Te is magányosnak érzed magad? (Magányosság) Beszéljünk erről?

Ó, néha hihetetlenül magányosnak érezzük magunkat, nem igaz? Olyan, mintha senki sem lenne a közelünkben, mintha senki sem értene meg minket. Ezt mindannyian érezzük időnként, nem csak a kicsik. Ezért olyan fontos beszélni erről a magányosság érzéséről, vagy ahogy angolul nevezik, „(Loneliness)”, és megpróbálni leküzdeni.

Mi is pontosan ez a magány?

Egyszerűen fogalmazva, a magány az, amikor közel akarsz lenni valakihez, de mégis távol érzed magad tőle. Képzeld el, hogy a barátaiddal szeretnél lenni, de kirekesztve érzed magad, mintha senki sem törődne veled. Vagy amikor a barátaiddal szeretnél lenni, egyedül érzed magad. Ez az érzés olyan, mint egy kis szomorúság, egy mélyről fakadó magány.

Mindannyian magányosak lehetünk időnként. Teljesen normális, ha néha egy kicsit magányosnak érezzük magunkat. Olyan, mint egy felhő, ami jön és megy. Az esetek többségében ez a magányosság érzése nem tart sokáig. Egy idő után elmúlik. Ez gyakori kisgyermekek, fiatalok és felnőttek esetében is.

Amikor magányosnak érezzük magunkat, valójában arra vágyunk, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal, érezzük, hogy megértenek minket, hogy törődnek velünk, hogy értékelnek minket. És amikor ez megtörténik, a magány érzése elolvad, mint egy jégkocka a forró vízben.

Miért érezzük magunkat ennyire magányosnak? Mik ennek az okai?

Most nézzük meg, miért érezzük magunkat annyira magányosnak. Ennek számos oka lehet. Bár mindenkinek más a tapasztalata, íme néhány dolog, ami magányossá teheti:

Amikor magányosnak érzed magad valaki nélkül

Képzeld el, ha a szüleid elutaznak dolgozni, vagy ha a legjobb barátod már nem olyan közel áll hozzád, mint korábban, vagy ha másik iskolába járnak. Akkor nagyon magányos nélkülük, nem igaz? Alig várod, hogy újra velük lehess, beszélgess velük. Amikor ezek a boldog dolgok, ezek a beszélgetések visszatérnek, a magány egy pillanat alatt eltűnik. Olyan, mintha elmennél a faluba nyaralni és jól éreznéd magad a nagyszüleiddel, majd hazatérve egy kicsit magányosnak éreznéd magad nélkülük.

Amikor valaki látszólag haragszik rád.

Talán volt egy kis nézeteltérésed vagy veszekedtél a nővéreddel, a bátyáddal vagy a barátoddal. Vagy talán anyukád vagy apukád kicsit dühös lett valami miatt, amit tettél. Amikor az emberek már nem boldogok egymással, magányosnak, elkülönültnek és szomorúnak érezheted magad. De amikor beszélgettek és újra barátok lettetek, vagy amikor valaki azt mondja, hogy „bocsánatot kér”, ez a távolság eltűnik, és a szíved újra közel áll hozzád. Akkor a magány is elszáll.

Amikor úgy érzed, senki sem tudja, mi jár a fejedben

Néha nehéz dolgaink, különféle problémáink és aggodalmaink vannak. Amikor ezeket magunkban tartjuk anélkül, hogy bárkinek is elmondanánk, nagyon magányosnak és tehernek érezzük magunkat. De amikor megosztjuk, amit érzünk és amivel szembesülünk, valakivel, akiben megbízunk, ez a nehézség, ez a teher nagymértékben csökken.Amikor valaki meghallgat, megért téged, és azt mondja: „Nem vagy egyedül, itt vagyok”, akkor ez a magány eltűnik.

Amikor úgy érzed, hogy mások figyelmen kívül hagynak

Előfordul, hogy az iskolában, a munkahelyeden vagy más társasági környezetben mások kigúnyolnak, vagy kizárnak a csoportos tevékenységekből vagy játékokból. Nagyon magányos és fájdalmas lehet úgy érezni, hogy nem fogadnak el, hogy nem tartoznak abba a csoportba. De ha valaki beszél veled, ha befogadnak – vagy ha elhatározod magad és csatlakozol hozzá –, a magányt felváltja egy meleg érzés, hogy te is része vagy annak a csoportnak, annak a társadalomnak.

