Te is függő vagy? Beszéljünk a függőségről Nirogi Lankával!

Érezted már úgy, hogy „egyszerűen nem tudok megszabadulni ettől”? Lehet, hogy ez egy rossz szokás, vagy valami mélyebb – egy függőség. Ma beszéljünk arról, hogy mi is ez valójában, miért történik, és hogyan találhatod meg a visszautat egy egészségesebb élethez. Bár ez egy összetett téma, Nirogi Lankával egyszerűen lebontjuk.

Mi is valójában a függőség?

Egyszerűen fogalmazva, a függőség azt jelenti, hogy mélyen ragaszkodunk egy anyaghoz vagy tevékenységhez, és kontrollálatlanul folytatjuk azt, még akkor is, ha tudatában vagyunk a negatív következményeknek. Ez egy krónikus, egész életen át tartó állapot . Előfordulhat, hogy tudjuk, hogy amit teszünk, az káros ránk vagy szeretteinkre nézve, mégis tehetetlennek érezzük magunkat a megállítására.

A függőség jelentősen befolyásolhatja az egészségedet, a kapcsolataidat, a karrieredet és az életed minden más területét. Ezért létfontosságú, hogy amint észreveszed a jeleket, szakember segítségét kérd.

Ez egy betegség?

Igen, a függőség egy egészségügyi állapot – egy betegség . Az Amerikai Függőséggyógyászati ​​Társaság (ASAM) szerint a függőség krónikus agyi rendellenesség. Nem a gyengeség vagy a rossz döntéshozatal jele. A függőség valójában megváltoztatja az agy kémiáját . Ebben az értelemben hasonló más krónikus betegségekhez, mint például a cukorbetegség vagy a szívbetegség.

Melyek a függőség főbb típusai?

A függőségnek általában két kategóriája van:

1. Szenvedélybetegség (klinikailag az orvosok szerhasználati zavaroknak nevezik).

2. Viselkedési függőségek (specifikus tevékenységekhez, nem pedig bizonyos anyagokhoz való függőség).

Szenvedélybetegségek

Az orvosok ezeket a betegségeket szerhasználattal összefüggő zavaroknak minősítik. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) egyértelmű kritériumokat tartalmaz ezen állapotok azonosítására.

Ezek az anyagok a vényköteles gyógyszerektől az illegális drogokig terjedhetnek. Nézzünk néhány példát:

• Alkohol .
• Koffein – Igen, sokan függővé válhatnak a kávéban és teában található koffeintől.
• Kannabis/marihuána.
• Hallucinogének – például PCP és LSD.
• Hipnotikumok, nyugtatók és szorongásoldók – Gyógyszerek, mint az altatók, benzodiazepinek és barbiturátok, amelyeket álmatlanság és szorongás kezelésére használnak.
• Inhalánsok – Például festékhígítók, aeroszolok, bizonyos gázok és nitritek (popperek).
• Opioidok – Akár vényköteles, akár illegális, ide tartoznak a fájdalomcsillapítók, mint a kodein, az oxikodon és a heroin.
• Stimulánsok – Beleértve az Adderall® -t, a kokaint és a metamfetamint .
• Dohány/nikotin – Cigaretta, e-cigaretta vagy vape .

Bár ezek az anyagok nagyon különbözőek, mindegyik erősen stimulálja az agy jutalomközpontját, örömérzetet vagy eufóriát okozva. Ezen anyagok használata szerhasználattal kapcsolatos zavarokhoz vezethet – bár nem mindenkinél alakul ki függőség, aki használja őket. Ezek az állapotok enyhéktől súlyosakig terjedhetnek. A függőség a szerhasználattal kapcsolatos zavarok legsúlyosabb formája.

Viselkedési függőségek

Bármely tevékenység, amely stimulálja az agy jutalmazó központját, potenciálisan viselkedési függőséggé válhat. A kutatók továbbra is vizsgálják a szerfüggőség, a viselkedési függőség és más kényszeres állapotok (például a kényszerbetegség vagy a bulimia nervosa) közötti hasonlóságokat és különbségeket.

Jelenleg a szerencsejáték-függőség az egyetlen hivatalosan elismert viselkedési függőség a DSM-5-ben a „nem szerhasználattal összefüggő zavarok” kategóriájában.

Más viselkedési formákat a DSM-5 még nem osztályozott teljes mértékben a folyamatban lévő kutatások miatt. Azonban, ha bármilyen tevékenység vagy szokás annyira felemészti az életedet, hogy elhanyagolod más felelősségeidet, vagy ha zavarja a napi rutinodat, és mentális, társadalmi, fizikai vagy akár anyagi nehézségeket okoz, az aggodalomra ad okot.

A potenciálisan függőséget okozó viselkedésformák közé tartoznak a következők:

• Szerencsejáték .
• Evés (kényszeres evés vagy az ételbevitel kontrolljának képtelensége).
• Testmozgás vagy diéta (ha extrém, káros mértékben alkalmazzák).
• Kényszeres vásárlás.
• Bolti lopás vagy más kockázatos viselkedés.
• Kényszeres szexuális viselkedés.
• Pornográfia nézése.
• Videojátékok – Más néven internetes játékzavar.
• Internethasználat (pl. túlzott telefon- vagy számítógép-használat) – Különösen a közösségi média tekintetében.

Mi a leggyakoribb függőség?

Az Egyesült Államokban az alkoholfüggőség a leggyakoribb, ezt követi a nikotin és a kannabisz. A 12 év felettiek körülbelül 10%-a küzd alkoholhoz kapcsolódó rendellenességgel. Ez a helyzet meglehetősen hasonló Srí Lankán, ahol az alkohol- és dohányzással kapcsolatos problémák jelentős közegészségügyi aggályokat jelentenek.

Mik a függőség jelei?

A függőség tünetei személyenként és az adott anyagtól vagy viselkedéstől függően változnak. Íme néhány gyakori jel:

• Leszokási képtelenség: Előfordulhat, hogy annak ellenére, hogy erős vágyat érez egy szer használatának abbahagyására vagy egy káros viselkedés megszüntetésére, egyszerűen nem megy. Lehet, hogy többször is megpróbálta csökkenteni a fogyasztást sikertelenül, és gyakran úgy érezte, hogy el kell titkolnia ezeket a cselekedeteit, vagy hazudnia kell szeretteinek. Gondoljon egy dohányosra, aki minden nap azt mondja magának: "Ez az utolsó cigarettám", csak hogy aztán újra rágyújtson.
• Fokozott tolerancia: Idővel észreveheti, hogy ahhoz, hogy ugyanazt az örömöt vagy elégedettséget érje el, mint korábban, több anyagot kell használnia, vagy hosszabb ideig kell folytatnia a viselkedést. Például egy személy, aki kis mennyiségű alkohollal kezdte, azt tapasztalhatja, hogy idővel jelentősen több alkoholra van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érezze.
• Intenzív összpontosítás az anyagra vagy a tevékenységre: Ha függőséggel küzdesz, előfordulhat, hogy teljesen lefoglalja az anyag vagy a viselkedés, és gyakran úgy érzed, mintha átvette volna az irányítást az életed felett. Lehet, hogy a nap nagy részét azzal töltöd, hogy rá gondolsz, keresed, vagy a következő alkalmadat tervezed, hogy foglalkozz vele.
• Kontrollhiány: Teljesen tehetetlennek érezheted magad, mintha semmi beleszólásod nem lenne abba, hogy milyen szert használsz, vagy milyen viselkedést ismételsz. Ez gyakran mély bűntudathoz, depresszióhoz és a függőséged életedre gyakorolt ​​következményeinek elsöprő súlyához vezet.
• Személyes és egészségügyi problémák: A függőség az élet minden területére hatással van – fizikai egészségére, mentális jólétére, személyes kapcsolataira és karrierjére. Nehézségei lehetnek a munkahelyi, iskolai vagy otthoni kötelezettségeinek teljesítésével a szerhasználat vagy egyéb viselkedés miatt. Ismétlem, még akkor is, ha teljes mértékben tudatában van a függősége okozta károknak, előfordulhat, hogy képtelen lesz abbahagyni.
• Elvonási tünetek: Amikor megpróbálja abbahagyni az anyag használatát vagy a viselkedés folytatását, jelentős mentális és fizikai kellemetlenséget tapasztalhat, amelyet elvonási tüneteknek neveznek. Fizikailag ez remegést, izzadást vagy hányingert jelenthet. Intenzív pszichológiai stresszel is szembesülhet, például szorongással vagy ingerlékenységgel.

Miért alakulnak ki az emberekben függőségek?

A függőségnek nincs egyetlen oka – ez egy összetett állapot . A függőség kialakulásának egyik elsődleges tényezője az agy kémiai folyamatainak megváltozása.

Az agykémiai változások

A drogok és bizonyos viselkedési formák jelentősen befolyásolják az agyadat, különösen az agyad jutalomközpontját .

Emberekként biológiailag arra vagyunk programozva, hogy az örömöt és a megelégedettséget keressük. Ennek a jutalomnak a nagy része egészséges tevékenységekből származik. Amikor időt töltünk egy szeretett személlyel, vagy egészséges ételt fogyasztunk, a szervezetünk egy dopamin nevű vegyületet szabadít fel. Ez az, ami jó érzéssel tölt el minket. Ez egy körforgást hoz létre: keressük ezeket a pozitív élményeket, mert boldoggá tesznek.

A drogok és bizonyos viselkedési formák (például a szerencsejáték vagy a kockázatos pénzügyi költekezés) szintén hirtelen, hatalmas mennyiségű dopamin felszabadulását váltják ki az agyban. Azonban ahelyett, hogy az életfenntartó szokások felé motiválnának, ezek a túlzott dopaminszintek negatívan befolyásolhatják gondolatainkat, érzéseinket és viselkedésünket.

Ennek eredményeként arra késztethetsz, hogy többet keress az adott anyagból vagy viselkedésből, miközben az egészséges, kifizetődő tevékenységek iránti érdeklődésed csökken.

Idővel ezek az anyagok vagy tevékenységek alapvetően megváltoztatják az agykémiai folyamatokat. Érzéketlenné válsz rájuk. Következésképpen több anyagra vagy tevékenységre van szükséged ahhoz, hogy ugyanolyan szintű örömöt érezz, mint korábban.

Bizonyos szerek, például az opioidok esetében az elvonási tünetek olyan súlyosak, hogy erős ösztönzőt jelentenek a további használatra, pusztán a fizikai és mentális fájdalom elkerülése érdekében.

Egyéb hozzájáruló tényezők

A függőséget számos más tényező is befolyásolja:

• Genetika: A kutatások azt mutatják, hogy a szerhasználattal kapcsolatos zavarok kockázatának 40-60%-a örökletes. Ha egy családtag – például testvér vagy szülő – küzdött ezzel, akkor nagyobb genetikai hajlam állhat fenn. A tudósok még mindig dolgoznak azon, hogy azonosítsák a kockázatban szerepet játszó specifikus géneket.
• Mentális egészségügyi állapotok: Szoros összefüggés van a függőség és a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió , a PTSD (poszttraumás stressz zavar) vagy a bipoláris zavar között. A mentális betegséggel küzdők nagyjából fele szenved szerhasználattal kapcsolatos zavartól is, és fordítva.
• Környezeti tényezők: A szerekhez való könnyű hozzáférés jelentős környezeti kockázati tényező. Ha olyan emberekkel élsz együtt, akik szereket használnak, vagy ha olyan gyógyszereket írnak fel neked (például opioidokat vagy stimulánsokat), amelyekkel vissza lehet élni, a kitettségi kockázatod megnő. A káros gyermekkori élmények (ACE-k) is jelentős szerepet játszanak. Az ACE-k a gyermekkorban átélt stresszes vagy traumatikus eseményekre utalnak, amelyek szorosan összefüggenek az egész életen át tartó különféle egészségügyi problémákkal, beleértve a függőségek kialakulását is.

Honnan tudhatom, hogy függőségem van? (Diagnózis)

A függőség azonosítása érdekében orvosa pszichiáterhez , pszichológushoz vagy drog- és alkoholterapeutához utalhatja Önt. Egészségügyi szolgáltatója kérdéseket fog feltenni Önnek (és potenciálisan családjának) a fogyasztási szokásaival vagy aggasztó viselkedésével kapcsolatban.

Orvosa fizikális vizsgálatot végezhet, és vér- vagy vizeletvizsgálatot kérhet. Ezek a vizsgálatok információt nyújtanak az Ön általános egészségi állapotáról, és segítenek meghatározni, hogy vannak-e olyan mögöttes egészségügyi problémák, amelyeket kezelni kell.

Milyen kezelések léteznek függőség esetén?

A Nirogi Lanka kórházban orvosa a kezelési módszerek kombinációját javasolhatja. Ezek a következők lehetnek:

• Kórházvezetés:Bizonyos elvonási tünetek veszélyesek lehetnek, ha abbahagyja bizonyos szerek használatát. A kórházi osztályok klinikai megfigyelést és orvosi kezelést biztosítanak, hogy segítsenek biztonságosan és hatékonyan kezelni ezeket a tüneteket.
• Gyógyszerek: Bizonyos gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a sóvárgást, az intenzív késztetést és a tartós elvonási tüneteket. Ha más mentális egészségügyi problémával (pl. bipoláris zavar, depresszió) is küzd, orvosa ezekre is célzott kezelést tud biztosítani.
• Rehabilitáció (Rehabilitáció): Ez magában foglalja a „józan életvitel” vagy a „bentlakásos kezelés” megoldását. A rehabilitációs központok strukturált tanácsadást, oktatást, folyamatos támogatást és motivációt kínálnak. Ellátást kaphat intézményben tartózkodása alatt (fekvőbeteg-rehabilitáció), vagy ütemezett foglalkozásokon való részvétellel otthonában (járóbeteg-rehabilitáció). A rehabilitációs szolgáltatások elsődleges célja, hogy támogassák Önt a függőség hosszú távú kezelésében és az egészséges, fenntartható élet kialakításában.
• Terápia: Különböző terápiás megközelítések segítenek az egyéneknek új perspektívák elsajátításában és a viselkedés módosításában. Orvosa pszichoterápiát (beszélgetős terápiát), például kognitív viselkedésterápiát (CBT) vagy csoportterápiát javasolhat, hogy segítsen eligazodni a felépülési folyamatban.
• Támogató csoportok: Sokan sikerrel járnak a támogató csoportok igénybevételével. Ilyenek például az Anonim Alkoholisták (AA) az alkoholproblémákkal küzdők számára, vagy az Anonim Narkotikusok (NA) a drogfüggőséggel küzdők számára. Az olyan csoportok, mint az Al-Anon, létfontosságú támogatást nyújtanak a szerhasználattal kapcsolatos zavarokkal küzdők családjainak és barátainak. Ezek a közösségek biztonságos teret kínálnak a tapasztalatok megosztására és a folyamatos bátorításra.

Milyen az élet a függőség leküzdése után? (Kilátások)

Megfelelő kezeléssel sokan sikeresen kezelik a függőségüket, és teljes, egészséges életet élhetnek. A szerhasználatból vagy viselkedési függőségből való felépülés azonban nem könnyű . A gondoskodó barátokból, családtagokból és egészségügyi szakemberekből álló támogató rendszer kulcsszerepet játszik a kezelés sikerében.

Kezelés nélkül a függőség súlyos egészségügyi komplikációkhoz, akár halálhoz is vezethet. Tönkreteheti a személyes kapcsolatokat, anyagi nehézségekhez vezethet, és jogi problémákat is okozhat. A kezeletlen függőség a szeretteinket is érinti, olyan hatásokkal, amelyek néha generációkon át is eltarthatnak.

Vannak-e módszerek a függőség megelőzésére?

Több lépést is megtehetsz a függőség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében:

• Kerülje vagy korlátozza a függőséget okozó szereket: Próbálja meg elkerülni a nem felírt szerek használatát. Felírt gyógyszerek használata esetén mindig szigorúan kövesse orvosa utasításait. Ha úgy érzi, hogy függővé válik egy felírt gyógyszertől, azonnal értesítse orvosát.
• Ismerd a családodban előforduló szerhasználatot vagy viselkedési függőségeket, akkor nagyobb kockázatnak lehetsz kitéve. Beszélj orvosoddal a kockázat minimalizálására szolgáló stratégiákról.
• Egészséges stresszkezelés: A stresszes életesemények jelentősen növelhetik a szerhasználat kockázatát. Ilyenkor fontos az egészséges megküzdési mechanizmusok gyakorlása (pl. testmozgás, meditáció vagy új hobbi indítása). Ha nehezen kezeli a stresszt, fontolja meg egy mentálhigiénés tanácsadóval való beszélgetést.

Hogyan segíthetünk egy függőséggel küzdő embernek

Hihetetlenül nehéz és stresszes lehet megtudni, hogy egy szeretett személy függőséggel küzd. Íme néhány módszer, amellyel támogathatja őt, miközben gondoskodik magáról:

• Jelentkezz időben:Minél előbb részesül valaki kezelésben, annál jobb a prognózis. Mondja el aggályait, és segítsen neki a lehető leghamarabb szakmai segítséget találni. Javasolja, hogy hívjon egy sürgősségi segélyvonalat, beszéljen orvossal vagy mentálhigiénés tanácsadóval , jelentkezzen be egy kezelési programba, vagy vegyen részt egy 12 lépéses programon. Ajánlja fel segítségét és támogatását ítélkezés nélkül.
• Gyakorold az empátiát: Még ha nem is értesz egyet a szeretteiddel, figyelmesen hallgasd meg őket. Amikor a szeretteid úgy érzik, hogy valóban megértették őket, sokkal valószínűbb, hogy megbízható partnerként tekintenek rád a felépülésében.
• Légy türelmes: Ne várd el, hogy egyetlen beszélgetés vagy egyetlen cselekedet „meggyógyítsa” szeretteid függőségét. A szerhasználat és a viselkedési függőségek összetett, krónikus állapotok, és nincsenek „gyors megoldások”.
• Vigyázz magadra: A függőséggel küzdők barátai és családtagjai gyakran tapasztalnak stresszt, szorongást, szomorúságot és magányt. Fontos, hogy a saját mentális egészségedet helyezd előtérbe; ha küzdesz vele, kérj magadnak is segítséget. Fontold meg, hogy csatlakozol egy támogató csoporthoz a közösségedben élő családok számára.

Orvoshoz kell fordulnod?

A függőség súlyos egészségügyi állapot. Ha gyanítja, hogy Ön vagy egy Önhöz közel álló személy függőséggel küzd, azonnal forduljon orvoshoz. A szakmai kezelés és a támogató csoportok segíthetnek a felépülésben.

Záró gondolat (hazavihető üzenet)

Végső soron kérjük, ne feledje, hogy a függőség egy betegség, nem pedig a gyengeség vagy a jellemhiba jele. Bárkivel előfordulhat, akárcsak a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. A legfontosabb tudnivaló, hogy a felépülés lehetséges.

Ha Ön vagy egy ismerőse szenved, tudhatja, hogy nem egyedül van. Ne féljen és ne szégyelljen segítséget kérni. Beszéljen orvosával, tanácsadójával vagy egy megbízható felnőttel. A megfelelő gondoskodással és támogatással emberek milliói szabadultak meg a függőségtől, hogy boldog, egészséges életet élhessenek. Az út nehéz lehet, és lehetnek akadályok is, de ne adja fel. Megvan az erő, hogy ezt legyőzze a Nirogi Lanka segítségével.

Függőség, Felépülés, Szerhasználat, Mentális egészség, Szakmai támogatás