Nagyon jóllakottnak érzed magad kis mennyiségű étel elfogyasztása után is? Gyomorfájdalmad, hányingered vagy akár hányásod is van? Ha ezeket a tüneteket folyamatosan tapasztalod, akkor gasztroparézisnek nevezett állapotod lehet. Ne ijedj meg, amikor ezt hallod, ez egy olyan probléma, amivel sokan küzdenek. Beszéljünk róla ma egyszerűen.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mi is pontosan a gasztroparézis?
Egyszerűen fogalmazva, a gasztroparézis olyan állapot, amelyben a gyomor lassabban ürül ki a szokásosnál. Az orvosok ezt „késleltetett gyomorürülésnek” is nevezik. Ez olyan tüneteket okozhat, mint az étkezés utáni teltségérzet, hányinger és gyomorfájdalom. Ez megakadályozhatja a szükséges kalóriák, vitaminok és ásványi anyagok bevitelét is.
Nincs erre specifikus „gasztroparézis diéta”. De ha változtat az étkezési szokásain és az elfogyasztott ételeken, nagymértékben csökkentheti a kellemetlen érzést. Orvosa dietetikushoz utalhatja Önt. Ő ezután kidolgozhat egy Önnek megfelelő étrendet. Nézzünk meg néhány gyakori dolgot, amit megtehet.
Változtassunk az étkezési és az ételkészítési szokásainkon.
Fő célunk az kell legyen, hogy legyen, hogy pontosan a szükséges tápanyagokat biztosítsuk a szervezetednek, miközben csökkentjük a tüneteidet. Bár nem mindenkinél ugyanazok az eredmények lesznek, ezek a tippek segíthetnek.
- Növeld az étkezések számát és csökkentsd az egy étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét: Ahelyett, hogy egyszerre egy nagy étkezést eszel, próbálj meg napi 4-6 kis étkezést fogyasztani. Ez segít a gyomrod gyorsabb kiürülésében, mert nem fogsz egyszerre túl sokat enni. Egy kis étkezés általában körülbelül 1 vagy 1,5 csésze ételt jelent.
- Először egyél tápláló ételeket: Egyél valami táplálót, mielőtt jóllakottnak érzed magad. Ne töltsd tele a gyomrodat üres kalóriákkal, például desszertekkel és nassolnivalókkal.
- Turmixold össze az ételt, és idd meg: Ez egy nagyon fontos tipp. A folyadékok gyorsabban kiürítik a gyomrodat, mint a szilárd ételek. Tehát tedd az ételt (legyen az hús, hal vagy csirke) egy turmixgépbe egy kevés vízzel, gyümölcslével, tejjel vagy húslevessel, hogy folyadékot kapj, és idd meg.
- Csökkentsd a rost- és zsírbevitelt: Mindkettő késlelteti a gyomor kiürülését. Ha lehetséges, kerüld a 2-3 grammnál több rost fogyasztását egyszerre. Próbáld meg a teljes zsírbevitelt napi 30-50 gramm között tartani.
- Több folyékony zsír fogyasztása: A folyékony zsírok néha könnyebben emészthetők, mint a szilárd zsírok. Ez jó megoldás lehet, ha kalóriadeficitben van.
- Alaposan rágja meg az ételt: A szilárd ételeket a gyomor nehezen emészti meg. Ezért lenyelés előtt alaposan rágja meg, például a krumplipürét .
- Fogyassz sok vizet és folyadékot:Igyon sok vizet a nap folyamán. A kiszáradás súlyosbíthatja a hányingert. Ha gyakran hány, orvosa javasolhatja, hogy igyon valami cukros vagy elektrolitos italt, például Jeevanit.
- Szilárd ételek reggel, folyadékok később a nap folyamán: Segíthet, ha reggel kis mennyiségű szilárd ételt fogyaszt, majd a nap további részében folyékony ételekre (pl. levesek, turmixok) vált. Ha a tünetei súlyosak, orvosa javasolhatja, hogy egy ideig csak folyékony diétát tartson.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Tartsuk magunkat távol egy ideig ezektől az ételektől és italoktól.
Egyes ételek súlyosbíthatják a tüneteket. Az alábbi táblázat ezt részletesebben ismerteti.
| Mit kell elkerülni | Leírás és példák |
|---|---|
| Magas zsírtartalmú szilárd ételek | Feldolgozott húsok, mint például kolbász, hot dog, és bármilyen sült vagy zsíros étel. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes opciókat. |
| Magas rosttartalmú ételek | Ezeket nehéz emészteni. Előfordul, hogy a rostok összetapadhatnak, és csomót képezhetnek a gyomorban. Ezt bezoárnak nevezik. Például: nyers gyümölcsök (alma, bogyós gyümölcsök, kókuszdió, narancs), nyers zöldségek (káposzta, kukorica, bab, burgonyahéj), teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és dióvajak, diófélék, például lencse és csicseriborsó. |
| Nehezen emészthető ételek | Nehezen emészthető húsok, mint például a steak, bármi, aminek van bőre. |
| Tejtermékek | Nehézségeid lehetnek a tejben található laktóz megemésztésével. Ehelyett laktózmentes tejet vagy szójatejet használjon. |
| Alkohol és dohányzás | Mindkettő tovább lassítja a gyomor kiürülésének sebességét. |
| Szénsavas italok | Az olyan italokban lévő légbuborékok, mint az üdítők, teltségérzetet okozhatnak a gyomrában. |
A nagy mennyiségű folyadék egyszerre történő fogyasztása is teltségérzetet okozhat. Ezért kortyoljon lassan vizet evés közben.
Szóval, mit együnk?
Lehet, hogy különböző ételekkel kell kísérletezned, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbbet, de itt van néhány étel, amit az orvosod ajánlhat.
| Élelmiszer típusa | Amit megehetsz |
|---|---|
| Keményítők | Fehér kenyér, fehér tészta, keksz. |
| Gabonafélék | Fehér rizs, instant zabpehely, alacsony rosttartalmú gabonafélék. |
| Fehérje | Csirke, hal, tofu, sovány marhahús, sima mogyoróvaj (1-2 evőkanál). |
| Gyümölcs | Hámozott, főtt vagy konzerv ételek. Például: almaszósz, banán, őszibarack, körte, sárgadinnye. |
| Zöldségek | Jól megfőtt, hámozott zöldségek. Például: sárgarépa, cukkini, tök, paprika, hámozott édesburgonya vagy burgonya. |
| Tejtermékek vagy alternatívák | Sovány tej, szója-/rizs-/mandulatej, alacsony zsírtartalmú sajt, joghurt, puding. |
| Magas kalóriatartalmú italok | Gyümölcslevek, tejes turmixok, fehérjeturmixok, tápláló italok. |
Még néhány fontos tipp
- Üljön egyenesen: Evés közben és legalább egy órán át étkezés után üljön egyenesen. Ne dőljön hátra. Ez csökkenti a gyomorra nehezedő nyomást.
- Tegyen egy rövid sétát: Az étkezés utáni rövid séta csökkentheti a tüneteket.
- Vezess étkezési naplót: Írd le, hogy mit eszel naponta, és hogyan érzed magad evés után. Ez segít megérteni, hogy mely ételek okoznak kellemetlen érzést.
A gasztroparézis és a cukorbetegség kapcsolata
Ez egy nagyon fontos szempont. Ha a cukorbetegség nincs megfelelően szabályozva, a gyomor kiürülésének késleltetését is okozhatja. Ennek az az oka, hogy ha a vércukorszint hosszú ideig magas, az károsítja az idegeket. Ez a gyomor idegeit is érinti.
Ezért, ha cukorbetegsége van, elengedhetetlen , hogy konzultáljon orvosával, és megfelelően szabályozza a vércukorszintjét.
Otthoni üzenet
- A gasztroparézis olyan állapot, amelyben a gyomor a normálisnál később ürül ki.
- Ahelyett, hogy egyszerre sokat ennél, egyél kis adagokat naponta többször.
- Csökkentsd a magas zsír- és rosttartalmú ételek fogyasztását amennyire csak lehetséges.
- A folyékony ételek könnyebben emészthetők, mint a szilárdak. Alaposan rágja meg és törje össze az ételt lenyelés előtt.
- Vezess étkezési naplót, hogy megtudd, mely ételek okoznak nehézséget.
- Mielőtt bármilyen étrendi változtatást eszközölne, mindenképpen konzultáljon orvosával.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.