Hogyan érzel a testeddel kapcsolatban? (Testkép) Beszéljünk erről!

Amikor a tükörbe nézel, vajon arra gondolsz-e, hogy „Ó, bárcsak a testem meg tudná változtatni ezt...”? Valójában normális, hogy így érzünk. Mindannyian így érzünk néha. De a legfontosabb az, hogy függetlenül attól, hogy kik vagyunk, függetlenül attól, hogy milyen a testünk, jól érezzük magunkat a bőrünkben.

A tested változásai és te magad

Tudod, ahogy öregszünk, különösen a pubertáskorban , a testünk különböző módokon változik. Olyan ez, mint egy hernyó, amelyik megváltozik, mielőtt pillangóvá válik. De ezek a változások nem mindenkivel egyszerre, ugyanúgy történnek meg. Így működik a természet.

Gondolj bele, néhány barátod előbb fog magasabbra és nagyobbra nőni, mint te. Lehet, hogy izmaik is lesznek, és kicsit másképp fognak kinézni. Vannak, akik kicsit kényelmetlenül érzik magukat, mert ez valami új, de vannak, akik büszkék is lehetnek rá. Hasonlóképpen vannak olyan barátok is, akik kicsit későn néznek szembe ezekkel a változásokkal. Aztán azt gondolhatják: "Ó, bárcsak hamarabb megtehettem volna..."

A legfontosabb, hogy nem siettethetjük vagy késleltethetjük ezeket a változásokat a testünkben. Ezek a testünkben található hormonoknak nevezett vegyi anyagok miatt történnek. Ez egy természetes folyamat. Ezért néha nehéz lehet türelmesnek lenni ezzel. De egyesek számára ez nem jelent akkora problémát.

Mit érzek ezekkel a változásokkal kapcsolatban

Lehet, hogy el sem tudod képzelni, mit fogsz érezni a testedben bekövetkező változások miatt a pubertáskor során. Teljesen normális, ha így érzel. Ha bármilyen félelmed, kétséged vagy aggályod van valamivel kapcsolatban, mindenképpen beszélj a szüleiddel, az orvosoddal vagy egy olyan felnőttel, akiben megbízol . Ez sok vigaszt fog nyújtani. Ne feledd, nem vagy egyedül ezekkel a dolgokkal.

Ahogy a tested változik, úgy változhat a hozzáállásod is. Ez is az utazás része.

Hogyan érezhetjük jól magunkat a testünkben?

Rendben, akkor hogyan érezhetjük magunkat jól és boldogan a testünkkel kapcsolatban? Íme néhány egyszerű dolog, ami segíthet:

Értékeld, hogy mire képes a tested.

Gondolj csak bele, milyen csodálatos dolgokra képes a tested.

• Gyorsan futsz?
• Jó az erőd?
• Tudsz "cselezni" egy labdát?
• Biciklizhetek vagy gördeszkázhatok?
• Tudsz táncolni a kedvenc dalodra?
• Tudsz hegyet vagy fát mászni?
• Megölelhetsz egy barátot és kimutathatod a szeretetedet?

Szánj rá egy ilyen pillanatot, és légy boldog mindazzal, amire a tested képes. A testünk nem csak a külsőről szól, rengeteg, rengeteg mindenre képes!

Mit szeretsz a testedben?

Most gondold át, hogy a tested mely részeit szereted a legjobban. Talán hosszú, gyönyörű lábaid vannak. Vagy talán erős vállad, gyönyörű mosolyod, kedves arcod van... Próbáld meg meglátni azokat a jó dolgokat, amiket mások látnak, amikor rád néznek. Mindannyiunk testében vannak gyönyörű, egyedi dolgok. Fontos felismerni ezeket a dolgokat, és örülni nekik.

Egészséges étkezési szokások

Ez nagyon fontos. Jó, tápláló ételekkel etetni a testedet olyan, mintha egy értékes kincsre vigyáznál.

Egyszerűen fogalmazva, az egészséges táplálkozás olyan dolog, ami megadja a szervezetnek a szükséges energiát, megvéd a betegségektől, és segít abban, hogy jól nézz ki.

• Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget . A bennük lévő vitaminok és tápanyagok nagyon jót tesznek a szervezetednek.
• Étrendedbe illessz be olyan ételeket, mint a gabonafélék, hüvelyesek, hús, hal, tojás, tej és tejtermékek . Ezek biztosítják a szervezet számára a szükséges fehérjét és kalciumot.
• Csökkentsd a cukros italok, a karamell, a csokoládé és a mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges. Ha ezeket rendszeresen fogyasztod, a szervezeted felesleges cukrot és zsírt halmoz fel, ami növeli a betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
• Igyál elegendő vizet minden nap. A víz elengedhetetlen a szervezetünkben zajló összes folyamathoz.

A jó étkezési szokások nem csak az éhség csillapításáról szólnak, hanem az egész testedbe való befektetésről.

Elég alvás

Tudtad, hogy alvás közben a tested „feltöltődik” és regenerálódik a nap kemény munkája után? A megfelelő alvás fontos mind a tested, mind az elméd számára.

• Ha jól alszol, másnap több energiád lesz tanulni, játszani és más dolgokat csinálni.
• A jó alvás segít megőrizni a bőr szépségét és megelőzni a szem alatti sötét karikákat.
• Ezenkívül az alvás elengedhetetlen a jó közérzet fenntartásához.

Szóval, szokj hozzá, hogy minden este ugyanabban az időben feküdj le.

Légy aktív minden nap.

A testünk mozgásra van teremtve. Amikor megmozgatjuk a testünket munka, játék vagy testmozgás céljából, az izmaink megerősödnek. Az erős izmokkal rendelkező test egészséges és szép.

• Játszhatsz egy sportot, amit szeretsz, táncolhatsz, futhatsz, ugrálhatsz, vagy segíthetsz a házimunkában. A szoba rendbetétele is jó testmozgás!
• Próbálj meg olyasmit csinálni, ami legalább napi egy órát ad a testmozgásnak.
• Az olyan dolgok, mint a barátokkal való játék, a biciklizés és a séta, szórakoztatóak és jót tesznek a testnek.

Az aktív életmód nemcsak a testet tartja formában, hanem a lelket is boldoggá teszi.

Maradj tiszta és rendezett.

Ez is egy nagyon egyszerű, de nagyon fontos dolog. Azzal, hogy tisztán és rendben tartod a tested,Jól érzed magad a bőrödben.

• Minden nap mosakodj és fürödj.
• Alaposan mosd meg a hajad és az arcod. Moss fogat.
• Viselj tiszta ruhákat. Válassz egy olyan stílust, ami illik hozzád és tetszik.
• Légy egyenes és büszke. Nézz magadra a tükörben, és gondold azt: „Én egy tiszta, rendezett ember vagyok.” Légy boldog.

Ezek az apróságok nagyban növelik az önbizalmadat.

A közösségi média és a való világ

Manapság mindannyian sokat használjuk a közösségi médiát, mint például a Facebookot, az Instagramot és a TikTokot az interneten. Amikor fotókat és videókat látunk néhány emberről, akiket rajtuk látunk, azt gondolhatjuk: "Ó, milyen szépek, milyen fitt a testük, miért nem lehet az én testem is ilyen?"

De van itt valami fontos, amit meg kell értenünk. Gyakran csak az emberek életének legjobb, legszebb, sőt talán „szerkesztett” oldalát látjuk a közösségi médiában. Ez nem a teljes igazság.

A való világban az emberek nagyon különböznek egymástól. Nem mindenkinek egyforma a teste. Van, aki magas, van, aki alacsony. Van, aki vékony, van, aki egy kicsit kövér. Ez a sokszínűség az, ami igazán szép.

Szóval, ne hasonlítsd magad ahhoz, amit a közösségi médiában látsz, és ne bántsd magad. Légy önmagad. Értékeld az egyediségedet.

Az egészséges szokások a legfontosabbak.

Ne feledd, az emberek mindenféle alakúak és méretűek. A legfontosabb, hogy egészséges legyél és jól érezd magad a bőrödben.

Amit tenned kell, az a következő:

• Sok gyümölcs és zöldség fogyasztása.
• Az édes ételek és italok korlátozása.
• Naponta legalább egy óra testmozgás.
• A „képernyő előtt töltött idő” (azaz telefonokon, táblagépeken és tévén töltött idő) szabályozása.
• Elég alvás.

Ha aggódik a súlya miatt, beszéljen orvosával, és kérjen tanácsot arról, hogyan kezelheti testsúlyát egészségesen.

Amikor segítségre van szükséged... beszélj a szüleiddel.

Ha nem vagy elégedett a testeddel, vagy ha nehezen érzed jól magad a bőrödben, mindenképpen mondd el anyukádnak vagy apukádnak. Beszélj velük arról, ami a fejedben jár. Együtt kitalálhatjátok, hogyan lehetsz boldogabb és kényelmesebb a testeddel.

Néha egy karrier-tanácsadó segítségének igénybevétele jó megoldást jelenthet az ilyen jellegű problémákra. Ne félj a szüleiddel sem beszélni erről.

A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani

A legfontosabb üzenet, amit mindabból, amiről beszéltünk, levonhatsz, a következő:

A tested olyan, mint a barátod. Bánj vele szeretettel és kedvességgel. Tartsd egészségesen. Légy boldog a tested csodálatos dolgaival. Légy büszke arra, aki vagy!

Nem számít, mit mondanak mások, nem számít, milyen nyomás nehezedik rád a társadalom részéről, az értéked nem a fizikai megjelenésed alapján határozható meg. A jellemed, a szívedben lévő kedvesség, a tehetséged – ezek mind tesznek igazán értékessé.

Szóval, érezd jól magad a testedben, és próbálj meg boldog, egészséges életet élni. Meg tudod csinálni!

` Testkép, serdülőkor, pubertás, önbecsülés, egészséges életmód, táplálkozás, testmozgás