Nagyon jóllakottnak érzed magad kis mennyiségű étel elfogyasztása után is? Gyomorfájdalmad, hányingered vagy akár hányásod is van? Ha ezeket a tüneteket folyamatosan tapasztalod, akkor gasztroparézisnek nevezett állapotod lehet. Ne ijedj meg, amikor ezt hallod, ez egy olyan probléma, amivel sokan küzdenek. Beszéljünk róla ma egyszerűen.
Mi is pontosan a gasztroparézis?
Egyszerűen fogalmazva, a gasztroparézis olyan állapot, amelyben a gyomor lassabban ürül ki a szokásosnál. Az orvosok ezt „késleltetett gyomorürülésnek” is nevezik. Ez olyan tüneteket okozhat, mint az étkezés utáni teltségérzet, hányinger és gyomorfájdalom. Ez megakadályozhatja a szükséges kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok bevitelét is.
Nincs erre specifikus „gasztroparézis diéta”. De ha változtat az étkezési szokásain és az elfogyasztott ételeken, nagymértékben csökkentheti a kellemetlen érzést. Orvosa dietetikushoz utalhatja Önt. Ő ezután kidolgozhat egy Önnek megfelelő étrendet. Nézzünk meg néhány gyakori dolgot, amit megtehet.
Változtassunk az étkezési és az ételkészítési szokásainkon.
Fő célunk az kell legyen, hogy legyen, hogy pontosan a szükséges tápanyagokat biztosítsuk a szervezetednek, miközben csökkentjük a tüneteidet. Bár nem mindenkinél ugyanazok az eredmények lesznek, ezek a tippek segíthetnek.
- Növeld az étkezések számát és csökkentsd az egy étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét: Ahelyett, hogy egyszerre egy nagy étkezést eszel, próbálj meg napi 4-6 kis étkezést fogyasztani. Ez segít a gyomrod gyorsabb kiürülésében, mert nem fogsz egyszerre túl sokat enni. Egy kis étkezés általában körülbelül 1 vagy 1,5 csésze ételt jelent.
- Először egyél tápláló ételeket: Egyél valami táplálót, mielőtt jóllakottnak érzed magad. Ne töltsd tele a gyomrodat üres kalóriákkal, például desszertekkel és nassolnivalókkal.
- Turmixold össze az ételt, és idd meg: Ez egy nagyon fontos tipp. A folyadékok gyorsabban kiürítik a gyomrodat, mint a szilárd ételek. Tehát tedd az ételt (legyen az hús, hal vagy csirke) egy turmixgépbe egy kevés vízzel, gyümölcslével, tejjel vagy húslevessel, hogy folyadékot kapj, és idd meg.
- Csökkentsd a rost- és zsírbevitelt: Mindkettő késlelteti a gyomor kiürülését. Ha lehetséges, kerüld a 2-3 grammnál több rost fogyasztását egyszerre. Próbáld meg a teljes zsírbevitelt napi 30-50 gramm között tartani.
- Több folyékony zsír fogyasztása: A folyékony zsírok néha könnyebben emészthetők, mint a szilárd zsírok. Ez jó megoldás lehet, ha kalóriadeficitben van.
- Alaposan rágja meg az ételt: A szilárd ételeket a gyomor nehezen emészti meg. Ezért lenyelés előtt alaposan rágja meg, például a krumplipürét .
- Fogyassz sok vizet és folyadékot:Igyon sok vizet a nap folyamán. A kiszáradás súlyosbíthatja a hányingert. Ha gyakran hány, orvosa javasolhatja, hogy igyon valami cukros vagy elektrolitos italt, például Jeevanit.
- Szilárd ételek reggel, folyadékok később a nap folyamán: Segíthet, ha reggel kis mennyiségű szilárd ételt fogyaszt, majd a nap további részében folyékony ételekre (pl. levesek, turmixok) vált. Ha a tünetei súlyosak, orvosa javasolhatja, hogy egy ideig csak folyékony diétát tartson.
Tartsuk magunkat távol egy ideig ezektől az ételektől és italoktól.
Egyes ételek súlyosbíthatják a tüneteket. Az alábbi táblázat ezt részletesebben ismerteti.
| Mit kell elkerülni | Leírás és példák |
|---|---|
| Magas zsírtartalmú szilárd ételek | Feldolgozott húsok, mint például kolbász, hot dog, és bármilyen sült vagy zsíros étel. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes opciókat. |
| Magas rosttartalmú ételek | Ezeket nehéz emészteni. Előfordul, hogy a rostok összetapadhatnak, és csomót képezhetnek a gyomorban. Ezt bezoárnak nevezik. Például: nyers gyümölcsök (alma, bogyós gyümölcsök, kókuszdió, narancs), nyers zöldségek (káposzta, kukorica, bab, burgonyahéj), teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és dióvajak, diófélék, például lencse és csicseriborsó. |
| Nehezen emészthető ételek | Nehezen emészthető húsok, mint például a steak, bármi, aminek van bőre. |
| Tejtermékek | Nehézségeid lehetnek a tejben található laktóz megemésztésével. Ehelyett laktózmentes tejet vagy szójatejet használjon. |
| Alkohol és dohányzás | Mindkettő tovább lassítja a gyomor kiürülésének sebességét. |
| Szénsavas italok | Az olyan italokban lévő légbuborékok, mint az üdítők, teltségérzetet okozhatnak a gyomrában. |
A nagy mennyiségű folyadék egyszerre történő fogyasztása is teltségérzetet okozhat. Ezért kortyoljon lassan vizet evés közben.
Szóval, mit együnk?
Lehet, hogy különböző ételekkel kell kísérletezned, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbbet, de itt van néhány étel, amit az orvosod ajánlhat.
| Élelmiszer típusa | Amit megehetsz |
|---|---|
| Keményítők | Fehér kenyér, fehér tészta, keksz. |
| Gabonafélék | Fehér rizs, instant zabpehely, alacsony rosttartalmú gabonafélék. |
| Fehérje | Csirke, hal, tofu, sovány marhahús, sima mogyoróvaj (1-2 evőkanál). |
| Gyümölcs | Hámozott, főtt vagy konzerv ételek. Például: almaszósz, banán, őszibarack, körte, sárgadinnye. |
| Zöldségek | Jól megfőtt, hámozott zöldségek. Például: sárgarépa, cukkini, tök, paprika, hámozott édesburgonya vagy burgonya. |
| Tejtermékek vagy alternatívák | Sovány tej, szója-/rizs-/mandulatej, alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt, puding. |
| Magas kalóriatartalmú italok | Gyümölcslevek, tejes turmixok, fehérjeturmixok, tápláló italok. |
Még néhány fontos tipp
- Üljön egyenesen: Evés közben és legalább egy órán át étkezés után üljön egyenesen. Ne dőljön hátra. Ez csökkenti a gyomorra nehezedő nyomást.
- Tegyen egy rövid sétát: Az étkezés utáni rövid séta csökkentheti a tüneteket.
- Vezess étkezési naplót: Írd le, hogy mit eszel naponta, és hogyan érzed magad evés után. Ez segít megérteni, hogy mely ételek okoznak kellemetlen érzést.
A gasztroparézis és a cukorbetegség kapcsolata
Ez egy nagyon fontos szempont. Ha a cukorbetegség nincs megfelelően szabályozva, a gyomor kiürülésének késleltetését is okozhatja. Ennek az az oka, hogy ha a vércukorszint hosszú ideig magas, az károsítja az idegeket. Ez a gyomor idegeit is érinti.
Ezért, ha cukorbetegsége van, elengedhetetlen , hogy konzultáljon orvosával, és megfelelően szabályozza a vércukorszintjét.
Otthoni üzenet
- A gasztroparézis olyan állapot, amelyben a gyomor a normálisnál később ürül ki.
- Ahelyett, hogy egyszerre sokat ennél, egyél kis adagokat naponta többször.
- Csökkentsd a magas zsír- és rosttartalmú ételek fogyasztását amennyire csak lehetséges.
- A folyékony ételek könnyebben emészthetők, mint a szilárdak. Alaposan rágja meg és törje össze az ételt lenyelés előtt.
- Vezess étkezési naplót, hogy megtudd, mely ételek okoznak nehézséget.
- Mielőtt bármilyen étrendi változtatást eszközölne, mindenképpen konzultáljon orvosával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet