A terhesség gyönyörű időszak egy anya életében, és egyben számos új élmény ideje is. Ugyanakkor az is normális, ha ebben az időszakban némi kellemetlenséget és fájdalmat érez a testben. Különösen, ahogy a baba növekszik az anyaméhben, fokozatosan növekszik a hátra, a csípőre és az alhasra nehezedő nyomás. Ezért ez a terhességi labda valami olyasmi, amiről sokan beszélnek mostanában, és ami segít csökkenteni az ilyen kellemetlenségeket. Lássuk, mi is ez pontosan, hogyan kell használni, és mik az előnyei .
Mi ez a terhességi labda vagy szülési labda?
Egyszerűen fogalmazva, ez egy nagy, masszív, felfújható labda, amelyet úgy terveztek, hogy végig támogassa Önt a terhesség alatt. Kicsit nagyobb, mint egy átlagos edzőlabda. És ami a legfontosabb, csúszásgátló bevonattal rendelkezik. Így félelem nélkül használhatja. Gyakran nevezik szülészeti labdának is, mert a szülés során is nagy segítség lehet.
Ezeken a kerek golyókon kívül létezik egy másik speciális típus is. Ezt mogyorógolyónak hívják. Földimogyoró alakú; mindkét oldalán széles, középen keskeny. Ezt a mogyorógolyót általában a lábak közé helyezik szülés közben, hogy segítsék a méhnyak kinyílását (méhnyak tágulása).
Mikor kell elkezdenem használni ezt a szülési labdát?
Bár szülőlabdának hívják, nemcsak szülés közben, hanem a baba születése előtt és után is használható. A használat módja a helyzettől függően változik, és az előnyök ugyanazok lesznek.
Terhesség alatt
Ahogy a tested változik, hogy alkalmazkodjon a baba növekedéséhez, érezheted az ezzel járó fájdalmakat, sajgásokat és kellemetlenségeket. A baba súlya a legnagyobb nyomást a csípődre és az alsó hátadra helyezi. Tehát az egyszerű dolgok elvégzése a labdán ülve segíthet enyhíteni ezt a nyomást.
A baba hátul fekvő helyzete néha hátfájást okozhat. Az ezzel a labdával végzett gyakorlatok segíthetnek a babának abban, hogy megfelelőbb testhelyzetbe (elülső helyzet) kerüljön. A terhesség 32. hete után ez a labda segíthet a test szülésre való felkészítésében a medencefenék , a has és a hát izmainak erősítésével.
Szülés közben
SzülésEz egy nagy fájdalommal és kellemetlenséggel teli időszak egy anya számára. Nagyon fontos, hogy a lehető legtöbbet ellazuljon, és megtalálja a módját a fájdalom csökkentésének ebben az időszakban. A szülési labda használata csökkentheti a nyomást a vajúdás alatt, felgyorsíthatja a méhnyak megnyílását, és segíthet megtalálni a kényelmes pozíciókat.
A szülés utáni időszakban
Sajnos a kellemetlenség nem múlik el azonnal a szülés után. Különösen, ha hüvelyi úton szültél, fájdalmat érezhetsz ülés közben. Ilyenkor kicsit leeresztheted a labdát, és puha ülőhelyként használhatod. Sokkal kényelmesebb, mint egy hagyományos székben ülni. Segíthet a tested regenerálódását és erősítését célzó gyakorlatokban is.
De ne feledd: Mielőtt bármilyen testmozgásba kezdenél szülés után, mindenképpen konzultálj orvosoddal, hogy az megfelelő és biztonságos-e számodra.
Milyen gyakorlatokat lehet végezni terheslabdával?
Ennek a labdának a használata többféleképpen is lehetséges. Csúszásmentes, masszív kialakítása miatt bárki könnyen kipróbálhatja. Ezeket a dolgokat a helyzetednek megfelelően végezheted, és a legtöbbet hozhatod ki belőlük.
| Gyakorlat típusa | Hogyan kell csinálni és milyen előnyei vannak |
|---|---|
| Nyújtás | Térdelj le a padlóra, és tedd a kezeidet a labdára. Most nyomd hátra és le a csípődet. Ez nagymértékben csökkenti a hátadra és a csípődre nehezedő nyomást, és nyújtja a has- és hátizmokat. Ez a stresszt is csökkenti. |
| Pattogás és gurulás | Ülj a labdára kissé terpeszben, és ugrálj fel-le. Emellett körkörösen forgasd a csípődet. Ez segít nyitva tartani a medencédet. Ez nagyon fontos a baba leengedéséhez a szülés alatt. |
| Ülés | Ha a szülés utáni fájdalom miatt nehezen tudsz egy normál székben ülni, ereszd le a levegőt a labdából, és használd puha ülőkeként. Ez segíthet csökkenteni a hüvely és a végbélnyílás közötti területre nehezedő nyomást. |
A terhességi labda tényleg beindíthatja a szülést?
Sok anya azért használja ezeket a labdákat, mert úgy tartják, hogy a szülés közeledtével pattogtatva elősegítik a szülést. Ez azonban tudományosan nem bizonyított.
De ez nem jelenti azt, hogy haszontalan. Bár nem indítja be a szülést, segíthet abban, hogy a szülés folyamata sokkal könnyebb és kevésbé fájdalmas élmény legyen.
Szóval, ez a terhességi labda megfelelő nekem?
A terhesség alatt nem kötelező a terhességi labda. Sok anya azonban hasznosnak találta a terhesség, a szülés és azon túl is. Ha fájdalomcsillapításra, vajúdás közbeni segítségre vagy szülés utáni kényelemre vágysz, ez nagyon hasznos lehet.
A legfontosabb, hogy mielőtt bármilyen gyakorlatot, nyújtást vagy bármi mást végeznél ezzel a szülési labdával, nagyon fontos, hogy beszélj orvosoddal , és kérd ki az engedélyt, hogy ezek a dolgok biztonságosak-e az egészségedre nézve.
Otthoni üzenet
- A terhességi labda egy olyan eszköz, amely a terhesség mindhárom szakaszában, a szülésben és a szülés utáni időszakban hasznos.
- Ez segít csökkenteni a hátfájást , a csípőre nehezedő nyomást, korrigálni a baba pozícióját és erősíteni a szüléshez szükséges izmokat.
- Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ennek használata beindítaná a szülést, segíthet a szülési folyamat könnyebbé és kevésbé fájdalmassá tételében.
- Egy speciális típust, az úgynevezett mogyorógolyót használnak a méhnyak megnyitásának elősegítésére a szülés során.
- A legfontosabb dolog:Mielőtt bármilyen edzést elkezdene ezzel a labdával, mindig konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az megfelelő és biztonságos-e az Ön számára.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet