Előfordul veled, hogy úgy érzed, semmit sem tudsz elvégezni, mindenről lemaradsz, és nem tudsz koncentrálni? Ha figyelemhiányos zavarod van, vagy ADHD-d (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar), ez ismerős élmény lehet számodra. A gyógyszerek és más kezelések mellett az ADHD coaching egy másik hatékony eszköz, amely segíthet megszervezni az életedet és elérni a céljaidat . Erről beszéljünk ma.
Egyszerűen fogalmazva, mi is az ADHD coaching?
Az ADHD coach egy képzett szakember, aki segít kidolgozni olyan stratégiákat, amelyek segítenek megbirkózni a mindennapi élet azon feladataival, felelősségeivel és tevékenységeivel, amelyeket az ADHD tünetei miatt nehéz elvégeznie.
Ez az ADHD állapota miatt a mindennapi életben felmerülő gyakorlati problémák megoldására összpontosít. Ez a folyamat némileg hasonlít a „ kognitív viselkedésterápia ” ( CBT ) pszichológiai kezelési módszerhez, amelyről sokan hallottunk már. A CBT-terápia úgy működik, hogy megváltoztatja gondolkodási és érzésmintáinkat, ezáltal segítve abban, hogy viselkedésünket jobbá tegyük.
Mind az ADHD coaching, mind a kognitív viselkedésterápia számos közös módszert alkalmaz az emberek életének javítására. Ugyanakkor egyértelmű különbségek is vannak a kettő között.
Míg a KBT-terápia elsősorban a gondolataidra és érzelmeidre összpontosít, az ADHD coaching megtanítja, hogyan alakíts ki pozitív viselkedést.
Gondolj az edződre úgy, mint a saját személyi edződre. Ő fog veled együttműködni, hogy pontosan kiderítsd, hogyan hat rád az ADHD. Ezután megtanítja, hogyan kezeld a felmerülő problémákat. Emellett felelősségvállalási partnerként is fellép, és arra ösztönöz, hogy tartsd fenn az új jó szokásaidat.
Melyek azok a fő területek, ahol egy ADHD coach segíthet?
Számos készség és szokás fejleszthető az ADHD coaching segítségével. Nézzünk meg ezek közül néhányat az alábbi táblázatban.
| Képességterület | Amit tanulsz |
|---|---|
| Célkitűzés és tervezés | Elérhető célok meghatározása, a megvalósításukhoz szükséges lépések megértése, és tervek készítése. |
| Szervezés és rangsorolás | Hogyan rangsoroljuk a feladatokat, tervezzük meg a napunkat, a hetünket, és hogyan csökkentsük a rendetlenséget. |
| Figyelem és motiváció | Koncentrálni egy tervre, amíg az be nem fejeződik, és megvan a motiváció a kezdéshez. |
| Impulzuskontroll és stresszkezelés | Módszerek a hirtelen impulzusok kontrollálására, a stresszes helyzetek azonosítására és kezelésére. |
| Kapcsolatok és önbizalom | A másokkal való kommunikáció javítása, a kapcsolatok erősítése és az önbizalom növelése. |
| Napi élet szokásai | Egészséges szokások kialakítása olyan dolgokban, mint a pénzkezelés, a háztartás, a táplálkozás, a testmozgás és az alvás. |
Hogyan lehet igénybe venni ezeket a szolgáltatásokat?
Ezek a coaching ülések jellemzően 30-60 percig tartanak. Ezt a szolgáltatást egyénileg is igénybe veheted egy coach-csal. Lehet személyesen , telefonon vagy online. Néha csoportos formában is megtartják őket. Te és a coach közösen döntitek el, hogy mennyi ideig van szükséged ezekre az ülésekre, a fejlődésed alapján.
Kinek a legalkalmasabb ez a módszer?
Az ADHD coaching azoknak hasznos, akik felismerik, hogy segítségre van szükségük, és készen állnak a változtatásokra az életükben.
- Diákoknak: Ha iskolás vagy egyetemista vagy, ez nagyon hasznos lehet számodra. Segít beosztani az idődet, időben leadni a feladatokat, és a tanulmányaidra koncentrálni.
- ADHD-s gyermekek és szüleik számára: Az ADHD-s gyermek a szüleivel együtt találkozhat egy edzővel. Vagy a szülők négyszemközt is találkozhatnak egy edzővel, hogy jobban megértsék gyermekük állapotát, és új módszereket tanuljanak a gyermekükkel való együttműködésre.
Hogyan találok képzett ADHD coachot?
Ez a legfontosabb dolog. Különböző szakmai háttérrel rendelkező emberek nyújthatnak ADHD coaching szolgáltatásokat. De egy dolgot mindenképpen szem előtt kell tartani: nem minden ADHD coach rendelkezik szakmai képzettséggel a mentális egészség területén.
Vannak-e mentális egészségügyi problémái, például depresszió, szorongás vagyHa más problémái is vannak, például szerhasználat , mindenképpen keressen fel pszichiátert vagy pszichológust/tanácsadót. Az ADHD-val kapcsolatos coaching nem kezeli ezeket a problémákat.
Mielőtt edzőt választanál, felteheted neki a következő kérdéseket:
- Mi az iskolai végzettséged?
- Van ADHD coaching képesítése vagy elismert képesítése?
- Mióta dolgozol ezen a területen?
- Hány ügyfelet fogadnak egyszerre?
- Milyen díjak vonatkoznak a szolgáltatásaikra?
Ami ennek a költségeit illeti, Srí Lankán az esetek többségében nincs biztosítás az ilyen szolgáltatásokra. Ezért előfordulhat, hogy Önnek kell állnia a költségeket.
A legjobb, amit tehetsz, hogy megkérdezed az ADHD-d kezelőorvosát erről, és kérsz tőle egy beutalót. Ő majd olyanhoz tud majd utalni, aki alkalmas és képzett.
Otthoni üzenet
- Az ADHD coaching egy olyan képzési módszer, amely segít megoldani az ADHD-val való együttélés során felmerülő gyakorlati problémákat.
- Ez nem helyettesíti az orvosi kezelést (mint a gyógyszerek). Ez csak egy kiegészítő támogatás, amely az orvosi kezeléssel együtt alkalmazható.
- Ezáltal olyan fontos készségeket sajátíthatsz el, mint az életed megszervezése, a célok elérése és a stressz kezelése .
- Ha más mentális egészségügyi problémáid is vannak, például depresszió vagy szorongás, mindenképpen fordulj pszichiáterhez vagy tanácsadóhoz .
- Mielőtt edzőt választanál, alaposan tájékozódj a képesítéséről. A legjobb, ha orvosodtól kérsz ajánlást.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet