköteleződéstől? Mik az okok?

Sokan a múltbeli traumatikus élményeknek tulajdonítják az elköteleződéstől, vagy a házasságtól való félelmüket. Valójában a gamofóbia egy védekező reakció lehet, amelyet az elméd fejlesztett ki a védelmed érdekében. Gondolj bele, ha nem vagy elkötelezett egy hosszú távú kapcsolat iránt, akkor még a fájdalmat sem fogod érezni.

Íme néhány további lehetséges ok a gamofóbiára:

• Szülői viszály: Azok a gyerekek, akik tanúi voltak szüleik veszekedésének, veszekedésének vagy fájdalmas válásának, félhetnek attól, hogy olyan kapcsolatba kerüljenek, amely problémákat okoz majd felnőtté válásuk során. Nilanthi például gyerekkorában látta, hogy a szülei folyton veszekednek. Végül elváltak. Most, még ha valaki megpróbál is odamenni Nilanthihoz, fél, és azon tűnődik: „Vajon az életem olyan lesz, mint anyámé?”
• Előtte megsérültem:Azok a felnőttek, akiket szakítás, válás vagy hűtlenség sújtott, félhetnek újra összejönni. Idővel ez a döntés félelemmé válhat. Képzeljük el, Kasunt mélyen megbántotta az első szerelme. Aztán úgy döntött, hogy soha többé nem kerül ilyen közel senkihez. Most ez egy félelem számára.
• A kimaradástól való félelem (FOMO): Vannak, akik attól félnek, hogy „Ha elkötelezem magam ennek a személynek, lemaradok arról, hogy találjak valaki jobbat?” Ezért nem kötelezik el magukat senki mellett.
• Kulturális vagy vallási hatások: Egyes kultúrák a szeretet vagy az érzések figyelembevétele nélkül előmozdítják az előre elrendezett házasságokat. Ha nem te választhatod meg a partnered, félhetsz teljesen elköteleződni a kapcsolat mellett. Továbbá, ha az LMBTQ+ közösség tagja vagy, félhetsz a házasságkötéstől, ha a vallásod vagy a kultúrád ellenzi az ilyen kapcsolatot.

Milyen tünetei vannak a gamofóbiának?

Ha gamofóbiád van, akkor az alábbi fizikai tüneteket tapasztalhatod, amikor valakivel való szexre gondolsz:

• Úgy érzi, mintha a teste kihűlne (hidegrázás).
• Szédülés és ájulásérzés.
• Túlzott izzadás (hiperhidrózis).
• Szívdobogásérzés. Olyan érzés, mintha a mellkasod kalapálna.
• Hányinger.
• Légzési nehézség (dyspnoe).
• Remegés vagy remegés.
• Gyomorrontás vagy emésztési zavar (diszpepszia).

Hogyan lehet felismerni a gamofóbiát?

Az orvosok mentális egészségügyi vizsgálatot alkalmaznak a gamofóbia diagnosztizálására. Nincs erre külön teszt. Orvosa megkérdezi Önt a tüneteiről, a mentális egészségügyi előzményeiről, és arról, hogy vannak-e más fóbiái. Előfordulhat, hogy egy fóbiákra és szorongásos zavarokra szakosodott mentális egészségügyi szakemberhez is utalja Önt.

Hogyan lehet legyőzni az elköteleződéstől való félelmet? Milyen kezelések vannak?

Ez a legfontosabb dolog. Vannak módszerek ennek a félelemnek a leküzdésére. Sokan úgy találják, hogy a kognitív viselkedésterápia (CBT) nevű pszichoterápia segít nekik leküzdeni az elköteleződéstől való félelmüket. A CBT úgy működik, hogy azonosítja az elköteleződéstől való félelem mögöttes okait, és megváltoztatja ezeket a gondolatokat. Egy terapeuta segíthet abban, hogy ezeket a negatív észleléseket pozitív észleletekké változtasd az elköteleződéssel és a házassággal kapcsolatban. Azt is megtanulhatod, hogyan beszélj szeretteiddel erről a fóbiáról.

„Ne feledd, a KBT olyan, mint egy barát, aki azonosítja az elmédben lévő kaotikus gondolatmintákat, és segít rendszerezni azokat.”

Egy másik kezelési módszer a szisztémás deszenzitizációs terápia . Ez egyfajta expozíciós terápia . Kimutatták, hogy sok embernek segít leküzdeni bizonyos fóbiákat.

Expozíciós terápia:

• Megtanítják majd, hogyan kezelje a tüneteit relaxációs technikákkal, például mélylégző gyakorlatokkal és meditációval.
• Apránként fokozatosan megismered a kötelék kialakításának gondolatát. Ez azt jelenti, hogy nem arra kérnek, hogy egyszerre csinálj valami nagyot, hanem apró lépésekkel kezded.
• Valós feladatokat kapsz, amelyek segítenek leküzdeni a hosszú távú kapcsolattal kapcsolatos félelmedet.

Milyen lehetséges szövődményei lehetnek a gamofóbiának?

A szeretett emberektől való folyamatos eltávolodás és a kapcsolatok kerülése negatív hatással lehet a fizikai és mentális egészségére. Az alábbi helyzetek fordulhatnak elő:

• Depresszió és öngyilkossági gondolatok.
• Erekciós zavar (férfiaknál)
• Szorongás és pánikrohamok.
• Szerhasználati zavar. Vannak, akik rossz utakra térnek, hogy elmeneküljenek ettől a félelemtől.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha ezek közül bármelyiket tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz:

• Ha pánikrohamok jelentkeznek.
• Ha tartós szorongásban szenved, amely zavarja a mindennapi életet vagy az alvást.
• Ha depresszió vagy szerhasználattal kapcsolatos problémák jelei mutatkoznak.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosomnak?

Amikor orvoshoz mész, érdemes feltenni az ilyen kérdéseket:

• Mi okozhatja ezt a fóbiámat?
• Mi a legjobb kezelés számomra?
• Pszichoterápiát kellene igénybe vennem?
• Mennyi ideig kell kezelésen részt vennem?
• Aggódnom kellene a szövődmények miatt?

Végül, ne feledd ezt (Hazavihető üzenet)

Teljesen normális, ha mindannyiunkban van egy kis kétség és habozás (más néven „hideg láb”), amikor kapcsolatba lépünk. Azonban egy gamofóbiában szenvedő számára ez a félelem olyan intenzív lehet, hogy megbéníthatja. Ez azt jelenti, hogy a félelem megakadályozza őket abban, hogy előrelépjenek egy kapcsolatban, és mély kötelékeket alakítsanak ki másokkal.

Ha korábban már megbántottak, a gamofóbia egy módja lehet annak, hogy megvédd magad attól, hogy újra átéld ugyanazt a fájdalmat. De ne feledd, le lehet győzni. Egy képzett terapeuta segíthet legyőzni ezt a félelmet. Idővel te is boldog, stabil kapcsolatban élhetsz. Soha ne félj segítséget kérni. Nem vagy egyedül.

Gamofóbia , elköteleződéstől való félelem, házasságtól való félelem, szorongás, fóbia, pszichoterápia