Valószínűleg hallottál már a terhesség alatti sötét csíkról, ami a hasad aljától a tetejéig húzódik, és valószínűleg neked is van ilyen. Mi „Linea Nigrának” hívjuk? De tudtad, hogy már a terhesség előtt is mindenkinek van egy ilyen csík a hasán, de fehér, így beleolvad a bőrünk színébe, és nem látható. Ezért hívjuk „Linea Albának”. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi is ez, miért fontos, és mi történik, ha elhalványul.
Egyszerűen fogalmazva, mi is ez a „Linea Alba”?
A „Lynia Alba” latinul „fehér vonalat” jelent. Ez egy vékony kötőszöveti sáv, amely a hasunk elülső részén, középen fut, a szegycsonttól az alhasig. Valószínűleg láttál már embereket, akik azért edzenek, hogy „hasizmokat” érjenek el. Ez az izom (amit „egyenes hasizomnak” nevezünk) választja el a hasunk bal és jobb oldalát ettől a „Lynia Albától”.
Képzeld el úgy, mint egy erős, rugalmas gumiszalagot. A hasunk többi izma is ehhez kapcsolódik. Így horgonyként működik, hogy testünk középső részét, a törzset stabilan és erősen tartsa. Ha ez a „linea alba” meggyengül, egyesek hátfájást és testtartási problémákat tapasztalhatnak.
Akkor miért sötétedik a terhesség alatt? (Linea Nigra)
Ez egy olyan élmény, amivel sok anya szembesül. Ez a fehér vonal, az úgynevezett „linea alba”, a terhesség alatt sötétbarnára vagy feketére változik. Ilyenkor „linea nigrának” nevezzük.
Ez a terhesség alatt a szervezetünkben bekövetkező hormonális változásoknak köszönhető. Egyszerűen fogalmazva, a terhesség alatt a méhlepény megemeli a hormonok szintjét. Ez a bőrünk színét adó pigment, az úgynevezett melanin túlzott termelődését okozza. E túlzott melanin miatt válik ez a fehér vonal sötétebbé, és „linea nigra” néven válik jól láthatóvá. Ez teljesen normális, nincs ok az aggodalomra. Ez a vonal a baba születése után néhány hónappal fokozatosan elhalványul.
Mi történik, ha a 'Lyonia alba' legyengül?
Azt mondjuk, hogy a „Lynia alba” rugalmas, mint egy gumiszalag. Terhesség alatt, ahogy a baba növekszik, a has előrehúzódik. Továbbá, ha a testsúly túl magas (elhízás), ez a fajta hasi terület előretolódhat.
Ekkor a bal és jobb hasizmok eltávolodnak egymástól. Ezután a közöttük lévő fehér oroszlán is megnyúlik. Néha ez a nyújtás olyan erős, hogy nem tér vissza eredeti helyzetébe, és rés keletkezik a két hasizom között.
Ezt hívjuk mi „diasztázisnak”.Egyszerűen fogalmazva, ez egy rés a két húsdarab között a gyomor közepén.
Különböző tünetek jelentkezhetnek a „linea alba” vagy „diastasis recti” gyengesége miatt.
| Tünet | Ez mit jelent? |
|---|---|
| Kúpos vagy domború | Amikor a hasizmok megfeszülnek, például felkeléskor vagy köhögéskor, egy kúpszerű vagy kupolaszerű dudor jelenik meg a has közepén. |
| Hát- és csípőfájdalom | Mivel a hasizmok nem nyújtanak megfelelő támaszt, a súly a háton és a csípőrendszeren kezd érezhetővé válni. Ez gyakori hátfájáshoz vezethet. |
| Rossz testtartás | A gyenge törzs megnehezíti az egyenes állást vagy ülést. Úgy érezheted, mintha a tested automatikusan előredőlne. |
| Vizeletszivárgás | Kis mennyiségű vizelet szivárgása köhögés, tüsszentés, nevetés vagy nehéz tárgy emelése közben anélkül, hogy észrevennénk. Ez azért van, mert a hasizmok gyengesége a medencefenék izmait is érinti. |
| Kiálló has | Még hónapok, talán évek múltán is, a szülés után a pocak nem tűnik összezsugorodni, és mintha előredőlne. |
Néha sérv alakulhat ki ott, ahol a „linea alba” meggyengül. Ez a has középvonalában dudort okozhat.
Gyógyítható ez az állapot?
Igen, határozottan. A legtöbb esetben ez az állapot gyógyítható.
1. Hagyjuk, hogy a testünk meggyógyítsa önmagát
Ha a terhesség okozta szünetről van szó, akkor a baba születése után, ahogy a test izmai ismét megerősödnek, ez a „Lyonia alba” fokozatosan elkezd magától visszatérni a normális kerékvágásba.
2. A megfelelő gyakorlatok elvégzése
Vannak speciális gyakorlatok, amelyek erősíthetik a fehér nyúlványt (Lynia alba) és csökkenthetik az izmok közötti réseket. De itt nagyon óvatosnak kell lenni.
A legfontosabb: Fontos, hogy beszélj orvosoddal vagy gyógytornászoddal, hogy pontosan megtudd, mely gyakorlatok a megfelelőek számodra. Mert ha helytelenül edzel, például rendszeresen felülsz, az izmok közötti rés még szélesebbé válhat.
Orvosi tanácsadás mellett ezeket a dolgokat kipróbálhatja:
- Légy óvatos súlyemeléskor: Súlyemeléskor ne gyakorolj túl nagy nyomást a hasizmokra.
- Tartsa fenn a helyes testtartást: Ülés és állás közben tartsa a hátát a lehető legegyenesebben.
- Vegyél egy mély lélegzetet: Légzés közben vegyél egy mély lélegzetet, ne csak a mellkasodat, hanem a tüdődet is megtöltve levegővel, lehetővé téve a bordáid oldalra tágulását.
A legtöbb ember teljesen felépülhet a diasztázisból megfelelő gyakorlatokkal és fizioterápiával. Nagyon ritkán, csak súlyos állapot esetén lehet szükség műtétre.
Otthoni üzenet
- A „linea alba” egy fehér csík, amely mindannyiunk testén jelen van, férfiaknál és nőknél egyaránt. Segít stabilizálni a középső testrészünket.
- Terhesség alatt a hormonális változások miatt ez a vonal elsötétül, és „Linea Nigra” néven láthatóvá válik. Ez normális, és a szülés után fokozatosan elhalványul.
- A terhesség vagy az elhízás a „linea alba” megnyúlását okozhatja, ami rést okozhat a hasizmok között (diasztázis).
- Ha olyan tünetei vannak, mint a has közepén lévő dudor, hátfájás és rossz testtartás, akkor ez az állapot okozhatja.
- Ha úgy gondolod, hogy ilyen problémád van, ne ess pánikba, és fordulj orvoshoz tanácsért.
- Ez az állapot gyakran sikeresen kezelhető megfelelő testmozgással és fizikoterápiával.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet