A legfontosabb tippek azoknak, akik egészséges babát szeretnének (Fogalmazás előtti egészség)

Az anyaság szinte minden nő álma. A legnagyobb remény, ami ezzel az álommal jár, egy egészséges, virágzó gyermek születése. Sokan azt gondolják, hogy ezt a felkészülést a fogantatás, azaz a teherbeesés után kell elkezdeni. De ahhoz, hogy valóban a legjobb kezdetet adjuk egy egészséges gyermeknek, a felkészülést még korábban kell elkezdeni. Vagyis attól a pillanattól kezdve, hogy a babavállaláson gondolkodik. Erről beszélünk ma.

Miért olyan fontos előre felkészülni?

Képzeld el, lehet, hogy csak egy hónappal később veszed észre, hogy terhes vagy. De tudtad, hogy a baba fejlődésének néhány legfontosabb pillanata már azelőtt megtörténik, hogy egyáltalán tudnád, hogy terhes vagy, az első néhány hétben. A baba létfontosságú szervei, mint például az agy és a gerincvelő, ebben az időszakban kezdenek kialakulni. Tehát számos születési rendellenesség megelőzhető, ha már a babavállalás megkísérlése előtt felkészítjük rá a testünket. Bár az ilyen előzetes felkészülés nem garantálja a 100%-ban problémamentes terhességet, megnyugtat, hogy a lehető legjobb kezdést biztosítottuk a babánknak.

Vigyázzunk a testsúlyra.

Sokan figyelembe veszik a testsúlyukat, amikor babát terveznek. Ez nagyon fontos. Ha túlsúlyosak vagytok, azaz a testtömegindexetek (BMI) meghaladja a 30-at, az bizonyos kockázatokat jelenthet a terhességre nézve. Például a túlsúly növeli a szövődmények, például a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a túlsúlyos anyáknál valamivel nagyobb a halvaszületés kockázata. Ezért a legjobb, ha megpróbáltok néhány hónapig egészséges testsúlyt tartani , mielőtt elkezdenétek gondolkodni a babavállaláson. De ne feledjétek, soha nem jó ötlet megpróbálni lefogyni (diétázni) a terhesség alatt. Ez káros a baba fejlődésére nézve.Befolyásolhatja a termékenységet. Tehát, ha fogyni szeretne, azt még a teherbeesés előtt meg kell tennie.

Orvoshoz kell menned? (Fogamzás előtti kivizsgálás)

Igen, feltétlenül. Ha gyermeket tervez, az egyik legjobb, amit tehet, hogy felkeresi orvosát és tanácsot kér . Ezt „fogamzás előtti egészségügyi ellenőrzésnek” nevezik. Az orvos megbeszéli Önnel és családja kórtörténetét. Sok mindent megbeszélhet, például az Ön egészségügyi állapotait (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás), a szedett gyógyszereket és a családban előforduló genetikai betegségeket. Ennek megfelelően az orvos tanácsot ad az életmódjában szükséges változtatásokról. Például, ha fogamzásgátló tablettákat használ, orvosa azt tanácsolhatja, hogy két-három hónappal a teherbe esés megkísérlése előtt hagyja abba a szedését, és váltson egy másik módszerre, például óvszerre. Ez azért van, mert a tabletták szedésének abbahagyása után időbe telik, amíg a menstruációs ciklus normalizálódik. Amint a menstruációs ciklusa rendszeressé válik, könnyebb kiszámítani a várható születési dátumot. A dátum pontos ismerete fontos az olyan kockázati tényezők kezeléséhez, mint a koraszülés és az alacsony születési súly.

A vitaminok és a folsav fontossága

Amikor orvoshoz mész, valószínűleg az első dolgok között fogják javasolni, hogy kezdj egy folsav nevű vitaminnal. Míg az egészséges étrend számos tápanyagot biztosít, a folsav és a vas két olyan tápanyag, amelyek különösen fontosak a terhesség előtt és alatt.

Folsav

A folsav egy B-vitamin típus. Elengedhetetlen a magzat agyának és gerincvelőjének fejlődéséhez. A folsavhiány a terhesség első heteiben súlyos születési rendellenességeket, például velőcső-záródási rendellenességeket okozhat. Erre példa a spina bifida nevű állapot. Ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében minden nőnek, aki gyermeket tervez , napi 0,4 milligramm (400 mikrogramm) folsavat kell szednie.Javasolt legalább 3 hónapig folsavat szedni, mielőtt teherbe esne. Ez akkor a leghatékonyabb, ha legalább 3 hónappal a teherbe esés megkezdése előtt elkezdi szedni a folsavat. Ez azért van, mert mire megtudja, hogy terhes, a károsodás már megtörténhetett. Ezért a legjobb korán elkezdeni.

Vas

A vas segít megelőzni a vérszegénységet. Ha erős menstruációs vérzése van, vagy nemrég szült gyermeke, fennállhat a vérszegénység kockázata. Érdemes erről beszélni orvosával, és szükség esetén vastablettákat szedni.

Életmódváltás: stressz és alkohol

A testsúlyszabályozás és a vitaminok mellett az életmódodnak két másik aspektusát is figyelembe kell venned: a stresszt és az alkoholfogyasztást .

Feszültség

A túlzott stressz befolyásolhatja a szervezet hormonális aktivitását. Különösen az ovulációt szabályozó hormonokat érinti. Ez csökkentheti a teherbeesés képességét. A túlzott stressz emellett terhességi szövődményekhez, például koraszüléshez vezethet. Ezért próbálja meg kezelni a stresszt azzal, hogy ellazítja az elméjét, meditál, és egy olyan hobbival foglalkozik, amit szeret, már attól a pillanattól kezdve, hogy a babavállalásra gondol.

Alkohol

Ez nagyon fontos. Teljesen abba kell hagynod az alkoholfogyasztást attól a pillanattól kezdve, hogy teherbe próbálsz esni. Ennek az az oka, hogy ha már a terhesség tudata előtt, azaz az első néhány hétben iszol alkoholt, az súlyosan károsíthatja a baba fejlődését. Az ennek következtében kialakuló állapotot magzati alkoholszindrómának nevezik. Ez mentális és fizikai fogyatékosságot okozhat, amely egész életében kihathat a babára. Tehát ne kockáztass. Végső soron ez a felkészülés nemcsak a te felelősséged, hanem a partneredé is. Ha együtt döntötök az egészséges életmód mellett és támogatjátok egymást, az sokkal sikeresebbé teszi ezt az utat. fogamzás előtti egészség, fogamzás előtti gondozás szingaléz nyelven, felkészülés a babára, terhesség, egészséges baba, folsav, fogyás, terhességre való felkészülés, női egészség