Előfordul, hogy csengést, zúgást vagy más zajt hall a fülében, még akkor is, ha semmi más nem hallja körülötte? Ezt a hangot, amelyet csak Ön hall, orvosilag fülzúgásnak nevezik. Sok ember számára kissé bosszantó élmény. De ne aggódjon. Az orvos által adott kezelések mellett néhány egyszerű szokással, amelyeket beépíthet a mindennapi életébe, nagymértékben kontrollálhatja ezt az állapotot. Lássuk, hogyan működik.
Nézzük meg, mi súlyosbítja a fülzúgást.
Az első dolog, amit tenned kell, hogy kiderítsd, mi okozza a fülzúgást. Nem mindenkire vonatkozik ez egyformán. Egyes embereknél bizonyos ételek és gyógyszerek fokozhatják a fülzúgást. A legjobb, amit tehetsz, ha naplót vezetsz . Azon a napon, amikor úgy érzed, hogy a fülzúgás hangosabb, írd le az aznap elfogyasztott különleges ételeket és italokat.
Íme néhány dolog, amiről sokan azt mondják, hogy súlyosbíthatja a fülzúgást. Nézze meg, hogy Önt is érintik-e ezek a dolgok.
| Növelhető tényező | Leírás |
|---|---|
| Koffeint tartalmazó italok | Kávé, tea, kóla és néhány energiaital . |
| Alkohol | Bármilyen alkohol fogyasztása. |
| Aszpirin | Egyes embereknél ezt az állapotot súlyosbíthatja az aszpirin szedése. |
| Só | Az ételekhez hozzáadott só mennyiségének növelése. |
De ne feledd, nem kell mindezt abbahagynod. Csak ismerd fel, mi hat rád, és kontrolláld egy kicsit.
Ha dohányzol, hagyd abba a rossz szokást.
Ha dohányzol , az kétféleképpen is befolyásolhatja a fülzúgásodat.
1. Károsodott vérkeringés: A dohányzás csökkenti a hallásban segítő nagyon érzékeny idegsejtek vérellátását.
2. Stimulánsként működik: A cigarettában található nikotin stimuláns a szervezet számára. Ez hangosabb fülzúgást okozhat .
Adj egy megnyugtató hangot a csendhez.
Ez a zaj akkor a legfigyelemreméltóbb, amikor nagyon csendes a környezet. Gondolj erre, amikor este lefekszel. Próbáld ki ezeket a dolgokat, hogy eltereld a figyelmedet erről a zajról:
- Játssz nagyon halk zenét a szobában.
- Kérem, kapcsolják be a rádiót.
- Kapcsolj be egy ventilátort. A zaja elnyomhatja a füledben csengést.
- Ha tudsz, használj fehérzaj-gépet . Ezek az eszközök természetes hangokat keltenek, például az óceán hullámainak vagy a lágy eső hangját. Ezeket online is megvásárolhatod.
Szánj időt a pihenésre minden nap.
Normális, ha félelmet, szorongást és dühöt érzel, amikor először tapasztalod a fülzúgást. De ahogy a stressz és a szorongás fokozódik, a fülzúgás hangosabb lesz . Ezért fontos, hogy nyugodt maradj.
Próbálj ki különböző dolgokat, amíg meg nem találod a számodra megfelelő módszert. Már napi 15 percnyi koncentráció és mélylégzés is sokat segít abban, hogy jobban érezd magad.
Amikor olyasmit csinálsz, ami csendet igényel, például meditálsz, egy nagyon halk háttérhang (fehér zaj) lejátszása segíthet elnyomni a fülzúgás zaját és segít a koncentrációban.
A jó alvás elengedhetetlen.
A fáradtság a fülzúgás egyik fő súlyosbító tényezője. Amikor fáradt vagy, a korábban hallott fülzúgás egy nagy durranásnak tűnhet. Amikor a fülzúgás miatt kialvatlanná válsz, az alváshiány miatt ismét elfáradsz, és a fülzúgásod rosszabbodik. Ez egy ördögi körhöz hasonlítható.
Tehát kövesse ezeket a szokásokat a jó alvás érdekében:
- Tartsd sötétben és hűvösen a hálószobádat.
- Ha túl csendes a szoba, kapcsolj be egy ventilátort vagy egy fehérzaj-készüléket.
- Tűzz ki célul, hogy minden este 7-9 órát alszol.
- Szokj rá, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel .
- Lefekvés előtt tegyél valami nyugtatót. Például vegyél egy meleg fürdőt.
- Győződjön meg róla, hogy az ágya és a párnái kényelmesek.
- Lefekvés előtt 2-3 órával hagyd abba a testmozgást, az étkezést és az alkoholfogyasztást .
Rendszeresen mozogjon.
A testmozgás nagyszerű megoldást jelent a fülzúgással járó számos problémára. Javíthatja bárki hangulatát is. A testmozgás a következőket teheti:
- Csökkenti a stresszt.
- Javítja az alvást.
- Küzd olyan állapotokkal, mint a depresszió.
Ha még csak most ismerkedik a testmozgással, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené. A gyaloglás nagyszerű módja a kezdésnek.
Védje a hallását.
A fülzúgás fő oka a hangos zajnak való kitettség . A hangos zaj átmenetileg súlyosbíthatja is a fülzúgást.
| A hallás védelmének módjai |
|---|
| Fülhallgató használata esetén a hangerőt tartsa a maximális érték 60%-a alatt. Ne hallgasson zenét egyhuzamban 60 percnél tovább. |
| Viselj füldugót, ha olyan helyekre mész, mint a koncertek és a hangos éttermek. Ha karnyújtásnyira nem hallod, mit mond valaki, a zaj káros a füledre. |
| Fűnyírás vagy elektromos szerszámok használata közben feltétlenül viseljen füldugót/fülvédőt. |
| Ha zajos környezetben dolgozol, mindig védd a füled. |
Kapjon kezelést más egészségügyi problémák esetén
A fülzúgás néha egy másik állapot mellékhatása is lehet, ezért a másik, megfelelően kezelt állapot segíthet csökkenteni a fülzúgást.
Beszéljen orvosával, hogy megtudja, fennáll-e Önnél az alábbi állapotok bármelyike, amelyek okozhatják a fülzúgást:
- Pajzsmirigy-rendellenességek
- Magas vérnyomás
- Fibromyalgia
- Fülzsír felhalmozódás
- Állkapocs-elmozdulás
- Cukorbetegség
- Traumás agysérülés
- Stroke
A fülzúgás bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is jelentkezhet. Ezért tájékoztassa orvosát minden szedett gyógyszerről.
Otthoni üzenet
- A fülzúgás egy olyan hang a füledben, amelyet csak te hallasz. Nem kell tőle félni, de kezelni kell.
- Határozza meg, hogy mely ételek, italok és tevékenységek súlyosbítják a fülzúgást, és amennyire csak lehetséges, kerülje azokat.
- A stressz és a fáradtság súlyosbíthatja ezt az állapotot, ezért fontos a napi testmozgás, az elegendő alvás és a relaxációs technikák gyakorlása.
- A fülzúgás jobban észrevehető csendes környezetben, ezért használjon valami hasonlót, például egy ventilátor hangját vagy könnyű zenét a háttérben.
- Fontos, hogy megvédjük a fülünket a hangos zajoktól.
- Mindig konzultáljon orvosával vagy háziorvosával a fülzúgás állapotáról vagy egyéb egészségügyi problémáiról.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet