Hogyan válaszd ki a számodra megfelelő sportot? (A megfelelő sportág kiválasztása) Beszéljünk erről!

Ha diák vagy, vagy csak érdeklődsz a fitnesz iránt, valószínűleg már elgondolkodtál azon, hogy „Melyik sport a megfelelő nekem?” Néha nehéz lehet dönteni, mivel annyi különböző sportág közül lehet választani. De ne aggódj, ez nagyon egyszerű. Nézzük meg, hogyan segíthetünk kiválasztani a számodra megfelelő sportot.

Neked is gondot okoz az iskolai sportágválasztás?

A sportolás tényleg jó dolog. Egyrészt jó edzést kapsz a testednek , másrészt jó barátokat szerezhetsz . A sport segít abban is, hogy kiszakadj az iskolai munkából, és valami másra koncentrálj. Vannak, akik azt gondolják, hogy "ezt a sportot fogom csinálni", amint elkezdik az iskolát. De sokak számára ez egy olyan döntés, amin érdemes átgondolni.

A legfontosabb , hogy egy sportág élvezetes legyen . Ha van egy sportág, amit szeretsz, de félsz, hogy „Ó, engem nem fognak beválasztani a csapatba?”, tedd félre ezt a félelmet, és próbáld ki. Senki sem tudhatja, hogy képes vagy-e rá vagy sem, hacsak nem próbálod ki. Vannak olyan sportok, például a terepfutás, az atlétika, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy részt vegyél az edzéseken, még akkor is, ha nem állsz készen a versenyzésre. Ez is egyfajta kezdet!

A csapatsport vagy az egyéni sport a megfelelőbb számodra?

Ezen is érdemes elgondolkodni. Milyen dolgokat szeretsz?

Vannak sportok, mondjuk a netball, a röplabda, a krikett, a foci vagy a jégkorong, ahol a győzelemhez a csapat minden tagjának össze kell fognia és ugyanazon cél felé kell törekednie . Gondoljunk csak bele, nem számít, mennyire tehetséges egy játékos, ha a többiek nem támogatják, nehéz a csapatnak nyernie. Néha, még ha sok tehetséges játékos is van egy csapatban, haszontalan lehet, ha nem mindenki működik együtt. Ez azt jelenti, hogy a csapatszellem nagyon fontos .

Másrészt vannak olyan sportok, mint a tenisz, tollaslabda, atlétika, úszás, torna, karate és birkózás, ahol az egyéni képességek gyakran a legfontosabbak . Bár ezekben a sportágakban a csapateredmények összeadódnak, sok mindent az egyéni képességek döntenek. Például egy futóversenyen nyerhetsz egyedül, de a csapatod is veszíthet. Vagy még ha veszítesz is, a csapat nyerhet. De olyan dolgokban, mint az atlétika váltófutásai, ismét szükség van a csapatszellemre.

Gondold át, hogy inkább mindenkivel együtt szeretnél-e dolgozni, vagy a saját tehetségedre hagyatkoznál.

Mi van, ha nem szeretem a szervezett sportokat?

Lehet, hogy azt gondolod: „Ó, azok a sportok az iskolában vagy azok a klubok nem nekem valók.” Ez rendben van. Nem kell mindenkinek ugyanazokat a dolgokat szeretnie .Te vagy a legjobb ember, aki ismeri önmagát. Ha a szervezett sportok nem neked valók, az rendben van. Rengeteg más tevékenység is van, amivel fitten tarthatod magad és jól érezheted magad.

Valószínűleg már végezsz valamilyen testmozgást vagy tevékenységet a szabadidődben, de ha valami újba szeretnél kezdeni, próbáld ki ezeket a dolgokat:

Sziklamászás

Gyerekként imádtál fára mászni és falakon ugrálni? Akkor a sziklamászás a tökéletes választás számodra. Teljes tested átmozgatja. Képzeld el, ahogy a karjaid, lábaid, vállaid, hátad és hasizmaid egyszerre dolgoznak! Manapság Srí Lankán is vannak erre alkalmas létesítmények.

Túrázás vagy kerékpározás a természetben

Miközben a fákról, növényekről és állatokról tanulunk, a túrázást (hegyvidéki területeken való gyaloglás) és a terepkerékpározást (erdei ösvényeken való kerékpározás) is ajánlom. Még ha erdei ösvényen is mész, mindig jó ötlet valaki mással menni . Jó, ha van valaki, aki segít, ha valami baj történik. Ha egy több napig tartó nehéz túrára készülsz, mindenképpen menj valakivel, aki tapasztalt és képzett .

Vízi tevékenységek

A víz remek hely az új kihívások megtalálására. Számos vízi tevékenység közül választhatsz, ügyességedtől és erőnlétedtől függően. Az úszás mellett kipróbálhatsz olyan dolgokat is, mint a kenuzás , kajakozás, horgászat, evezés, vitorlázás, wakeboardozás, vízisíelés és szörfözés. Ha egy kicsit bátornak érzed magad, kipróbálhatod a szörfözést is.

Tarts szünetet a sportszezonban, és csinálj valami mást! (Keresztedzés)

Akár egy, akár több sportot űzöl, fontos, hogy a tested egy kis pihenőt kapjon a gyakorlatok között. Ezt hívjuk „keresztedzésnek”. Egyszerűen fogalmazva, arról van szó, hogy szünetet tartasz a szokásos sportágadban, és valami mást csinálsz. Olyan, mintha valami mást próbálnál ki ahelyett, hogy minden nap ugyanazt az ételt ennéd. Ez csökkenti az ismétlődő mozdulatok okozta túlterheléses sérülések kockázatát . Segít fenntartani a fittségedet is.

A keresztedzés két jó példája az úszás és a kerékpározás.Mindkettő javíthatja a szív- és érrendszeri fittséget és erősítheti az izmokat. Az úszás tónusosabbá teheti a felsőtestet, míg a kerékpározás erősítheti a lábakat.

Szép napokon biciklizhetsz vagy futhatsz egyet a szabadban. Útközben megállhatsz, és egyszerű gyakorlatokat is végezhetsz, mint például felüléseket és fekvőtámaszokat. Ezek erősíthetik a törzs izmait .

Egy másik jó dolog, amit a sportok között tehetsz, az az, hogy elkezdesz egy erőnléti edzésprogramot . De mielőtt elkezdenéd az erőnléti edzést, mindenképpen keresd fel orvosodat, és ha van, beszélj az iskolád erőnléti és állóképességi edzőjével. Orvosod adhat egészségügyi engedélyt az ilyen típusú testmozgás végzésére. Az edződ összeállíthat egy edzéstervet, amely megfelel a sportágadnak.

Ne feledd: Fontos, hogy figyelj a tested jelzéseire. Ha fáradtnak érzed magad, tarts szünetet. Ha sérülésed van, várj, amíg begyógyul.

Nézd meg ezeket a tevékenységeket, amik jót tesznek a testednek és a lelkednek.

Vannak olyan tevékenységek, amelyek amellett, hogy testedzést biztosítanak, a lelkednek is nagy megkönnyebbülést hoznak. Mindhárom tevékenység fizikailag és mentálisan is erősít.

Jóga

Állítólag a jóga javítja a rugalmasságot, az erőt, az egyensúlyt és az állóképességet. A fizikai előnyök mellett sok jógázó azt állítja, hogy csökkenti a szorongást és a stresszt, és segít kitisztítani a gondolataikat .

Pilates

A Pilates egy testedzési rutin, amely segít a rugalmasság, az erő, az állóképesség és a koordináció fejlesztésében anélkül, hogy izomtömeget növelnénk. A Pilates javítja a vérkeringést, tónusosabbá teszi a testet, és erősíti a test „törzsi izmait” vagy „erőművét” (a hasi területet). Azok, akik rendszeresen Pilates-t végeznek, arról számolnak be, hogy javul a testtartásuk, és kisebb a sérülésveszély.

Tai Chi

A Tai Chi egy ősi kínai harcművészet. Nagyszerű a hajlékonyság fejlesztésére, valamint a lábak, a törzsizmok és a karok erősítésére. Lassú mozdulatok sorozata, amelyek koncentrációt igényelnek.

• Jóga: Növeli a rugalmasságot, az erőt, az egyensúlyt és az állóképességet. Csökkenti a stresszt és kitisztítja az elmét.
• Pilates: Javítja az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet izomtömeg növelése nélkül. Javítja a testtartást és csökkenti a sérülések kockázatát.
• Tai Chi: Növeli a hajlékonyságot, erősíti a lábakat, a hasizmokat és a karokat. Fejleszti a mentális fókuszt.

Mi van, ha az iskolámban nincs olyan sport, amit szeretek?

Nem minden iskolában van minden sportág. Például egy városi iskolában lehet, hogy nincs elég nagy játszótér. Hasonlóképpen, egy vidéki iskolában lehet, hogy nincs elég gyerek ahhoz, hogy minden sportághoz csapatot alakítsanak. Néha az iskola elhelyezkedésének környezete is befolyásolja azt. Például egy olyan területen, ahol az év nagy részében esik az eső, nehéz szabadtéri sportokat űzni.

Ne érezd magad rosszul, ha a kedvenc sportod nem elérhető az iskoládban. Nincs miért aggódnod. Kipróbálhatsz egy másik sportot a szezonban. Vagy csatlakozhatsz egy szabadidős ligához a városodban vagy faludban, és űzheted a kedvenc sportodat.

Végül is azt kell mondanom...

Tehát, bármilyen sportot is választasz, bármilyen testmozgást végzel, a legfontosabb, hogy jól érezd magad, miközben megőrized a fizikai erőnlétedet . Ne félj új dolgokat kipróbálni. Talán egy olyan sport, amire soha nem is gondoltál, remekül illene hozzád. Találd meg, mi működik számodra, próbálj ki néhány különböző dolgot. A legfontosabb, hogy maradj aktív és élvezd!

Sportágválasztás, fizikai erőnlét, iskolai sportok, csapatsportok, egyéni sportok, cross-training, jóga, Pilates, Tai Chi