Tudod, hogy a dohányzás mennyire károsan befolyásolja a fizikai aktivitásodat, legyen szó testmozgásról , futásról vagy ugrásról? Legtöbbször a dohányzás egyéb negatív hatásairól beszélünk, de nem sokat gondolunk erre a szempontra. Ezért ma erről egy kicsit részletesebben fogunk beszélni, mintha egy barátunknak mesélnénk.
Milyen azonnali és hosszú távú hatásai vannak a dohányzásnak a szervezetre?
A dohányzásnak azonnali és hosszú távú hatásai is vannak a szervezetre. Mindannyian tudjuk, hogy a dohányosok fogékonyabbak olyan dolgokra, mint a rák, a szívbetegségek és a légzőszervi betegségek . Azonban a testmozgás és a fizikai aktivitás tekintetében a dohányosok számos más problémával is szembesülnek. Egyszerűen fogalmazva:
- A tűrőképességed jelentősen csökken.
- A fizikai teljesítmény jelentősen csökken.
- A sérülések és azok szövődményeinek kockázata nő.
Képzeld el, mennyire befolyásolnak ezek a dolgok, ha sportrajongó vagy, vagy csak szeretsz futni és ugrani.
Miért kevésbé edzettek a dohányosok fizikailag? Nézzük meg tudományosan!
Ahhoz, hogy a legjobb formádat hozd, azaz a csúcsformádon teljesíts, a szívednek, a tüdődnek és az izmaidnak oxigéndús vérre van szükségük. Ez az, ami miatt a testünk motorként működik.
Most nézzük meg, mi történik, ha dohányfüstöt szívunk be. A dohányfüst egy mérgező gázt, a szén-monoxidot tartalmaz. Ez csak egy a dohányban található több mint 4000 vegyi anyag közül. És gondoljunk csak bele, ezek közül több mint 50-et rákkeltőnek találtak! Tehát ez a szén-monoxid gáz egyesül a vörösvértestekkel. A szén-monoxid elveszi a vörösvértestek oxigénhez jutásához szükséges teret.
Egyszerűen fogalmazva, a szén-monoxid oxigén helyett a vérrel kerül a szervezetbe.
Ennek eredményeként az izmok és más testszövetek („szövetek”) nem kapnak elegendő oxigént. Ez az oxigénhiány egy „ tejsav ” nevű anyag felhalmozódását okozza a szervezetben. Amikor ez a tejsav felhalmozódik, az:
- Úgy érzem, mintha égnének az izmaim.
- Azonnali fáradtságérzet.
- A légzésszám felgyorsult, és úgy érzi, egyre nehezebb lélegezni.
- Az izomfájdalom fokozódik a testmozgás után.
Az oxigénhiány csökkenti a fizikai állóképességet. Ez azt jelenti, hogy nehézségekbe ütközik a sportteljesítmény. Még a mindennapi feladatok, például a lépcsőzés is fárasztóvá válnak. Ezenkívül, ha dohányzik, a nyugalmi pulzusszáma magasabb, mint egy nem dohányzóé. Ez azért van, mert a szívének keményebben kell dolgoznia, hogy az oxigénhiány miatt biztosítsa a szervezet számára a szükséges oxigént.
Milyen egyéb hatásai vannak a dohányzásnak a fizikai erőnlétre?
Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosok gyorsabban elfáradnak, mint a nemdohányzók. Emellett nem tudnak olyan messzire vagy olyan gyorsan futni, mint a nemdohányzók. Más tanulmányok kimutatták, hogy:
- DohányosoknakA fizikai edzés előnyei minimálisak. Olyan, mintha egy víztartályt lyukkal töltenénk meg.
- Izmaik kevésbé erősek és rugalmasak .
- Az alvási szokások felborulhatnak , ami azt jelenti, hogy nem biztos, hogy tudsz majd rendesen aludni.
- A dohányosok háromszor nagyobb valószínűséggel tapasztalnak légzési nehézségeket, mint a nemdohányzók.
- A dohányosok kétszer nagyobb valószínűséggel sérülnek meg, mint a nemdohányzók. Már egy kisebb esés is súlyos sérülést okozhat.
- Amikor sérülést szenvedsz , a gyógyulás hosszú időt vesz igénybe , és néha nem gyógyul meg rendesen.
Nemcsak a tüdőt, hanem a csontokat is érinti!
Sokan azt gondolják, hogy a dohányzás csak a tüdőben okoz gyulladást. De ez nem teljesen igaz. A dohányzás közvetlenül a csontokra és az ízületekre is hatással van. Ez sokkal nagyobb kockázatot jelent az olyan állapotok kialakulására, mint:
- Csontritkulás : Ez egy olyan betegség, amelyben a csontok elvékonyodnak és könnyen törnek.
- Rheumatoid arthritis : Ez egy fájdalmas betegség, amely az ízületek gyulladását okozza.
- Alsó hátfájás .
- Testmozgással kapcsolatos sérülések: Ilyenek például a nyáktömlőgyulladás ( az ízületek körüli folyadékkal töltött zsákok gyulladása), az íngyulladás ( az izom-inak gyulladása), a rándulások és a törések .
- Ha műtétet végeznek, még vészhelyzetben is, nagy a szövődmények kockázata .
- Sérülés esetén a gyógyulási sebességük jelentősen csökken .
Képzeld el, milyen káros lenne ez a helyzet, ha sportoló lennél. Még egy kisebb sérülés is nagy hatással lehet a sportkarrieredre.
„Azért dohányzom, hogy lefogyjak” – igaz ez?
Vannak, akik, különösen a fiatalok, azért dohányoznak tovább, mert úgy hiszik, hogy a dohányzás segít nekik a fogyásban. Talán hallottál már olyan történeteket, hogy „A dohányzástól fogyni fogsz, amitől jobban fogod érezni magad.” Az igazság azonban egészen más.
Az igazság az, hogy a dohányzás nem segít a fogyásban.
A dohányzás valójában befolyásolja a szervezet anyagcseréjét. Vagyis megzavarja azt a folyamatot, amelynek során az elfogyasztott étel energiává alakul. Ráadásul a dohányosok gyakran kevésbé fizikailag aktívak. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányos férfiak napi 350 és 575 kalóriával több kalóriát fogyasztanak, mint a nemdohányzók!
Ráadásul a dohányosok hajlamosak a zsírt a hasi vagy középső területen tárolni, hasonlóan egy „alma alakú eloszláshoz”. Ez a fajta zsír a has körül nagyon egészségtelen. Olyan betegségekhez vezethet, mint a szívbetegség és a cukorbetegség.
Tehát ne feledd, az egészséges testsúly fenntartásának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás. A dohányzás nem a megoldás.
Hogyan hat a dohányzás a fiatalokra?
Beszéltünk a dohányzás felnőttekre gyakorolt káros hatásairól. A szomorú az, hogy ezek a rossz hatások mind ugyanazok, sőt talán még rosszabbak a dohányzó tinédzserek és tinédzser előtti korosztály számára .
- Kevesebb fizikai állóképességgel és aktivitással rendelkeznek, mint a velük egykorú, nem dohányzó gyermekek.
- Légzési nehézség jelentkezik.
- Sportolás közben megnő a sérülésveszély .
- Az általános egészségi állapot romlik .
Ezenkívül, ha fiatal korban dohányzik, azaz amikor a teste még fejlődésben van, komoly dolgok történhetnek, mint például:
- Tüdőjük növekedése lassú lehet .
- A tüdőfunkció károsodhat .
- A szív gyorsabban kezdhet verni, mint a nemdohányzóké.
A sokat dohányzó fiataloknál nagyobb valószínűséggel alakul ki köhögés, gyakoribb és súlyosabb légúti megbetegedések, gyakoribb sérülések, és a sérülésekből való felépülésük hosszabb időt vesz igénybe. Ez valóban káros a jövőjükre nézve.
Szóval, mit csinálsz most? Összefoglaló és jó hír!
Oké, abból, amiről beszéltünk, valószínűleg most már érted, milyen rossz hatással van a dohányzás a szívedre, a tüdődre, az izmaidra, a csontjaidra és az általános egészségedre, valamint a fizikai aktivitásodra.
A dohányzás csökkenti az állóképességet. Nagyobb a sérülések valószínűsége, és a sebek gyógyulása tovább tart.
De van egy jó hírem is! Ha dohányzol, akár felnőtt, akár fiatal felnőtt vagy, a leszokással visszafordíthatod ezeket a negatív hatásokat. Igen, megteheted!
A dohányzásról való leszokás az első és legfontosabb lépés, amit megtehetsz az egészséges, aktív élet felé. Kicsit nehéz lehet. De nem kell egyedül végigmenned ezen az úton. Vannak emberek, akik segíthetnek neked.
Ha a dohányzásról való leszokáson gondolkodik, és segítségre van szüksége, ne féljen orvosától segítséget kérni. Ő megadja Önnek a szükséges útmutatást és támogatást.
Ne feledd, az egészséged a kezedben van. Döntsd el még ma, hogy félreteszed a cigarettát, és megteszed a lépést egy egészséges, aktív élet felé. Szerencséd van!
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet