Mi a glicin? Beszéljünk a szervezetünkre gyakorolt ​​csodálatos előnyeiről!

Manapság gyakran hallunk különféle vitaminokról és táplálékkiegészítőkről. Ezért néha elgondolkodunk: „Mire jók ezek valójában?” Nos, ma valami olyasmiről fogunk beszélni, amiről talán nem sokat hallottál, de nagyon fontos a szervezetünk számára. Ez a glicin. Bár ez a név új lehet, számos jótékony hatással van a szervezetünkre.

Egyszerűen fogalmazva, mi a glicin?

Oké, először nézzük meg, mi is az a glicin. Egyszerűen fogalmazva, a glicin egy aminosav . Most talán azon tűnődsz, hogy mi is az az aminosav. Képzeld el a testünkben lévő fehérjéket egy téglákból álló falként. Az aminosavak az egyes téglák, amelyek ezt a falat építik. Tehát a glicin egy fontos alkotóelem, amely segít az ilyen fehérjék felépítésében.

A legjobb az egészben, hogy a szervezetünk természetes módon termel némi glicint. Ráadásul az elfogyasztott ételekből is bevihetjük, különösen a fehérjében gazdag ételekből, mint például a húsból . Ezenkívül, ha szeretnéd, táplálékkiegészítőként is megvásárolhatod a gyógyszertárakban, kapszula vagy por formájában, amelyet ételeidhez és italaidhoz adhatsz.

Hallottál már a kollagénről? Sokan használnak kollagént a szép bőrért és az egészséges ízületekért. A kollagén fő összetevője a glicin nevű aminosav. Azt mondják, hogy amikor kollagénnel kombináljuk, a szervezetünk könnyebben felszívja a glicint.

Szóval, milyen előnyei vannak a glicinnek az egészségünkre nézve?

Aminosavak között a glicin fontos szerepet játszik a sejtek növekedésében és egészségében a szervezetünkben. Vessünk egy pillantást a csodálatos előnyökre, amelyeket ez az apró molekula nyújthat a szervezetünknek.

Csökkenti az oxidatív stresszt

Képzeljük el, hogy apró ellenségek laknak a testünkben, akiket „szabad gyököknek” nevezünk. Ezek az emberek károsítják a sejtjeinket, fehérjéinket, sőt még a DNS-ünket is. Ezt a károsodást nevezzük orvosi nyelven oxidatív stressznek.

Tehát, hogy leküzdje ezeket az ellenségeket, testünk egy szuperhőst hoz létre. Ez a hős a glutation nevű antioxidáns. A glicin az egyik legfontosabb összetevő, amelyre szükség van ehhez a hőshöz. Az öregedéssel szervezetünk glutationtermelő képessége csökken. A kutatások azonban kimutatták, hogy a glicin és a cisztein aminosavak kiegészítők szedése helyreállíthatja ezt a képességet.

Javítja az agy és az izomműködést

A kreatin nagyon népszerű táplálékkiegészítő az edzőterembe járók és a sportolók körében.Azaz. Azonnali erő- és sebességnövekedést ad az izmoknak. Tudtad, hogy a glicin is segít a kreatin előállításában?

A kreatin ráadásul agyserkentő is. Segíti a mentális funkciókat, például a rövid távú memóriát és az érvelést. Tehát közvetve a glicin szintén hozzájárul az agyműködésünkhöz.

Segít a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében

Ez sok ember számára fontos szempont. A glicin stimulál egy hormont a belekben. Ez a hormon segíti az inzulint a cukor, vagyis a glükóz vérből a sejtekbe juttatásában.

Ez a folyamat károsodott a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Tehát a glicin szedése segíthet megelőzni vagy kezelni a cukorbetegséget azáltal, hogy fokozza az inzulinválaszt egészséges embereknél. Egy tanulmányban cukorbetegek egészséges elsőfokú rokonai reggel glicint kaptak, és inzulinelválasztásuk a nap folyamán javult.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

A magas vérnyomás és az elhízás csökkentésével való összefüggés mellett bizonyítékok vannak arra is, hogy a glicin a szívroham kockázatát is csökkentheti. Egy több mint 4000 mellkasi fájdalommal küzdő ember bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akiknek magasabb volt a glicinszint a vérükben, alacsonyabb volt a szívroham kockázata.

Védi a májat az alkohol okozta károsodástól

Amikor alkoholt iszunk, van egy folyamat, amely lebontja annak egy részét a gyomorban, mielőtt az elérné a májat. A glicinről kimutatták, hogy segít ebben. De ne feledjük, hogy további kutatásokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy ez pontosan hogyan hat az emberekre.

Javítja az alvás minőségét

Nehezen alszik el éjszaka? Vagy gyakran ébred? Egy tanulmány szerint az álmatlanságban szenvedők jelentősen javították az alvás mennyiségét és minőségét, amikor lefekvés előtt glicint vettek be. Ez azért lehet, mert a glicin segít csökkenteni a testhőmérsékletünket. Ez természetes módon történik alvás közben. Így könnyebb elaludni.

Vannak-e kockázatok a glicin szedésének?

A glicint általában mindenki számára biztonságosnak tekintik, ha megfelelő mennyiségben szedik.

Ne öngyógyítson az interneten talált információk alapján. Az orvosa ismeri a legjobban az egészségi állapotát.

Mennyit kellene vennem?

A kutatásokban és kiegészítőként használt szokásos adag napi 2-5 gramm között van. Ez azonban személyenként változhat. Ennek a mennyiségnek az életkortól, az egészségi állapottól és az igényektől függően kell változnia.

Ezért a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megtudja, melyik adag a megfelelő az Ön számára.