Elrejted az ADHD tüneteidet mások elől? Beszéljünk az „elfedésről” (ADHD maszkolás)

Próbáltad már elrejteni a valódi természetedet, hogy „olyan, mint mindenki más”, vagy „normális” legyél a társadalomban? Mindannyian tettünk már ilyet legalább egyszer az életünkben. De ha figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavarod (ADHD) van, ezt „maszkolásnak” nevezik. Egyszerűen fogalmazva, ez a valódi természeted elrejtése, és egy másik arcod megmutatásának kísérlete a társadalom számára.

Pontosan mit is jelent az ADHD „maszkolása”?

Az ADHD egyes embereket hiperaktivitáshoz vagy impulzivitáshoz vezet. Másoknak nehézséget okoz a figyelem fenntartása. Egyes felnőtteknél mindkettő előfordulhat.

Tehát az „elfedés” azt jelenti, hogy megpróbálod elrejteni ezeket a tüneteket otthon, a munkahelyeden vagy amikor barátokkal vagy. Bár ennek lehetnek előnyei, a szakértők szerint komolyabb hátrányai is vannak, mint gondolnád. Nézzük meg közelebbről.

Vannak-e előnyei a tünetek ilyen módon történő elrejtésének?

Igen, ez az „elfedő” viselkedés néha segít megtalálni a saját, egyedi stratégiáidat, amelyek segítenek az ADHD-val való együttélésben. Olyan, mintha a saját „eszköztáradat” építenéd. Az ilyen dolgok nagyon pozitívak.

Gondolj bele így...

• Mivel nehezen emlékszel dolgokra, rászoksz, hogy mindent leírsz egy könyvbe . Ez egy jó dolog.
• Mivel sokat beszélsz és félbeszakítasz másokat, megpróbálod ezt kontrollálni azzal, hogy kevesebbet beszélsz és többet figyelsz . És megpróbálod fejben ismételni, amit a másik személy mondott.
• Mivel nehéz rendben tartani az otthonodat és az irodádat, elkezdesz rendszerezési tippeket keresni, amelyek segítenek ebben, és elkezded követni azokat.

Ezek tényleg hasznos dolgok. De a „maszkolás” néha lehet hasznos és káros is. Teljesen attól függ, hogy mit csinálsz.

De van ennek egy veszélyes hátulütője is.

A „Ma Skin g” azt jelenti, hogy a társadalmi megítélésedet helyezed előtérbe. Vagyis azt, hogy mások hogyan látnak téged. De ez más értékes dolgok feláldozásával jár az életedben. És ezért súlyos árat kell fizetned.

Gondolj ezekre a példákra. Talán te is ismered őket.

• Munkahelyen: Nem tudod olyan gyorsan elvégezni a munkádat, mint mások az irodában, ezért sokáig fennmaradsz, és néha haza is viszed a munkádat. De ezekért a plusz órákért nem kapsz fizetést. Ez pedig értékes idő, amit a családoddal, testmozgással vagy csak pihenéssel tölthetsz.
• Társasági életben: Soha nem hívsz át egy barátot, mert nehéz rendben tartani a házat. Egy idő után a barátaid mérgesek lehetnek rád. Ha hirtelen meghívsz valakit, másnap hajnali 3-ig fennmaradsz, rendet raksz a házban, és „előadói” módon hazahozod.

Ha sokáig csinálsz ilyesmiket, az nagy hatással lesz az életedre.

Ha így folytatod, " kiégést " fogsz kapni.Különben teljesen kimerülhetsz mentálisan és fizikailag is. Ugyanakkor elkezdhetsz elhanyagolni más fontos dolgokat, mint például az adófizetést, az orvoshoz járást és a házimunkát.

A legveszélyesebb dolog az, hogy ez a túlzott stressz növeli más mentális egészségügyi problémák, például a szorongás és a depresszió kialakulásának kockázatát.

Szóval mit lehet tenni ezzel a „maszkolás” esettel?

Ha úgy érzed, hogy ez az „elfedő magatartás” jelentős hatással van az életedre, a legjobb, amit tehetsz , hogy felkeresel egy mentálhigiénés tanácsadót, aki segíthet az ADHD-s állapotod kezelésében.

Válassza ki a megfelelő személyt

Fontos, hogy olyan személyt válasszunk, aki jártas az ADHD-ban. Megkérdezhetjük az orvostól: „Mennyi tapasztalata van felnőttek ADHD-val való kezelésében?” Azt is megkérdezhetjük, hogy miben különbözik az ADHD kezelése a depresszió kezelésétől.

Légy ennek tudatában.

Ismerjen meg más módszereket az ADHD kezelésére a „maszkolás” nélkül. Az alábbiakban néhány tippet talál, amelyek segíthetnek ebben.

• Légy tudatában annak, hogy mikor „álcázol”: Ez annyira megszokottá vált, hogy lehet, hogy észre sem veszed. De próbálj tudatos lenni benne. Kérdezd meg magadtól: „Miért csinálom ezt? Megpróbálom elkerülni a zavart? Vagy megpróbálok elmenekülni az elől a tény elől, hogy ADHD-m van?”
• Vedd át az irányítást: Lehet, hogy már régóta megszokásból hordod a maszkot. Mostantól tudatosan döntsd el, mikor veszed fel és mikor veszed le.
• Adj időt másoknak, hogy megszokják az „igazi énedet”: Ha hirtelen mindenhol leveszed az „álarcodat”, egyesek meglepődhetnek a viselkedéseden. Akár elutasíthatnak is. Tehát döntsd el, kivel és milyen lassan mutatod meg az igazi természetedet.
• Vedd körül magad olyan emberekkel, akik elfogadnak téged: A barátokkal, a családdal és másokkal töltött idő, akik elfogadnak téged olyannak, amilyen vagy, nagy erőt ad.

Elkezdődhet a „maszkolás”, mielőtt az orvos azt mondja, hogy ADHD-ról van szó?

Igen, megtörténhet. Vannak, akik még a diagnózis felállítása előtt rájönnek, hogy „más” a többiektől, és elkezdik elrejteni ezeket a különbségeket, hogy beilleszkedjenek a társadalomba.

Mások tudattalanul „maszkot” tesznek. Vagyis nem tudják, hogy mások, egyszerűen csak másolják mások viselkedését. Ilyen időkben te azt utánozod, amiről azt gondolod, hogy az embereknek így kellene viselkedniük.

Ezért, ha úgy érzi, hogy a cikkben említett tünetek jelentkeznek Önnél, nagyon fontos tudni, hogyan kell pontosan diagnosztizálni a felnőttkori ADHD-t, és felkeresni orvosát , hogy megkapja a szükséges segítséget.