Gyermeke nem alszik jól éjszaka? Későn fennmarad éjszaka? Vagy apránként ébred fel? Ez egy olyan probléma, amivel sokan, autizmus spektrumzavarral (ASD) élő gyermekek szüleiként szembesülnek. Ezek az alvási problémák nemcsak a gyermeket, hanem az egész családot is érintik. Valószínűleg Ön is nagyon jól tudja, milyen nehéz másnap munkába menni vagy házimunkát végezni, miután nem aludt jól éjszaka. Tehát ma beszéljünk ezekről az alvási problémákról és arról, hogy mit tehetünk ellenük.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Miért vannak alvási problémáik az autista gyerekeknek?
Nehéz egyetlen okot meghatározni, de a kutatók számos lehetséges okot találtak.
1. Nehézségek a társas jelzések megértésében:
Gondoljunk csak bele egyszerűen. Nem csak azért álmosodunk el éjszaka, mert elsötétül az ég. Amikor látjuk, hogy a házban mások is készülődnek aludni, amikor lekapcsoljuk a villanyt, az agyunk egy jelet kap, amely azt mondja: "Rendben, itt az ideje lefeküdni." Ezeket társas jelzéseknek nevezzük. De az autista gyermekeknek nehézséget okozhat ezeknek a társas jelzéseknek a megértése. Ezért lehet, hogy nem veszik észre, hogy itt az ideje lefeküdni.
2. Hormonális változások:
Van egy kulcsfontosságú hormon a szervezetünkben, amely az alvást szabályozza. Melatoninnak hívják. Normális esetben, amikor éjszaka sötétedik, a szervezetünk több melatonint termel. Ez álmossá tesz minket. Amikor reggel világos lesz, ennek a hormonnak a termelése csökken, és felébredünk. Ezt nevezzük alvás-ébrenlét ciklusnak, vagy cirkadián ritmusnak.
Néhány autista gyermeknél azonban ez a folyamat kissé eltér. Megállapították, hogy a szervezetükben eltérő a triptofán , egy melatonin termeléséhez szükséges aminosav szintje. Ezért a melatonin hormonjuk éjszaka kevesebb, nappal pedig több termelődhet. Ilyenkor nem tudnak aludni éjszaka.
3. Fokozott érzékenység:
Nagyon érzékeny a gyermeked a legkisebb hangra vagy fényre is? Megijeszt, amikor kinyitod az ajtót vagy beágyazod? Sok autista gyermek nagyon érzékeny a külső ingerekre, például a hangra, az érintésre és a fényre. Még egy apró zaj is, amit egy normális gyermek nem vesz észre, megzavarhatja az alvását.
4. Szorongás :
A szorongás, ami egy szükségtelen félelem vagy idegesség, szintén nagy hatással van az alvásra. Az autista gyermekek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szorongást, mint az átlagos gyerekek. Ez a nyugtalanság megnehezíti számukra, hogy becsukják a szemüket és békésen elaludjanak.
Mi történik, ha nem alszol eleget?
A jó alvás elengedhetetlen mind a test, mind az elme számára. Az alváshiány nagy hatással lehet gyermeked viselkedésére. Szülőként rád is nagy hatással lehet.
Amikor a gyermeked nem alszik jól, te is álmatlan vagy, igaz? Felmérések azt is kimutatták, hogy az autista gyermekek szülei kevesebbet alszanak, mint más szülők, és az alvásuk minősége is rosszabb.
Az alábbi táblázatban látható, hogy az alváshiány hogyan hat a gyermekekre.
| Az alváshiány hatása | Amit a gyermeked viselkedésében észrevehetsz |
|---|---|
| Agresszió | Apróságokon is dühös leszek, és kísértést érzek arra, hogy megüssek másokat és dobáljak dolgokat. |
| Hiperaktivitás | Egy percig sem marad egy helyben, folyton rohangál és nyugtalanul viselkedik. |
| Tanulási nehézségek | Nehéz lesz valami újat megtanulni, megjegyezni és arra koncentrálni. |
| Fokozott viselkedési problémák | A gyermek makacssága, dühe és a másokkal való együttműködés iránti vonakodása fokozódik. |
| Gyakori ingerlékenység | Még a legapróbb dolgok miatt is sírnak és sikoltozik, és mindig boldogtalannak tűnnek. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hogyan segíthetsz gyermekednek jól aludni?