Amikor mindenki annyira elfoglaltnak tűnik

Manapság sokan érzik ezt. Néha a szülők nagyon elfoglaltak a munkájukkal, a házimunkával, a testvérek a tanulással, a barátok a munkájukkal, vagy mindenki más a telefonjával. Aztán, amikor nincs idejük beszélgetni, nevetni, vagy együtt időt tölteni, kicsit magányosnak és neheztelettnek érezheted magad. De amikor a család és a barátok időt szakítanak arra, hogy egy kicsit beszéljenek veled, játsszanak egyet, igyanak egy csésze teát együtt, vagy megkérdezzenek valamit, ami a fejedben jár, akkor a magány helyett a szeretetüket, a közelségüket és az értéküket érzed.

Mit tehetünk, amikor ennyire magányosnak érezzük magunkat?

Oké, tegyük fel, hogy magányosnak érzed magad. Akkor ahelyett, hogy ezzel az érzéssel küzdenél, nézzük meg, mit tehetsz, hogy legyőzd és megnyugtasd a gondolataidat.

Először is, azonosítsd ezt az érzést, adj neki nevet.

Ha magányosnak érzed magad, először egyszerűen figyeld meg az érzést. Mondd magadnak: „Most magányosnak érzem magam.” Ha tudod, miért érzed így magad, mondd magadnak: „Talán azért érzem magam magányosnak, mert anyukám nincs itt”, vagy „Talán a barátom haragszik rám…”

„Ne küzdj a magány érzésével. Ne árts magadnak még jobban azzal, hogy rossz dolognak tartod. Az igazság az, hogy meg akarsz szabadulni tőle. Egy idő után elmúlik. De előtte vedd észre, hogy benned van ez az érzés, adj magadnak egy kis időt, hogy elfogadd.”

Aztán próbálj meg ezek közül néhány dolgot tenni, hogy ellazítsd az elméd.

Miután felismerted ezt az érzést, kipróbálhatsz egyet vagy többet az alábbiak közül, hogy jobban érezd magad és elkerüld a magányt:

• Keress egy barátot: Hívj fel valakit, és beszélgess egy kicsit, játsszatok egy játékot, vagy csináljatok valami mást együtt. Amikor együtt vagytok, amikor együtt nevettek, a magány érzése gyorsan eltűnik, mint a szélbe fújt füst.

• Tölts időt a családoddal: Hívd fel anyukádat, apukádat, nagymamádat, nagypapádat vagy a testvéreidet, és kérd meg őket, hogy töltsenek egy kis időt veled. Játszhattok együtt egy kis játékot, elmehettek egy rövid sétára, vagy segíthettek a konyhában főzni.Amikor együtt nevettek, beszélgettek és boldogok voltatok, szeretve és törődőnek éreztétek magatokat, és a magány nem múlik el.

• Légy kedves, tegyél valamit: Tegyél egy kis szívességet valakinek, mondj egy kedves szót. Lehet az a szomszédod, egy tanárod, egy járókelő, vagy akár valaki otthon. Amikor másokon segítesz, úgy érzed, hogy értékes része vagy a családodnak, az iskoládnak vagy a közösségednek. Amikor úgy érzed, hogy tartozol valakihez és szükség van rád, nem érzed magad magányosnak.

• Légy barátságos: Mosolyogj és kérdezd meg mindenkinek, akivel találkozol: „Hogy vagy?”. Lehet az egy barát, egy osztálytárs, egy új ember. Vagy lehet egy tanár, egy buszvezető vagy egy bolti eladó. Amikor te is barátságos vagy (még ha csak egy mosolyról vagy egy szóról is van szó), és mások is barátságosak veled, a magány érzése eltűnik.

• Beszélj az érzéseidről: Ha magányosnak érzed magad, mondd el valakinek, akiben megbízol, hogy mit érzel és miért. Ez lehet az anyukád, apukád, legjobb barátod, testvéred, tanárod – talán még a háziállatod is. Amikor megosztod az érzéseidet, amikor valaki meghallgat és megért téged, akkor a magány helyett nagy közelséget és vigaszt érzel. Így a boldog érzéseket is megoszthatod.

• Élvezd az egyedüllétet: Néha jó egyedül lenni, felszabadítja az elméd. Talán egyedül szeretnél lenni, olvasni egy könyvet, rajzolni, hallgatni egy dalt, táncolni, biciklizni, énekelni, kézműveskedni, valami érdekeset alkotni – vagy csak leülni és gondolkodni az ablakon kívül. Az egyedüllét nem jelenti azt, hogy állandóan magányosnak érzed magad. Lehetsz a saját legjobb barátod, időt tölthetsz a saját gondolataiddal, olyan dolgokat csinálhatsz, amiket élvezel.

• Tölts egy kis időt a természettel: Ha lehetséges, menj ki a szabadba. Szánj egy kis időt arra, hogy nézd az eget, a felhőket, a gyönyörű fákat, a virágokat. Hallgasd a madarak énekét, a levelek susogását. Érezd az illatokat és a hangokat magad körül. Érezd a szelet az arcodon, a földet a lábad alatt. Ha akarod, nyújtsd fel a karjaidat, és nézz az égre. Vegyél egy mély lélegzetet, majd lassan fújd ki a levegőt. Tapasztald meg a csodálatos érzést, hogy ennek a nagy világnak, ennek a gyönyörű természetnek a része vagy.

Egy kicsit bővebben a magányról...

Tulajdonképpen nincs azzal semmi baj, ha néha magányosnak érzed magad. Ez egy nagyon normális, emberi érzés. Amikor így érzel, légy kedves magadhoz, légy együttérző magaddal. De ne feledd, ne hagyd, hogy ez a magányosság érzése uralja az egész napodat, az egész hangulatodat, a boldogságodat. Ha megérted, hogyan érzel, akkor tudod, hogy tehetsz dolgokat, hogy jobban érezd magad, és megszabadulj a magánytól.

A másik dolog az, hogy mások segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad.Képzeld el, ha napokig, akár hetekig is érzed ezt a magányosságot, ha ez befolyásolja a mindennapi tevékenységeidet (tanulás, munka, házimunka), ha állandóan szomorú vagy, ha állandóan dühös vagy, vagy ha úgy érzed, hogy több segítségre van szükséged, akkor mindenképpen beszélj erről egy felnőttel, akiben megbízol – lehet ez egy szülő, egy tanár, egy egyetemi tanácsadó vagy egy orvos, akiben megbízol. Ez nagyon fontos. Lehet, hogy ez valami több, mint a magány, ezért jó, ha szakember segítségét kéred.

Szóval, jó erre emlékezni?

Azt hiszem, sokat tanultál abból, amiről beszéltünk. A magány olyan dolog, amit mindannyian érzünk időnként. Sok mindent tehetünk, hogy megbirkózzunk vele és kilábaljunk belőle anélkül, hogy nagy problémát okoznánk.

• A magány egy szomorú, magányos érzés, amikor egyedül érzed magad, mintha senkid sem lenne, és senki sem ért meg téged. De ez valami, amit mindannyian közösen érzünk.
• Miért érzed magad magányosnak? Sok oka lehet, például ha magányos vagy szeretett személy nélkül, ha haragszol valakire, ha nincs kivel beszélgetned, ha mások kirekesztenek, és ha a saját munkáddal vagy elfoglalva.
• Ha magányosnak érzed magad, először ismerd fel és fogadd el ezt az érzést. Aztán próbálj időt tölteni egy barátoddal, családoddal, segíts valakin, légy barátságos másokkal, beszélj az érzéseidről, élvezd az egyedüllétet, és kapcsolódj a természethez.
• Bár ez az érzés normális, ha továbbra is fennáll, ha súlyosnak érzed, ha befolyásolja az életedet és a mindennapi tevékenységeidet, mindenképpen beszélj egy megbízható felnőttel, orvossal vagy tanácsadóval. Ez nagy megkönnyebbülést fog hozni.

A lényeg az, hogy soha nem vagy igazán egyedül. Mindig van valaki, akitől segítséget kérhetsz, valaki, akivel beszélhetsz, valaki, akivel megoszthatod az érzéseidet. Csak annyit kell tenned, hogy kinyúlsz.

` Magányosság, Mentális egészség, Érzelmek, Tanácsadás, Gyermekek, Felnőttek, Magányosság