Amikor babát várunk, gyakran beszélünk az anyáról, igaz? Mit egyen, mit ne igyon, mit mozogjon... Mindezek közepette talán azon gondolkodik: "Nem tehetnék semmit?" Tényleg tehetnék. Bár sokan nem tudják, az apa egészsége , és különösen az étrendje, sokkal fontosabb, mint gondolnád, egy egészséges gyermek születéséhez. Ma erről fogunk beszélni.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Miért beszél mindenki a folsavról?
Talán hallottad már a „ folsav ” nevet. Gyakran emlegetik a várandós anyákkal kapcsolatban. Egyszerűen fogalmazva, a folsav egy B-vitamin típus. Ha egy anya elegendő mennyiséget szed belőle a terhesség előtt és alatt, megelőzheti a súlyos születési rendellenességeket (neurális csőzáródási rendellenességeket), amelyek a baba agyában és gerincvelőjében fordulhatnak elő. Erre példa a „(Spina Bifida)” nevű állapot. Ezért ajánlják az orvosok a folsavat minden terhességet tervező nőnek.
De most egy új kutatás kimutatta, hogy a folsav az apák számára is nagyon fontos.
Miért fontos a folsav az apák számára?
Az egyesült államokbeli Kaliforniai Egyetem kutatói által végzett tanulmány meglepő dologra bukkant. Nevezetesen arra, hogy amikor az apa folsavszintje csökken, a spermiumszáma és a spermiumok minősége is romlik .
Most talán azon gondolkodsz: „Hogyan történik ez?” Nagyon egyszerű. Képzeld el a testünket egy épületként, amelyet egy terv szerint építenek. Ezt a tervet hívják „DNS-nek”. A baba az anya és az apa „DNS-éből” épül fel. Tehát az apa spermájában lévő „DNS-nek” egészségesnek kell lennie.
A folsav egyik fő funkciója a DNS-képződés elősegítése. A folsav elengedhetetlen a timin, a DNS-képződéshez szükséges összetevő termeléséhez. Tehát, ha a folsav nem elegendő, a spermiumokban lévő DNS minősége csökkenhet. Ez gyengítheti a spermiumokat, és rendellenességeket okozhat bennük.
A kutatás egy másik megállapítása, hogy a dohányzó férfiak spermájában a folsav szintje jelentősen alacsonyabb, mint a nemdohányzóké. Ez is mutatja, mennyire káros a dohányzás.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Lehet ez a kutatás 100%-ig megbízható?
Ez is valami, amivel tisztában kell lennünk. Mint minden kutatásnak, ennek is vannak korlátai. Ahogy néhány orvos rámutat:
- A kutatási minta kicsi volt: a tanulmányban 48 férfi vett részt, így az eredmények nem általánosíthatók az egész világra.
- A résztvevők étkezési szokásai: A tanulmányban résztvevők napi 3,5 adag gyümölcsöt és zöldséget ettek , ami azt jelenti, hogy a szervezetükben lévő folsavszint valószínűleg általában alacsony.
A kutatók szerint azonban „Országunkban sok férfi nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ezért ezek az eredmények társadalmunk egy szélesebb csoportjára vonatkozhatnak.”
Tehát, bár további kutatásokra van szükségünk ezzel kapcsolatban, ez egy nagyon fontos támpontot ad. Nevezetesen, hogy gyermekvállaláskor az anya egészsége ugyanolyan fontos, mint az apa egészsége.
Csak a folsav számít? Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják
Nem. A folsav csak egy tényező. A férfi termékenység sokkal összetettebb. Számos más tényező is befolyásolja. Lássuk, mik ezek.
| Befolyásoló tényező | Hogyan hat és mit kell tudni róla |
|---|---|
| Cink ásványi só | A cink elengedhetetlen a spermiumtermeléshez. Ha a szervezetben alacsony a cinkszint, a szervezet nem biztos, hogy képes felszívni a folsavat. A cink bőségesen megtalálható a húsban, a halban, a tojásban és a tenger gyümölcseiben. |
| Alkohol | Az alkoholfogyasztás csökkentheti a cinkszintet a szervezetben, ami közvetve befolyásolja a folsavszintet. Ez bonyolultabbá teszi a dolgokat, mint gondolnád. |
| Dohányzó | Ahogy korábban említettük, a dohányzás közvetlenül befolyásolja a spermiumok minőségét és a folsavszintet. A dohányzásról való leszokás elengedhetetlen, ha gyermekvállaláson gondolkodik. |
Szóval mit kell tenned ahhoz, hogy apa lehess?
Mindezek után talán azon tűnődsz: „Mit tegyek most?” Ne aggódj. Ezek a dolgok nagyon egyszerűek.
1. Táplálkozzon egészségesen: Ez a legfontosabb. Próbáljon meg legalább napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget enni. Különösen ügyeljen arra, hogy több folsavban gazdag ételt fogyasszon.
- Zöld leveles zöldségek (például spenót, kelkáposzta)
- Pelyhes diófélék (csicseriborsó, borsó, lencse)
- Gyümölcsök, mint a narancs
- Dúsított gabonafélék
2. Fontolja meg a vitamin-kiegészítők szedését: A legjobb a kiegyensúlyozott étrend. De ha ez nehéz Önnek, a rendszeres multivitamin szedése nem árt. A legfontosabb azonban, hogy bármilyen vitamin szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.
3. Tartsd magad távol a rossz szokásoktól: Ha dohányzol, szokj le. Korlátozd az alkoholfogyasztást. Ezek közvetlenül befolyásolják az általános egészségi állapotodat és azt, hogy egészséges babád legyen.
A gyermeknevelés olyan, mint egy csapatsport. Mindkét szülő egészségének megőrzése a legnagyobb ajándék, amit egy gyermek kaphat. Tehát apaként már ma kezdj el gondolkodni az egészségedről.
Otthoni üzenet
- Egy egészséges gyermek világra hozatala nemcsak az anya felelőssége, hanem mindkettőé, beleértve az apáét is. Az apa egészsége is nagyon fontos ehhez.
- A folsav egy olyan vitamin , amely fontos az apa spermiumának minősége és a DNS egészsége szempontjából.
- A folsav bevitelének legjobb módja a kiegyensúlyozott, gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend .
- A folsav mellett az olyan ásványi anyagok, mint a cink, a dohányzás és az alkoholfogyasztás is befolyásolják a férfiak termékenységét.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatná étrendjét, vagy vitamin-kiegészítőket kezdene szedni.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.