Az altatók adását a gyermeknek csak végső megoldásnak kell tekinteni. Előtte van néhány nagyon egyszerű, de annál hasznosabb dolog, amit tehetünk.
- Ne adjon stimulánsokat lefekvés előtt: Néhány órával lefekvés előtt teljesen hagyja abba a cukor, csokoládé , kávé, tea és kóla adását. Ezek tovább ébren tarthatják a gyermekét.
- Alakíts ki egy lefekvési rutint: Ez a legfontosabb dolog. Állíts be egy olyan rutint, amit minden nap ugyanabban az időben csinálsz. Például mosd meg magad este 8-kor, öltözz fel 8:15-kor, olvass egy könyvet 8:30-ig, majd kapcsold le a villanyt és altasd el a gyermeked. Ha minden nap ugyanazt csinálod ugyanabban a sorrendben, a gyermeked agya hozzászokik. A gyermek automatikusan megérti: „Rendben, itt az ideje lefeküdni.”
- Nyugtassa meg gyermekét: Csináljon valami nyugtatót lefekvés előtt. Ez lehet egy könyv olvasása, gyengéd hátmasszázs, vagy nagyon nyugtató zene lejátszása.
- Maradj távol a képernyőktől: Kapcsolj ki minden elektronikus eszközt, például a tévét, a számítógépet, a telefont és a videojátékokat legalább egy órával lefekvés előtt . A kék fény csökkenti a melatonin hormon termelődését, ami megnehezíti az elalvást.
- Minimalizáld a zavaró tényezőket a szobában:
- Fény: Használjon vastag függönyöket, hogy kizárja a fény bejutását a szobába.
- Zaj: Ha a szobában lévő ajtók zajosak, kenje be őket olajjal a zaj csökkentése érdekében. Ha lehetséges, terítsen le vastag szőnyeget.
- Hőmérséklet és ágynemű: Tartsa a baba szobahőmérsékletét kényelmesen számára. Egyes babák a súlyozott takarót szeretik, mások a könnyűt. Válassza ki az érzékenységüknek megfelelőt.
- Kérjen orvosi segítséget: Ha gyermeke mindezek ellenére továbbra is alvászavarokkal küzd, mindenképpen beszéljen orvosával.
- Alvásnapló: Mielőtt orvoshoz fordulna, vezessen alvásnaplót körülbelül egy hétig. Írjon le mindent, amit tud gyermeke alvási szokásairól, beleértve azt is, hogy mikor fekszik le, mikor ébred, hányszor ébred fel éjszaka, horkol-e, van-e változás a légzési szokásaiban, és hogyan viselkedik másnap. Ez segít az orvosnak megérteni gyermeke állapotát.
- Melatonin-kiegészítők: Kizárólag orvos javaslatára javasolható melatonin-kiegészítő a gyermekének. Ez segít szabályozni az alvási ciklust. Soha ne adjon gyermekének semmilyen gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
- Fényes fényterápia:Ez szintén orvosi javaslatra történik. Ha reggel erős fénynek tesszük ki a babát, az segíthet abban, hogy napközben ébren maradjon, és éjszaka melatonint termeljen.
Otthoni üzenet
- Az autizmus spektrumzavarral (ASD) élő gyermekek 40-80%-a alvászavarokkal küzd, tehát ez nem csak az Ön problémája.
- A legjobb módja annak, hogy segítsd gyermekednek jól aludni, az, hogy kialakíts egy következetes, nyugodt lefekvési rutint .
- Csökkentse minimalizálni az érzékszervi zavarokat a gyermeke szobájában, például a fényt és a zajt.
- Kapcsold ki teljesen az olyan dolgokat, mint a tévé és a telefon, legalább egy órával lefekvés előtt.
- Ha gyermeke alvási problémái továbbra is fennállnak, mindenképpen forduljon orvoshoz tanácsért. Ne adjon gyermekének semmilyen gyógyszert vagy táplálékkiegészítőt orvossal való konzultáció nélkül.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.