Nem elegendőek a koleszterinszint-csökkentő tabletták önmagukban? Más módszerek a rossz koleszterin (LDL) csökkentésére

Mondta az orvosod, hogy egy kicsit magas a koleszterinszinted, és hogy gyógyszert kell szedned? Vagy talán már szedsz gyógyszert a koleszterinszintedre. A koleszterinszinted gyógyszeres kezelése nagyon fontos. Néha életmentő lehet. De a legfontosabb dolog, amit emlékeznünk kell, hogy a gyógyszeres kezelés önmagában nem tudja teljesen kontrollálni. A gyógyszeres kezelés csak egy eszköz az eszköztárunkban. Ahhoz, hogy ez az eszköz megfelelően működjön, ennek megfelelően kell módosítanunk az életmódunkat.

Nézzük meg egy kicsit, hogyan is működik a gyógyszer?

Miután magas koleszterinszintet diagnosztizáltak Önnél, orvosa különböző típusú gyógyszereket írhat fel. Nem minden gyógyszer működik ugyanúgy. Minden gyógyszertípus másképp szabályozza a koleszterinszintet a szervezetben. Egyszerűen fogalmazva, itt van néhány főbb gyógyszertípus és azok működése.

Helyes étkezés: Hogyan tervezzük meg az étkezéseinket?

Az étrend apró változásai segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és javítani a szív egészségét. Gondolj bele, milyen egyszerűek ezek a dolgok.

• Csökkentse a telített zsírokat: A vörös húsok, például a marha- és sertéshús , valamint a magas zsírtartalmú tejtermékek, például a teljes tej, a sajt és a vaj korlátozása segíthet csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
• Teljesen hagyd ki az étrendedből a transzzsírokat: Ezek a koleszterin egyik legnagyobb ellenségei. Olyan dolgokban rejtőznek el, mint a margarin, a bolti kekszek, sütemények és pogácsák . Ezeket a zsírokat "Részben hidrogénezett növényi olaj" néven tüntetik fel az élelmiszercímkéken.
• Fogyasszon omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket: Bár ezek nem csökkentik közvetlenül az LDL-szintet, egy másik veszélyes vérzsírtípus, a trigliceridek szintjét igen. Étrendje során fogyasszon olajos halakat, például lazacot, makrélát, diót, lenmagot és avokádót .
• Koncentrálj inkább a növényi alapú ételekre: A hüvelyesek, mint a lencse, a csicseriborsó és a zöldbab , valamint a leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a kelkáposzta, segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet. Emellett jó mennyiségű fehérjét is tartalmaznak.
• Fogyassz oldható rostokban gazdag ételeket: zab, bab, kelbimbó, alma, körteAz ilyen dolgok rostban gazdagok. Ez a rost megköti a koleszterint a belekben, és kiüríti a szervezetből ahelyett, hogy lehetővé tenné annak felszívódását.
• Adj hozzá tejsavófehérjét: Ezek tejtermékekben találhatók. A kutatások kimutatták, hogy a tejsavófehérje csökkentheti az LDL-t, az összkoleszterinszintet és még a vérnyomást is.

Érdemes-e a táplálékkiegészítőket is figyelembe vennünk?

Először is le kell szögezni, hogy ezek soha nem helyettesítik a főétkezést. Csupán egy kiegészítő tápanyagforrást jelentenek.

Ha orvosa egyetért, a következők hasznosak lehetnek:

• Útifűmaghéj: Hazánkban Isabgol néven ismert. Ez egyfajta rost. Segít megkötni és eltávolítani a koleszterint a szervezetből.
• Vörös rizsélesztő: Orvosa rendszeresen ellenőrizni fogja a májműködését, ha ezeket használja, mivel olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek hasonlóak bizonyos koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekhez (pl. lovasztatin).
• Fitoszterolok: Ezek a növényi sejtekben található természetes vegyületek. Mivel szerkezetük hasonló a koleszterinhez, az emésztés során a valódi koleszterin helyett szívódnak fel a szervezetben. Ez csökkenti a valódi koleszterin felszívódását.

Hagyja abba a dohányzást és a dohányzást még ma.

Nemcsak a cigarettázás, hanem a dohányzás bármilyen formája, beleértve a rágógumit és a rágókát is, nagyon káros a szívre. A dohányban található nikotin növeli a koleszterinszintet, és nagymértékben növeli a szívbetegségek kockázatát.

Tanulmányok egyértelműen kimutatták, hogy a dohányosok alacsonyabb jó koleszterinszinttel (HDL) és magasabb rossz koleszterinszinttel (LDL) és összkoleszterinszinttel rendelkeznek. Tehát ennek a szokásnak a leszokása az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk a probléma megoldása érdekében.

A testmozgás elengedhetetlen a jó szívhez.

A testmozgás nagyszerű kiindulópont a koleszterinszint csökkentésére irányuló úton. A rendszeres testmozgás növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét és csökkenti a trigliceridek szintjét.

A legfontosabb, hogy folyamatosan csináld . Egy-két napos megállások nem segítenek. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság napi 30 perc testmozgást javasol, legalább heti 5 napon .Választhatsz valami olyasmit, mint a gyors gyaloglás, futás, kerékpározás vagy úszás . Testmozgással plusz kilókat veszítesz a testedből. A fogyás a koleszterinszint szabályozásában is nagy segítséget jelent.