Vajon a boldogságért való túlzott erőfeszítés szomorúsághoz vezet? Beszéljünk erről! (Boldogság paradoxon)

Mindannyian boldogok akarunk lenni az életben, igaz? De néha azok a dolgok, amiket teszünk, amikről azt hisszük, hogy boldogabbá tesznek minket, végül még boldogtalanabbá és frusztráltabbá tesznek minket. Mint például egy születésnapi buli, amit annyira megterveztünk, és végül mégsem lett olyan boldog, mint gondoltuk, vagy egy szilveszteri buli, ami nem úgy sikerült, ahogy reméltük. Miért történik ez? Ma valami meglepőről fogunk beszélni, ami a legtöbb ember számára ismeretlen. Ezt hívják boldogság-paradoxonnak. Egyszerűen fogalmazva, minél jobban hajszoljuk a boldogságot, annál távolabb kerülünk tőle.

Mi ez a boldogság paradoxona?

Manapság minden körülöttünk azt súgja, hogy legyünk boldogabbak. Mosolygós barátok fotói a közösségi médiában , önsegítő könyvek, TED-előadások, mindezek azt sugallják, hogy "a boldogság elérhető cél". De itt kezdődik a probléma. A pszichológusok azt mondják, hogy ha keményen dolgozol bármilyen más célért, fokozatosan közelebb kerülsz ahhoz a célhoz. De a boldogság fordítva is működik. Minél jobban próbálsz boldog lenni, annál inkább lemaradsz a boldogságról. Olyan, mint egy kis homok a kezedben. Amikor a tengerparton vagy, érezheted a homok hűvösét a lábadon. Gyönyörű érzés. De mi történik, ha veszel egy marék homokot, és megpróbálod szorosan megfogni? A homok kicsúszik az ujjaid közül. Minél jobban próbálod megtartani, annál üresebb lesz. A boldogság is ugyanilyen.

Mi történik az aggyal és az önuralmmal, amikor a boldogságra törekszünk?

Ennek további feltárása érdekében Sam Maglio és Akyong Kim pszichológusok néhány nagyon érdekes kísérletet végeztek. Amit találtak, az valóban lenyűgöző volt. Az egyik kísérletükben több tál csokoládét adtak az alanyoknak. Az egyik csoportnak arra kérték őket, hogy gondoljanak a boldogságukra. A másik csoportnak nem. Az eredmény? Az a csoport, amelynek a boldogságra kellett gondolnia, több csokoládét evett, mint a többi. Ez azt jelenti, hogy kevesebb önuralmuk volt, amikor a boldogságra gondoltak. Egy másik kísérletben az egyik csoportnak azt kérték, hogy válasszon egy olyan dolgot, amelyről úgy gondolják, hogy boldoggá teszi őket. A többieknek azt mondták, hogy válasszanak valamit, ami tetszik nekik. Ezután egy sor rejtvényt kellett megoldaniuk. Meglepő módon a boldogságot kereső csoportot nem igazán érdekelte a rejtvények megoldása, és gyorsan feladták.Ez vezette a kutatókat arra a felismerésre, hogy amikor a boldogság célját hajszoljuk, az különböző irányokba vonja el a figyelmünket. Olyan, mintha túl sokat próbálnánk egyszerre csinálni. Ez kimeríti mentális erőforrásainkat. A végeredmény az, hogy elveszítjük a jó döntések meghozatalához szükséges energiát az életben, és még boldogtalanabbak leszünk. Bár a csokoládé elfogyasztása egy adott pillanatban élvezetnek tűnhet, hosszú távon az önkontroll elvesztéséhez vezet, és még boldogtalanabbá tesz minket.

A boldogságról való túlzott gondolkodásnak káros következményei lehetnek!

Egy másik pszichológus, Iris Maus, mélyebben tanulmányozta ezt a témát. Szerinte a boldogság miatti túlzott aggódás, vagyis az állandó gondolkodás: „Boldog vagyok most?”, „Miért nem vagyok boldog?”, olyan, mint egy csepp méreg, amelyet lassan adagolunk az életünkbe. Képzeld el, hogy a barátaiddal beszélgetsz. De a fejedben ott motoszkál a kérdés: „Tényleg boldog vagyok most?” Ahelyett, hogy élveznéd a pillanatnyi boldogságot, elkezded méregetni a saját boldogságodat. Az történik, hogy elszalasztod annak a gyönyörű pillanatnak az igazi boldogságát. Ha minden apróságot így mérsz, az csak csalódáshoz vezet.

Szóval, hogyan lehetsz igazán boldog?

Mindez azt jelenti, hogy nem kellene megpróbálnunk boldogok lenni? Nem, nem az. Amit itt meg kell értenünk , az az, hogy a boldogság nem cél, hanem melléktermék . Vagyis a boldogság automatikusan felmerül a tetteink, az életmódunk eredményeként. Az alábbi táblázat segíthet jobban megérteni ezt a különbséget.

Szóval mit tegyünk?

Az első dolog, hogy hagyd abba az érzéseid ítélkezését. Teljesen normális, ha szomorúnak vagy dühösnek érzed magad. Engedd, hogy ezek az érzések előjöjjenek, és próbáld megérteni őket. Ne hibáztasd magad, ha azt kérdezed: "Miért vagyok ilyen?". A második és legfontosabb dolog, hogy a jelenben élj. Koncentrálj arra, amit most csinálsz, anélkül, hogy a múltat ​​bánnád, vagy túlságosan aggódnál a jövő miatt. Ha teát iszol, élvezd a tea ízét és illatát. Ha egy gyerekkel játszol, légy teljesen jelen abban a pillanatban azzal a gyerekkel. A korábban említett Sam Maglio pszichológus ezt a tanulságot a saját életére alkalmazta a kutatás után. Rájött, hogy a boldogsága a családjában rejlik. De rájött, hogy akkoriban a legnagyobb ellenség az okostelefonja volt. Ezért valami nagyon egyszerűt tett. Amikor hazaért a munkából, letette a telefonját a földszintre, és másnap reggelig nem vette fel. Néhány hónapon belül sokkal boldogabbnak érezte magát, mint valaha. A boldogság nem olyan dolog, amit pénzzel lehet megvenni. Mindannyiunkban ott van. Ahhoz, hogy megtaláljuk, abba kell hagynunk az üldözését, és értékelnünk kell azt, amink a pillanatban van. Ha folyamatosan boldogtalannak, szorongónak vagy stresszesnek érzed magad, fontos, hogy szakember segítségét kérd. Beszélj orvosoddal vagy mentálhigiénés szakemberrel.