Babát vársz? Akkor gondolkozzunk a jógán?

Ha mostanában babát vársz, ez egy különleges időszak az életedben, számos változással . Teljesen normális, ha egy kis nehézséget és nyugtalanságot érzel a testedben, miközben kellemetlen érzést is érzel. Ma azért vagyok itt, hogy beszéljek a legjobb módszerről, hogyan kezelheted mindezt, és hogyan tarthatod nyugodtan a tested és az elméd. Ez a jóga.

Tényleg jót tesz a jóga a terhességnek?

„Igen, nagyon jó.” Ez a rövid válasz. A terhesség egy olyan időszak, amikor a nő teste és lelke számos változáson megy keresztül. Tehát ebben az időszakban nagyon fontos az erő, a rugalmasság, a lelki béke, a lelki békénk és a helyes légzés. A jóga a legjobb módja annak, hogy mindezt egy helyen megszerezzük.

Talán hallottál már a Lamaze-féle szülési felkészítési módszerről. Sokan nem tudják, de a módszerben szereplő légzési és relaxációs technikák közül sok a jógából származik. Dr. Fernand Lamaze ezeket a technikákat BKS Iyengartól, egy híres indiai jógaoktatótól és feleségétől tanulta. Ez azt jelenti, hogy a jóga és a terhesség közötti kapcsolat nem új keletű.

Milyen előnyei vannak a jóga gyakorlásának?

Ha rendszeresen jógázol a terhesség alatt, az előnyei számodra és a születendő gyermekére nézve végtelenek. Vessünk egy pillantást a főbb előnyökre.

Ezeken a fizikai előnyökön túl a jóga által a testednek nyújtott lelki béke felbecsülhetetlen. Hihetetlen tudatosságot fejlesztesz ki a testeddel, a légzéseddel és a benned növekvő babával kapcsolatban. Ez nagy mentális erőt ad a szüléshez.

Még soha nem jógáztam, kockázatos most elkezdeni?

Ez egy nagyon fontos kérdés. Itt két dolgot kell figyelembe vennünk. Azaz, hogy valaki már a terhessége előtt is jógázik, vagy csak most kezdi.

• Ha már jógázol: Nagyszerű! Ez egy áldás áldásként hat. Beszélhetsz a jógaoktatóddal, és a terhességedhez igazíthatod az edzésprogramodat .

• Ha kezdő vagy: Itt nagyon óvatosnak kell lenned .

Mivel a terhesség alatt az ízületek és a szalagok rugalmasabbá válnak a szervezet hormonális változásai miatt. Ezért, ha anélkül edzel, hogy tudnád, hogyan, nagyobb a valószínűsége annak, hogy megsérted az ízületeidet és az izmaidat. Továbbá, ha hirtelen, szükségtelenül meghajlítod a gerincedet, a csigolyák közötti porckorong kiállhat.Fennáll a porckorongsérv kialakulásának veszélye. Ezért soha ne kezdj el jógázni egyedül könyveket olvasva vagy videókat nézve.

Amiket tehetsz, hogy segíts

Vannak kifejezetten várandós nők számára tervezett jógastílusok. Például az Iyengar jógában kellékeket használnak, hogy a várandós nők könnyebben elvégezhessék a gyakorlatokat. Ilyenek például a blokkok, takarók, övek és székek.

Például, ha nehezen tud lehajolni és a padlóra helyezni a kezét, a gyakorlatot úgy is elvégezheti, hogy a padló helyett egy székre vagy egy jógablokkra helyezi a kezét. Ezeknek az eszközöknek a használata segíthet csökkenteni a baba súlya által okozott hát- és vállfájdalmat is.

A légzőgyakorlatok specialitása

A terhesség vége felé, ahogy a baba növekszik, a rekeszizmod elkezd felfelé nyomni. Ez légzési nehézséget okozhat.

A jógában tanított mélylégzési technikák segítenek fenntartani a tüdőkapacitást anélkül, hogy veszítenél az energiádból. A legfontosabb, hogy ezek a mély lélegzetek növelik a vérbe jutó oxigén mennyiségét . Ez a plusz oxigén eljut hozzád és a babádhoz is. Nagyon fontos a baba egészséges fejlődése szempontjából.

Egyszerűen fogalmazva, a jóga nem csak egy testmozgás. Befektetés a testedbe, az elmédbe és a lelkedbe. A jóga titka a „tudatosság”. Tudatában lenni a testtartásoknak, amelyeket végzünk, a légzésünknek, és annak a ténynek, hogy mindezeknek „tudatában” vagyunk.