Ha Ön cukorbetegségben szenved, a fő célja a vércukorszint szabályozása. Ennek egyik legjobb módja, ha betart egy rutint az étkezés és a cukorbetegség elleni gyógyszerek, különösen az inzulin bevétele terén. Ez segít megakadályozni, hogy a vércukorszintje túl magas vagy túl alacsony legyen.
Miután orvosa cukorbetegséget diagnosztizál Önnél, ő és az orvosi csapat együttműködik Önnel, hogy megbeszéljék ezeket a dolgokat, és kidolgozzanak egy Önnek megfelelő tervet.
- Mit szeretnél enni?
- Milyen gyógyszerekre van szüksége?
- Milyen gyakran kell ellenőrizni a vércukorszintjét?
- A testmozgás és a fogyás fontossága.
Mindezek közül nagyon fontos az inzulin beadásának időpontja , mivel az elfogyasztott étkezésnek meg kell egyeznie a beadott inzulin adagjával.
Gondoskodjunk ételről és italról.
Egyszerűen fogalmazva, az, hogy mit eszel, meghatározza, hogy mennyi cukrot juttatsz a véredbe, és milyen gyorsan emelkedik az értéke. A szénhidrátok , különösen az olyan ételek, mint a kenyér, a rizs és a burgonya, vannak a legnagyobb és leggyorsabb hatással a vércukorszintre. De az, hogy mit eszel, és mikor, ugyanilyen fontos.
Ha minden nap ugyanabban az időben ugyanannyi ételt (különösen szénhidrátot) fogyasztasz, az segít ugyanazon a szinten tartani a vércukorszintedet. Ennek van egy másik előnye is. Gondolj bele, ha rendszeres időpontokra tervezted az étkezéseidet, mindig kísértést fogsz érezni arra, hogy a megfelelő dolgokat egyed. Ellenkező esetben, amikor igazán éhes vagy, kísértést fogsz érezni arra, hogy bármit megeszel, ami a kezed ügyébe kerül, még akkor is, ha az nem tesz jót a szervezetednek. Vagy akár többet is ehetsz, mint amennyit szeretnél.
Sok cukorbeteg számára a legjobb, ha ilyen módon elosztják az étkezéseiket a nap folyamán.
| Étkezés | Mit kell tenni és mikor |
|---|---|
| Reggeli | Ébredés után másfél órán belül vedd be. |
| Következő főétel | Ezután 4-5 óránként egyél. |
| További harapnivalók | Ha a főétkezések között éhesnek érzed magad, egyél valami harapnivalót. |
| Lefekvés előtt | Talán egy kis harapnivaló lefekvés előtt segíthet. |
Ne feledd, ha megvárod, amíg igazán éhes leszel, majd egyszerre sokat eszel, az a cukorszinted megugrását okozhatja.
Nem kell egyedül gondolnia ezekre az étkezésekre és időpontokra. Orvosa beutalhatja Önt egy táplálkozási szakértőhöz (táplálkozási szakemberhez vagy dietetikushoz) , aki segít Önnek egy megfelelő étkezési terv összeállításában. Ő átgondolja az Ön táplálkozási szokásait, és segít kiválasztani azokat az ételeket, amelyeket szeret enni, és amelyek beleférnek a költségvetésébe.
Miután az orvosod és a dietetikusod összeállított egy étkezési tervet számodra, létrehozhatsz egy napi cselekvési tervet a terv követésére. Olyan dolgok hozzáadásával készítsd el, amiket ténylegesen meg is tudsz tenni . Például, hetente néhányszor hozzáadhatsz egy egészséges harapnivalót, például gyümölcsöt délután, vagy megszámolhatod a vacsorára elfogyasztott szénhidrátokat.
Időben vegye be a gyógyszerét.
A gyógyszer típusa, amit kapni fog, a cukorbetegség típusától függ. Orvosa felírhat inzulint, amelyet gyakran magának kell beadnia. Vagy tablettákat vagy más injekciókat is felírhat a vércukorszint szabályozására.
Kezelőorvosa a bevitt szénhidrátok mennyisége alapján tervezheti meg a gyógyszeradagját. Ilyen esetekben fontos, hogy az étkezéseket és a gyógyszereket egyszerre vegye be. Ellenkező esetben a vércukorszintje hirtelen emelkedhet vagy csökkenhet.
A gyógyszerszedés ütemterve az orvos által felírt gyógyszer típusától függ. Lehet, hogy naponta csak egyszer kell beadnia az inzulint, vagy lehet, hogy naponta többször is be kell adnia.
Ha naponta többször kell szednie a gyógyszert, az a következőket foglalhatja magában:
- A nap folyamán beadott alapdózis: Ezt bazális dózisnak nevezik.
- Étkezés közben beadott további adagok: Ezt bólus dózisnak nevezik.
Különböző gyógyszereket lehet, hogy különböző időpontokban kell bevenni. Például, ha van egy hosszabb hatóanyag-leadású tablettája, amely egész nap hat, akkor azt mondhatják, hogy minden reggel vegyen be egyet. Más gyógyszereket étkezés közben kell bevenni.
Extra segítség: Testmozgás
A helyes étkezés és a gyógyszerek időben történő bevétele mellett a testmozgás is nagyszerű módja a cukorbetegség kezelésének. A fizikai aktivitás a következő előnyökkel jár:
| A testmozgás előnyei |
|---|
| Csökkenti a vércukorszintet. |
| Csökkenti a vérnyomást. |
| Javítja a vérkeringést. |
| Segít a testsúly szabályozásában a kalóriaégetés révén. |
A vércukorszint általában körülbelül egy órával étkezés vagy tízórai elfogyasztása után a legmagasabb. Tehát az étkezés utáni testmozgás segít a szervezetnek felhasználni ezt a cukrot. Hogyan működik ez? Amikor az izmok működnek, a vérben lévő cukrot használják fel energiává.
Nem kell sok megerőltető testmozgást végezned ahhoz, hogy ezt az előnyt elérd. Már egy rövid, könnyű, 10-15 perces testmozgás is elegendő.
- Egy kis séta
- A kutya sétáltatása
- Labda kosárba helyezése
- A konyha takarítása
De ha megerőltető testmozgást szeretne végezni, mindenképpen beszéljen először orvosával . A megerőltető testmozgás ugyanis hirtelen leesést okozhat a vércukorszintjében. Ez nem jó dolog. Orvosi csapata segíthet Önnek egy olyan edzésterv kidolgozásában, amely illeszkedik az étrendjéhez és a gyógyszerszedéséhez.
Rendszeresen ellenőrizze a cukorszintjét.
Az étrended, a gyógyszereid és a testmozgásod mind a vércukorszinted körül forog, ezért rendszeresen ellenőrizned kell azokat.
Kezelőorvosa megmondja Önnek, hogy naponta hányszor kell ellenőriznie a vércukorszintjét. Ez a cukorbetegség típusától és az inzulin vagy más gyógyszerek szedésének mennyiségétől függ.
- Ha naponta többször ad be inzulint , minden étkezés előtt és este lefekvés előtt ellenőriznie kell a vércukorszintjét.
- Te veszed.Hosszú hatástartamú inzulinnal előfordulhat, hogy csak reggeli és vacsora előtt kell ellenőrizni a vércukorszintjét.
- Ha az inzulinon kívül más gyógyszereket is szed, előfordulhat, hogy nem kell minden nap ellenőriznie a vércukorszintjét.
Ha sokat sportolsz, különösen oda kell figyelned a vércukorszintedre. A fizikai aktivitás órákig, sőt akár másnapig is befolyásolhatja a vércukorszintedet. Ezért ellenőrizned kell a vércukorszintedet edzés előtt, alatt és után.
Otthoni üzenet
- Ha cukorbetegségben szenved, a fő cél a vércukorszint szabályozása.
- Nagyon fontos, hogy ugyanazt a napi rutint tartsuk fenn az étkezések és a gyógyszerek (különösen az inzulin) bevétele tekintetében.
- Kérd orvosod és táplálkozási tanácsadód segítségét, hogy az étrendedet, a gyógyszereidet és a testmozgási tervedet az igényeidhez igazíthasd.
- Már az étkezés utáni mindössze 10-15 perces könnyű testmozgás is segíthet a vércukorszint szabályozásában.
- Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét az orvos utasítása szerint. Ha bármilyen aggálya merül fel, azonnal forduljon orvosához.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet